Полупанов Дмитрий

58 13
Подписчики Подписки
Город: Уфа
Возраст: 48
Пробежки: 758
КМ: 11434.1 км.
Клуб: СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
5 вёрст
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 04:39 /км 23:18  Загрузка от 24.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Праздничный забег в честь Дня Защитника Отечества Два круга на набережной на низком пульсе. Темп потихоньку повышается
Дистанция Темп Время Источник
12.20 км 06:47 /км 01:22:55  Загрузка от 23.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Средний бег. Правда с пульсом не сложилось
Дистанция Темп Время Источник
7.62 км 07:13 /км 55:01  Загрузка от 22.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Интерввльная тренировка
Дистанция Темп Время Источник
5.32 км 05:38 /км 30:03  Загрузка от 22.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Длительный бег на низком пульса. Показатели улучшаются, но из пульсовой зоны я иногда выбегал
Дистанция Темп Время Источник
13.36 км 06:44 /км 01:30:02  Загрузка от 20.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Плановая тренировка, средний бег, половина во второй пульсовой зоне, половина в четвёртой. Ну и разминка с заминкой. Бежалось легко
Дистанция Темп Время Источник
7.17 км 06:16 /км 45:01  Загрузка от 19.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
День рождения на 5 вёрст. Мне 48 лет исполнилось
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 04:44 /км 23:45  Загрузка от 17.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
С Днём Рождения!
Здравствуйте. Приглашаю вас в наш клуб «Республика Башкортостан» поддержим нашу республику вместе 💪
48 отличный возраст...
❄❄❄Холодно. Давненько погода за -30 не перескакивала. За три дня с плюсовой до жуткого мороза
Дистанция Темп Время Источник
12.86 км 07:00 /км 01:30:06  Загрузка от 16.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Средний бег на низком пульсе
Дистанция Темп Время Источник
7.46 км 07:22 /км 55:01  Загрузка от 15.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Темповой бег
Дистанция Темп Время Источник
6.38 км 06:16 /км 40:01  Загрузка от 14.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Низко пульсовой длительный бег
Дистанция Темп Время Источник
14.04 км 07:29 /км 01:45:16  Загрузка от 13.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Плановая интервальная тренировка
Дистанция Темп Время Источник
5.72 км 06:07 /км 35:02  Загрузка от 13.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Планировалось немного на низком пульсе, но с пульсом не совсем задалось
Дистанция Темп Время Источник
5.13 км 07:48 /км 40:02  Загрузка от 12.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Заминка, до машины добраться надо было
Дистанция Темп Время Источник
3.43 км 07:17 /км 25:01  Загрузка от 12.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Темповой бег
Дистанция Темп Время Источник
8.77 км 06:16 /км 55:02  Загрузка от 12.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Фото огонь.
Скорее лёд ❄☃️😀
#DieHardUfa полумарафон
Дистанция Темп Время Источник
21.10 км 05:28 /км 01:55:32  Загрузка от 11.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Мои девятнадцатые 5 вёрст. По протоколу 24:15
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 04:55 /км 24:41  Загрузка от 10.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Перед стартом 5 вёрст волонтёром на разметке трассы. Моё пятое волонтёрство и первое в этом амплуа
Дистанция Темп Время Источник
2.41 км 07:04 /км 17:02  Загрузка от 10.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечерняя пробежка, три круга по набережной. Вторая пульсовая зона, хотя немного и выскакивал. Боюсь сглазить, показатели улучшаются
Дистанция Темп Время Источник
18.33 км 07:05 /км 02:10:02  Загрузка от 09.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Почти одновременно там бежали .
С нарастанием и ускорением на последнем километре. Много снега
Дистанция Темп Время Источник
5.11 км 07:26 /км 38:01  Загрузка от 08.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Похолодало. Снег и ветер.
