Сегодня в 8:00:58
На 5 вёрст сегодня замыкающим. Поэтому тесп очень низкий. Ну и пульс соответственно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 07:57 /км | 40:17 |
|
25 июл в 20:00:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.30 км | 06:37 /км | 02:20:58 |
|
24 июл в 18:50:36
Тренировка с пейсерами BashRun. Получилось 10 км с нарастанием темпа, последний км заминался
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:28 /км | 01:00:19 |
|
23 июл в 20:42:52
Как-то получилось, что задался быстрый темп, с каждым километом (в основном) потихоньку повышал, на последниз 500 м заминался. Давненько полумарафон не выдавал
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 05:56 /км | 02:05:18 |
|
22 июл в 21:41:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 06:32 /км | 01:14:38 |
|
21 июл в 21:01:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:46 /км | 40:39 |
|
20 июл в 8:01:00
5 вёрст с пейсерами DieHard.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 04:24 /км | 22:15 |
|
18 июл в 8:26:29
В окрестностях озера Банное. Первая половина получилась, в основном, в горочку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 06:38 /км | 01:40:39 |
|
17 июл в 20:59:11
От озера Банное до озера Салаты, а потом к отелю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.25 км | 05:52 /км | 54:19 |
|
17 июл в 20:58:00
Немного бега, от отеля до озера Банное. И там немного поплавал
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.09 км | 06:45 /км | 07:24 |
|
16 июл в 21:54:11
Вечером, когда жара стихла.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.18 км | 06:45 /км | 01:49:29 |
|
15 июл в 20:22:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.50 км | 06:48 /км | 01:45:29 |
|
14 июл в 20:56:34
Немного вечером медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 06:52 /км | 37:46 |
|
14 июл в 8:28:10
Официально в Уфе открыт #DieHard
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:27 /км | 54:42 |
|
13 июл в 20:40:17
Вечером ещё раз 11 км. Планировалось на низком пульсе, но под конец решил ускориться
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 06:37 /км | 01:12:54 |
|
13 июл в 9:17:56
Заминка.
Итого с утра суммарно 11 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:52 /км | 11:47 |
|
13 июл в 9:16:15
Традиционно: Суббота. Утро. Парк. Бег.
#5верст на озере Кашкадан
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:44 /км | 23:45 |
|
13 июл в 9:12:59
Пробежались перед основным стартом на 5 вёрст. Потом ещё разминку провёл для всех
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 05:31 /км | 22:09 |
|
Уфимца узнала по нашей футболке😁👍👍👍
12 июл в 21:01:25
После дождя существенно похолодало. Но бля бега это даже лучше. Пульсовую зону, правда, не выдержал
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.08 км | 06:45 /км | 02:15:48 |
|
11 июл в 21:23:34
Вечером после дождя на низком пульсе. Приятно было пробежаться.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.40 км | 06:47 /км | 01:44:38 |
|
10 июл в 18:50:06
Скоростная с пейсерами BashRun.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:02 /км | 35:16 |
|
9 июл в 19:15:14
После дождя
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 07:00 /км | 01:45:05 |
|
8 июл в 18:01:27
Понадеялся что жара спала и решил километраж ч начала июля до 100 довести. Про погоду зря подумал, было жарко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.01 км | 06:51 /км | 02:37:55 |
|
6 июл в 8:07:01
Основной забег на 5 вёрст
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:01 /км | 25:12 |
|
6 июл в 8:05:34
Перед 5 вёрст три круга вокруг Кашкадана
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 06:33 /км | 39:26 |
|
5 июл в 21:39:05
Жаркий день, + 34 градуса и выше, вечером вроде спало, но хуже чем вчера. Влажность и воздух прогретый. В общем круг по набережной и хватит. А супруга просто гуляла
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.11 км | 06:49 /км | 41:45 |
|
4 июл в 22:17:26
Дожидался, пока жара спадёт
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.00 км | 06:38 /км | 02:06:12 |
|
3 июл в 21:16:39
Тренировка с пейсерами BashRun.
