Митрошкина Татьяна
| 11 | 17 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Новокуйбышевск |
| Возраст: | 48 |
| Активности: | 33 (93.17 км.) |
| События: | 9 |
| Клуб: |
Медленные, но верные )
|
4 окт 2023 г. в 11:21
Осень продолжается! ) Всем легких ног!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.55 км | 08:49 /км | 22:31 |
|
25 сен 2023 г. в 9:48
Обидно, конечно, что не все пробежки успеваю загрузить... (и не идут в сумму). Но пока вроде бы регулярно бегаю и это главное )
Всем легких ног и красивой недели!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 08:55 /км | 30:21 |
|
17 сен 2023 г. в 21:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.31 км | 08:58 /км | 11:45 |
|
17 сен 2023 г. в 21:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.36 км | 08:58 /км | 12:12 |
|
16 сен 2023 г. в 22:51
Обидно, конечно, что за 12 число не успела загрузить, ну что ж..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.56 км | 08:53 /км | 13:53 |
|
11 сен 2023 г. в 15:48
Лодыжки практически восстановились. Выхожу на 20 минут. Но теперь дубеют икры и пульс взлетает и держится 160, мееедленный бег не складывается. Ходить не очень хочется, надеюсь, адаптируется организм! Всем легких ног!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 08:39 /км | 21:50 |
|
11 сен 2023 г. в 15:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.24 км | 09:09 /км | 11:21 |
|
11 сен 2023 г. в 15:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.52 км | 08:33 /км | 13:01 |
|
2 сен 2023 г. в 19:32
Хотя бы такое начало...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.66 км | 08:51 /км | 14:43 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
30 авг 2023 г. в 13:16
Фух ) С этим месяцем я справилась!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 08:39 /км | 21:49 |
|
Congratulations!
28 авг 2023 г. в 21:01
Явно уже полегче дается. Правда сосуды пока никак не натренируются и лодыжки после 30-минутных нагрузок болят. Попробую еще месяцок побегать, а там, глядишь и привыкну )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.72 км | 08:54 /км | 42:01 |
|
28 авг 2023 г. в 6:11
Ну вот, совсем другое дело - вечер. Так глядишь и добегу до 50 ) Всем хорошей недели!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.79 км | 08:52 /км | 42:30 |
|
27 авг 2023 г. в 18:27
Да, утро-день не для меня, но надо бежать ))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:35 /км | 20:38 |
|
26 авг 2023 г. в 17:59
А вот и привет от моих новых кошачих кроссовочек ) Итак, закончился мой 7-недельный план тренировок.. Слишком рьяное начало (практически каждый день) привело к последующим сбоям и перерывам (до 4-5 дней).
Как итог, по факту я провалила тестовый забег и не выбежала 3К из 20 минут. Но главное же, что бегу ) . Всем здорового бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 07:33 /км | 22:49 |
|
В следующий раз получится!
Спасибо! Очень надеюсь, что когда-то научусь и подольше бежать и побыстрее )
25 авг 2023 г. в 19:58
Еще немножко до ужина )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.12 км | 09:06 /км | 10:12 |
|
25 авг 2023 г. в 18:28
Как и планировала, попробую коротко бегать и потом разминаться.. То ли икры забиваются, то ли сердечно-сосудистая никак не натренируется.. А медленнее если бегать - здесь не примут..
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.56 км | 09:45 /км | 15:13 |
|
25 авг 2023 г. в 17:55
Охохох, с этими недельными перерывами, похоже не добегу до 50. Но постараюсь еще!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.94 км | 09:14 /км | 27:10 |
|
23 авг 2023 г. в 13:02
После вынужденного перерыва не получается долго на низком пульсе. Поэтому длинный очень медленный с переходом на шаги не принимается. Попробую короткими перебежками.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.38 км | 08:46 /км | 20:53 |
|
18 авг 2023 г. в 8:53
Думала не примут мой "сорванный" забег от 14.. и конечно я его и не успела разместить. Продолжаю массаж неизвестных мне большеберцовых мышц, мазать и делать упражнения для лодыжек.. Бегаю тихонечно, не бегать уже не могу ) (читаю, что надо дать покой лодыжкам, но пока ищу золотуюс середину). Всем ровного и здорового бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.64 км | 09:07 /км | 33:13 |
|
11 авг 2023 г. в 20:27
Итак.. обнаружилось, что из-за моих травмированных лодыжек работают и перенапрягаются какие-то странные мышцы... Они все зажались и встали колом. И никакой изи ран не получался (( А вот я их промассировала (жаль, не получается совсем хорошо их расслабить, очень больно), дала сутки отдыха... И вуаля! Как говорится, easy peasy )) Кажется я начинаю понимать, что же такое easy run ) на низеньком пульсе. Всем чудесных выходных и легких пробежек!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.75 км | 09:01 /км | 24:50 |
|
11 авг 2023 г. в 20:45
Через силу, после рабочего дня.. потому что так надо.. Ничего хорошего из этого не вышло ) только опыт )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.30 км | 09:46 /км | 32:16 |
|
6 авг 2023 г. в 12:41
Мой электронный тренер все чаще мне назначает "easy run" и никаких "run/walk". И знаете что... Несмотря на то, что я еще на 50% от плана тренировок, для меня уже колоссальные и даже фантастические результаты в виде 20 минут бега без задыхания. Хорошо, что есть такой сервис, в котором получаешь дополнительную мотивацию! Всем прекрасного воскресенья!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 08:22 /км | 25:12 |
|
6 авг 2023 г. в 12:26
Вчера не было даже желания включать компьютер, поэтому обе пробежки выкладываю сегодня )) Выходные - это прекрасно! )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.68 км | 08:34 /км | 31:32 |
|
4 авг 2023 г. в 9:48
Ну что я могу сказать... Сердечно-сосудистая начинает работать ровно через 15 минут ))) И только вроде все гладенько пошло, надо завершать и бегом работать мне ) Всем хорошего завершения недели!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.87 км | 08:44 /км | 25:05 |
|
3 авг 2023 г. в 8:30
И все же, утренние нагрузки явно не для меня ) Всем физкульт-привет!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.63 км | 08:13 /км | 13:24 |
|
2 авг 2023 г. в 18:06
Если долго-долго-долго ))) Начинает получаться. Пусть и потихонечку. Спасибо сообществу за поддержку! Хорошего вечера и бегом к завершению недели )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.75 км | 08:25 /км | 40:03 |
|
2 авг 2023 г. в 8:06
Спасибо за поддержку! Мой первый ультра и вообще первый раз так долго держусь, учусь бегать ) Попробую короткими перебежками (начну с первого шага)! Всем хороших забегов и настроения!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.18 км | 07:45 /км | 09:09 |
|
У нас коты похожи
Наверное родственники! Это кошка-хромоножка. Никак не освоит дорожку, но может ей и не надо ))
31 июл 2023 г. в 9:28
Очень удачно, что сразу пробежала ) Думала буду выбирать лучший вариант, но к сожалению травмировалась и лучше пока не будет.. пару дней ) Всем хороших забегов и других видов активностей!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 08:34 /км | 25:54 |
|
Выздоравливайте!
