29 сен в 15:26:41
Вот и случился мой первый Полумарафон! 21 км позади! Задача была уложиться в 2.30. Но реальность превзошла ожидания, итоговое время 2.07! Получила невероятное удовольствие от процесса с поддержкой любимой команды Оптик центр, которые были спонсорам праздника!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.77 км | 06:07 /км | 02:07:18 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=32&height=32&fit=0)
[<= Максим =>]
Поздравляю!
Павлючкова Евгения
Ого, Танюша, СУПЕР! 🎈🎈🎈 Умничка! 😊 Восхищаюсь! 🫶
Жирякова Татьяна
Спасибо, Максим! Тебя тоже с финишем! 🏁
Жирякова Татьяна
Спасибо, Женечка! 😘
[<= Максим =>]
Благодарю)
28 сен в 17:44:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:45 /км | 31:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
25 сен в 20:36:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 08:21 /км | 50:25 |
|
23 сен в 18:29:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.02 км | 07:49 /км | 02:05:20 |
|
21 сен в 19:33:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 08:46 /км | 01:10:34 |
|
19 сен в 17:54:44
Возвращаюсь в строй! Почти месяц без бега. Но с активным трекингом в условиях разряженного воздуха!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 07:57 /км | 01:19:48 |
|
28 авг в 19:24:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 09:17 /км | 01:05:24 |
|
26 авг в 19:03:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.30 км | 08:18 /км | 01:17:20 |
|
24 авг в 16:41:43
Вообщем, это трейловый забег "За облака", Таганай! На 12 км. Но после того, как я улетела на спуске, километраж перестал отсчитываться(видимо решил, что я не встану 🤣). Невероятно насыщенная трасса с лужами , грязью и ручьям! С перепрыгиванием деревьев и переходом реки! Подбегая к финишу, в голове была только одна мысль "хочу еще"! Официальный результат 1.34.10 и 12 место в женском абсолюте!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.91 км | 07:55 /км | 01:18:36 |
|
19 авг в 19:38:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 07:59 /км | 01:12:09 |
|
17 авг в 20:49:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 08:03 /км | 58:49 |
|
14 авг в 18:32:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 08:16 /км | 01:39:43 |
|
13 авг в 19:29:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 08:58 /км | 01:03:41 |
|
12 авг в 7:01:26
Вот и отгремела Европа Азия 🌏 Традиционная десяточка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.92 км | 05:34 /км | 55:15 |
|
Танечка, супер! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Спасибо, Женя🙂
Крутая медалька)
Ага, большая))
9 авг в 19:18:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 08:47 /км | 30:04 |
|
9 авг в 6:07:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.22 км | 09:43 /км | 01:10:15 |
|
5 авг в 19:54:31
Вечерняя пробежка под радугой 🌈
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 08:58 /км | 01:13:46 |
|
2 авг в 20:17:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.22 км | 09:04 /км | 02:00:00 |
|
28 июл в 11:23:00
2 часа ночи! Пока Челябинск спал, Казань бежала! 🏃♀️Официальный результат 55.10. 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.70 км | 05:17 /км | 56:40 |
|
Круто
19 июл в 19:48:51
Интервальный бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:29 /км | 59:57 |
|
16 июл в 17:30:16
Сегодняшняя пробежка была по хвойному лесу в Пермском крае. Несмотря на то что стартонула в полдень, лес встретил приятной прохладной 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 09:48 /км | 01:18:39 |
|
14 июл в 5:57:13
Ну вот и пульс получилось удержать. И пробежка с таким темпом не утомляет 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.50 км | 08:42 /км | 01:48:55 |
|
Главное, чтоб привыкания не случилось))
Уже случилось 😆
Отлично! Так держать)
Потом постепенно можно каденс и темп увеличивать, чтобы пульс сильно не рос
Буду пробовать, Максим!
11 июл в 20:53:44
Мой черепаший бег🐢
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 09:22 /км | 01:15:36 |
|
Не смотрите вы на этот темп. Он нужен только на соревнованиях. Или уже так много энергии будет, что захочется увеличить.
