Слезина Анастасия
| 15 | 12 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Сергиев Посад |
| Возраст: | 36 |
| Активности: | 291 (2293.53 км.) |
| События: | 39 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
18 ноя в 14:51:39
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:42 /км | 58:59 |
|
16 ноя в 18:05:31
2 км бег
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.45 км | 06:37 /км | 49:20 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 ноя в 16:13:30
Бег
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.10 км | 05:57 /км | 01:12:00 |
|
7 ноя в 15:45:58
Бег 2 км, с 3 по 5 км (примерно) прыжковая имитация: 12 р по 120-200 м подьем,
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 06:32 /км | 58:54 |
|
4 ноя в 17:36:40
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.79 км | 05:58 /км | 01:22:27 |
|
3 ноя в 20:52:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:19 /км | 33:15 |
|
31 окт в 12:11:23
Бег + турник: 2 × 20 брусья, 2 × 14 подтягивания, 2 × 20 пресс, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 05:31 /км | 01:19:11 |
|
29 окт в 14:56:48
Бег 8 км + вело 21 км
Бег записалось только 6
Для полного счатья нехватает только заплыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:23 /км | 32:38 |
|
28 окт в 22:16:32
Бег, растяжка
Турник дома:
18/12/10/8/6 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:16 /км | 52:57 |
|
24 окт в 20:13:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.81 км | 05:43 /км | 56:08 |
|
23 окт в 15:50:49
Бег + турник. 4 × 15 брусья, 2 × 10ноги к перекладине, 2 × 15 подьем прямых ног до угла, 2 × 8 подтягивания,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.09 км | 05:23 /км | 32:49 |
|
20 окт в 22:36:47
Бег + брусья: 20/20/15/15/10/10/10 , пресс: 10 ноги к перекладине/15 подьем прямых ног до угла/20 подьем согнутых в коленях/25 скручивания/30 скручивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.32 км | 05:29 /км | 40:12 |
|
19 окт в 14:51:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 05:23 /км | 33:53 |
|
18 окт в 23:34:28
Бег + турник:
10 подтягивания+ 20 брусья + 10 ноги к перекоадине
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.07 км | 05:24 /км | 49:07 |
|
16 окт в 21:01:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.76 км | 05:35 /км | 49:01 |
|
Какая красотища 🔥
12 окт в 20:00:19
Бег + мой спорт зал:
16/12/10/8/6 подтягивания
5 × 15 пресс "улитка" с отжиманиями, ноги на фитболе
100 выпады в шаге с грифом (14 кг)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.32 км | 05:25 /км | 34:14 |
|
7 окт в 15:12:08
Бег + 100 брусья (4×15+4×12), растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 05:17 /км | 32:02 |
|
6 окт в 19:44:42
Бег+ турник:
2 × 10 подтягивания + 10 отжимания, ноги/руки на брусьях
2 × 10 ноги к перекладине +25 пресс
2 × 12 гиперэкстензия+обр.гиперэкстензия
Бег,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.91 км | 05:51 /км | 52:16 |
|
5 окт в 12:55:06
Бег + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:47 /км | 01:15:27 |
|
4 окт в 13:32:13
Бег+ растяжка, потом велик 17 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 05:40 /км | 41:58 |
|
30 сен в 15:14:27
Бег + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:31 /км | 55:16 |
|
28 сен в 15:26:10
Бег+ турник: 5 × 15 брусья, 5 × 20 пресс, 5 × 8 подтягивания, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 05:33 /км | 50:01 |
|
24 сен в 19:22:10
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:23 /км | 43:12 |
|
21 сен в 22:14:46
Бег + турник
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:25 /км | 33:24 |
|
18 сен в 17:41:53
Бег+ турник:
5 ×15 брусья
5 × 8 ноги к перекладине
5 ×18 отжимания от перекладины
5 × 20 пресс
Бег обратно + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.37 км | 05:42 /км | 47:47 |
|
16 сен в 13:42:45
Можно сказать забег памяти. Или осенние, длительные , сухие....