Дистанция Темп Время Источник
16.04 км 07:29 /км 02:00:02  Загрузка от 08.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечером на низком пульсе. Надо было до 100 км за первую неделю февраля добить. Вроде чуть больше получилось. Реально бегал 6 дней (три дня, пропуск, три дня)
Дистанция Темп Время Источник
10.79 км 06:57 /км 01:15:03  Загрузка от 07.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
На низком пульсе, правда иногда в зелёнцю зону выскакивал. Давно не выходил по темпу из 7 мин/км. Хорошая тренировка
Дистанция Темп Время Источник
7.34 км 06:49 /км 50:08  Загрузка от 07.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Темповой бег
Дистанция Темп Время Источник
6.50 км 06:09 /км 40:04  Загрузка от 07.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Интервальная тренировка. Много мокрого снега повалило. Темп мог бы быть и лучше
Дистанция Темп Время Источник
4.95 км 06:04 /км 30:04  Загрузка от 06.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Добегаю до машины после плановой тренировки. Метроном отрубил, включил музыку. Каденс уменьшился, пульс снизился. Темп, что интересно, повысился
Дистанция Темп Время Источник
3.49 км 07:09 /км 24:59  Загрузка от 06.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
так под музыку ж легче бегать, ну))
Плановая. Попробовал бежать под метроном. Каденс повысился, это хорошо. Но с ним и пульс, что уже не радует. По границе пульсовых зон в итоге получилось
Дистанция Темп Время Источник
13.61 км 07:21 /км 01:40:09  Загрузка от 06.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечерняя тренировка на низком пульсе
Дистанция Темп Время Источник
6.10 км 07:36 /км 46:23  Загрузка от 05.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Сверх плана, на низком пульсе
Дистанция Темп Время Источник
6.61 км 07:40 /км 50:42  Загрузка от 05.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Средний бег ч разделением по фазам. В первой части пульсовую зону чуть не выдержал из синий в зелёную запрыгивал, в общем, по границе. Вторую часть чётко в жёлтой.
Дистанция Темп Время Источник
7.69 км 06:31 /км 50:11  Загрузка от 05.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Традиционно по субботам 5 вёрст
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 04:47 /км 24:01  Загрузка от 03.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Немного вечернего бега. Опять молодёжь инструктирую
Дистанция Темп Время Источник
5.10 км 07:39 /км 39:04  Загрузка от 02.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Заминка на низком пульсе
Дистанция Темп Время Источник
3.40 км 07:29 /км 25:28  Загрузка от 02.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Средний бег в третьей пульсовой зоне
Дистанция Темп Время Источник
10.87 км 06:26 /км 01:10:01  Загрузка от 02.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Февраль начинаю интервальной пробежкой
Дистанция Темп Время Источник
10.05 км 05:58 /км 01:00:01  Загрузка от 01.02.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Завершаю месяц. В январе три дня не бегал, суммарно чуть больше 401 км. Начал заниматься по программе подготовки к марафону от Polar . Вечерняя тренировка на низком пульсе, впрочем не всегда это получалось. Попутно сыграл роль инструктора
Дистанция Темп Время Источник
6.95 км 07:55 /км 55:02  Загрузка от 31.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вечерняя на низком пульсе. Попутно инструктором служу
Дистанция Темп Время Источник
6.95 км 07:55 /км 55:02  Загрузка от 31.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Бег на низком пульсе, длительная тренировка
Дистанция Темп Время Источник
16.23 км 07:23 /км 02:00:01  Загрузка от 31.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Потихоньку надо закругляться 😀 Два часа на низком пульсе по набережной
Дистанция Темп Время Источник
16.23 км 07:23 /км 02:00:01  Загрузка от 31.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Заминка своеобразная, добираю километры 😀🏃‍♂️❄
Дистанция Темп Время Источник
5.21 км 08:02 /км 41:53  Загрузка от 30.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Заминочный бег, в копилку километров 😀
Дистанция Темп Время Источник
5.21 км 08:02 /км 41:53  Загрузка от 30.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Вокруг Кашкадарьинской, с увеличением темпа во второй половине
Дистанция Темп Время Источник
9.99 км 07:01 /км 01:10:06  Загрузка от 30.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий
Плановая тренировка с нарастанием температуры и пульса во второй половине. Давно не бегал вокруг Кашкадана
Дистанция Темп Время Источник
9.99 км 07:01 /км 01:10:06  Загрузка от 30.01.2024 00:00:00 Полупанов Дмитрий