Ермачкова Наталья

4 0
Подписчики Подписки
Город: г. Серов (Свердловская)
Возраст: 40
Активности: 42 (192.92 км.)
События: 17
Клуб: СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
12 сен 2023 в 18:04:40
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.66 км 08:59 /км 41:55  Загрузка от 11.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
10 сен 2023 в 12:17:05
👏Пробуем что-то новое в своей жизни! Начнём с питания! 🍽Начнём с ПОНЕДЕЛЬНИКА ❓Что делаем? ❌Отказываемся в ПОНЕДЕЛЬНИК от продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: ❌🍶молочная и кисломолочная продукция✅заменяем на растительную основу: растительное молоко в кофе например, вместо привычного ❌🍯мёд и патока! ✅заменяем на сухофрукты и свежие фрукты ❌🥚яйца вообще исключаем в этот день ❌🧀сыр так же убираем ❌🥩вместо мяса ✅орехи и бобовые ❌🥓вместо колбасы и копченостей - орехи и семечки ❌🧈масло заменяем на ✅авокадо или манго По желанию, уберите и хлеб 🍞, так как он продукт с животными продуктами. ☝📜У меня завтра в меню: орехи, семечки, тыква с шампиньонами и с братом тушёные с чесноком, растительное молоко, фрукты и овощи. ❗Пучит от фруктов? Запекайте груди и яблоки в микроволновке с корицей - это вкусно! ❗Пучит от капусты? Так же запекайте её в духовке, слегка сбрызнуть маслом. ❗Если пучит от бобовых - значит у вас нет нормальной микрофлоры. А бобовые как раз помогают заселению полезных лакто- и бифидобактерий.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.04 км 08:15 /км 33:20  Загрузка от 09.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
8 сен 2023 в 8:19:21
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.93 км 07:41 /км 22:31  Загрузка от 07.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 сен 2023 в 19:58:42
Отличная пробежка! Присоединяйтесь в мою группу https://vk.com/healthy_rhythm
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 08:55 /км 35:54  Загрузка от 06.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
5 сен 2023 в 9:52:44
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 08:20 /км 33:34  Загрузка от 04.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
3 сен 2023 в 11:30:52
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.46 км 08:33 /км 46:45  Загрузка от 03.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
1 сен 2023 в 19:10:40
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.45 км 08:34 /км 38:10  Загрузка от 01.09.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
2 апр 2023 в 14:26:25
Бежать сегодня очень тяжело. Не одолела свою обычную дистанцию. А потому что ела сегодня пицца. Ужасная еда. Ем её крайне редко. И в лесу ужасный гололёд. Ужасный.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.65 км 08:28 /км 39:24  Загрузка от 02.04.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
Наталья добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
2 фев 2023 в 18:16:54
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.08 км 06:33 /км 20:11  Загрузка от 02.02.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
2 фев 2023 в 8:33:43
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.62 км 07:51 /км 28:26  Загрузка от 01.02.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
26 янв 2023 в 19:38:59
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.07 км 06:42 /км 20:36  Загрузка от 26.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
26 янв 2023 в 19:38:04
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.55 км 06:26 /км 29:19  Загрузка от 25.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
24 янв 2023 в 11:11:00
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.23 км 07:08 /км 30:14  Загрузка от 22.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
24 янв 2023 в 11:09:59
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.07 км 07:53 /км 47:57  Загрузка от 21.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
15 янв 2023 в 12:54:42
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.05 км 07:31 /км 45:34  Загрузка от 15.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
14 янв 2023 в 10:34:58
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.34 км 07:37 /км 40:43  Загрузка от 14.01.2023 00:00:00 Ермачкова Наталья
5 окт 2022 в 5:14:25
Хорошая погода Не смотря на то что уже октябрь - очень тепло.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.01 км 07:40 /км 30:45  Загрузка от 04.10.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
3 окт 2022 в 16:50:35
Пол дождём Вымокли до нитки!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.39 км 07:24 /км 32:32  Загрузка от 03.10.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
30 сен 2022 в 20:24:38
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.12 км 08:59 /км 37:03  Загрузка от 30.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
26 сен 2022 в 18:04:19
Вечерняя Уже рано темнеет. Страшновато.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:28 /км 19:37  Загрузка от 26.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
24 сен 2022 в 6:27:41
Утренняя Пробежали бы больше, если б не стая собак. Моя Марта их боится.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.10 км 06:38 /км 33:52  Загрузка от 24.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