Где-то в районе шестого километра я от них оторвался и ушёл вперёд. Первоначально десяточку планировал, но бег затянул.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.10 км | 06:34 /км | 01:39:20 |
|
2 июл в 7:30:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 07:15 /км | 01:19:55 |
|
1 июл в 9:23:48
Ну чтож, начнём июль потихоньку. До марафона два месяца, а что-то форму растерял. Пора приходить в себя, как говорится.
Опять потепление, первая тренировка с обнажённым торсом сегодня. Бегаю и загораю. Пульс, почему-то завышее для такого темпа
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.12 км | 06:55 /км | 01:44:42 |
|
29 июн в 7:54:09
#5вëрст #уфабежит
Как обычно по субботам, провёл разминку и пробежал, не особо напрягаясь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:38 /км | 23:19 |
|
28 июн в 8:21:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 06:58 /км | 01:16:47 |
|
27 июн в 10:53:03
Интервальная тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.66 км | 05:36 /км | 59:44 |
|
26 июн в 17:12:55
Вечером на набережной. Приятно бежать, погода хорошая, не жарко
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:47 /км | 01:41:55 |
|
25 июн в 10:02:28
+11, дождь моросит. Но бежалось относительно легко. Давно такие дистанции за тренировку не пробегал
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:50 /км | 02:16:50 |
|
24 июн в 12:01:56
Жара спала, облачно, прохладно.
Бежать почему-то тяжеловато.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 07:01 /км | 01:45:29 |
|
22 июн в 20:34:32
Вечерняя пробежка, получилось с нарастанием темпа
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.25 км | 06:27 /км | 59:48 |
|
22 июн в 7:53:23
5 вёрст. Чуть не хватило до личника.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:27 /км | 22:20 |
|
22 июн в 7:51:13
Решил пару кругов вокруг Кашкадана перед основным стартом на 6 вёрст пробежать
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:22 /км | 25:32 |
|
21 июн в 21:09:06
Опять жарко, тренировка поздняя, но с низким пульсом не особо вышло
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 06:59 /км | 01:16:53 |
|
20 июн в 19:25:34
Своеобразный фартук, постепенно наращиваю темп и пульс, а потом уменьшаю
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.79 км | 06:26 /км | 01:54:42 |
|
Фартлек, само собой. Т9 такой Т9 😀
19 июн в 20:49:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:00 /км | 35:09 |
|
18 июн в 19:43:54
И всё таки жарко. Даже дождик не помог
Темп не плох, а пульс завышен
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.37 км | 06:48 /км | 01:44:32 |
|
16 июн в 17:10:29
Заключительный этап эстафеты "Звбег Уфимсуое ожерелье". Два дня бегуны оббегали город, пробежав 450 км в честь 450-летия Уфы.
Я позавчера бежал стврторый, а сегодня финальный этапы. Это было круто.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.80 км | 05:58 /км | 58:30 |
|
15 июн в 20:41:52
Вечерняя пробежка. Вроде жара немного спала, облачка набежали. Но всё равно не так комфортно. Низкий темп и пульс во второй зоне.
А любимая жена ходит по-скандинавски
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 07:12 /км | 43:20 |
|
15 июн в 8:08:57
Суббота, утро, парк. #5вëрст на Кашкадане. Волонтёр - проведение разминки, а потом замыкающий
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 08:01 /км | 40:35 |
|
14 июн в 19:23:38
Забег по Уфимскому Ожерелью, эстафета 450 км в честь 450-летия Уфы. Первый этап
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.94 км | 05:50 /км | 01:03:55 |
|
14 июн в 16:15:59
Сегодня забег по Уфимскому ожерелью, др старта надо добраться. Где под горку, где с горки, жара.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:34 /км | 32:56 |
|
13 июн в 21:46:27
Дождались вечера. Супруга скандинавской ходьбой занимается, я бегу. Новая локация, пару Якутова.
И всё равео жарко, весь день за + 30, к вечеру слегка спало, но очень душно. Пульс повышен, много не побегаешь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 07:08 /км | 53:38 |
|
12 июн в 8:25:31
В честь Дня России внеплановые 5 вёрст.
Провожу разминку перед стартом.
Жара, быстро бежать не получается
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 05:06 /км | 25:45 |
|
Загрузка...