26 апр в 10:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.35 км | 06:25 /км | 01:44:56 |
|
25 апр в 16:26
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 05:16 /км | 16:16 |
|
22 апр в 12:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 04:44 /км | 11:23 |
|
18 апр в 21:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.34 км | 05:08 /км | 12:01 |
|
17 апр в 21:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.06 км | 05:52 /км | 01:04:54 |
|
Ударный кросс:-)!!!
Погода позволила)
согласен:-)..для меня, чем холоднее (весна, лето, осень), тем лучше:-)...Смотря по вашей раскладке-отличная у вас, была темповая!!!
Я тоже люблю период середины весны когда не холодно и не жарко. Перерыв был в один день поэтому захотелось немного ускориться.
...я, пока две недели по совету, бегаю с темпом в районе 7мин./км. :-)(очень непривычно:-) )...а то в последнее время притормозилась темповая динамика...а то с мая начинаются соревнования:-)...
Я стараюсь бегать медленне, но вчера было настроение
Это ведь правильно - бегать медленно 👍…я вот, торопыга🤣🤣🤣,, надо все быстрее😊😊😊…
Всем хочется быстрее))) но всё надо правильно делать.
Золотые слова😊!!!
15 апр в 9:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.12 км | 04:53 /км | 10:23 |
|
Достойный темп при невысоких показателях по энергозатрате!!!
Благодарю) это на дорожке и короткая дистанция. Больше не могу)) а очень хочется бегать быстрее.
…если желание есть😊 и если будете регулярно заниматься, то в следующем году выбежите «пятачок»😊 из 4.30👍😊!!!
Это было бы волшебно!!!
А как вы определили показатель энергозатраты? Научите пожалуйста.
Это прежде всего средний ЧСС, от него все идет…У меня средний ЧСС на соревнованиях за 170(естественно, зависит от самой трассы в км. и т.д)… так, что у вас есть куда двигаться😊…побольше ОФП и специальных упражнений(точный расклад Вам должен дать тренер по легкой атлетике)… и самое главное🤣🤣🤣, как в известном фильме😊…торопиться не надо🤣,… все делать по рекомендациям тренера😊…чтобы не получилось, как у меня🤣🤣🤣…пришлось пропускать год, а теперь наверстывать😊😊😊…
…и регулярно проходить медицинское образование…
Поняла) спасибо. Пульс у меня высоко поднимается если больше 5 км бегу, там даже максимум 182 бывает, хотя темп не быстрый и чувствую себя хорошо. Но часы часто показывают 5 зону.
Если желание есть почитайте М. Фицджеральда "Бег по правилу 80/20...Я сначала также усиленные темповые делал...да, результат поднялся хорошо, но и усталость навалилась:-), что бегать расхотелось...теперь, стараюсь по другому выстроить тренировочный процесс...
...по себе знаю, когда пульс достигает 180 ударов в минуту, на первых двух километрах, если бежать "пятеру", то быстро наваливается усталость и снижается темп...и приходиться добегать на морально-волевых...:-)
Спасибо вам большое!!! Книгу обязательно почитаю. В основном я бегаю не быстро во время тренировок, иногда ускоряюсь. На длительных сейчас учу себя бегать медленно.
Правильно👍…и ещё, покажите свою технику бега тренеру по легкой атлетике…при неправильной технике через несколько лет можно серьезно уделать свои суставы и позвоночник, тем более, если бегаете по асфальту…я, частично через это прошел 🤣🤣🤣..
Мою технику видели несколько тренеров, замечаний не получила)))
Ну и отлично👍😊… Значит, как раньше говорили😊, верным курсом идете, товарищ😊👍!!!
Спасибо большое Леонид)
Это просто дружеские ( спортивные ) советы😊… все же зависит от самого человека…по себе знаю🤣🤣🤣, как иногда сложно перебороть себя …в плане дополнительных восстанавливающих упражнений и лень🤣🤣🤣 выбежать ранним утром на кросс…И чтобы была цель…для чего бегать? Для здоровья, для достижения каких-то результатов и т.д😊… Очень приятно общаться с человеком, который хочет в своей жизни что-то изменить, естественно, с приложением дополнительных духовных😊 и физических сил😊🤝!!!
Всё правильно говорите) раньше бегала для поддержания формы, потом бег стал нечто большим, как психологическая,помощь))) а сейчас захотелось ускориться) готовлюсь к марафону Белые ночи.
На самом марафоне не жду от себя великих побед. А вот на дистанции 5, 10 хотелось бы ускориться. Для начала бежать с темпом 5.
