0067
Новичок - 100 км
31 авг 2023 г. в 19:19:15
С утра ждал, пока пройдёт дождь. Раза три пытался выйти, как снова ливень. Крайние несколько минут попал в морось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 06:54 /км | 36:09 |
|
30 авг 2023 г. в 9:08:57
Обычный easy run. Скучно, серо, предупреждения о дожде, ветре и грозах. Облако похоже на сливочный пломбир растаявший, имхо.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.59 км | 07:37 /км | 35:01 |
|
29 авг 2023 г. в 10:16:50
Результат всё хуже, хуже и хуже...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:21 /км | 31:45 |
|
Отличный же?
Алёна, предыдущие пятерки были: 32:56, 33:07, 31:20 и 31:27
По-моему стабильно достаточно. А нюансы в секундах пока могут быть от маршрута, погоды, усталости и т.д. Разница в 5-10 секунд на километр всего
Да очень крутой результат 🔥👍На секунды не смотрим, главное стабильность .Так держать 💯
28 авг 2023 г. в 8:18:58
Сегодня жёлтое предупреждение о тумане, ветре и дожде. Если бы не добрый будильник, то под дождём я бы благополучно проспал весь день.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.91 км | 07:21 /км | 36:08 |
|
27 авг 2023 г. в 12:43:10
Настолько унылая тренировка, что huawei health завис. Ну, хоть засчитал, что треня была.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.45 км | 06:24 /км | 22:06 |
|
27 авг 2023 г. в 12:37:23
Решил проверить эту дистанцию. Не то, чтобы чего-то ожидал и пробежал как есть. На 13сек больше, чем месяц назад.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:01 /км | 18:05 |
|
26 авг 2023 г. в 12:01:40
Сегодня должны были быть 22мин бешеной трусцы easy run, но я решил оставить её на завтра перед понедельником ВИИТкой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 07:38 /км | 55:09 |
|
25 авг 2023 г. в 10:46:35
Run/walk. скуска, но, после полторашки, самое оно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.31 км | 07:54 /км | 34:06 |
|
25 авг 2023 г. в 10:42:27
Решил разнообразить график под конец месяца.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.50 км | 05:30 /км | 08:15 |
|
24 авг 2023 г. в 10:57:02
Очередной ВИИТ маленький, как в понедельник. Завтра опять то же, что и вчера. На следующей неделе такая же программа(если ИИ ничего не изменит), но уже с бо́льшими нагрузками.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.78 км | 07:25 /км | 28:04 |
|
23 авг 2023 г. в 13:08:19
День отдыха в виде run/walk
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.80 км | 07:06 /км | 34:09 |
|
22 авг 2023 г. в 10:51:50
Хуже прошлого раза на 7сек, а ведь там ныл, что всё болит. Но и сейчас, после мягкого стадиона, где бегаешь, как по грязи, что ноги не чувствуют опору, по асфальту были неприятные ощущения, будто внутри всё билось, когда наступал на дорогу. Ну и голове что-то плохо. Может стоило хоть каких-то быстрых углеводов захомячить...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:17 /км | 31:27 |
|
Я арбуз захомячила🙈
Оля, главное не ДО пробежки 😂😂
21 авг 2023 г. в 9:56:03
Начинаем неделю с небольшой бодрости. Совсем небольшой... Ну и ладно. Отдохну перед завтрашним днём.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.82 км | 07:22 /км | 28:09 |
|
Красивое фото! И цветы все прекрасны! 🙂😍
20 авг 2023 г. в 17:12:29
Заканчиваем неделю подготовки кучей трусцы. Она, конечно, будет но уже не каждый день постоянно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.99 км | 07:34 /км | 30:12 |
|
19 авг 2023 г. в 10:16:28
Какие-то 22мин шаркания об асфальт. И хорошо, что так мало, а то хотьба до дома показала, что нога ещё не зажила. Холодно. Хоть и 14-16°. Но мокрым до дома идти не приятно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.96 км | 07:27 /км | 22:06 |
|
Классная фотография 👍
Татьяна, спасибо
Фото фантастическое!
