Полупанов Дмитрий
| 29 | 4 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Уфа |
| Возраст: | 47 |
| Пробежки: | 212 |
| КМ: | 3649.89 км. |
| Клуб: |
СИЛЬНЕЙШИЕ🏆БЫСТРЕЙШИЕ🏃♂️🏃♀️
|
Сегодня в 7:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:25 /км | 32:09 |
|
8 июн в 8:27
Перед марафоном снижаю объем тренировок
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:32 /км | 32:48 |
|
7 июн в 7:59
С Международным днём бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 06:29 /км | 45:50 |
|
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
7 июн в 7:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 06:29 /км | 45:50 |
|
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
6 июн в 10:30
Все таки решил, что надо пробежать интервальную. Немного, 4 круга. Сегодня жара спала, пасмурно, потом даже дождик пошел
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:28 /км | 01:00:18 |
|
5 июн в 9:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:48 /км | 01:08:03 |
|
specials.sports.ru Прошу поддержки
4 июн в 20:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:46 /км | 01:41:36 |
|
3 июн в 22:09
Пробежка в полнолуние. Только после захода солнца, после того как прошел дождь и жара спала, получилось пробежать. В целом не плохо
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:37 /км | 01:19:34 |
|
Дмитрий КОМАНДА поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆местом в забеге МИР ТРУД МАЙ 🔥💪…. Мощно 💪
Спасибо! Рад стараться
2 июн в 9:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:17 /км | 01:03:01 |
|
1 июн в 9:30
Ну что ж, начнем потеху (с). Ещё один месяц активного бега. Пока что сумасшедшего километража не ожидается, вскорости марафон, нужно снизить нагрузку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:30 |
|
Это случаем не Сочи ?
Уфа, набережная реки Белой (Агидели)
31 мая в 9:33
Месяц потихоньку завершается. На данный момент 601 км за май, сегодня сверх плана лишний километр получился. Видимо, до марафона большей дистанции не будет.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:24 /км | 01:42:32 |
|
31 мая в 9:00
Потихоньку пора заканчивать. Сегодня километр последний внеплановым получился. В итоге 601 км с начала мая
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:24 /км | 01:42:32 |
|
🔥🔥🔥
30 мая в 8:30
Крейсерские интервалы, сегодня их 6. Следующие ожидаются через неделю после марафона, судя по всему.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:09 /км | 01:17:23 |
|
30 мая в 8:19
Крейсерская тренировка. 6 циклов пордяд на этот раз. Следующая будет через неделю после марафона
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:09 /км | 01:17:23 |
|
29 мая в 20:43
Вечерняя тренировка вышла лучше утренней. И пульс пониже и тепм повыше. Вот что значит - дождь наконец-то прошел. Небо расчистилось, давление нормализовалось. И жара спала
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:33 |
|
29 мая в 20:13
Дождь прошел, жара спала, давление поменялось. В итоге вечером бежалось лучше, чем утром. Пульс ниже, темп выше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:33 |
|
29 мая в 10:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:29 /км | 01:05:03 |
|
29 мая в 10:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:29 /км | 01:05:03 |
|
28 мая в 21:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:34 |
|
28 мая в 21:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:34 |
|
27 мая в 22:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:33 /км | 01:05:33 |
|
27 мая в 22:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:33 /км | 01:05:33 |
|
26 мая в 10:56
По факту - вышла одна из лучших тренировок. В самом деле, надо выходить на пробежку пораньше, когда нет ещё жары, приятный ветерок. В "зеленую зону" иногда заскакивал, хотя старался бежать в "синей". Теперь бы научиться в "синей" по 6 минут на километр бегать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:19 /км | 02:06:29 |
|
26 мая в 10:49
Хорошо бежалось рано по утру, когда жара ещё не наступила. Одна из лучших моих тренировок.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:19 /км | 02:06:29 |
|
25 мая в 17:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:36 |
|
25 мая в 17:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:26 /км | 01:36:36 |
