Ранний кросс🏃‍♂️ при благоприятных погодных условиях🤣🤣🤣: +15, небольшой ветерок, немного повышенная влажность… Всем Доброй и Плодотворной недели👍😊!!!

🤘👍🏃‍♂️после травм-первый «забег на пьедестал» на «пятере» в возрастной группе 50-59…Карабаш, 20.07.2024…. Так по жаре упластался 🤣🤣🤣 на дистанции, что не выключил часы на финише😂…По MyRace время составило 23м.34с., но дистанция составила ~ 5.26км. , значит, темп 4.29….Жара «убивает темп»🤣🤣🤣…..понемногу идет восстановление и двигаюсь вперед🏃‍♂️👍💪

Всем Доброе Утро. Продолжение подготовки к субботним соревнованиям… 😊утренняя зарядка с растяжечкой😊…и на беговые занятия в раннее прохладное летнее утро😊👍🤘🏃‍♂️…небольшой разминочный кросс ~ 14мин. и затем фартлек, 7*800*800 ( скоростной участок со средним временем пробега 3мин.26с.)…забежка с растяжечкой… Хорошечно🤣😊🤘!!!

Самая лучшая😊👍 погода для рабочего кросса🏃‍♂️: +17, дождь🤣 и небольшой ветерок👍!!! Всем Хорошей Субботы😊!!!

Утренний кросс со средним ЧСС-130

Утренняя работа😊👍: зарядка, разогревающий кросс 13мин., фартлек 7*700м.🏃‍♂️👍😊…. И под завершения тренировки-очередная встреча с ненормальной хозяйкой🤣🤣🤣 собаки без поводка… но я, уже был вооружен ультразвуковым отпугивателем собак😊😊😊🤣…и чудо🤣…сработало🤣🤣🤣…собака близко не кидалась🤣🤣🤣…вот, ещё приобрести отпугиватель для таких хозяев собак🤣🤣🤣… Как в известной комедии🤣👍…если человек идиот, то это надолго🤣🤣🤣

Утренний кроссик🏃‍♂️😊! Всех с началом новой трудовой недели😊!!!

Зарядка. Разогревающий кросс - 3км., ускорения в гору 10*150м.😊👍забежка.

Утренний кросс🏃‍♂️на низком пульсе😊

Что-то сегодня шкалил пульс🙁…Пару раз останавливался для замера вручную, действительно, был высокий…похоже отголоски прошедшего трейла 🤣🤣🤣…значит, надо взять перерыв на пару дней …

…как в известной комедии🤣…по совету друзей😊..приобрел ультразвуковой отпугиватель собак-«друзей человека»😀😀😀 и решил это чудо техники🤣 по возможности, на утреннем кроссе испытать на четвероногих😊…к счастью (правда не знаю 🤣🤣😊, к моему или собачьему🤣) собак не встретил😀

Легкий утренний кроссик😊…после Трешевого полумарафона «Забега чистой воды» 30.06.2024. К сожалению, программа не дала загрузить результаты этой «половинки»😊…так, что отчет здесь🤣🤣🤣. Данная «половинка»🏃‍♂️ стала для меня первой за последние три года из-за травм😊 …и оказалась самой экстремальной😂😀 в моей беговой практики, армейские марш-броски и Гонки Героев не в счет😊… Обильные дожди за последние дни, сделали свое дело, лесные тропы, дороги и т.д превратились в большинстве своем грязевое месиво, причем с глиной🤣🤣🤣 и с огромными глубокими лужами, с преодолением разлившихся ручейков по по наспех уложенным накануне жердочкам😀…картину маслом🤣🤣🤣 довершали «хорошие» тягуны и спуски(общий набор высоты 220м.). По причине такого природного катаклизма марафонская дистанция была отменена🤣 и все «прелести лечебной южно-уральской грязи достались полумарафонщикам»…по трассе то и дело слышался отборный бодрящий мат😀🤣🤣…очень не повезло тем, кто побежал в «гладких кроссовках»…со стороны это выглядело жутковато…По ходу прохождения трассы🏃‍♂️💪 лечебная грязь 🤣🤣🤣 все больше и больше «укрывала» спортсменов😂 …и после финиша многие сразу забегали в озеро😊…. Свое возвращение на «половинки» считаю удачным, хотя есть недочеты, над которыми надо серьезно поработать. Темп по часам составил 5.37мин./км. ( по протоколу 5.30) …в итоговом протоколе из 137 стартовавших мужиков занял 68 место💪💪💪-ровно в середине👍…после финиша чувствовал себя хорошо😊, только на следующее утро немного болели мышцы на ногах, видно из-за того, что постоянно были в напряжении на трассе, чтобы не «нае…я»🤣🤣🤣 в лужу или в ручей😀😂😂…Хотя некоторых спортсменов данная участь не миновала😢🙁… Отчет и фото с этого экстремального забега прилагаются🤣🤣🤣!!!