Ермачкова Наталья
| 3 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | г. Серов (Свердловская) |
| Возраст: | 39 |
| Активности: | 42 (192.92 км.) |
| События: | 16 |
| Клуб: |
СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
|
12 сен 2023 г. в 18:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.66 км | 08:59 /км | 41:55 |
|
0 чел. поддержали
0 чел. поддержали
10 сен 2023 г. в 12:05
👏Пробуем что-то новое в своей жизни!
Начнём с питания!
🍽Начнём с ПОНЕДЕЛЬНИКА
❓Что делаем?
❌Отказываемся в ПОНЕДЕЛЬНИК от продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ:
❌🍶молочная и кисломолочная продукция✅заменяем на растительную основу: растительное молоко в кофе например, вместо привычного
❌🍯мёд и патока! ✅заменяем на сухофрукты и свежие фрукты
❌🥚яйца вообще исключаем в этот день
❌🧀сыр так же убираем
❌🥩вместо мяса ✅орехи и бобовые ❌🥓вместо колбасы и копченостей - орехи и семечки
❌🧈масло заменяем на ✅авокадо или манго
По желанию, уберите и хлеб 🍞, так как он продукт с животными продуктами.
☝📜У меня завтра в меню: орехи, семечки, тыква с шампиньонами и с братом тушёные с чесноком, растительное молоко, фрукты и овощи.
❗Пучит от фруктов? Запекайте груди и яблоки в микроволновке с корицей - это вкусно!
❗Пучит от капусты? Так же запекайте её в духовке, слегка сбрызнуть маслом.
❗Если пучит от бобовых - значит у вас нет нормальной микрофлоры. А бобовые как раз помогают заселению полезных лакто- и бифидобактерий.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 08:15 /км | 33:20 |
|
8 сен 2023 г. в 8:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.93 км | 07:41 /км | 22:31 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 сен 2023 г. в 19:42
Отличная пробежка!
Присоединяйтесь в мою группу https://vk.com/healthy_rhythm
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 08:55 /км | 35:54 |
|
5 сен 2023 г. в 9:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 08:20 /км | 33:34 |
|
3 сен 2023 г. в 11:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.46 км | 08:33 /км | 46:45 |
|
1 сен 2023 г. в 19:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.45 км | 08:34 /км | 38:10 |
|
2 апр 2023 г. в 14:25
Бежать сегодня очень тяжело. Не одолела свою обычную дистанцию. А потому что ела сегодня пицца. Ужасная еда. Ем её крайне редко. И в лесу ужасный гололёд. Ужасный.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.65 км | 08:28 /км | 39:24 |
|
Наталья добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо рады вам🤝
2 фев 2023 г. в 18:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 06:33 /км | 20:11 |
|
2 фев 2023 г. в 8:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.62 км | 07:51 /км | 28:26 |
|
26 янв 2023 г. в 19:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 06:42 /км | 20:36 |
|
26 янв 2023 г. в 19:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.55 км | 06:26 /км | 29:19 |
|
24 янв 2023 г. в 11:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.23 км | 07:08 /км | 30:14 |
|
24 янв 2023 г. в 11:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 07:53 /км | 47:57 |
|
15 янв 2023 г. в 12:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 07:31 /км | 45:34 |
|
14 янв 2023 г. в 10:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.34 км | 07:37 /км | 40:43 |
|
5 окт 2022 г. в 5:25
Хорошая погода Не смотря на то что уже октябрь - очень тепло.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:40 /км | 30:45 |
|
3 окт 2022 г. в 16:35
Пол дождём Вымокли до нитки!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.39 км | 07:24 /км | 32:32 |
|
30 сен 2022 г. в 20:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 08:59 /км | 37:03 |
|
26 сен 2022 г. в 18:19
Вечерняя Уже рано темнеет. Страшновато.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:28 /км | 19:37 |
|
24 сен 2022 г. в 6:41
