Лёлин Андрей в забеге 🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024 | WorldRun.online

31 мар в 19:29:46

Воскресная тренировка ч.3 Зона 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
6.50 км	06:12 /км	40:18

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

31 мар в 19:24:36

Воскресная тренировка ч.2 Граница зона 1/2

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.10 км	05:57 /км	24:25

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

31 мар в 19:22:45

Воскресная низкопульсовая ч 1 Зона 1 нижняя граница

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	08:21 /км	20:54

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

31 мар в 14:15:04

В этом месяце 300 км есть, бежим дальше:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	08:21 /км	20:54

13 чел. поддержали

Лёлин Андрей

30 мар в 16:51:34

СП, зона 1 нижняя граница, ч.2

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	08:08 /км	20:21

7 чел. поддержали

Лёлин Андрей

30 мар в 14:33:46

Смешанное перемещение, нижняя граница зоны 1, средний ЧСС 86.

Дистанция	Темп	Время	Источник
5.60 км	08:53 /км	49:47

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

29 мар в 14:50:46

Тест 30/120

Дистанция	Темп	Время	Источник
5.00 км	06:02 /км	30:12

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

29 мар в 14:48:34

Тест 30/110. Не думал, что смогу полноценно бежать на таком низком ЧСС, но выработался и получилось.

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.30 км	07:03 /км	30:19

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

28 мар в 16:48:22

Ступенчатый бег зоны 1-4 для проверки соотношения ЧСС/ТЕМП.

Дистанция	Темп	Время	Источник
12.00 км	06:08 /км	01:13:42

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

27 мар в 19:22:13

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	08:03 /км	20:09

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

27 мар в 19:10:24

Заминка ч.1

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.80 км	06:26 /км	11:35

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

27 мар в 18:16:32

После функционального тестирование построили новые зоны ЧСС и новые интересные темповые тренировки. 4х(зона 4 5'+зона 2 10')

Дистанция	Темп	Время	Источник
11.30 км	05:32 /км	01:02:42

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

26 мар в 16:10:20

Был в местной командировке, удалось выкроить 40' пробежаться по весеннему парку, роскошный денёк!

Дистанция	Темп	Время	Источник
6.10 км	06:13 /км	38:01

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

25 мар в 14:56:31

Функциональное тестирование "до отказа" на беговой дорожке в лаборатории НГУ им.Лесгафта. На фото контакты, если кому надо на профессиональном оборудовании определить зоны ЧСС и получить рекомендации для тренировок

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.40 км	09:16 /км	22:16

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

25 мар в 15:01:17

Заминка после теста в зоне ЧСС 1-2 и просто пробежка "для удовольствия" по весеннему парку после тяделого темпового бега в маске газоанализатора на занудной беговой дорожке:)

Дистанция	Темп	Время	Источник
10.00 км	06:48 /км	01:08:05

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

25 мар в 14:49:14

Разминка перед функциональным тестированием в НГУ им Лесгафта, зоны ЧСС 1-2.

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.60 км	06:58 /км	11:10

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

24 мар в 19:08:11

День ходьбы ч.3. Легендарный ледокол Красин, а на реке идёт "Невский лёд", "Ладожский" пойдет ближе к маю.

Дистанция	Темп	Время	Источник
6.00 км	08:03 /км	48:19

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

24 мар в 19:04:22

День ходьбы ч. 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.30 км	08:32 /км	28:11

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

24 мар в 14:23:34

В понедельник утром функциональное тестирование, тренер рекомендует отдых, типа "спортивная форма растет в покое", но погода шепчет и дома не усидеть, решил устроить "день ходьбы".

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.40 км	08:48 /км	21:09

14 чел. поддержали

Лёлин Андрей

23 мар в 16:39:28

Заминка, ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.30 км	08:31 /км	19:37

13 чел. поддержали

Лёлин Андрей

23 мар в 16:36:47

Зона 2 50'

Дистанция	Темп	Время	Источник
8.50 км	05:55 /км	50:24

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

23 мар в 16:34:52

Разминка

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.80 км	06:24 /км	11:32

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

22 мар в 17:32:11

Смешанное перемещение ч.2. GPS смартфона записал более-менее внятный трек, чего не скажешь о часах Polar Vantage, зигзаги какие-то. Видимо, пока парки не просохли, придется вернуться к маршруту по набережным р. Пряжки, Порт, р.Екатерингофка.

Дистанция	Темп	Время	Источник
11.80 км	07:18 /км	01:26:11

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

22 мар в 17:24:31

Смешанное перемещение ч. 1. Решил остановить трек и пересохранить тренировку на Дворцовой площади, ТК GPS и смартфона и часов оба явно глючили.

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.70 км	06:56 /км	11:48

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

21 мар в 20:15:23

Восстановительная ч. 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.30 км	08:39 /км	19:54

12 чел. поддержали

Лёлин Андрей

21 мар в 20:13:28

Восстановительная ч. 1

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	07:21 /км	18:24

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

21 мар в 15:28:35

Задание было поставлено пробежать 21 км на среднем ЧСС 132 (средний для зоны 2) и темпе 6'/км "с носка". Вроде получилось. Правда на последнем километре потребовалось лёгкое увеличение темпа. Но в итоге средний ЧСС вышел 129.

