0773
Любитель - 200 км
30 апр в 19:55:52
День 30. Третья тренировка за день. С утра бег, потом силовая днем. И вот закончил окончательно апрельский ультрамарафон. Что хочется сказать. Это было непросто, совсем непросто. Понял, что две тренировки по 10км за день даются легче, чем одна на 20км. Сейчас чувствую удовлетворение. Но организм хочет взять паузу на восстановление. Не знаю повторю ли я когда-то такой результат) более 300км за месяц. С ума сойти! На майский зарегистрировался, но бегать буду гораздо меньше, как по количеству пробежек, так и по расстоянию) Всем отличного бега и майских выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.46 км | 06:02 /км | 01:03:10 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 апр в 19:49:15
Разминка перед силовой тренировкой! + к общему километражу)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.13 км | 06:02 /км | 06:50 |
|
30 апр в 19:48:02
День 30. Ну, вот и финал, финиш ультрамарафона апрельского и моего челленджа! 30 дней подряд бег!!! С ума сойти, я это сделал!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:11 /км | 01:09:16 |
|
29 апр в 18:01:54
День 29. И даже немножечко, чайная ложечка...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:51 /км | 20:48 |
|
29 апр в 18:00:20
День 29. Из последних сил нарабатываю объем. Хочется 300км за месяц, завтра последний день и марафона, и моего челленджа!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.02 км | 06:18 /км | 02:06:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
а сколько набегали по итогу?
317км по итогу набегал
28 апр в 21:26:37
День 28. С утра не успел добежать, сколько планировал. Пришлось перед другой тренировкой в зале наверстать. Иногда семья или работа вносят коррективы в твои пробежки. И это нормально) это жизнь!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.11 км | 06:10 /км | 19:11 |
|
28 апр в 21:24:15
День 28. Почти финишная прямая. Вращаю Землю ногами)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.08 км | 06:33 /км | 01:58:27 |
|
27 апр в 20:58:30
День 27. Хочешь бегать много - нужно вставать рано. Все, что я понял, когда хочется бегать, а времени нет.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.41 км | 05:48 /км | 01:17:50 |
|
27 апр в 21:00:42
День 27. Пользуюсь моментом и добавляю в копилку своего челленджа
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 06:33 /км | 20:52 |
|
26 апр в 20:32:33
День 26. Заминка после тренировки. В общую копилочку
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.22 км | 06:21 /км | 20:30 |
|
26 апр в 20:31:06
День 26. Разминка перед силовой тренировкой. Мелочь но приятно :)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.53 км | 06:11 /км | 09:28 |
|
26 апр в 20:29:17
День 26. Открылось второе дыхание. Осталось 4 беговых дня до конца и ультрамарафона, и моего 30-и дневного челленджа!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 05:57 /км | 01:01:12 |
|
25 апр в 21:55:25
День 25. Доработал на беговой дорожке свою дневную норму.
