Дворников Алексей
| 8 | 14 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 47 |
| Активности: | 148 (572.49 км.) |
| События: | 17 |
28 апр в 16:22
ПЕЙСЕР 6 км попытка 2 / Провалил.
Общее время тренировки 1 час 40 минут
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.77 км | 05:49 /км | 45:15 |
|
28 апр в 16:20
ПЕЙСЕР 6 км попытка 1.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.44 км | 06:27 /км | 41:40 |
|
28 апр в 15:46
Разминка перед челленджем ПЕЙСЕР 6 км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.24 км | 06:39 /км | 08:17 |
|
26 апр в 20:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 05:30 /км | 29:44 |
|
26 апр в 20:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.87 км | 06:45 /км | 39:38 |
|
23 апр в 9:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.37 км | 06:04 /км | 44:50 |
|
22 апр в 21:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 05:56 /км | 26:06 |
|
20 апр в 20:03
Добегал по плану тренировки в зоне пульса 2.
По браслету фиксировал полную дистанцию и время без разбивки для участия в челлендже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.71 км | 06:53 /км | 32:30 |
|
Алексей, приветствую тебя! Приглашаю в команду! worldrun.online
20 апр в 20:19
Челлендж НОСТРАБЕГУС 7 км.
Заявлял время преодоления дистанции 43 мин 43 сёк / темп 6:15 мин/км
Чуть-чуть замешкался на финише, получил штраф.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.20 км | 06:12 /км | 44:46 |
|
20 апр в 20:12
Разминка перед челленджем НОСТРАБЕГУС 7км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.53 км | 06:33 /км | 10:02 |
|
19 апр в 14:03
Прятался от ветра между дома и, на набережной сдувает (прорывами до 17 м/с).
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.53 км | 06:36 /км | 29:55 |
|
17 апр в 6:04
Заменул вчерашний круг.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:23 /км | 39:02 |
|
Алексей, добрый день! Приглашаю в команду! worldrun.online
16 апр в 9:56
С большим удовольствием пробежал вокруг Петроградки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:58 /км | 01:06:20 |
|
15 апр в 9:56
Шарж от канала "Изображая бег" на Дзен.
https://dzen.ru/a/ZhjE0PpDTnBLW-CD
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.16 км | 05:59 /км | 30:54 |
|
13 апр в 18:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.45 км | 07:02 /км | 01:20:34 |
|
12 апр в 18:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.79 км | 06:04 /км | 29:03 |
|
12 апр в 18:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.79 км | 06:17 /км | 30:09 |
|
9 апр в 17:49
Темповая тренировка 9 по 3 минуты (зона пульс 3) и 2 минуты (зона пульса 1).
Сложности со снижением пульса.
В конце психанул и побежал за результатом 10 км из 1 часа.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 06:02 /км | 01:00:45 |
|
Алексей, приветствую! Если хотите разобраться с проблемой восстановления, можно пройти функциональное тестирование в и-те Лесгафта на дорожке с газоанализатором и нагрудником. После расшифровки определяют ПАНО, АЭП, скорость и полноту восстановления, строят зоны ЧСС и дают рекомендации что надо подтянуть и как для этого тренироваться. Цена вопроса 6 тыс, у них же есть и другие обследования. Надумаете, напишите тут, я дам телефон лаборатории.
8 апр в 8:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.90 км | 06:10 /км | 30:12 |
|
6 апр в 9:53
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:08 /км | 07:21 |
|
6 апр в 9:49
Добежал Эвалюция 1 до 35 км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:08 /км | 07:21 |
|
6 апр в 8:32
Равномерная тренировка в зоне пульса 2.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 06:46 /км | 01:09:24 |
|
6 апр в 8:47
Равномерная тренировка в зоне пульса 2.
В спокойном темпе выполнил норматив челленджа КАПЕЛЬ 10 км, чтобы заработать очки в рейтинг.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 06:46 /км | 01:09:24 |
|
5 апр в 8:37
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.08 км | 07:11 /км | 07:46 |
|
5 апр в 8:51
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 04:48 /км | 25:16 |
|
5 апр в 8:07
Челлендж не записался в Strava 🤯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 04:48 /км | 25:16 |
|
5 апр в 8:17
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.08 км | 07:11 /км | 07:46 |
|
5 апр в 8:39
Челлендж КАПЕЛЬ 5км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 04:48 /км | 25:16 |
|
3 апр в 8:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 07:00 /км | 30:04 |
|
3 апр в 8:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 07:00 /км | 30:04 |
|
2 апр в 10:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.64 км | 06:12 /км | 53:36 |
|
2 апр в 10:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.74 км | 06:20 /км | 30:07 |
|
2 апр в 10:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.64 км | 06:12 /км | 53:36 |
|
1 апр в 8:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.74 км | 06:20 /км | 30:07 |
|
Алексей, добрый день! Приглашаю в команду! worldrun.online
30 мар в 12:25
Тренировка 65 минут в пульсовой зоне 2.
С разминкой 5 минут в пульсовой зоне 1.
Пробежал чуть больше по времени, чтобы докрутить 10 км.
Первые 7 км минимум контроля пульса. Голосовое оповещение с браслета honor - проверка пульса в strava по нагрудному датчик.