Старайся снижать темп не за счёт снижения каденса. Лучше делать мелкие шажки, но часто
Меня этот темп морально вымучивает🤣комфортнее побыстрее бежать
Алексей, попробую уменьшить шаг☝️
Да. Меня тоже медленный темп выбешивает очень сильно) особенно если бежать больше 10 км)
Но заметил, если ноги ватные, то темп 7.2 очень даже комфортный и сильнее разгоняться не хочется :)
8 июл в 20:30:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.59 км | 06:52 /км | 59:06 |
|
5 июл в 13:32:56
Сегодня меленькая победа! Удалось на протяжении 5км удержать пульс 138-146! Интервальные ускорения конечно подпортили картину, но тем не менее)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 08:47 /км | 01:10:32 |
|
Отлично! Меньше прыжков, больше протягиваться вперед корпусом и ноги просто подставлять с носка на пятку и будет счастье)
Из меня учитель, конечно 😅 самого бы кто научил...но прогресс вроде есть, на себе опробовал. Надеюсь, помогут мои советы)
Спасибо, Максим! Конечно советы помогут твои. Я просто книжку по твоей рекомендации начала читать 80/20, вот и замедлилась)))))
Супер, я рад) я вот тоже пересмотрел отношение к бегу после этой книги, а то постоянно начинал "с места в карьер" на уничтожение и в итоге - ни радости, ни прогресса не было...
Даа, и интересно будет посмотреть на свои результаты на забегах с такими тренировками.
2 июл в 21:04:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 07:22 /км | 01:14:05 |
|
2 июл в 6:31:48
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 28.16 км | 9.25 км/ч | 03:02:30 |
|
29 июн в 19:49:11
Измерила все лужи в Саду Победы!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 08:08 /км | 57:07 |
|
25 июн в 20:12:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 08:22 /км | 50:27 |
|
24 июн в 7:06:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 09:29 /км | 01:34:52 |
|
Круто! Поздравляю! Маршрут конечно сложный там)
Спасибо 🙂 Крутой подъем был сложен. Зато назад летела)))
23 июн в 20:13:26
Zuratkul Fest! Мой первый маленький трейл! 53я минута и я на вершине г Зюраткуль, вливаю в себя два стакана воды и мчусь вниз! На финише 1.34!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.87 км | 08:52 /км | 01:36:28 |
|
Урааа, Танюша, поздравляю! 🌷🌷🌷🌷🌷 Умничка! 🏆
Спасибо большое! Ни одна фоточка не загрузилась 😕
Супер, поздравляю! Там в конце подъем чуть ли не отвесный, насколько я помню?
Спасибо, Максим! Подъем в конце и правда крутой, на шаг пришлось перейти. С горки было легче лететь)))
Там главное не запнуться, а то можно слишком сильно темп увеличить, но ненадолго 😆😵
19 июн в 17:03:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 07:06 /км | 59:02 |
|
Татьяна, советую книгу Мэтта Фицджеральда "бег по правилу 80/20", мне она помогла немного осмыслить беговую активность)
Ещё у него интересная "как сильно ты этого хочешь?", но там про мотивацию больше. А также Юрий Строфилов "не про бег", но тут на любителя, может не зайти.
Оо, возьму на заметку, читать я очень люблю. А книга Строфилова "не про бег" у меня где то в списке к прочтению висит!
Как вчера пробежали то?)
Столько участников было...
Пробежали отлично! Сайт завис у меня результаты и фото не хочет загружать. В 1.34 уложилась. И похоже с тобой совсем немного разминулись т.к. мы на финише до 15.30 были встречали финишера на 84 км. Только ушли и ты через 15 минут прибежал.
16 июн в 20:39:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 07:26 /км | 59:44 |
|
13 июн в 21:06:35
Бег в жару - особый вид искусства! Кошка не бегает, но в растяжке поддерживает 😺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.41 км | 08:18 /км | 01:26:28 |
|
🤣🤣🤣 Крутая поддержка!!!