+ в копилку :)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.11 км | 06:33 /км | 40:07 |
|
25 апр в 21:52:04
День 25. Первый день за все время (моего тридцатидневного челленджа по бегу), когда у тром не хотелось идти на пробежку. Обычно хватает 10 минут с момента пробуждения до выхода на пробежку, а сегодня игры разума длились полчаса. То ли из-за того что вчера перешел в категорию Любитель -200км и в рейтинге далеко до первых мест. а до этого в своей категории шел первым последние дней 10. Дело в психологии. А так собрался, и на морально волевых сделал пробежку. По настоящему на низком пульсе. Придется вечером дорабатывать свой обычный беговой объем на дорожке в зале...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.14 км | 06:38 /км | 40:45 |
|
24 апр в 19:29:27
День 24. Утро было хмурым, но рассвет я успел встретить, а дальше небо затянуло...+10км в копилку. Вот я и перехожу в категорию Любители 200км. Не планировал, не ожидал, не особо и хотел, но вот я и в другой категории.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 05:41 /км | 58:27 |
|
23 апр в 7:11:05
День 23. Бегать после ночного дождя, кстати, была первая гроза в этом году, одно удовольствие, но ооооочень грязно. Занимайтесь спортом, это же так здорово!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.47 км | 05:59 /км | 50:46 |
|
22 апр в 20:53:53
День 22. Продолжаю свой тридцатидневный челлендж. Залетаю в понедельник с двух ног. Всем продуктивной недели!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 05:47 /км | 58:56 |
|
21 апр в 15:10:56
День 21. Воскресная пробежка. Отличное начало дня, особенно с красивым рассветом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.10 км | 06:23 /км | 01:30:13 |
|
20 апр в 11:35:45
День 20. Вошел в ритм, режим и беговой объем. Что может быть лучше с утра в субботу, чем выполненная запланированная тренировка. Всем отличных выходных и приятных пробежек. Кстати, бежал медленно на низком пульсе:)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.10 км | 06:06 /км | 01:50:28 |
|
19 апр в 20:32:19
День 19. Первый раз я пробежал 10-ку до работы с утра. 3 км бежал под моросящим дождем, запахи и аромат после невероятны! Воздух насыщен кислородом! Одним словом бег в кайф!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 05:49 /км | 59:52 |
|
18 апр в 20:31:17
День 18. Уже самому интересно сколько километров набегаю за месяц)) спортивный интерес)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.49 км | 06:06 /км | 51:50 |
|
17 апр в 20:51:37
День 17. Продолжаю встречать рассветы :) Сегодня утро затяжное, но теплое и доброе! Бегаю 17 дней подряд, с ума сойти, еще 13!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.48 км | 06:03 /км | 51:26 |
|
16 апр в 7:01:26
День 16. Бегать рано утром, особенно после дождя, когда солнце встает, одно удовольствие! Прекрасное начало дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 06:21 /км | 51:19 |
|
15 апр в 21:31:42
День 15. В 5 утра шел дождь, но к 8 распогодилось и я успел сделать пробежку перед работой. Когда мало времени приходится бегать быстро) Бегаю уже 15 дней подряд, челлендж продолжается!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 05:31 /км | 29:01 |
|
14 апр в 21:17:18
День 14. Медленный бег на низком пульсе. Старался, как мог, но медленнее бежать не получалось) иначе это был бы почти шаг
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:51 /км | 01:08:40 |
|
13 апр в 21:29:03
День 13. Продолжаю бежать. Сегодня прям легко и не принужденно за час выбежал Eleven km
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:27 /км | 01:00:41 |
|
12 апр в 21:54:21
День 12. С Днем космонавтики! Полет нормальный! Тренировка - это аккумулятор, который необходимо постоянно заряжать! Есть одна мечта -пробежать марафон, принять официально участие таком мероприятии! Но нужно готовиться.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 07:27 /км | 38:03 |
|
11 апр в 21:38:36
День 11. Или как полумарафон выбил меня из колеи. Икроножные до сих пор не восстановились, поэтому было принято решение с утра не бегать. Хотя вставать в 5 утра легче, чем бегать через боль. попробовал вечером на беговой дорожке, но после 250м понял, что боль присутствует, но добежал до 1 км) Типо пробежка:) Продолжаю 30 дней бега, я все еще в деле!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 05:59 /км | 05:59 |
|
Удачи, скоро станет легче ☺️
спасибо
10 апр в 21:16:04
День 10. Столько дней подряд я еще никогда не бегал. Вроде бы отошел от своего субботнего полумарафона, но все равно икроножные на 3-4 км забиваются. Наверно, организм сигнализирует дать ему отдохнуть и окончательно восстановиться. Посмотрим, что завтрашний день покажет)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 06:36 /км | 38:17 |
|
9 апр в 21:24:22
Понемногу восстанавливаюсь после полумарафона. Сегодня бежалось уже лучше, хотя икроножные на 4км начали забиваться, чего ранее не бывало
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:16 /км | 38:56 |
|
8 апр в 21:28:21
День 8. Сегодня утром тело отказывалось вставать и делать хоть какие либо движения. Все таки не восстановился я после полумарафона. Но данное обещание себе и своим подписчикам в своей группе в ВК бегать 30 дней подряд отправило меня на пробежку. Надеюсь завтра буду чувствовать себя лучше ;)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 06:42 /км | 36:08 |
|
7 апр в 18:31:06
День 7. Восстановительная тренировка после полумарафона. Бежать не хотелось и не моглось, но темп такой низкий потому, что со мной бежал сын. Начал готовить его к летнему походу в горы ;)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.76 км | 09:27 /км | 54:28 |
|
6 апр в 21:27:08
День 6.
