Терехов Сергей
| 25 | 14 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Севастополь |
| Возраст: | 41 |
| Активности: | 295 (2307.97 км.) |
| События: | 63 |
| Клуб: |
Парни и Девушки
|
3 сен в 22:15:20
Фартлек
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
Разминка 15 мин
40 мин (1 мин+ 3 мин своб)
По факту получилось:
Ускорения в среднем 3:45–3:50
Восстановление — 5:30–5:50
Чувствую себя отлично, усталости нет)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.32 км | 05:24 /км | 01:06:34 |
|
Малахевич Иван
Хорошая
2 сен в 19:47:47
1,5 часа просто бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.38 км | 05:51 /км | 01:30:00 |
|
2 сен в 12:30:09
Разминка 15 мин
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
Своб ускорения 4х70 м
Отрезки : 5 по 5 мин
Темп : 4:15
Отдых : 2.30 мин медл бег
Заминка 15 мин
Темп получился чуть быстрее плана: в среднем 4:10–4:11. Третий отрезок — 3:53. Пульс 146, макс 167.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.25 км | 05:27 /км | 01:06:49 |
|
На коротких сложно удержаться, отлично поработано!
Спасибо, Виктор! Да, было интересно так плотно поработать на темпе 4.00-4.10, а где-то из 4.00.
30 авг в 17:47:57
Длительно 26км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.20 км | 05:33 /км | 02:25:31 |
|
30 авг в 17:46:39
Потрясный, юбилейный 10-й забег "Три пляжа" в Зеленограде!
Крутые активности, незабываемая атмосфера с ребятами из "ЗБС"!
Крутые активности, незабываемая атмосфера с ребятами из "ЗБС"!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.83 км | 06:19 /км | 01:33:48 |
|
30 авг в 17:43:00
15км + 4 ускорения по 100
Вышло чуть больчуть больше)
Вышло чуть больчуть больше)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.20 км | 06:10 /км | 01:46:05 |
|
30 авг в 17:38:54
Немного посайгачил по холмам
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 04:53 /км | 01:08:34 |
|
26 авг в 21:41:28
Разм 15 мин
12 по 500 м (3 зона) через 3 мин трусцой
12 по 500 м (3 зона) через 3 мин трусцой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.55 км | 05:48 /км | 01:24:31 |
|
25 авг в 20:48:36
Восстановительная 10-ка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:30 /км | 55:13 |
|
24 авг в 22:14:58
#КоТе ❤️💜❤️
Большой Фестиваль Бега
После нагрузки выходных 10км и Тропы Героев здесь бежали в лёгком темпе
Как было сказано на забеге
"Кластер C претендует на хорошее настроение" 😊
Большой Фестиваль Бега
После нагрузки выходных 10км и Тропы Героев здесь бежали в лёгком темпе
Как было сказано на забеге
"Кластер C претендует на хорошее настроение" 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:04 /км | 01:00:53 |
|
24 авг в 21:26:57
#КоТе ❤️💜❤️
Наконец-то мы бежим вместе с Любимой ❤️
День Флага
Лёгкий бег 10км
Наконец-то мы бежим вместе с Любимой ❤️
День Флага
Лёгкий бег 10км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 07:11 /км | 01:12:46 |
|
20 авг в 22:16:21
Сегодня страдания..)
Разминка 30 мин
ОФП 5 серии
Приседания 30р
Скалолаз 30р
Отжимания 20р
Ласточка по 15р каждой ноге
Ходьба выпадами 30шагов
Ускорение 70м
Разминка 30 мин
ОФП 5 серии
Приседания 30р
Скалолаз 30р
Отжимания 20р
Ласточка по 15р каждой ноге
Ходьба выпадами 30шагов
Ускорение 70м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.15 км | 06:20 /км | 45:22 |
|
19 авг в 22:40:59
Сегодня час восстановительного бега медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.30 км | 06:27 /км | 01:00:00 |
|
18 авг в 22:44:54
разминка 15 мин
3-4 ускорения по 60 м
Основная часть 3 по 2000м темп на 5км через 400 м пешком/трусцой
По факту получилось быстрее:
4:19, 4:04, 4:16/км (вместо 4:25–4:35).
3-4 ускорения по 60 м
Основная часть 3 по 2000м темп на 5км через 400 м пешком/трусцой
По факту получилось быстрее:
4:19, 4:04, 4:16/км (вместо 4:25–4:35).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.52 км | 05:34 /км | 58:35 |
|
16 авг в 18:02:41
Длительная 2,5 часа
1,5 часа бежал медленно, потом ускорился
1,5 часа бежал медленно, потом ускорился
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.25 км | 05:56 /км | 02:30:01 |
|
15 авг в 14:48:41
10 км
по ходу после 6-го км 10 по 100м через 100м медленно
по ходу после 6-го км 10 по 100м через 100м медленно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:46 /км | 57:49 |
|
15 авг в 14:44:52
10км Спокойно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:29 /км | 54:54 |
|
15 авг в 14:41:33
Не смотря на проливной дождь все равно сделал интервальную тренировку
разминка 15 мин
3 -4 по 80 м ускорения
6 серий (1000 м темп 4.30 через 200 м медленно трусцой + 500 м темп 4.00 через 200 м медленно трусцой )
заминка 5-7 мин
разминка 15 мин
3 -4 по 80 м ускорения
6 серий (1000 м темп 4.30 через 200 м медленно трусцой + 500 м темп 4.00 через 200 м медленно трусцой )
заминка 5-7 мин
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.55 км | 05:01 /км | 01:18:15 |
|
9 авг в 15:36:12
Сегодня длительная на 2 часа
"Забег с жирными утками" 😁
"Забег с жирными утками" 😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.04 км | 05:26 /км | 02:00:00 |
|
8 авг в 22:03:32
Вечером побегал восстановительную до часа
Поначалу ноги были тяжеловаты после утреннего забега, но к середине разбегался
Продолжаем изучать Зеленоград)
Поначалу ноги были тяжеловаты после утреннего забега, но к середине разбегался
Продолжаем изучать Зеленоград)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:34 /км | 46:03 |
|
Загрузка...