...мое взаимоотношение с бегом еще со школы:-), потом Армия...перерыв более 20 лет:-)...если интересно, как-нибудь потом в другом мессенджере... по поводу марафона...может не стоит? Сам марафоны не бегал, но первые "половинки" очень запомнились:-)...даже на "половинке" надо "себя грамотно разложить":-), чтобы не встать, как вкопанный, например, на 18 километре:-)...про марафон и не говорю... Самое главное, какую цель преследуете на марафон...просто преодолеть или результат?...Если побежите, то удачи и самое главное, без травм...
Не поняла? Не стоит что? Марафон бежать? Это мой второй марафон будет)))
😊тогда, пардон😊😊😊. Значит, от второго марафона получить больше положительных эмоций по сравнению с первым😊
Спасибо!
:-)
14 апр в 12:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.38 км | 06:51 /км | 01:17:59 |
|
13 апр в 11:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.47 км | 05:47 /км | 08:31 |
|
13 апр в 11:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.68 км | 06:02 /км | 28:18 |
|
13 апр в 11:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.73 км | 05:31 /км | 20:36 |
|
11 апр в 9:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.28 км | 05:38 /км | 12:51 |
|
10 апр в 9:03
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.53 км | 05:52 /км | 20:46 |
|
9 апр в 9:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 05:41 /км | 20:12 |
|
9 апр в 9:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 05:26 /км | 11:45 |
|
9 апр в 9:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 06:19 /км | 06:23 |
|
8 апр в 12:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 06:40 /км | 20:21 |
|
6 апр в 19:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:53 /км | 59:27 |
|
5 апр в 11:46
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:34 /км | 11:13 |
|
4 апр в 11:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.26 км | 06:13 /км | 20:18 |
|
3 апр в 9:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.08 км | 05:54 /км | 06:23 |
|
3 апр в 9:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.43 км | 06:12 /км | 21:18 |
|
3 апр в 9:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 05:40 /км | 17:29 |
|
2 апр в 9:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 05:52 /км | 20:05 |
|
1 апр в 23:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.69 км | 06:03 /км | 46:34 |
|
1 апр в 6:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:46 /км | 20:32 |
|
2 янв в 11:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.01 км | 06:01 /км | 02:24:39 |
|
31 авг 2023 г. в 21:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.72 км | 06:28 /км | 01:09:27 |
|
31 авг 2023 г. в 21:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 05:54 /км | 36:33 |
|
31 авг 2023 г. в 21:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 06:26 /км | 01:11:16 |
|
31 авг 2023 г. в 21:24
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 06:28 /км | 39:48 |
|
29 авг 2023 г. в 21:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 05:49 /км | 59:30 |
|
29 авг 2023 г. в 21:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 05:25 /км | 33:40 |
|
28 авг 2023 г. в 22:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.14 км | 05:40 /км | 01:03:15 |
|
28 авг 2023 г. в 22:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.13 км | 05:55 /км | 36:22 |
|
27 авг 2023 г. в 12:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.33 км | 06:13 /км | 01:10:37 |
|
27 авг 2023 г. в 12:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.28 км | 05:57 /км | 43:23 |
|
27 авг 2023 г. в 12:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.52 км | 06:15 /км | 02:33:29 |
|
26 авг 2023 г. в 11:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.25 км | 06:20 /км | 01:11:25 |
|
24 авг 2023 г. в 23:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.17 км | 06:33 /км | 01:32:53 |
|
400км+ 👏👏👏
24 авг 2023 г. в 23:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 06:18 /км | 01:22:51 |
|
24 авг 2023 г. в 20:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.12 км | 06:08 /км | 01:32:55 |
|
24 авг 2023 г. в 20:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:04 /км | 31:06 |
|
23 авг 2023 г. в 23:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.46 км | 06:32 /км | 01:28:06 |
|
23 авг 2023 г. в 22:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.67 км | 06:40 /км | 01:44:40 |
|
22 авг 2023 г. в 23:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.76 км | 06:09 /км | 01:06:15 |
|
22 авг 2023 г. в 20:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 06:06 /км | 01:32:36 |
|
21 авг 2023 г. в 8:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.41 км | 06:05 /км | 57:16 |
|
20 авг 2023 г. в 22:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.08 км | 05:54 /км | 01:23:18 |
|
20 авг 2023 г. в 20:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:56 /км | 01:00:04 |
|
20 авг 2023 г. в 19:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.16 км | 06:12 /км | 01:09:16 |
|