19 ноя в 21:52:34
Неделю поболел и вот я снова в строю
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.31 км | 08:17 /км | 01:17:13 |
|
10 ноя в 15:31:21
Восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.22 км | 08:19 /км | 01:16:41 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 ноя в 19:44:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.29 км | 07:59 /км | 02:02:16 |
|
8 ноя в 18:45:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 08:18 /км | 59:52 |
|
8 ноя в 18:43:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 08:31 /км | 17:07 |
|
5 ноя в 13:29:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.27 км | 07:44 /км | 09:50 |
|
5 ноя в 13:28:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.52 км | 07:17 /км | 32:58 |
|
5 ноя в 13:26:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.37 км | 09:21 /км | 22:10 |
|
5 ноя в 13:25:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.83 км | 08:07 /км | 22:59 |
|
4 ноя в 16:53:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.51 км | 06:53 /км | 51:45 |
|
4 ноя в 16:49:52
Беговой турнир
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.80 км | 07:30 /км | 21:01 |
|
2 ноя в 13:52:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 07:12 /км | 21:36 |
|
2 ноя в 13:51:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 08:53 /км | 17:47 |
|
2 ноя в 13:02:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 07:39 /км | 41:10 |
|
2 ноя в 13:01:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.24 км | 09:04 /км | 20:19 |
|
31 окт в 18:59:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.11 км | 09:43 /км | 20:31 |
|
30 окт в 22:45:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 07:22 /км | 22:38 |
|
30 окт в 22:44:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 08:27 /км | 25:29 |
|
30 окт в 22:42:56
Беговой турнир 3
20 минут бега
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:29 /км | 19:55 |
|
26 окт в 10:46:05
Год назад я начал бегать, отмечаю годовщину
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.00 км | 08:07 /км | 04:03:48 |
|
25 окт в 6:04:58
Новая футболочке пришла!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:50 /км | 01:02:42 |
|
22 окт в 22:30:07
6 км вниз 6 км вверх. Пульс 140-155
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 08:34 /км | 01:42:50 |
|
20 окт в 17:09:16
3 км вниз
4 км ровно
3 км вверх
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 08:29 /км | 01:25:17 |
|
17 окт в 22:42:24
Пульс до 155
3 км в гору
3 км с горы
Подъем 150 метров
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:39 /км | 51:59 |
|
13 окт в 12:25:53
Road Race 10 km от экстремальной атлетики
План был такой
2 км по 158
6 км по 165
2 км по 175
В итоге пробежал с более высоким пульсом.
Съел два геля в пути.
Доволен забегом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 07:09 /км | 01:12:32 |
|
10 окт в 18:44:37
6 км вниз 5 км вверх , перепад 350 метров
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.07 км | 08:44 /км | 01:36:46 |
|
7 окт в 19:19:35
Бегал до телебашни и обратно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 09:24 /км | 56:26 |
|
5 окт в 11:39:16
Парк Первого президента
Круг (4км) пульс до 150
Круг (4км) пульс до 160
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 08:16 /км | 01:06:17 |
|
4 окт в 12:39:14
Пульс до 150
2 км вверх
4 км вниз
2 км вверх
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.43 км | 08:11 /км | 01:09:04 |
|
2 окт в 10:27:57
5 км пульс до 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:53 /км | 44:29 |
|
29 сен в 10:55:29
Закрыл сентябрь полумарафонской дистанцией на Алматинском Марафоне!
Доволен результатом и качеством бега.
Мероприятие топчик, всем рекомендую!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.42 км | 07:44 /км | 02:45:41 |
|
Бежал там же, но 42
25 сен в 19:18:35
Личник на 10 км для команды 10х10 на УМ 26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:29 /км | 01:04:55 |
|
22 сен в 17:40:53
Должно было быть 15 км но я не поел нормально перед пробежкой поэтому 9
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 07:49 /км | 01:10:28 |
|
17 сен в 9:48:36
20 мин разминка
1 км 160-180
0.5 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
0.25 км 160-180
0.25 км до 150
х3 раза
15 минут заминка до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.43 км | 08:23 /км | 01:44:17 |
|
15 сен в 11:17:06
4 км спуск до 150
9 км по ровному до 170
3 км спуск до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 08:02 /км | 02:08:41 |
|
14 сен в 20:34:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 08:52 /км | 01:28:48 |
|
12 сен в 10:14:31
45 минут пульс до 160
15 минут пульс до 175
20 минут пульс до 155
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.13 км | 07:11 /км | 01:20:04 |
|
9 сен в 8:22:30
Восстановительный
3 вниз на пульсе 150
3 вверх на пульсе 160
Плюс немного побегал наперегонки)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:05 /км | 48:30 |
|
8 сен в 22:07:41
Длительная с ускорениями. Приз - круассан с семгой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 08:41 /км | 02:19:07 |
|
7 сен в 16:47:06
Сбегал за документами
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 08:53 /км | 01:29:16 |
|
3 сен в 14:39:34
Встречаю осень интервалами
15 минут разминка
(4 минуты быстро+2 минуты медленно)*5
15 минут заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.37 км | 08:11 /км | 01:00:24 |
|
31 авг в 13:40:09
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.67 км | 08:39 /км | 01:15:04 |
|
27 авг в 21:28:47
5 км, каждый следующий быстрее предыдущего
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:19 /км | 36:42 |
|
21 авг в 15:48:40
Очень медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 09:32 /км | 01:35:23 |
|
18 авг в 16:53:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 08:20 /км | 50:10 |
|
15 авг в 16:26:53
Интервалы
15 минут разминка
(3 минуты Макс скорость
1.5 отдых шаг
1 минута Макс скорость
1.5 отдых шаг)
х8 повторений
15 минут заминка
Я помер после 4 повтора но добегал все что надо
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 08:33 /км | 01:25:38 |
|
10 авг в 14:55:49
Бег по пульсу
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 09:00 /км | 01:03:06 |
|
5 авг в 19:54:01
Десяточка в копилочку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 08:39 /км | 01:26:32 |
|
3 авг в 21:48:13
Бегал по пульсу
10 минут 140
30 минут 150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.24 км | 09:26 /км | 40:01 |
|
2 авг в 21:10:49
Открыл август
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:15 /км | 41:15 |
|
Загрузка...