0918
Профи - 300 км
31 июл в 20:53:18
Товарищи по нашей команде 🚀 сподвигли закрыть-таки свою маленькую, но такую важную личную цель - 300 км за месяц. Спасибо, ребятушки. Обнимаю и благодарю. Дальше - больше ❤
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 05:28 /км | 33:13 |
|
Андрей Липкин
Больше может и не надо.😊
Зосимова Ирина
Андрей, честно? Всегда хочется больше, но на данный момент я там, где ещё полгода назад и не мечтала. Теперь цель сохранить здоровье и силы к московскому марафону.
Андрей Липкин
У нас на 5 Вёрст один ультрач есть. По 100 - 160 км бегает. А месячный объём у него 250км. Говорит всё в голове.🤗
Зосимова Ирина
И думаю, он совершенно прав)
Кузьмин Леонид
Красивая фотография😊👍!
Зосимова Ирина
Спасибо большое)
Кузьмин Леонид
😊🤝!!!
31 июл в 10:43:49
Тихонько закончила июль. Плавно закатываюсь в август.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:11 /км | 49:39 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 июл в 9:31:33
Трёшка ползком под дождиком)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.34 км | 06:15 /км | 20:55 |
|
29 июл в 11:04:39
Бежала я сегодня и думала, "мать, зачем оно нам всё? Как ноги-то теперь воскресить" . После субботнего приключения состояние вафли. Нет, статистика - это, конечно, прекрасно, зачёт по объёмам и галочка в плане... А что сделать с внутренним сопротивлением, которое упорно твердит" всё болит, отстань от меня, мы и толстые были ничего, толстые, грустные, зато не болело ничего"... Короче, борьба с самой собой. Может зря это всё? Короче, сгорел на работе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.14 км | 05:58 /км | 48:37 |
|
Отдых нужен и качественное восстановление. Хороший сон в первую очередь. А то так и до перетрена себя можно довести.
А что за соревнования, что такой объём нужен?
Хочется марафон. Тренер обещает к октябрю меня выпустить куда-нибудь попробовать, что это такое. С этим запросом я пришла в клуб. По ходу тренировок что-то бегаем понемножку там-сям.
А ближайшие соревнования будут в эту субботу. Интересные, на вылет, надо выдержать как можно больше отрезков по 6,5 км. Тренер планирует, что вывезу 6-7 таких циклов ( он оптимист). Победит самый стойкий))
Бэкъярд. Круто!!! Тем более надо эту неделю на лайте сил набираться. А в октябре на Московский.🤗
Ооооочень на него хочу попасть, просто пятки горят от желания там побывать 😍😍😍🥰🥰 даже просто окунуться в эту атмосферу будет воплощением мечты)
Может встретимся.😊
Когда ты толстый — боль постоянная. Сейчас только после тренировки 😁 Добавьте день отдыха, и полегчает
Боль временна, счастье после тренировок - вечно) как говорит мой тренер, и фраза уже стала легендой нашего маленького клуба "Привыкнешь" 😁
27 июл в 23:44:46
Ещё одну двадцаточку сегодня прожила. Было здорово. В такие моменты особенно остро хочется поддержки, и я её, к счастью, получила от ребят из команды, которые болели онлайн, один из них вел по маршруту "просто так", подстроив свою тренировку. Очень это ценю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.15 км | 06:12 /км | 02:11:28 |
|
27 июл в 13:25:27
Учла прошлую ошибку, сегодня бегала двадцаточку с водой. Немного непривычно было, что вода за спиной придаёт какую-то лишнюю разбалансированность, непривычно там себе булькает... Но с этим помогла музыка погромче. Рюкзак оказался хорошим, вместил всё необходимое, сидит плотно, если слишком сильно затянуть(что я сначала сделала) не даёт нормально дышать, как плотный корсет. Пришлось чуть ослабить, и пожертвовать комфортной посадкой, рюкзак стал немного подпрыгивать, зато задышала во всю мощь своей широкой груди. Жарко сегодня. Проспала ранее утро, вышла уже под высоко стоящее палящее солнце. Но, несмотря на это, со всем удовольствием заявляю, длительные пробежки стали приносить удовольствие, а фраза "пробегусь двадцаточку" больше не кажется чем-то из области фантастики. Всем отличного дня 🌞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 06:12 /км | 02:11:46 |
|
Насчёт бульканья, надо воздух из гидратора удалять, тогда он не булькает. Я обычно переворачиваю вверх ногами его и высасываю воздух через поильную трубку.
О, спасибо большое за совет, попробую так сделать.
🤗🤗🤗
26 июл в 7:51:36
В нашу 🚀 ракетную копилочку небольшой вклад. Зацепили слова под чьим-то постом "Нам не нужны ваши километры, нам нужны хорошие люди". Приятно быть частью такого яркого сообщества ♥️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:34 /км | 56:41 |
|
24 июл в 21:47:12
Вечерняя десяточка. Жива 👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 05:34 /км | 56:30 |
|
Умница 🥰
24 июл в 11:28:54
А кто сегодня почуял ветер под крылом??)) А тот, кто сбегал утром свою десяточку после вчерашних вечерних интервалов, и выжил💃. Не устаю благодарить тот день, когда стащила тушку с дивана)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 05:47 /км | 59:00 |
|
23 июл в 10:48:27
Самовнушение, что "это просто пятёрочка", не сработало. Усталость всё продолжает копиться. Тренер, мож ну нафиг эти объёмы, третью неделю я уже не вывожу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:00 /км | 30:45 |
|
обьем большой. Показываешь настоящий спорт, но себя любимую нужно беречь.
