0646
Профи - 400 км
31 авг 2023 г. в 20:46:21
Закрыл август. За этот месяц не бегал только три дня. Это рекорд для меня, как и набег в 414 км за месяц. Вряд ли решусь повторить такое в ближайшее время, но и отлынивать от тренировок не буду)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.45 км | 05:07 /км | 58:39 |
|
30 авг 2023 г. в 22:42:29
Вместо пробежки в обеденный перерыв, побегал вечером чуть подольше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:38 /км | 56:37 |
|
29 авг 2023 г. в 22:35:42
Оставил двухколесный транспорт на работе и добрался до дома бегом. Моросил мелкий дождик и мочить велосипед не было желания))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.27 км | 05:40 /км | 24:14 |
|
29 авг 2023 г. в 22:33:37
Пробежка в обеденный перерыв. Забежал на "любимую" горку, побегал вверх-вниз три раза и побежал дальше. На обратном пути попал в объектив вездесущих друзей-папарацци))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.68 км | 05:30 /км | 36:48 |
|
29 авг 2023 г. в 0:02:49
Хотел побегать интервалы после СБУ, но не зашло, устал быстро бежать уже на первом круге. Расстроившись побежал в сторону дома)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 05:22 /км | 27:27 |
|
тоже такое бывает иногда
29 авг 2023 г. в 0:00:41
Пробежался до стадиона, чтобы поделать там СБУ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:33 /км | 34:46 |
|
27 авг 2023 г. в 19:32:59
Второй круг в 15 км на Угреша трейл, неофициальный, в качестве заминки и чтобы пофоткать виды на карьер вокруг которого мы бежали. По дороге догнал друзей, которые бежали 30 км и к тому же выбежали раньше на полчаса, чему был очень удивлён, хотя темп на втором круге подупал.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.20 км | 06:07 /км | 01:39:18 |
|
27 авг 2023 г. в 19:25:04
Дистанция 15 км на Угреша трейл в Москве. Первый круг, официальный, соревновательный, когда бежал на результат, не отвлекаясь на фото и видео, хотя трасса по красивым местам проходила! Бежалось хорошо, несмотря на частые горки)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.51 км | 05:26 /км | 01:24:27 |
|
25 авг 2023 г. в 23:45:46
Пробежался из гостей до дому, чтобы не озябнуть в неожиданной прохладе вечера.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 05:29 /км | 45:35 |
|
24 авг 2023 г. в 21:22:51
Второй раз уже натыкаюсь на тётку, которая выгуливает десяток собак от мала до велика, из них всего троих на поводке... Слова:"Не бойтесь, они не кусаются, вы их погладьте, они хорошие", не очень успокаивают, когда эти "хорошие" вокруг бегают и лают...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.07 км | 05:54 /км | 01:46:52 |
|
23 авг 2023 г. в 21:38:41
Когда пробежал километра на полтора больше, но случайно нажал паузу во время пробежки и не сразу это заметил. А бежалось хорошо, после дождя воздух свежий, дышится легко!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.89 км | 04:55 /км | 53:40 |
|
22 авг 2023 г. в 15:02:38
Предобеденная пробежка с горками
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:28 /км | 38:23 |
|
21 авг 2023 г. в 20:58:30
Заминка после СБУ.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.08 км | 05:23 /км | 11:13 |
|
21 авг 2023 г. в 20:55:28
Побегал на стадионе чередуя бег по-старому с пятки и по-новому с носка. Снова подзабились икры) Повстречал на стадионе знакомого тренера по бегу,, получил несколько полезных советов.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 05:21 /км | 39:38 |
|
21 авг 2023 г. в 20:50:20
Пробежка до стадиона в качестве разминки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.47 км | 06:02 /км | 20:58 |
|
20 авг 2023 г. в 20:40:48
Воскресная восстановительная пробежка. Повезло успеть вернуться домой до ливня)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.29 км | 05:39 /км | 01:26:26 |
|
20 авг 2023 г. в 0:15:26
Забег Золотой павлин в Серпухове. Бежал с командой от Мособлгаза. Трасса супер, в основном горочки тягунки и спуски с них, но жара конечно напрягала. Стартовал бодро, но на втором круге подсдулся из-за жары и отстал от пейсеров на 0:44. Время дистанции по хрометражу 45:05. После забега отправились на местный пляж купаться!)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.88 км | 04:38 /км | 45:53 |
|
Темп 🔥🔥🔥🔥
19 авг 2023 г. в 23:44:29
Разминка перед забегом Золотой павлин в Серпухове.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.55 км | 06:11 /км | 15:47 |
|
17 авг 2023 г. в 22:10:38
Снова пытаюсь бежать по-новому, с носка. Тяжеловато, икры болят и бежать быстрее чем по 6:00 не получается...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.66 км | 06:02 /км | 01:28:31 |
|
16 авг 2023 г. в 21:37:33
Пробежка от стадиона до дома. Бежать старался с носка, чувствую, икры завтра будут благодарны. Нет понимания пока как бегать с носка и быстро))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.61 км | 06:22 /км | 23:02 |
|
Как я вас понимаю)) сама уже давно приучаю себя бегать с носка...