23 сен 2022 в 16:49:47
Неслась по лесу Боялась встретить медведя, потому неслась 🤣
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.86 км 07:09 /км 34:46  Загрузка от 23.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
20 сен 2022 в 18:01:00
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.62 км 07:07 /км 18:39  Загрузка от 20.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
19 сен 2022 в 17:32:21
Короткая, но продуктивная Собака отказалась бежать в лес. Пришлось бежать по дороге.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.00 км 07:42 /км 23:07  Загрузка от 19.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
18 сен 2022 в 16:54:48
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.38 км 07:13 /км 31:38  Загрузка от 18.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
18 сен 2022 в 12:44:08
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.79 км 08:07 /км 38:55  Загрузка от 15.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
18 сен 2022 в 12:42:38
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.80 км 09:13 /км 44:15  Загрузка от 14.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
13 сен 2022 в 17:26:19
Вечерняя
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.09 км 08:06 /км 49:21  Загрузка от 13.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
11 сен 2022 в 14:27:09
Дневная Сегодня с Мариной прошли сначала 4 км, а обратно бежали.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.85 км 07:26 /км 36:07  Загрузка от 11.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
10 сен 2022 в 15:45:49
Max Марты Сегодня Марта пробежала 5 км и даже не лежала в траве. Это максимальная дистанция. Так много она ещё не бегала.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 08:01 /км 40:22  Загрузка от 10.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
9 сен 2022 в 18:39:22
Заблудились Сегодня мы с Мартой заблудились.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.95 км 09:21 /км 46:19  Загрузка от 09.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
7 сен 2022 в 18:05:32
Лёгкая пробежка Что-то погода не радует. Но всё равно пообещали с собакини.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.54 км 09:15 /км 32:46  Загрузка от 07.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
5 сен 2022 в 19:39:15
Короткая вечерняя пробежка. Плохо бежали, Как-то тяжело. Собака вообще старалась не бежать
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 08:07 /км 24:37  Загрузка от 05.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
4 сен 2022 в 17:25:11
Марта-сплюшка и 5 км Сегодня очередная пробежка с Мартой. Пока ей не нравится бегать. Но я думаю, привыкнет 😁 Осенний лес завораживает. Уже тишина. Летом в лесу много птичьего шума.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.27 км 08:40 /км 45:43  Загрузка от 04.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
2 сен 2022 в 18:30:23
Короткая вечерняя пробежка Бежать в сумерках по туманными лесу сомнительное удовольствие 😄
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.02 км 07:26 /км 22:28  Загрузка от 02.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
1 сен 2022 в 17:46:29
Сентябрьский ультрамарафон Сегодня 1 сентября - старт Ультрамарафона Сентябрь 2022! А ещё сегодня дебют моей Марты: она молодец! Пробежала со мной 4 км. Марте 5 мес. Она родилась и жила на улице. Неделю назад я взяла её себе. И сегодня у неё была первая пробежка. Она, конечно, немного на меня обиделась. Но пробежала.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 08:45 /км 35:14  Загрузка от 01.09.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
Классно! Вы такая молодец👍
2 мая 2022 в 15:22:54
Мир! Труд! Май! Бежала по лесу. Рановато ещё. Очень сыро, местами огромные болотца. Короче, бег был с препятствиями и с прыжками в длину))) Но как прекрасно поют птицы и нет людей!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.10 км 08:34 /км 52:21  Загрузка от 02.05.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
12 апр 2022 в 5:23:03
Апрель-капель Бежала по лесу. Очень тяжело. Снег проваливается, тропинку не видно.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 08:08 /км 40:59  Загрузка от 12.04.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
13 мар 2022 в 14:38:13
8 марта ! Мой забег к 8 марта! Вперёд к красоте!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.05 км 08:00 /км 01:04:28  Загрузка от 13.03.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
23 фев 2022 в 15:07:00
Забег желаний И пусть мои желания становятся целями, а всех своих целей я легко добьюсь!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.04 км 07:29 /км 45:15  Загрузка от 23.02.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
20 фев 2022 в 14:19:02
За мир во всём мире Отлично пробежалась!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.50 км 07:16 /км 47:19  Загрузка от 20.02.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
19 фев 2022 в 14:38:19
Жирлтоп Сегодня очень тепло! Трудность была в том, что на тропе слишком много народа
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.06 км 06:58 /км 42:15  Загрузка от 19.02.2022 00:00:00 Ермачкова Наталья
Загрузка...