Михаил, спасибо
18 авг 2023 г. в 8:31:22
Так боялся вчерашнего пекла, когда всего восемь утра, а на мне волдыри(оказалось просто капли большие) и водопад жира, что сегодня быстренько сразу на улицу. Как оказалось, там был дождь ночью, как и предыдущие два душных дня. Правда сегодня погодка прям кайф. Думал, что замерзну, но всё оказалось очень приятно. Крайние пятиминутки хотьбы доводил ногу "отсебятиной" до состояния "я тебе это припомню", а так никакого напряга и потихоньку восстанавливается.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.74 км | 07:12 /км | 34:11 |
|
17 авг 2023 г. в 8:48:20
Изи ран и не более. Ноге легче и пусть отдыхает.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.94 км | 07:37 /км | 30:04 |
|
16 авг 2023 г. в 8:50:26
Второй день(первый по плану всегда выходной) 43дневного курса. Ран волк сегодня - беги волк, беги. Бег был слабый и много хотьбы. Надо отдыхать, пока дают(я такое же говорил и в начале прошлого курса).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:37 /км | 45:42 |
|
15 авг 2023 г. в 10:37:39
Закончен курс на 5к. До этого были два по 3к. Результатом не доволен из-за ноги + сам стал выдыхаться, будто только начал бегать в начале мая. Взял теперь 10к. Там первая и последняя недели, как всегда скука смертная в виде трусцы, но она и в других неделях тоже есть, но как отдых и восстановление от ВИИТок, что будут часто. А вот к ним надо быть готовым т.к. там легко потянуть ногу ещё и ни раз... Ну, и обновил зоны темпа на основе сегодняшних 5км... И там кое-какой отчёт по тренировкам(ничего особенного)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:16 /км | 31:20 |
|
14 авг 2023 г. в 9:19:43
Бедро начало ныть сразу. Отбегаю эти 30мин до школы и обратно и хватит, подумал я. Оказалось, что, по плану, можно было бы и 20... Я бы не постеснялся и двадцать. Надо ноге восстанавливаться, а то завтра зачёт 😑
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.17 км | 07:54 /км | 32:57 |
|
13 авг 2023 г. в 14:00:30
Huawei health снова завис когда закончил бег. Я давал ему возможность прийти в себя, но он сдох... Результаты от гугл немного быстрее и длиннее на пару процентов, но тут никто не знает, кто точнее.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 07:36 /км | 47:03 |
|
12 авг 2023 г. в 13:16:38
Тут должны быть данные от huawei health, но эта зараза зависла и не сохранила результат, так что гугл фит...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.16 км | 07:47 /км | 47:57 |
|
11 авг 2023 г. в 15:24:17
Был выбор: ВИИТ, 30мин трусцой или это... Ну, после первого надо точно что-то щадящее и к нему я сегодня не готов, и так до предела доводил бедро. Останавливаться было нельзя, иначе потом бы не смог продолжать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.65 км | 07:47 /км | 51:47 |
|
10 авг 2023 г. в 14:06:44
Минимальная нагрузка. Самый слабый темп. Иногда бедро побаливало и мы сверялись с темпом.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.86 км | 06:45 /км | 46:25 |
|
9 авг 2023 г. в 15:17:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.67 км | 07:34 /км | 42:58 |
|
Классные у вас фото!
8 авг 2023 г. в 13:25:58
Решил раз в неделю делать для себя зачёт на 5км для редактирования зон темпа. Ночью был ураган. Эл-ва не было. Утром не бегал. Сейчас в лицо всё тот же ураган останавливал и закладывал уши. Хорошо, что ночью с деревьев все сдуло и ничего не летало в лицо. На стадионе моросящий еле заметный душ. Потом духота такая,что дышать невозможно. Внутри будто сдохла диафрагма и вдыхал лишь половину, как спортивная тачка в режиме городской езды на паре цилиндров работал. Ибедро проснулось. Кое-как отхромал последние 1.5км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:37 /км | 33:07 |
|
Ураган ужас (( какой красивый ,аккуратный стадион 🥹какой подробный у вас анализ бега👍
7 авг 2023 г. в 9:45:40
Жара, духота + бедро у таза не позволяет разгоняться. Отбегал кое-как упражнение, и то не очень, и топаю домой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.73 км | 07:48 /км | 29:08 |
|
6 авг 2023 г. в 8:02:06
Доделал недельное упражнение 30мин трусцой и потом своё спокойно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 08:24 /км | 01:11:45 |
|
5 авг 2023 г. в 12:47:11
Типа выходной. Типа хотел погулять-побегать... Что мне пришло в голову? - тест 5к. Вышло слабо, больно, душно, жарко. Теперь зоны в приложении стали спокойнее.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:35 /км | 32:56 |
|
4 авг 2023 г. в 15:40:19
Второй день выжидаю окно без дождя. Сегодня сетовал, что и штаны после стирки не просохнут(не высохли и бежал в неудобных). Ветер ужасный. Сначала останавливал в лицо, потом ещё врывался на стадион и потом в мокрую спину продувал. Надо теперь греться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.89 км | 07:09 /км | 56:27 |
|
3 авг 2023 г. в 10:41:18
Носки не высохли ни дома, ни на улице, так что был некий дискомфорт от других и снижена мораль. Признаюсь, переходил на хотьбу три раза по паре минут во время часовой трусцы, на 36, 40 с чем-то и на 51мин... Спринт понравился, но колени были забиты уже к этому времени и немного елозила нога в других носках. Боялся мозолей.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.74 км | 07:45 /км | 01:07:51 |
|
Вот она, Европа, даже носки не просушить!
2 авг 2023 г. в 16:13:42
Второй день с утра выжидаю окошко от дождя, но сегодня, всё же, попал под него на полтора км на обратном пути. 5мин трусца, 20 вторая зона и снова трусца. Остальные полчаса что-то своё. Что-то 6мин 2-3 зона и отдых 2.5мин трусца, но это не точно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.18 км | 07:27 /км | 01:01:03 |
|
1 авг 2023 г. в 13:56:17
- вы хотьбу видели? - она не пробегала.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.89 км | 07:47 /км | 01:01:29 |
|
Какой красивый стадион. У меня возле квартиры нет близко стадиона. Возле дачи есть, но он оказался с очень старым асфальтовым покрытием и я решила не тратить время и бегать по деревне
Этот в 2км - это близко?
Смотря какая до него дорога. До того, который со старым асфальтом тоже 2 км, но до него я например не доберусь пешком, потому как дорога опасная и проезжая.