Даа)))
12 июн в 6:37:53
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.85 км | 9.61 км/ч | 02:53:54 |
|
9 июн в 19:53:28
Предполагался сегодня "лёгкий бег", но пульс зашкаливал и не хотел снижаться 😕
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 07:46 /км | 01:02:24 |
|
Пульс очень высокий для такого темпа. Наверное, после ужина?)
Полтора часа прошло, наверное мало🤔
Ну у меня такое бывает именно, если вечером бегаю, после приёма пищи) а так можно попроьовать смотреть на пульс и чередовать бег/ходьба и следить, чтобы не выше 140-145 было, а то для сердца такое не очень полезно, сам таким грешил...
Даа, для сердца нагрузочка конечно. Буду наблюдать за пульсом 🙂
7 июн в 12:49:27
Запоздалое открытие велосезона 🚴♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 10.91 км/ч | 01:11:05 |
|
6 июн в 17:45:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.70 км | 06:30 /км | 50:10 |
|
4 июн в 20:05:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 07:09 /км | 50:12 |
|
1 июн в 20:52:00
Врываемся в лето! 🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 07:39 /км | 01:17:14 |
|
30 мая в 18:48:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 07:03 /км | 49:51 |
|
27 мая в 21:34:48
Интервальная тренировка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.93 км | 06:26 /км | 44:41 |
|
24 мая в 21:28:22
Плавно вхожу в прежний режим. 🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 07:08 /км | 50:12 |
|
19 мая в 14:12:55
OneRun! Ура, все получилось! 🙂 Официальный результат 57.51! 😜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 05:45 /км | 58:40 |
|
Ураааа! 🥳🥳🥳
Жень, ты не бегала?
Поздравляю)
Не смогла, к сожалению... (( Самочувствие пока так себе, не восстановилась, и дурацкая эта слабость... В общем, все-таки мужу пришлось за меня на дистанции "отдуваться" )) а из-за погоды он нам с ребёнком даже зрителями не разрешил поехать. Ну ничего, мы с ним шутим, мол, один год я бегу, следующий год ты, всё по честному))
Прекрасный темп, ты большая умничка! 🥳🌷
Спасибо большое! ☺️Обидно конечно, но не страшно! Впереди у нас еще много стартов!
Спасибо, Максим! 🙏
Хороший результат! 👍
Спасибо , Алексей
17 мая в 20:05:29
Внезапная простуда выбила из режима тренировок🤕 Постепенно восстанавливаюсь! Ведь до ЗАБЕГА осталось 37 часов! 😮
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 07:09 /км | 35:57 |
|
Танюша, берегите себя и скорейшего выздоровления! 🙏 У меня то же самое, вчера просто горло болело, но всё равно побегала, а сегодня свалилась с насморком и небольшой температурой. Завтра каким-то чудом надо съездить забрать стартовый пакет, и если у воскресенью не поправлюсь, то придётся на дистанцию мужа вместо себя отправить 🫣
Женечка, поправляйся!!! У меня тоже небольшая температура, понимаю, сто сумасшедшая, но намерена потихонечку бежать! У нас все получится! 😍
Здоровья и удачи на дистанции!
Спасибо, Максим!
9 мая в 18:04:25
9 мая! 9 км!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.14 км | 06:54 /км | 01:03:05 |
|
7 мая в 20:30:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.97 км | 07:54 /км | 47:13 |
|
5 мая в 18:20:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 07:22 /км | 44:18 |
|
1 мая в 19:03:06
Первомайский забег! Пыталась бежать на максимально низком пульсе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 07:19 /км | 44:03 |
|
28 апр в 15:32:12
"Майская гроза", г Екатеринбург. Сезон забегов открыт! Мой результат 57.14!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.58 км | 06:10 /км | 59:09 |
|
Достойно!!!
Загрузка...