2094
Профи - 400 км
31 июл 2023 в 9:22:38
Потихоньку завершаю этот месяц. Получилось 620 км, в среднем по 20 км в день. Жара и поездка в Казань внесли свои коррективы, нов целом вышло не плохо.
Сегодня с утра дождик прошёл, стало немного прохладно, приятный ветерок. Главное - вовремя остановился.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:50 /км | 01:42:30 |
|
Адерихина Ирина
Поздравляю, Большой Молодец!!!
30 июл 2023 в 10:40:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.01 км | 06:07 /км | 02:08:44 |
|
29 июл 2023 в 12:34:06
Осваиваю новый маршрут, "Тропа здоровья". Думал, что бег в лесу даст низкий пульс, но жара оказалась сильнее
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:45 /км | 02:15:17 |
|
28 июл 2023 в 20:33:00
Опять пробежка перед бассейном. Жарко. Пульс слегка повышен
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:33 /км | 52:28 |
|
28 июл 2023 в 10:55:16
Сегодня бег по горкам получился. Спорткомплекс "Биатлон", то подъемы, то спуски, достаточно крутые. Мой первый "горный" бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.50 км | 06:35 /км | 01:48:39 |
|
27 июл 2023 в 20:07:11
Немного бега перед бассейном. Всё ещё жарко
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:53 /км | 41:21 |
|
27 июл 2023 в 10:20:33
Мыслилась обычная тренировка на низком пульсе, но пришедшая жара немного сбила планы. Медленно вышло, пульс чуть выше, дистанция не большая. Надо раньше выходить по такой погоде
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 06:59 /км | 01:11:45 |
|
26 июл 2023 в 8:16:59
Это называется "Не хватило" 😀
Десяточкой на низком пульсе в медленном темпе завершаю утренний цикл
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:56 /км | 01:09:27 |
|
Мне тоже сегодня не хватило утром😊 вечером добежала. Завтра еду в Казань, где там побегать посоветуете?
Я там по обеим берегам Казанки бегал
26 июл 2023 в 4:49:45
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.37 км | 06:47 /км | 16:06 |
|
26 июл 2023 в 5:32:34
Забег умных городов
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:29 /км | 22:26 |
|
25 июл 2023 в 20:08:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.57 км | 06:41 /км | 01:24:01 |
|
24 июл 2023 в 9:14:24
Последняя пробежка в Казани в эту поездку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 06:52 /км | 51:32 |
|
23 июл 2023 в 9:10:29
Немного утреннего бега вдоль Казанки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 06:51 /км | 55:30 |
|
22 июл 2023 в 10:37:10
Утренний забег по берегам Казанки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.27 км | 06:44 /км | 01:15:57 |
|
21 июл 2023 в 20:24:14
Получилась беговая экскурсия по центру Казани, вдоль обих берегов Казанки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.42 км | 06:39 /км | 01:09:19 |
|
20 июл 2023 в 22:24:44
Вечерняя пробежка по Казани. Первая половина большей частью в горку, ну а потом вниз
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:37 /км | 01:06:18 |
|
19 июл 2023 в 13:29:21
Неспешным темпом, низким пульсом, но иногда в горку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:55 /км | 01:50:54 |
|
18 июл 2023 в 9:15:48
По факту получилось наращивание темпа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 06:15 /км | 56:22 |
|
17 июл 2023 в 19:16:36
Одна беговая мечта сбылась. Досрочно 😀
Хотелось пробежать за год не менее 4000 км, с начала года получилось 4001 км. Замахиваюсь на 5000 км.
Сегодня полдня лил дождь. На пробежку вышел только вечером. Медленно, на низком пульсе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:45 /км | 02:15:13 |
|
Я сегодня мимо Васпо набережной трижды мимо пробегала 😄 Очень серьезный! Полностью погружён в бег😄
16 июл 2023 в 18:10:44
Когда дождь и тренировка закончились одновременно 😀
Планировал пробежать медленно на низком пульсе, но под дождем ноги сами неслись быстрее.
Тем временем с начала месяца 401 км. Ещё немного и будет 4000 км с начала года
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.60 км | 06:09 /км | 01:29:54 |
|
Сегодня на Набережной была радуга! Яркая,большая и красивая! Почти час! Потом опять дождь(
16 июл 2023 в 10:06:12
#DieHardUfa. Полумарафон. И арбуз после финиша
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:28 /км | 01:55:27 |
|
15 июл 2023 в 18:43:41
Медленно после бассейна
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.10 км | 07:22 /км | 30:13 |
|
Дмитрий, триатлоните чтоль?)