Готовлюсь к соревнованиям. Вроде нормально всё заходило. А тут всё, здравствуйте, приплыли.
23 июл в 10:45:11
Вечерний кусочек, 12км. Потихоньку. По плану надо было чуть быстрее, чем утром, но увы, и ах, не вышло, болят надкостницы, хоть лопни. Ни массаж, ни другие кроссы не решили проблему. Как сказал мой партнёр "проблема у тебя в башке, она не думает, что делает "
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.28 км | 06:32 /км | 01:20:16 |
|
22 июл в 21:13:02
Сегодня опять тренировка из двух кусочков, утром и вечером. Утренний кусочек 12км. Прошло неплохо. Погодка порадовала прохладой и ярким солнцем, самочувствие бодрое.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.15 км | 05:54 /км | 01:11:43 |
|
20 июл в 22:08:13
Вечерний кусочек моего плана выполнен 👌. Тепм поменьше получился, чем было запланировано, но сил уже было маловато. В целом, жива, цела, готова к следующей неделе. Бежим - бежим-бежиииим!!! 🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.03 км | 06:07 /км | 01:13:42 |
|
Отличный темп! 12км - это отрезок?😱
😊👍💪!
20 июл в 13:00:26
Сегодня длительная. Зашло отлично. Вечером предстоит ещё один отрезок. Настрой боевой, силы есть. Надо решить что-то с жилетом, чтобы брать с собой воду, сегодня было тяжко без воды, жара.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.88 км | 06:25 /км | 02:14:10 |
|
Да, в жару без воды никак. На крайний случай пояс с карманом для бутылки. Но мне больше рюкзачок с гидратором нравится. Лёгким движением руки открываем крышку на соске и пьём, соска всегда в 5см от рта, ничего доставать не надо.
Спасибо большое за рекомендацию рюкзачка с гидратором, я им последовала, сегодня опробовала, всё прошло отлично 👌
🤗🤗🤗
19 июл в 23:21:05
Решила замерить расстояние, которое получается пробежать на тренировке. 3м разминки. Сегодня бегала отрезки 12 по 400 через 100 трусцы и 100 шагом.не могла ворваться в нужный темп. Потом поймала. Было тяжеловато, но сколько радости было, когда получилось. Такой офигенный трек попался, просто на нём вывезла последние три отрезка 😍 Музыка - наше всё 💞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.09 км | 07:21 /км | 01:29:00 |
|
Умница Ирин 🚀
19 июл в 23:15:21
Утро. Прохлада.. кааааааайф.... 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:23 /км | 32:39 |
|
17 июл в 8:11:26
Ножки пустые... Посок 8го уговаривала "ну даыай, ещё столько же. Эх, следрвать поану не так просто, как хотелось бы. Надеюсь, тядело в учении...легко будет 3го августа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:03 /км | 01:30:59 |
|
И голова, судя по последней записи, у меня тоже опустела) прошу прощения за кучу ошибок, то ли зрение подводит, то ли спешка.
16 июл в 17:55:45
Пробежалась утром. Проспала сегодня всё на свете, еле впихнула свою восьмёрочку до работы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.09 км | 05:56 /км | 48:03 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍
15 июл в 10:16:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 05:47 /км | 01:10:27 |
|
13 июл в 9:07:20
Первый раз пробежала 30 км. Опыт интересный 🤔. Было сложно, но по итогу сил осталось больше, чем я ожидала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 31.00 км | 05:52 /км | 03:02:06 |
|
Здоровски!❤️🔥❤️🔥❤️🔥💪
Спасибо большое ❤️
Ураган 🌀🌀🌀
Благодарю ❤
🔥🔥🔥
12 июл в 13:12:57
Два дня сачковала. Вчера побегали тренировку на пляже, по песочку. Сегодня ноги тяжёлые и налитые.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.67 км | 05:31 /км | 01:09:58 |
|
..."с тяжелыми и налитыми ногами" с таким темпом, у вас при этом наверно средний ЧСС был за 150? Попробуйте несколько кроссов сделать на пульсе в районе 130 и не забывайте о растяжках и тд...
Ириночка ракеточка умница 🥰
8 июл в 21:48:34
Лёгким темпом, от жары отекшие ноги, тяжко 🥵 Надо переходить на ночной бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:19 /км | 38:19 |
|
Иногда можно сделать паузу и перейти на другие занятия. Например заняться физической подготовкой, растяжкой . Также можно ехать на велосипеде. На роллерах и т.д.Полезно чтобы и другие мышцы работали тоже. Берегите здоровье, оно важней цифр в соцсетях.
Согласна 🤝. Спасибо.
8 июл в 11:56:49
Дёрнуло меня вчера на йогу сходить. Сегодня ноги болят. Такой себе получился бег😖
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.49 км | 06:00 /км | 01:15:05 |
|
нормально!
Спасибо 🤝
6 июл в 14:34:59
Ох и жаркое было утро🥵. Но вроде справились, добежали. Спасибо партнёру по команде 💪 🤝
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.22 км | 06:13 /км | 02:05:59 |
|
Вообще умница. Залетай к нам в клуб ракеты🚀 , там девчонки с Оскола бегают тоже . И в чатик. Давай ждём тебя .Тебе понравится
Там все равно никто не бегает нет бега нет удовольствия 🤣
Добрая «половинка»🏃♀️ в такую погодку😊👍!!
Здорово, красиво, феерично 💪
4 июл в 10:06:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.28 км | 05:08 /км | 32:20 |
|
Темп огонь мои аплодисменты 👏
Спасибо. Это отдых вдохнул сил)