Дистанция	Темп	Время	Источник
21.00 км	06:00 /км	02:06:19

9 чел. поддержали

Лёлин Андрей

19 мар в 20:14:33

Восстановительная вечерняя ч 2

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	07:30 /км	18:45

14 чел. поддержали

Лёлин Андрей

19 мар в 19:40:52

Вечерняя восстановительная

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.40 км	07:21 /км	17:40

13 чел. поддержали

Лёлин Андрей

19 мар в 14:23:31

Заминка и просто бег в свое удовольствие. В садике конечно грязно и бег тянет на лёгкий трейл, но настроения это нисколько не портит.

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.10 км	05:55 /км	18:21

15 чел. поддержали

Лёлин Андрей

19 мар в 14:20:34

Православных с Великим Постом! Темповая интервальная 15' зона 2+4х(5' зона 2/5' зона3). Даже не думал, что 1.5 суток без белковой пищи и с дефицитом калорий так повлияют на организм. После первого же темпового интервала тяжесть, на 3-ем желание бросить все и снизить темп. Κύριε Ἰησοῦ Χριστέ, Ὑιὲ τοῦ Θεοῦ, ἐλέησόν με! Ну ничего, с рассуждением поприжать в Великий Пост тело, самое благое дело. Гори жирок синим пламенем вместе со страстями:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
10.30 км	05:21 /км	55:12

13 чел. поддержали

Лёлин Андрей

18 мар в 20:13:12

Смешанное ппремещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.40 км	07:47 /км	18:42

16 чел. поддержали

Лёлин Андрей

18 мар в 20:12:20

Смешанное перемещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.30 км	07:33 /км	17:22

15 чел. поддержали

Лёлин Андрей

18 мар в 20:11:09

Смешанное перемещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.30 км	07:58 /км	34:18

14 чел. поддержали

Лёлин Андрей

18 мар в 15:32:44

Смешанное перемещение, пульсометр глючит, ЧСС было не выше 135

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.10 км	07:25 /км	30:27

15 чел. поддержали

Лёлин Андрей

17 мар в 20:29:16

Заминка 3 км зона 1. На Петропавловске салют, даже остановился поглазеть и заснять.

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.00 км	06:49 /км	20:29

12 чел. поддержали

Лёлин Андрей

17 мар в 20:25:15

Классическая Питерская Пятерка вокруг Петропавловской крепости. Но, к сожалению, не сложилось с темпом. Сильнейший холодный восточный ветер вдоль Невы. Тяжёлая вышла пробежка во всех смыслах. По обычному маршруту пробежать не удалось, Миллионная улица перекрыта. Пришлось бежать по набережной до Дворцовой, потом обратно на Васильевский к Растралтным колоннам, откуда стартовал. Нагрудник заглючил в начале, GPS и в телефоне и в часах в конце дистанции, пробега по Дворцовой вообще не видно на треке. Выкладываю как вышло.

Дистанция	Темп	Время	Источник
5.30 км	05:27 /км	28:56

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

17 мар в 15:11:24

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.30 км	08:18 /км	19:06

10 чел. поддержали

Лёлин Андрей

16 мар в 15:05:24

День отдыха от бега, темповая ходьба 30'

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.70 км	08:42 /км	32:13

11 чел. поддержали

Лёлин Андрей

15 мар в 20:37:12

Решил отметить свой 62 День варенья пробежкой. Часы показывали, что больше 20 мин сегодня бегать не стоить. Однако пробежал 30', потом 50 и ещё было в охотку, но меня стали вызванивать домашние:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
9.00 км	05:47 /км	52:09

21 чел. поддержали

Коновалова Мария

Это лучший способ отпраздновать день рождения))

Колейчик Виталий

С ДР🎂Пробежка👍💪

Лёлин Андрей

Спасибо!

Тиунов Георгий

С днем рождения! Легких ног!

Лёлин Андрей

Спасибо на добром слове!

Лёлин Андрей

14 мар в 16:26:14

Низкопульсовая, восстановительная, жиросжигающая

Дистанция	Темп	Время	Источник
6.00 км	07:48 /км	46:48

14 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 мар в 18:59:22

Смешанное перемещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	08:27 /км	21:08

12 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 мар в 17:23:59

Зона 2 25' В парке весенняя слякоть, но это все равно лучше, чем серый тупой асфальт:)))

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.10 км	05:35 /км	22:54

12 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 мар в 17:20:04

Темповый километр, затем зона 2 и СБУ.

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.00 км	05:47 /км	23:11

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

13 мар в 17:17:45

Разминка

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.10 км	06:24 /км	13:27

6 чел. поддержали

Лёлин Андрей

12 мар в 23:59:17

Смешанное перемещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
2.50 км	07:14 /км	18:06

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

12 мар в 23:57:50

Смешанное перемещение

Дистанция	Темп	Время	Источник
3.00 км	08:03 /км	24:10

7 чел. поддержали

Лёлин Андрей

11 мар в 20:41:31

Вечерняя темповая ходьба

Дистанция	Темп	Время	Источник
4.20 км	08:09 /км	34:15

8 чел. поддержали

Лёлин Андрей

11 мар в 18:25:13

Лёгкие СБУ на бегу, интервалы 4х60, заминка и растяжка.

Дистанция	Темп	Время	Источник
1.00 км	05:55 /км	05:55

7 чел. поддержали

Лёлин Андрей

11 мар в 18:22:54

Низкопульсовая, восстановительная. После вчерашнего "дня бега" тяжеловато, мышцы забиты. Попробовал восстановится медленным бегом и лёгкими СБУ с растяжкой.