Доктор был замечательным человеком! Именно он соподвиг меня на поступление в универ. Этой весной к нему присоедилась его супруга.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.08 км | 05:44 /км | 02:23:58 |
|
13 сен в 8:03:57
Забег на род.собр.спорт.секции старшего
+ турник: 16 подтягиваний
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.15 км | 05:30 /км | 50:28 |
|
11 сен в 13:22:40
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.37 км | 05:37 /км | 47:02 |
|
9 сен в 10:23:47
20/15/12/10/10 брусья + 5 ×12 подьем ног до прямого угла в висе
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.87 км | 05:37 /км | 49:56 |
|
9 сен в 10:22:03
18 подтягивания + 15 ноги к перекладине+20 брусья
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.17 км | 05:34 /км | 34:25 |
|
5 сен в 9:50:49
Бег+ турник: 3 × 12 брусья/пресс + 5 подтягивания/ноги к перекладине, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.11 км | 05:37 /км | 45:38 |
|
4 сен в 11:19:41
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 05:52 /км | 01:00:06 |
|
31 авг в 22:11:05
Бег на легке. С собой только телефон. Пила 1 р после 15 км с колонки. Добегала с фонариком. 👍неплохой набор высоты получился на такую дистанцию. Все лето туда собиралась сбегать. Это просто кайф!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.00 км | 05:44 /км | 02:34:55 |
|
30 авг в 15:00:35
Бег + турник дома: 18 подтягивания + 50 пресс + 50 отжимания + 100 приседания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.63 км | 05:22 /км | 41:04 |
|
Класс🔥🌪️
27 авг в 14:56:31
Бег 4 км/ турники 12/10/8/6/6 подтягивания, 4 × 15 брусья, 2 × 5 подтягивания+ноги к перекладине, 3 × 20 пресс, бег 5 км, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:39 /км | 51:00 |
|
24 авг в 19:11:04
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:05 /км | 31:17 |
|
23 авг в 15:17:48
За озеро во лесок
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.22 км | 05:44 /км | 01:21:43 |
|
Главное, чтобы никто не уволок 🤭🤗🤣🌹
Некому там🤣одни пожилые грибники еле передвигаются, а нет еще сегодня большую серую цаплю видела, спугнула у болота, да грибеиков всех распугала я🤣
19 авг в 22:53:16
Бег + 5 × 350 м имитация в подьем ( забегания с лыжными палками)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:54 /км | 01:23:00 |
|
13 авг в 19:27:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.71 км | 05:15 /км | 45:49 |
|
7 авг в 23:02:37
Это было 9 км. Бег, растяжка. Raning перестал в телефоне работать, а браслет тупит и считает не всегда точно
Посоветуйте беговую и лыжепрограмму в телефон? Без впн
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.59 км | 06:30 /км | 49:25 |
|
Samsung Health неплохо пишет трек, правда режим экономии надо отключать. И приуменьшает слегка километраж. Я как на часы перешёл, сразу темп тренировок вырос.🤣
2 авг в 16:10:18
Бег/турник/бег/растяжка
4 ×10 ноги к перекладине
4 × 12 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 20 пресс на краю лавочки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:29 /км | 43:52 |
|
31 июл в 14:34:02
Бег,8 подтягивания/ноги к перекладине,2 ×15 обратные скручивания бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.52 км | 05:38 /км | 48:03 |
|
26 июл в 21:32:27
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 05:26 /км | 44:22 |
|
25 июл в 0:53:49
Успеть до темноты
3×12 Брусья/пресс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.22 км | 05:21 /км | 33:22 |
|
22 июл в 21:33:18
Бег,турник, бег
18/12/10/8/8 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:26 /км | 49:03 |
|
20 июл в 15:00:04
Бег/30/15/10 брусья/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 05:11 /км | 33:58 |
|
Здорово 👍!
18 июл в 21:11:36
Бег 5 км/турники 100 брусья, 10 подтягивания/ ноги к перекладине, выход через одну( правая, левая), подьем переворотом / бег ост./ растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.92 км | 05:35 /км | 49:51 |
|
13 июл в 16:41:46
10 км. Забег Сергиевым путем
4 место из 121 в категории ж35-44!
Ура!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 04:39 /км | 47:24 |
|
13 июл в 16:37:50
Разминка перед стартом( точнее забег в сторону старта)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.42 км | 05:20 /км | 12:56 |
|
11 июл в 22:47:59
2 км+ интервалы 6×350/525+2км, и на добивочку мой спортзал: 3 × 15 отжимания от кубика + 20 пресс + 10 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 05:47 /км | 52:14 |
|
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
Загрузка...