Спасибо, Людмила! Потихоньку продолжаю двигаться!
Добрый вечер, поправляйтесь. Я тоже не смогла пробежать лучше травмировала колено. Ну ничего впереди ещё много стартов.
Скорейшего выздоровления!
28 июл 2023 г. в 11:42
Всем физкульт-привет! Действительно, по вечерам идет легче. Но к сожалению не всегда есть время и силы.. Посмотрим, как пойдет дальше )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.47 км | 08:30 /км | 38:00 |
|
25 июл 2023 г. в 22:59
Вот ближе к вечеру нормально можно пульсом управлять. Но все же, как новенький, я похоже делаю что-то не так. Очень хочется научиться бегать трусцой и чтобы пульс не взлетал под 160-170. Всем хорошего отдыха и приближения к своим целям!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.44 км | 07:58 /км | 19:28 |
|
На пульс с руки можно внимания сильно не обращать. Тут масса факторов. даже "святая троица"-суунто-полар-гармин не панацея. Если делать все по науке, то нужен наружный датчик. Помнится, был у меня браслет - honor 3pro. Так он gps метр в метр давал, а пульс показывал - хрень полная
24 июл 2023 г. в 8:21
Утром чертовщина с пульсом... ( Так что мой забег желаний исполнится, когда смогу на ровном пульсе спокойно в удовольствие трусИть ))) Надеюсь, не через 100 лет ) Всем физкульт-привет!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.72 км | 08:06 /км | 30:11 |
|
23 июл 2023 г. в 8:45
Всем привет! Это моя первая пятерка )) (выдумала на старости лет). Почему-то не удается загрузить еще результат в забег на 3000 (( После перегруза дается тяжело, пульс никак не выровняется. Управлять пока не умею, но останавливаться не собираюсь ) Всем удачи!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.69 км | 08:22 /км | 47:40 |
|
я сегодня тоже думал, а не замахнуться ли мне на 5000 метров. Но пока не решился. Стараюсь 3000 за 15 минут пробежать. Потом и на 5000 перейти. А с дыханием бЯда. Правда восстанавливаюсь быстро. Но еще и погода вносит коррективы. высокая влажность. Тяжело дышать.о
У меня цель - научиться бежать не задыхаясь и не умирая ;) Поэтому стараюсь не на скорость, а на пульс ориентироваться. На медленном беге дыхалка совсем хорошо себя чувствует, а после 15 минут открывается 2 дыхание и пульс сам снижается и стабилизируется... Видимо адаптация так проходит.
тоже самое но после 2 го километра уже бегу спокойно. единственно, что пока цель стояла 3000. дальше пока не бегу. Нужно правда попробовать. Но ноги болеть после пробежек перестали. Это плюс
Я не поняла в какой момент перестали лодыжки каменеть.. (у меня подвернутые, поэтому слабое место). Как только перестала рваться, организм начал учиться распределять ресурсы равномерно.
Ребята, все получится! Слушайте тело, оно фигни не посоветует!☝️ Повышайте потихоньку, сначала шагобег (с промежутками), потом постепенно пойдет и увеличение дистанции. Старайтесь бежать так, чтоб в пору партнёру по пробежке рассказать, где какая скидка или последние новости. Бег в разговорной темпе на первых порах будет вас развивать больше, чем попытки "взять высоту штурмом". Сейчас не время гнаться за объёмами.
Дмитрий, спасибо! У меня всю жизнь была проблема с дистанциями... типа 100 отлично, а больше километра - умирала. Оказывается нас "физкультурники" гробили, не объясняя как правильно ( Если научусь бегу трусцой без задыхания - будет просто фантастика! Потому что всю жизнь думала, что я слабая и мне не дано )
21 июл 2023 г. в 18:44
Только начинаю (бегаю неделю).
С детства никогда не получалось долго бежать. 15 минут - было уже фантастикой.
Была мечта одолеть 3км или хотя бы полчаса...
Сегодня было намного труднее, чем всю неделю. Но сегодня уже цель была 4 км. Так как радости от результата все равно нет, буду стараться бегать медленнее, не до этого состояния (
Всем успехов и радости от бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.45 км | 07:58 /км | 35:28 |
|
Татьяна добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо, Николай! Буду стараться ) Пока не могу разобраться с этим сайтом. Не дает выкладывать следующие пробежки на 3000.