Полупанов Дмитрий

29 4
Подписчики Подписки
Город: Уфа
Возраст: 47
Пробежки: 212
КМ: 3649.89 км.
Клуб: СИЛЬНЕЙШИЕ🏆БЫСТРЕЙШИЕ🏃‍♂️🏃‍♀️ СИЛЬНЕЙШИЕ🏆БЫСТРЕЙШИЕ🏃‍♂️🏃‍♀️
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:25 /км 32:09  Загрузка от 09.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Перед марафоном снижаю объем тренировок
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:32 /км 32:48  Загрузка от 08.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
С Международным днём бега!
Дистанция Темп Время Источник
7.06 км 06:29 /км 45:50  Загрузка от 07.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
Дистанция Темп Время Источник
7.06 км 06:29 /км 45:50  Загрузка от 07.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
Все таки решил, что надо пробежать интервальную. Немного, 4 круга. Сегодня жара спала, пасмурно, потом даже дождик пошел
Дистанция Темп Время Источник
11.00 км 05:28 /км 01:00:18  Загрузка от 06.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 06:48 /км 01:08:03  Загрузка от 05.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.01 км 06:46 /км 01:41:36  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Пробежка в полнолуние. Только после захода солнца, после того как прошел дождь и жара спала, получилось пробежать. В целом не плохо
Дистанция Темп Время Источник
12.01 км 06:37 /км 01:19:34  Загрузка от 03.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дмитрий КОМАНДА поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆местом в забеге МИР ТРУД МАЙ 🔥💪…. Мощно 💪
Спасибо! Рад стараться
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:17 /км 01:03:01  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Ну что ж, начнем потеху (с). Ещё один месяц активного бега. Пока что сумасшедшего километража не ожидается, вскорости марафон, нужно снизить нагрузку.
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:26 /км 01:04:30  Загрузка от 01.06.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Это случаем не Сочи ?
Уфа, набережная реки Белой (Агидели)
Месяц потихоньку завершается. На данный момент 601 км за май, сегодня сверх плана лишний километр получился. Видимо, до марафона большей дистанции не будет.
Дистанция Темп Время Источник
16.00 км 06:24 /км 01:42:32  Загрузка от 31.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Потихоньку пора заканчивать. Сегодня километр последний внеплановым получился. В итоге 601 км с начала мая
Дистанция Темп Время Источник
16.00 км 06:24 /км 01:42:32  Загрузка от 31.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Крейсерские интервалы, сегодня их 6. Следующие ожидаются через неделю после марафона, судя по всему.
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 05:09 /км 01:17:23  Загрузка от 30.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Крейсерская тренировка. 6 циклов пордяд на этот раз. Следующая будет через неделю после марафона
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 05:09 /км 01:17:23  Загрузка от 30.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечерняя тренировка вышла лучше утренней. И пульс пониже и тепм повыше. Вот что значит - дождь наконец-то прошел. Небо расчистилось, давление нормализовалось. И жара спала
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:26 /км 01:04:33  Загрузка от 29.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дождь прошел, жара спала, давление поменялось. В итоге вечером бежалось лучше, чем утром. Пульс ниже, темп выше.
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:26 /км 01:04:33  Загрузка от 29.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:29 /км 01:05:03  Загрузка от 29.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:29 /км 01:05:03  Загрузка от 29.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 06:26 /км 01:36:34  Загрузка от 28.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 06:26 /км 01:36:34  Загрузка от 28.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 06:33 /км 01:05:33  Загрузка от 27.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 06:33 /км 01:05:33  Загрузка от 27.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
По факту - вышла одна из лучших тренировок. В самом деле, надо выходить на пробежку пораньше, когда нет ещё жары, приятный ветерок. В "зеленую зону" иногда заскакивал, хотя старался бежать в "синей". Теперь бы научиться в "синей" по 6 минут на километр бегать.
Дистанция Темп Время Источник
20.00 км 06:19 /км 02:06:29  Загрузка от 26.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Хорошо бежалось рано по утру, когда жара ещё не наступила. Одна из лучших моих тренировок.
