0871
Любитель - 200 км
24 ноя в 13:17:21
Сегодня длительная, на лайте)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.74 км | 05:51 /км | 02:19:16 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 ноя в 21:37:32
Пока нет снега, сегодня интервалы)
Разминка 15 минут, темп 5.15
8 отрезков по 10 секунд, темп 2.50 (средний 4.49)
Заминка 10 минут, темп 5.15
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.29 км | 05:09 /км | 47:58 |
|
20 ноя в 21:18:18
Сегодня интенсивная (по часам)
10 минут разминка, темп 5.15 / бег 20 минут темп 4.25 / заминка 10 минут, темп 5.15.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.68 км | 04:40 /км | 40:36 |
|
19 ноя в 20:29:45
Сегодня базовая
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:09 /км | 30:56 |
|
18 ноя в 20:58:16
Сегодня по рекомендации часов/
Разминка 10 минут по 5.15
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.54)
Заминка 10 минут по 5.15
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.79 км | 05:02 /км | 44:18 |
|
16 ноя в 11:41:12
Продолжение длительной после 5 Вёрст )
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 05:49 /км | 01:15:42 |
|
Леша , 8.12 муд бежишь? Планируй ) не могу в телеге тебе написать
16 ноя в 11:39:14
Попутно забежали на 5 Вёрст)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:17 /км | 21:25 |
|
16 ноя в 11:36:59
Сегодня длительная (по частям) с забегом на 5 Вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 05:45 /км | 30:43 |
|
14 ноя в 21:01:48
Сегодня базовая пробежка в легком ритме, после интервалов.
Всем бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:17 /км | 53:29 |
|
13 ноя в 20:04:29
Сегодня снова по рекомендации часов)
Разминка 10 мин по 5.35
Бег 3 отрезка по 6 минут, темп 4.30 (средний получился 4.19)
Заминка 10 минут по 5.35
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 04:48 /км | 43:41 |
|
12 ноя в 20:12:32
Сегодня по рекомендации часов.
Разминка 10 минут по 5.35/
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.59)
Заминка 10 минут по 5.35.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.41 км | 05:26 /км | 45:45 |
|
10 ноя в 11:29:10
Из Подмосковья до Москвы и обратно)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.03 км | 05:24 /км | 01:48:26 |
|
9 ноя в 18:20:17
Ритм и восстановление)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:17 /км | 42:23 |
|
8 ноя в 23:00:04
Сегодня по рекомендации часов тренировка на скорость)
Разминка/
10 отрезков в 40 сек с темпом 3.45, средний получился 3.33/ заминка)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:17 /км | 01:03:34 |
|
7 ноя в 19:27:25
В копилку вечерний стадион на лайте)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:29 /км | 55:06 |
|
6 ноя в 19:03:42
Сегодня вечерний стадион, на лайте!)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:00 /км | 50:03 |
|
3 ноя в 12:25:22
Из Подмосковья до парка заповедника Лосиный остров)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.79 км | 06:10 /км | 02:20:53 |
|
2 ноя в 20:19:52
Первая Ноябрьская темповая)
В парке Яуза совсем пусто))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 04:51 /км | 01:27:29 |
|
