0585
Любитель - 200 км
29 фев в 17:07:05
Интервальная тренировка. Февраль завершился. Из 400 км не выбежал, ну и ладно.
Месяц выдался насыщенным. 14 февраля я женился. 17 февраля исполнилось 48 лет.
Впереди беговой март и продолжение подготовки к Казанскому марафону
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.83 км | 06:00 /км | 35:01 |
|
28 фев в 17:20:55
Темповой бег, плановая тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.45 км | 06:02 /км | 45:03 |
|
27 фев в 19:22:36
Длительный бег на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.67 км | 07:01 /км | 01:50:01 |
|
26 фев в 12:30:38
С разделением по пульсовым зонам. Первая половина - в синей, вторая - в жёлтой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 05:57 /км | 01:00:01 |
|
25 фев в 9:08:44
#DieHardUfa. Полумарафон. Бежалось легко, в этот раз пульс пониже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:28 /км | 01:55:23 |
|
24 фев в 9:04:39
5 вёрст
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:39 /км | 23:18 |
|
23 фев в 10:39:42
Праздничный забег в честь Дня Защитника Отечества
Два круга на набережной на низком пульсе. Темп потихоньку повышается
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.20 км | 06:47 /км | 01:22:55 |
|
22 фев в 16:50:53
Средний бег. Правда с пульсом не сложилось
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.62 км | 07:13 /км | 55:01 |
|
22 фев в 10:41:27
Интерввльная тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.32 км | 05:38 /км | 30:03 |
|
20 фев в 18:51:24
Длительный бег на низком пульса. Показатели улучшаются, но из пульсовой зоны я иногда выбегал
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.36 км | 06:44 /км | 01:30:02 |
|
19 фев в 19:09:57
Плановая тренировка, средний бег, половина во второй пульсовой зоне, половина в четвёртой. Ну и разминка с заминкой. Бежалось легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.17 км | 06:16 /км | 45:01 |
|
17 фев в 8:10:56
День рождения на 5 вёрст. Мне 48 лет исполнилось
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:44 /км | 23:45 |
|
С Днём Рождения!
48 отличный возраст...
16 фев в 7:49:35
❄❄❄Холодно. Давненько погода за -30 не перескакивала. За три дня с плюсовой до жуткого мороза
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.86 км | 07:00 /км | 01:30:06 |
|
15 фев в 18:52:52
Средний бег на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 07:22 /км | 55:01 |
|
14 фев в 7:49:24
Темповой бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.38 км | 06:16 /км | 40:01 |
|
13 фев в 19:19:27
Низко пульсовой длительный бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.04 км | 07:29 /км | 01:45:16 |
|
13 фев в 7:17:39
Плановая интервальная тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.72 км | 06:07 /км | 35:02 |
|
12 фев в 19:15:32
Планировалось немного на низком пульсе, но с пульсом не совсем задалось
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.13 км | 07:48 /км | 40:02 |
|
12 фев в 8:52:29
Заминка, до машины добраться надо было
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.43 км | 07:17 /км | 25:01 |
|
12 фев в 8:50:21
Темповой бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.77 км | 06:16 /км | 55:02 |
|
Скорее лёд ❄☃️😀
11 фев в 9:47:24
#DieHardUfa полумарафон
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:28 /км | 01:55:32 |
|
10 фев в 9:53:59
Мои девятнадцатые 5 вёрст. По протоколу 24:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:55 /км | 24:41 |
|
10 фев в 9:50:36
Перед стартом 5 вёрст волонтёром на разметке трассы. Моё пятое волонтёрство и первое в этом амплуа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.41 км | 07:04 /км | 17:02 |
|
9 фев в 19:05:40
Вечерняя пробежка, три круга по набережной. Вторая пульсовая зона, хотя немного и выскакивал. Боюсь сглазить, показатели улучшаются
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.33 км | 07:05 /км | 02:10:02 |
|
8 фев в 18:41:35
С нарастанием и ускорением на последнем километре. Много снега
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 07:26 /км | 38:01 |
|
8 фев в 9:19:43
Похолодало. Снег и ветер.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.04 км | 07:29 /км | 02:00:02 |
|
7 фев в 19:11:35
Вечером на низком пульсе. Надо было до 100 км за первую неделю февраля добить. Вроде чуть больше получилось. Реально бегал 6 дней (три дня, пропуск, три дня)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.79 км | 06:57 /км | 01:15:03 |
|
7 фев в 10:21:49
На низком пульсе, правда иногда в зелёнцю зону выскакивал. Давно не выходил по темпу из 7 мин/км. Хорошая тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 06:49 /км | 50:08 |
|
7 фев в 10:18:29
Темповой бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:09 /км | 40:04 |
|
6 фев в 19:44:24
Интервальная тренировка. Много мокрого снега повалило. Темп мог бы быть и лучше
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.95 км | 06:04 /км | 30:04 |
|
6 фев в 10:15:17
Добегаю до машины после плановой тренировки. Метроном отрубил, включил музыку. Каденс уменьшился, пульс снизился. Темп, что интересно, повысился
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.49 км | 07:09 /км | 24:59 |
|
так под музыку ж легче бегать, ну))
6 фев в 10:12:34
Плановая. Попробовал бежать под метроном. Каденс повысился, это хорошо. Но с ним и пульс, что уже не радует. По границе пульсовых зон в итоге получилось
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.61 км | 07:21 /км | 01:40:09 |
|
5 фев в 18:06:03
Вечерняя тренировка на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 07:36 /км | 46:23 |
|
5 фев в 9:02:19
Сверх плана, на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.61 км | 07:40 /км | 50:42 |
|
5 фев в 8:58:15
Средний бег ч разделением по фазам. В первой части пульсовую зону чуть не выдержал из синий в зелёную запрыгивал, в общем, по границе. Вторую часть чётко в жёлтой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.69 км | 06:31 /км | 50:11 |
|
3 фев в 8:25:08
Традиционно по субботам 5 вёрст
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:47 /км | 24:01 |
|
2 фев в 16:38:02
Немного вечернего бега. Опять молодёжь инструктирую
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 07:39 /км | 39:04 |
|
2 фев в 9:35:30
Заминка на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 07:29 /км | 25:28 |
|
2 фев в 9:28:28
Средний бег в третьей пульсовой зоне
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.87 км | 06:26 /км | 01:10:01 |
|
1 фев в 8:00:53
Февраль начинаю интервальной пробежкой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:58 /км | 01:00:01 |
|