Ольга, дуатлоню 😀. Хотелось и велик подключить, но никак не дойдут руки что-то с лопнувшим колесом сделать. Всё откладываю и откладываю
Здорово, вы молодец
15 июл 2023 в 16:29:27
С рюкзаком за спиной, бегаю перед бассейном. Жарко, медленно. Не очень качественно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 07:10 /км | 01:12:37 |
|
15 июл 2023 в 10:48:49
Сегодня жарче, поэтому медленнее вышло. Надо было раньше выходить
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.04 км | 06:55 /км | 02:25:41 |
|
14 июл 2023 в 21:28:05
Вечерний забег. Хорошо бежать, когда не жарко, приятный ветерок и солнце ушло в закат
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:22 /км | 01:54:37 |
|
14 июл 2023 в 13:46:20
Средняя пробежка перед бассейном. А потом 1,5 км плавания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:31 /км | 01:18:23 |
|
13 июл 2023 в 21:19:35
300 км с начала июля. Наконец-то жара спала, дождик зарядил. Сегодня поменял немного график, с утра - бассейн, а бег - ближе к ночи. Вот что значит нет жары, температура меньше 20 градусов (и дождик не помеха) - при в меру низком пульсе приличный темп, на уровне конца апреля - начала мая.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.02 км | 06:25 /км | 01:42:53 |
|
12 июл 2023 в 18:20:28
Жара спала. Бежалось легко, в итоге на предпоследнем километре разогнался, а потом решил, что пора заминаться. В целом очень даже не плохо получилось
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:32 /км | 01:31:40 |
|
12 июл 2023 в 8:11:48
Сегодня тяжело бежалось. Погода странная, с рассвета + 30, к окончанию тренировки + 25. Когда ветерок обдувал, было хорошо и приятно, как пропадал, так душно. Старался бежать на низком пульсе, не смотря на темп. Устал под конец. Сегодняшние 22 км дались тяжелее, чем вчерашние 26 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 07:13 /км | 02:38:59 |
|
11 июл 2023 в 7:01:06
Рассветный забег. Начал тренировку, когда только светало. Всё равно жарко, хорошо, что не пекло. Облачно, иногда душно. Ветерок был, но очень мало. Старался бежать на низком пульсе, не особо заботясь о темпе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 07:00 /км | 03:02:14 |
|
10 июл 2023 в 8:49:26
Жарить начало раньше, сказалось на пульсе и темпе. Но в целом не плохо
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.00 км | 06:53 /км | 02:24:48 |
|
9 июл 2023 в 12:50:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.00 км | 06:41 /км | 02:20:34 |
|
8 июл 2023 в 9:17:06
Котороый день бегу рано утром. Сегодня дистаниция была поменьше, управился до начала самой жары. Пульс поменьше, темп побольше. Возвращаюсь к показателям апреля-мая, к марафону надо на самый пик выходить
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.00 км | 06:41 /км | 02:20:25 |
|
👍🔥🔥🔥
7 июл 2023 в 9:08:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.01 км | 07:21 /км | 03:18:52 |
|
6 июл 2023 в 8:31:08
Длительная беговая тренировка на низком пульсе (ну как получалось) с утра пораньше. Нало бы ещё раньше. Как солнышко вылезло, потеплело, бегать стало тяжелее
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 07:05 /км | 03:04:12 |
|
5 июл 2023 в 10:18:18
Очередные крейсерские интервалы вокруг Кашкадана, сегодня шесть. Жарковато. Надо будет пораньше выходить. В целом медленнее "до марафона"
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:07 /км | 01:31:55 |
|
4 июл 2023 в 21:15:09
Честно старался бежать медленно, но не всегда получалось в "синей зоне"
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:21 /км | 02:27:18 |
|
3 июл 2023 в 20:45:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:42 /км | 02:14:04 |
|
2 июл 2023 в 19:57:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 07:32 /км | 03:16:05 |
|
1 июл 2023 в 21:02:13
Начинаю очередной месячный ультрамарафон. Давно не бегал так много за тренировку. Получилось достаточно медленно, в общем, напоминает тренировки марта
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 07:24 /км | 03:05:22 |
|