Валентина, а я вот только сегодня начал тренироваться, в субботу в забеге участвовать, рассчитыаал промчаться 10 км с пятки на личник, но теперь бежать по-старому не хочется, а с носка личника не видать))
Я 2 года бегала с пятки. Хороший темп держала. А потом умники всякие стали пальцем тыкать, что не правильно. Стала переучиваться, темп сильно упал.. так толком и не научилась.... и вот думаю оно мне надо было!?))) надо бегать как бегается
Вот тоже верно, наверно) Но тренер сегодня объяснил, что с носка можно бегать быстро, главное тренироваться и тренировать не только ноги, а также руки и пресс, руки с его слов первостепенны в беге. Попробую, посмотрю, что выйдет и надеюсь, что смогу если что вернуться к бегу с пятки)) правда со стороны мой нынешний бег не очень смотрится))
16 авг 2023 г. в 21:35:20
Заминка после пробной тренировки с тренером. Опять стараюсь бежать с носка, вроде получается, но бегу медленнее чем днём бегал с пятки))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.38 км | 05:20 /км | 12:43 |
|
16 авг 2023 г. в 21:33:02
Пробежка перед СБУ и функциональной тренировкой с тренером по бегу, который вызвался провести для нас бесплатную треню! Тренер указал мне на мои ошибки в беге и показал как бегать с носка, чем я и начал заниматься во время этой пробежки!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.83 км | 05:52 /км | 34:13 |
|
16 авг 2023 г. в 15:01:30
Снова побегал по Сонцепеку...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.20 км | 05:04 /км | 36:32 |
|
15 авг 2023 г. в 13:26:48
Очередная пробежка в обеденный перерыв. Завтра наврядли побегу днём обещают 28 и безоблачное небо...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.47 км | 05:33 /км | 47:01 |
|
14 авг 2023 г. в 21:08:27
Заминка после основной пробежки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.62 км | 06:23 /км | 23:10 |
|
14 авг 2023 г. в 21:07:01
Вечерняя пробежка вместо традиционной понедельничной тренировки. Желающих потренироваться вечером не оказалось, поэтому просто побегал с товарищами на стадионе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 05:29 /км | 56:29 |
|
14 авг 2023 г. в 21:05:04
Пробежался в обеденный перерыв. После дождливых выходных сегодня впервые солнечно и жарковато даже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.97 км | 05:28 /км | 38:13 |
|
13 авг 2023 г. в 13:20:06
Я в прогнозе сомневался,
Когда бегать собирался,
Хоть и дождик кажет он,
Я в обратном убеждён.
Облаков на небе мало,
Утром солнышко блистало,
В день такой не побежать,
Лишний грех на душу взять.
Вот бегу я, темп не скор,
Цвет листвы ласкает взор,
И под звук любимых песен
Мир вокруг меня чудесен!
