🏃 Олимпийские 3000 метров - Июнь 2024

Легкая пробежка с дочей..

Нарушение хронологии выглядит не очень красиво, но что поделать... Субботнюю пробежку выкладываю позже воскресной, но про воскресную длительную особо и не расскажешь. Разве только, что хотел 6 кругов пробежать, а нарезал все 7.😁  Ну да, мой круг по Терлецкому парку получается почти 5 км, с небольшим недолётом. Чуть-чуть его додумать, и можно открывать новую локацию "5 вёрст-Терлецкий" 🙄 Но вряд ли когда я взвалю на себя организатороство. Мне так не надо. То ли дело, побегать "вёрсты", организованные кем-то другим! Это я всегда с удовольствием. 🙂 Суббота. Утро. Парк. ©️ И личник!🏆 Осознанный, продуманный и целенаправленный, ибо идея потпытаться пробежать "вёрсты" по личнику родилась ещё в среду на темповой. Видимо, так накануне "настрадался" (иногда прям надо 😉) на длительной с элементами трейла на Лосином Острове, что стоило выйти на ровную дорогу, и кроссовки прямо-таки понесли меня сами. Хотя они -- простенькая Fila из Спортмастера, к тому же не самая новая. (Нет, Алёна, это не намёк, что не в кроссовках дело. У новых отдача по-любому лучше. И да, ты действительно могла методом проб и ошибок найти "свою" модель, в которой тебе хорошо). Четверг-пятницу я посвятил отдыху и условно-правильному питанию. А точнее, не бегал вообще. (Да, Вика, это сейчас было о том, что иногда бывает полезно прерваться на день-два. Но не больше.) Ну и за рационом более-менее следил, чтобы к субботе не было тяжести в животе или чего-нибудь похуже 🚽. А в пятницу вечером немного закинулся углеводами. И личник получился! 👍🏻 Моё время по протоколу -- 23:22 (темп 4'40"). Улучшил свой ноябрьский рекорд на 23 секунды. По часам трек получился немного короче, но будем считать это погрешностью часов: у владельца Амазфит недомер получился значительно меньше, а у двоих обладателей Гармина -- вообще чёткие 5 км. Мог бы, наверное, и лучше пробежать, но совершил свою вечную ошибку: слишком активно рванул на старте. Через 500м часы сообщили, что пру по 4'16", а я понимаю, что все 5 вёрст столько не продержу. Не та скорость, с которой я могу бежать хоть какое-то внятное время. 😉 Замедлился, но всё равно подсдох в конце, на предпоследнем километре за 5'00" провалился. Эти "вёрсты" были посвящены прошедшему неделей раньше Дню медицинского работника. Впрочем, предложение ран-директора Ирины покосплеить на медицинскую тему было благополучно проигнорировано всеми, кроме самой Ирины. Зато после пробежки один из бегающих в нашей локации докторов прочитал мини-лекцию о здоровом и безопасном беге. Что нельзя, например, бегать при наличии симптомов простуды (Да ладно! Серьёзно?! 😳). А когда пульс на пробежках шкалит, нужно 2 или даже 3 (!) месяца поползать на пульсе в районе 135ти (Правда штоль?!! 😳). К счастью в этот момент мне позвонил энергетик с объекта в Солнечногорске, я отошёл в сторонку, что и избавило меня от дальнейшего выслушивания медицинских ужасов. А то, чего доброго, эскулап договорился бы до того, что с недолеченной пяткой бегать нельзя. 😁 Может, что-то такое он и говорил, но я этого уже не слышал, да же? Ну и потом, сам факт, что в локации бегают трое докторов, вселяет надежду: носись ты хоть на пульсе под две сотни и выше, откачают, если что. 🚑  Ну, это я повторяюсь. Забег "Два моста"  недалеко от Дмитрова в ночь с 31.05 на 1.06 мне пришлось плюхать с забитой анальгином метеозависимостью, не лишать же себя такого события. Мне потом сказали: "Не бегай никогда на таблетосах, это вредно!" "А ничего", -- отвечаю, -- "У меня в Дмитрове медсестра своя. Самой медсестре, кстати, шутка понравилась. 😁

После закрытия Олимпийских 1500 метров, сегодня рванул очередной забег в 3000 м. На удивление бежать было легче чем 1,5 км. В который раз убеждаюсь что длинные дистанции даются мне легче. Пока не замахиваюсь на полумарафон, надо работать над техникой и дыхалкой. Ладно - бежим дальше.

Первые 3 км в этом году