21км 97,5м - мой полумарафон 🔥
Итак, друзья! Это было чертовски тяжело и круто одновременно! Спешу поделиться с вами своим результатом! Второй раз в жизни я бежал полумарафон. В прошлом году я пробежал его за 1 час 59 минут 47 секунд, и целью было выбежать меньше двух часов! В этом же году целью было улучшить прошлогодний результат!
И у меня это получилось 💪 Сразу три рекорда:
1. Первые 5км я пробежал за 25 минут 24 секунды
2. Первые 10км - за 51 минута 54 секунды
3. Полумарафон я пробежал за 1 час 53 минуты 43 секунды
Улучшил время на 6 минут 👏👏👏
Трудней всего было держать нужный темп, и цель была, чтобы темп не был больше, чем 5 минут 30 секунд за километр. В среднем темп 5мин 23сек, у меня это получилось.
А теперь по моим ощущениям!
- начал резво, первые 5км средний темп держал 5 минут за километр с копеечками)
- когда пробежал 10км была гордость за результат, но понимание, что еще столько же, даже чуть больше, стало невесело, держать темп становилось сложнее
- на 12км открылось второе дыхание
- на 13км закрылось второе дыхание 😂 на этом километре темп стал падать
- на 16км ноги закончились и покинули чат 🦶
- на 18км пропала мотивация совсем, сил не осталось, темп стал 5 минут 40 секунд
- заканчивал и финишировал на морально-волевых, прокачал силу воли, выносливость и стремление к победе!
Безумно рад результату. Сил не осталось от слова совсем… К марафону пока не готов, во всяком случае, если бежать на время. Просто пробежать 42км смогу, но всегда важно за сколько времени!
Тренируйтесь с удовольствием!
Ставьте сложные цели и достигайте их!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:23 /км | 01:53:43 |
|
Поздравляю, отличный результат 👍🏼 Особенно для второго раза, это круто )) 💪🏼
Ещё и по кругу... 😵💫
Спасибо, старался как мог. На скорость бегаю раз в год, в основном люблю длительный бег, с темпом примерно 10км в час
Аналогично, длительный бег и желательно по более интересному ландшафту ☺️
5 апр в 21:35:20
Мой рекорд - пять дней подряд бегу. Раньше и обычно 4 дня бегу, потом день отдыха.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 06:18 /км | 39:06 |
|
4 апр в 21:09:06
День 4. Продолжаю встречать рассветы на пробежке :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.44 км | 05:41 /км | 42:20 |
|
3 апр в 22:04:28
Ультрамарафон. День 3. Поставил себе цель бегать все 30 дней апреля. Каждый день. Не знаю, как я это сделаю, но цель поставлена!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.07 км | 06:09 /км | 43:30 |
|
Достойный челендж!
Спасибо. И я его выполнил, по итогу 317км за 30 дней!
👍👍👍
2 апр в 21:18:17
Встречаю рассветы на пробежке, а первые шаги под луной)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 06:16 /км | 39:14 |
|
1 апр в 21:27:17
Сезон красивых утренних рассветов открыт!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:17 /км | 39:01 |
|