Но как не было б приятно,
Двигать надобно обратно,
Всёж не зря свой хлеб жуёт,
Тот, прогнозы кто куёт.
Тучки в небе всë темнее,
Двигать надо мне быстрее.
Но не сбыться видно им,
Планам добежать сухим.
Вышло ровно чтоб пятнадцать,
В горку я решил подняться,
А поднявшись понял я,
Сделал это всë же зря.
Дождь полил как из ведёрка,
Вот сдалась мне эта горка?
Да пятнадцать, да я смог,
Но до ниточки промок. 😓
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.19 км | 05:44 /км | 01:27:18 |
|
Стихи огонь
Спасибо!) Только я надеялся, что они в более стихотворной форме тут опубликуются))
С удовольствием прочитаю и другие Ваши стихи.
У меня во ВКонтакте они и в инстаграме только.
Браво! 👏👏👏 Аплодирую стоя 😇
Спасибо, Евгения! Навеяло пробежкой стишок)
12 авг 2023 г. в 18:28:26
Организовали забег-экскурсию по Наро-Фоминску для беговых друзей из Тучково, Кубинки, Голицыно и Одинцово. И даже ливень начавшийся с середины пробежки не испортил настроение, а горячий чай с вкусняшками на финише позволил быстренько согреться!)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.31 км | 06:33 /км | 02:33:04 |
|
здОрово!!!
10 авг 2023 г. в 16:11:03
Побегал немного в обеденный перерыв. Жарковато сегодня.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 05:29 /км | 38:58 |
|
9 авг 2023 г. в 21:23:26
Решил устроить длительную среди недели и пробежался по городу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.05 км | 05:30 /км | 02:01:27 |
|
8 авг 2023 г. в 22:48:05
Когда хотел никуда не торопиться и поначалу мне это удавалось в темпе 5:50-6:00, но затем зачем-то разогнался до 4:40))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.07 км | 05:07 /км | 01:17:13 |
|
8 авг 2023 г. в 14:20:55
Побегал на стадионе то с одним беговым товарищем, то с другим, под вечер много знакомых приходит на стадион побегать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:30 /км | 44:06 |
|
7 авг 2023 г. в 8:29:08
Выполнил задачу на лето, пробежал 30км, даже немного больше. Вот только выбрал для этого один из самых жарких дней лета и хотя большая часть маршрута была по теньку и под освежающий ветерок,последние 5км бежал по солнцепёку, добегал до дома. В принципе нормально такое расстояние зашло, но под конец стали иссякать силы, надо попробовать какие-нибудь гели использовать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.12 км | 06:03 /км | 03:20:25 |
|
6 авг 2023 г. в 11:38:05
Добежал 12 км до сотни на этой неделе. Это для меня рекорд, раньше больше 70 км за неделю не набегал.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.35 км | 05:55 /км | 01:13:07 |
|
5 авг 2023 г. в 8:08:19
Пробежался привычным маршрутом в районе местных СНТ. Вокруг лес, тенёк от деревьев и бежится легче, чем в городе!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.38 км | 05:24 /км | 01:17:45 |
|
3 авг 2023 г. в 22:29:39
Совместная дружеская пробежка по местному лесопарку, с такими элементами как болотце, буреломы, крапива, борщевик и небольшие горочки. Заодно полюбовались закатом.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.34 км | 07:02 /км | 01:19:51 |
|
С такой компанией никакой бурелом или болото не страшны! 😉👍
Айрис, бурелом точно, а вот болотце я решил обойти, вот только обходить пришлось через заросли крапивы)
А без крапивы в лесополосе никак, она ж бодрит 😂!
2 авг 2023 г. в 22:54:21
Просто побегал вечерком)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.05 км | 05:44 /км | 51:55 |
|
2 авг 2023 г. в 0:17:29
Пробежался за компанию с двумя беговыми подружками, которые решили бегать каждый день, а я буду присоседываться к ним иногда )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.90 км | 06:26 /км | 01:36:05 |
|