Дистанция Темп Время Источник
20.00 км 06:19 /км 02:06:29  Загрузка от 26.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 06:26 /км 01:36:36  Загрузка от 25.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.00 км 06:26 /км 01:36:36  Загрузка от 25.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
21.10 км 06:34 /км 02:18:51  Загрузка от 24.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
21.10 км 06:34 /км 02:18:51  Загрузка от 24.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечером захотелось слезть с велосипеда и немного побегать
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 06:44 /км 01:07:28  Загрузка от 23.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечером немного, медленно и не спеша
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 06:44 /км 01:07:28  Загрузка от 23.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
По вторникам бегаю крейсерские интервалы, потихоньку снижая их количество в преддверии марафона. Сегодя 8 интервалов. Максимальный пульс на две единицы повысился.
Дистанция Темп Время Источник
18.90 км 05:23 /км 01:41:45  Загрузка от 23.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Традиционные крейсерские интервалы на Кашкадане по вторникам
Дистанция Темп Время Источник
18.90 км 05:23 /км 01:41:45  Загрузка от 23.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
18.00 км 06:35 /км 01:58:42  Загрузка от 22.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
worldrun.online Уфа, Башкирия, добавляйтесь😊
Дистанция Темп Время Источник
18.00 км 06:35 /км 01:58:42  Загрузка от 22.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 06:36 /км 46:16  Загрузка от 21.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 06:36 /км 46:16  Загрузка от 21.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.01 км 06:24 /км 01:36:11  Загрузка от 20.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
15.01 км 06:24 /км 01:36:11  Загрузка от 20.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Немножко запасмурнело, жара спала, бегать приятно. Сегодня бегал, чтобы достигнтуь красивый цифры. С начала месяца отбегал 400 км. Ну а сначала года больше 3000 км
Дистанция Темп Время Источник
18.00 км 06:36 /км 01:59:00  Загрузка от 19.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Есть 400 км с начала года!
Дистанция Темп Время Источник
18.00 км 06:36 /км 01:59:00  Загрузка от 19.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
На тренировку выбрался достаточно поздно. Шучу, что "Белые ночи" репетирую. Решил по городу побегать. Уфа отличается рельефом, у нас и холмы и впадины, в предгорьях Урала живем. Получились у меня и спуски и подъемы. По этой причине темп ниже обычного. Ну а пульс в общей массе был в синей зоне, при подъемах иногда заходя в зеленую. Ноги сами вынесли к родной alma - mater, а оттуда на привычное место тренировок - набережную. Потом вверх и домой. В общем, хороший забег получился
Дистанция Темп Время Источник
12.00 км 07:06 /км 01:25:12  Загрузка от 18.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Ночной забег. Думал по городу покрутиться, ноги сами вынесли на набережную. Уфа отличается разным рельефом, предгорья Урала как-никак. Так что получилось и в горку, и под горку, в целом темп ниже обычного
Дистанция Темп Время Источник
12.00 км 07:06 /км 01:25:12  Загрузка от 18.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Прихожу к выводу, что в условиях наступившей жары надо бегать либо рано утром, либо поздно вечером. Собирался сегодня пробежать 20 км в "синей" пульсовой зоне, как обычно 6:30 на км, +- лапоть. Но как-то сразу попал в "зелёную" и не сбавляется никак. Решил немного втопить, но долго не бегать. До круглой цифры пробегал. В общем, как-то надо хорошо сочетать километраж с качеством бега
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:52 /км 58:51  Загрузка от 17.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:52 /км 58:51  Загрузка от 17.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
14.00 км 06:41 /км 01:33:40  Загрузка от 16.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
14.00 км 06:41 /км 01:33:40  Загрузка от 16.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
По вторникам традиционно крейсерские интервалы по Джо Фрилу. Сегодня их 10. Ну и разминка с заминкой, как обычно. Сильно потеплело, надо было на пару часиков раньше бежать. Немного тяжело далось.
Дистанция Темп Время Источник
22.00 км 05:17 /км 01:56:29  Загрузка от 16.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
10 крейсерских интервалов вокруг Кашкадана. Ну и разминка с заминкой, само собой. Не так легко дались, видимо потепление сказывается.
Дистанция Темп Время Источник
22.00 км 05:17 /км 01:56:29  Загрузка от 16.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
До марафона 4 недели. Пора потихоньку снижать обьемы, на этой неделе впрочем ещё можно относительно много
Дистанция Темп Время Источник
23.00 км 06:31 /км 02:29:53  Загрузка от 15.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Дистанция Темп Время Источник
23.00 км 06:31 /км 02:29:53  Загрузка от 15.05.2023 00:00:00 Полупанов Дмитрий