Утренняя Пробежали бы больше, если б не стая собак. Моя Марта их боится.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 06:38 /км | 33:52 |
|
23 сен 2022 г. в 16:47
Неслась по лесу Боялась встретить медведя, потому неслась 🤣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.86 км | 07:09 /км | 34:46 |
|
20 сен 2022 г. в 18:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.62 км | 07:07 /км | 18:39 |
|
19 сен 2022 г. в 17:21
Короткая, но продуктивная Собака отказалась бежать в лес. Пришлось бежать по дороге.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 07:42 /км | 23:07 |
|
18 сен 2022 г. в 16:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.38 км | 07:13 /км | 31:38 |
|
18 сен 2022 г. в 12:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.79 км | 08:07 /км | 38:55 |
|
18 сен 2022 г. в 12:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.80 км | 09:13 /км | 44:15 |
|
13 сен 2022 г. в 17:19
Вечерняя
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.09 км | 08:06 /км | 49:21 |
|
11 сен 2022 г. в 14:09
Дневная Сегодня с Мариной прошли сначала 4 км, а обратно бежали.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.85 км | 07:26 /км | 36:07 |
|
10 сен 2022 г. в 15:49
Max Марты Сегодня Марта пробежала 5 км и даже не лежала в траве. Это максимальная дистанция. Так много она ещё не бегала.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 08:01 /км | 40:22 |
|
9 сен 2022 г. в 18:22
Заблудились Сегодня мы с Мартой заблудились.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.95 км | 09:21 /км | 46:19 |
|
7 сен 2022 г. в 18:32
Лёгкая пробежка Что-то погода не радует. Но всё равно пообещали с собакини.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.54 км | 09:15 /км | 32:46 |
|
5 сен 2022 г. в 19:15
Короткая вечерняя пробежка. Плохо бежали, Как-то тяжело. Собака вообще старалась не бежать
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 08:07 /км | 24:37 |
|
4 сен 2022 г. в 17:11
Марта-сплюшка и 5 км Сегодня очередная пробежка с Мартой. Пока ей не нравится бегать. Но я думаю, привыкнет 😁 Осенний лес завораживает. Уже тишина. Летом в лесу много птичьего шума.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 08:40 /км | 45:43 |
|
2 сен 2022 г. в 18:23
Короткая вечерняя пробежка Бежать в сумерках по туманными лесу сомнительное удовольствие 😄
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 07:26 /км | 22:28 |
|
1 сен 2022 г. в 17:29
Сентябрьский ультрамарафон Сегодня 1 сентября - старт Ультрамарафона Сентябрь 2022! А ещё сегодня дебют моей Марты: она молодец! Пробежала со мной 4 км. Марте 5 мес. Она родилась и жила на улице. Неделю назад я взяла её себе. И сегодня у неё была первая пробежка. Она, конечно, немного на меня обиделась. Но пробежала.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 08:45 /км | 35:14 |
|
Классно! Вы такая молодец👍
2 мая 2022 г. в 15:54
Мир! Труд! Май! Бежала по лесу. Рановато ещё. Очень сыро, местами огромные болотца. Короче, бег был с препятствиями и с прыжками в длину))) Но как прекрасно поют птицы и нет людей!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 08:34 /км | 52:21 |
|
12 апр 2022 г. в 5:03
Апрель-капель Бежала по лесу. Очень тяжело. Снег проваливается, тропинку не видно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 08:08 /км | 40:59 |
|
13 мар 2022 г. в 14:13
8 марта ! Мой забег к 8 марта! Вперёд к красоте!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 08:00 /км | 01:04:28 |
|
23 фев 2022 г. в 15:00
Забег желаний И пусть мои желания становятся целями, а всех своих целей я легко добьюсь!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:29 /км | 45:15 |
|
20 фев 2022 г. в 14:02
За мир во всём мире Отлично пробежалась!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 07:16 /км | 47:19 |
|
19 фев 2022 г. в 14:19
Жирлтоп Сегодня очень тепло! Трудность была в том, что на тропе слишком много народа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:58 /км | 42:15 |
|