|
24 мая в 11:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 06:34 /км | 02:18:51 |
|
24 мая в 10:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 06:34 /км | 02:18:51 |
|
23 мая в 20:41
Вечером захотелось слезть с велосипеда и немного побегать
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:44 /км | 01:07:28 |
|
23 мая в 20:32
Вечером немного, медленно и не спеша
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:44 /км | 01:07:28 |
|
23 мая в 10:17
По вторникам бегаю крейсерские интервалы, потихоньку снижая их количество в преддверии марафона. Сегодя 8 интервалов. Максимальный пульс на две единицы повысился.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.90 км | 05:23 /км | 01:41:45 |
|
23 мая в 10:18
Традиционные крейсерские интервалы на Кашкадане по вторникам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.90 км | 05:23 /км | 01:41:45 |
|
22 мая в 11:23
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:35 /км | 01:58:42 |
|
worldrun.online Уфа, Башкирия, добавляйтесь😊
22 мая в 11:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:35 /км | 01:58:42 |
|
21 мая в 20:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:36 /км | 46:16 |
|
21 мая в 20:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:36 /км | 46:16 |
|
20 мая в 20:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:24 /км | 01:36:11 |
|
20 мая в 20:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:24 /км | 01:36:11 |
|
19 мая в 13:27
Немножко запасмурнело, жара спала, бегать приятно. Сегодня бегал, чтобы достигнтуь красивый цифры. С начала месяца отбегал 400 км. Ну а сначала года больше 3000 км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:36 /км | 01:59:00 |
|
19 мая в 13:31
Есть 400 км с начала года!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:36 /км | 01:59:00 |
|
18 мая в 22:10
На тренировку выбрался достаточно поздно. Шучу, что "Белые ночи" репетирую. Решил по городу побегать. Уфа отличается рельефом, у нас и холмы и впадины, в предгорьях Урала живем. Получились у меня и спуски и подъемы. По этой причине темп ниже обычного. Ну а пульс в общей массе был в синей зоне, при подъемах иногда заходя в зеленую. Ноги сами вынесли к родной alma - mater, а оттуда на привычное место тренировок - набережную. Потом вверх и домой. В общем, хороший забег получился
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:06 /км | 01:25:12 |
|
18 мая в 22:14
Ночной забег. Думал по городу покрутиться, ноги сами вынесли на набережную. Уфа отличается разным рельефом, предгорья Урала как-никак. Так что получилось и в горку, и под горку, в целом темп ниже обычного
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:06 /км | 01:25:12 |
|
17 мая в 21:27
Прихожу к выводу, что в условиях наступившей жары надо бегать либо рано утром, либо поздно вечером. Собирался сегодня пробежать 20 км в "синей" пульсовой зоне, как обычно 6:30 на км, +- лапоть. Но как-то сразу попал в "зелёную" и не сбавляется никак. Решил немного втопить, но долго не бегать. До круглой цифры пробегал. В общем, как-то надо хорошо сочетать километраж с качеством бега
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:52 /км | 58:51 |
|
17 мая в 20:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:52 /км | 58:51 |
|
16 мая в 21:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:41 /км | 01:33:40 |
|
16 мая в 21:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:41 /км | 01:33:40 |
|
16 мая в 13:14
По вторникам традиционно крейсерские интервалы по Джо Фрилу. Сегодня их 10. Ну и разминка с заминкой, как обычно. Сильно потеплело, надо было на пару часиков раньше бежать. Немного тяжело далось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.00 км | 05:17 /км | 01:56:29 |
|
16 мая в 13:20
10 крейсерских интервалов вокруг Кашкадана. Ну и разминка с заминкой, само собой. Не так легко дались, видимо потепление сказывается.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.00 км | 05:17 /км | 01:56:29 |
|
15 мая в 20:30
До марафона 4 недели. Пора потихоньку снижать обьемы, на этой неделе впрочем ещё можно относительно много
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 06:31 /км | 02:29:53 |
|
15 мая в 20:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 06:31 /км | 02:29:53 |
|
Забеги