После 7 км стал чаще смотреть на экран смартфона, чтобы не выйти за 125 уд/мин и поднять немного темп.
Получилось. Уровень удовольствия GS: 3.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 07:00 /км | 01:11:48 |
|
Уровень удовольствия от бега какое приложение измеряет:)?
Андрей, это фишка другой беговой платформы. Удовольствие зависит от пульса на темпе, в зависимости от среднего.
А я-то думал, продвинутые часики научились концентрацию гормонов в крови замерять;)))
27 мар в 14:57
Браслет некорректно считывает пульс.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.43 км | 06:45 /км | 29:59 |
|
26 мар в 21:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.78 км | 06:34 /км | 44:33 |
|
26 мар в 18:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.48 км | 06:43 /км | 30:05 |
|
23 мар в 14:50
Добегал после челленджа план тренировки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 06:45 /км | 13:34 |
|
23 мар в 14:19
Челлендж Д'Артаньян в рамках тренировки в зоне пульса 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.67 км | 06:55 /км | 46:11 |
|
23 мар в 0:16
Вот и лето пришло.
Темп и пульсовые зоны совпали)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 06:14 /км | 31:30 |
|
Это что за оценка?
Расчёт пульсовых зон и темпа от тренера.
19 мар в 9:51
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 06:38 /км | 48:47 |
|
Алексей, вступайте в наш питерский клуб Saint P. Lions, вместе веселее бегать, есть клубный чат для общения.
18 мар в 18:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.87 км | 06:15 /км | 30:31 |
|
16 мар в 21:38
Добегал плановую тренировку после челленджа "Горка 5 км". Зона пульса 2: 117-125 ударов/мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.15 км | 07:23 /км | 15:55 |
|
16 мар в 21:00
Челлендж "Горка 5 км" : темп растёт 1, 2 и 3 км, а 4 и 5 км снижается. Желательно максимально близкие шаги роста/снижения.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 07:05 /км | 37:40 |
|
15 мар в 10:44
Решил побегать после завтрака. Овсянка на воде, изюм, грецкие орехи с корицей и горячий шоколад.
На улице лёгкий дождик, а я за два дня отдых соскучился по бегу.
Диафрагмальное дыхание (привет Константину) даёт возможность держать пульс. Браслет взбесился, а нагрудный пульсометр показывает норму. 5 минут в первой зоне (107-116), 15 минут во второй зоне (117-125), 10 минут в третьей зоне (126-152).
Попробовал "горку", но специально не добежал до 5 км. Завтра буду делать "Горку" на зачёт.
Реже смотрел на пульс в телефоне, прислушивался к своим ощущениям.
GS - 5 (уровень удовольствия)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.95 км | 06:16 /км | 31:04 |
|
Да дыхание и пульс связаны, работа рук тоже - локти прижаты, плечи опущены, предплечья только работают. А чего постеснялся горку сделать, увидел бы ошибки. Я каждый день буду попытки делать.
Константин, по плану была тренировка с увеличением темпа. Хотя и завтра план тренировки не подходит под горку - 45 минут с пульсом в зоне 2. С тренером обсудим нагрузку.
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
12 мар в 23:39
Любимая набережная. Все больше бегунов на трассе.
Темповая тренировка 6 раз по 3 минуты в зоне пульса 3, 2 минуты в зоне пульса 1. Учусь плавно снижать пульс, пока получается не так хорошо, как хотелось бы.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:45 /км | 41:53 |
|
Земляк, мб это часы запаздывают на коротких интервалах. Для таких работ нагрудный пульсометр самое оно.
Андрей, на скрине пульс с нагрудного датчика.
Алексей, по моему тут вопрос дыхания, дышишь при этом как? Пробуй диафрагмой глубокий вдох с наполнением живота полным постепенным выдохом с сжатием живота.
12 мар в 23:58
Тренировка в парке, круг 500 метров. GPS в шоке. Лёгкая пробежка в зоне пульса 1 (5 минут), в зоне пульса 3 (15 минут), в зоне пульса 3 (10 минут).
Скользкая трасса в парке, асфальт чистый.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 06:23 /км | 25:38 |
|
10 мар в 13:42
Замыкающий в онлайн эстафете 4 по 4 км
- Коломна
- Сочи
- Москва
- Петербург
Не получилось выйти но личный рекорд вторую неделю подряд. Планировал выбежать из 18 минут, но проиграл сам себе.
Слишком быстро стартовал 4:16 мин/км на отметке 0.5 км.
Сбросил до 4:42 мин/км на 1.0 км.
Вывел на 4:32 мин/км на 2.5 км.
Добегал с темпом 4:24 мин/км.
А на финише сил не хватило для рывка.
Бежать одному сложнее, чем во время забега 5Вëрст.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 04:37 /км | 18:50 |
|
Алексей, ещё раз спасибо за участие и поддержку. Я правда на износ никогда не бегу, все челенджи стараюсь вписать в тренировочный процесс, за чемпионами не угнаться, на тумбочке не стоять, скромное участие и физкультуры для. Все не форму дивана принимать!
Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃♂️🏃♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁
Константин, приветствую.
10 мар в 13:29
Разминка перед онлайн эстафетой 4х4км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:53 /км | 15:52 |
|