1325
Любитель - 200 км
29 фев в 16:59:53
Этим трейлом по Павловскому парку хочу закончить февраль.
Покрытие от льда и талого снего до протаявшей подраскисшей тропы. Большей частью подтаявшие снежные дорожки, присыпанные песком.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:24 /км | 01:28:49 |
|
28 фев в 17:39:10
Смешанное перемещение бег ходьба трек 4
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 07:38 /км | 18:21 |
|
28 фев в 17:32:03
Чисто беговая часть, лёгкий темп трек 3
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:35 /км | 33:35 |
|
28 фев в 17:29:34
Смешанное перемещение бег/ходьба трек 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 08:03 /км | 34:39 |
|
28 фев в 17:27:23
Смешанное перемещение медленный бег и быстрая ходьба 120 мин. Разбил трек на 4 части.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 07:47 /км | 33:32 |
|
27 фев в 23:48:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 08:32 /км | 23:05 |
|
27 фев в 23:46:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 08:17 /км | 21:34 |
|
26 фев в 16:03:38
Зона 2 55'.
Маленькая беговая экскурсия по Коломне и реке Пряжке, питерскому заводскому району
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.50 км | 05:49 /км | 55:16 |
|
26 фев в 10:38:09
Восстановительная зона 2, лёгкий темп
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.80 км | 06:15 /км | 30:00 |
|
26 фев в 10:36:55
Восстановительная 30' зона 1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:46 /км | 27:06 |
|
24 фев в 23:50:13
Восстановительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:45 /км | 22:27 |
|
23 фев в 14:40:35
Пискаревский полумарафон, дистанция 7 км, как всегда забыл выключить трекер и пошел пить дринки:))) Реальное время было ~ 37'23"
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 05:24 /км | 40:32 |
|
21 фев в 19:50:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 09:16 /км | 23:11 |
|
21 фев в 15:29:08
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 06:29 /км | 07:47 |
|
21 фев в 15:28:03
Поддержание: 30' нижняя граница зоны 2+3х60 м
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 05:46 /км | 30:04 |
|
20 фев в 22:24:27
Вечерняя прогулка ч.2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 07:02 /км | 31:01 |
|
20 фев в 22:22:27
Вечерняя прогулка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:15 /км | 19:50 |
|
20 фев в 14:47:08
Заминка зона 2/1, ЧСС ниже, а темп тот же примерно, асфальт...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 05:27 /км | 05:27 |
|
20 фев в 14:44:24
40' границы зона 2/3, проба кроссов перед Пискаревским полумарафоном, лёд чуть присыпанный песком. Скользко, но в трейловом Найке бежать можно без шипов.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 05:27 /км | 40:27 |
|
19 фев в 19:09:23
Обратный маршрут по тем же улицам и при полной идентичности треков вышел почти на 1 км больше.
Ну после пробежки Питер-Новосибирск, за 45 мин со средней скоростью 2700 км/ч, которую записал мой Polar Vantage M, я уже ничему не удивляюсь:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.60 км | 06:35 /км | 30:18 |
|
19 фев в 18:58:37
Вообще-то дБ неспешный бег, а получилась скорее прогулка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 08:51 /км | 32:45 |
|
18 фев в 18:21:30
Дневная пробежка ч.2, зоны 2-3, с Васильевского острова домой, лёгкий темп, асфальт.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 05:34 /км | 22:19 |
|
18 фев в 18:18:20
Дневная пробежка, зона 1-2, на Васильевский остров, темпа нет, скользко, полный экстрим, зато нашел приемлемый маршрут для 2 части пробежки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:32 /км | 26:08 |
|
18 фев в 18:14:49
Утренняя прогулка с поиском не обледенелого маршрута для пробежки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:17 /км | 21:22 |
|
16 фев в 17:39:27
Вторая часть забега, путь с Петроградской к Исакию. Опять глючит GPS, трек тоже спрямлен.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 07:22 /км | 42:45 |
|
Питер ❤️🔥🙌
16 фев в 17:34:37
Забег по центру Питера, пришлось разделить на 3 части, ТК жутко глючил GPS.
Бегом по замершей Неве от Стрелки к Петропавловской крепости и далее на Петроградскую. GPS нарисовал трек сквозь наш Зоопарк, там как раз бассейн с белыми медведями на пути:))) на самом деле оббежал Зоопарк вдоль ограды.
Фото с середины слияния Малой Невки и Большой Невы, самое широкое место в течении.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 06:29 /км | 51:16 |
|
14 фев в 17:39:23
Заминка зона 2 5' и зона 1 7'
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 06:14 /км | 13:07 |
|
14 фев в 17:37:43
Зона 2 10'+интервалы зона 2, 3, 4 по утоптанному снегу. Нагрудный пульсометр глючит на морозе страшно:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 05:45 /км | 36:48 |
|
13 фев в 23:24:54
По центру Питера ч.2 Инженерный замок, Невский, Гостиный двор
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:20 /км | 36:44 |
|
13 фев в 23:20:42
Пробежка по центру Питера ч.1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:04 /км | 32:18 |
|
12 фев в 16:42:50
Зона 1 по утоптанному, рыхлому, бугристому снегу, льду, гравию, асфальту для укрепления стопы, ускорения и заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.60 км | 07:29 /км | 26:58 |
|
12 фев в 16:40:06
Ступенчатый бег 10'х(зона 1, 2.3), правда датчик вначале барахлил.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 05:29 /км | 30:10 |
|
11 фев в 11:29:12
Прогулка по воскресному Питеру, восход
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:09 /км | 21:03 |
|
Завораживает...😍
10 фев в 21:58:08
Вечерняя прогулка по городу после пробежки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.21 км | 09:59 /км | 22:05 |
|
10 фев в 21:07:46
60' зона1, 4х60, 60' зона 1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.10 км | 07:05 /км | 02:01:20 |
|
8 фев в 13:34:42
Заминка после СБУ и ускорений
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 06:29 /км | 08:26 |
|
8 фев в 13:30:44
Разминка, горка, ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:35 /км | 19:45 |
|
7 фев в 18:42:40
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 07:21 /км | 08:06 |
|
7 фев в 18:41:19
Разминка, фартлек, зона 2 10'
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 06:15 /км | 35:00 |
|
5 фев в 23:26:27
Аэробный бег 90 мин по границе зон 1/2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.50 км | 06:46 /км | 01:31:31 |
|
4 фев в 11:18:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:21 /км | 21:31 |
|
3 фев в 17:11:49
Зона 1, интервалы, заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:46 /км | 21:56 |
|
3 фев в 16:17:01
Низкотемповая пятерка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 05:59 /км | 31:09 |
|
2 фев в 13:35:46
Бег с равномерным повышением и понижением ЧСС и темпа: зоны 1-5-1.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 05:35 /км | 34:37 |
|
2 фев в 13:32:04
Джоггинг по асфальту с отработкой техники
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.80 км | 06:58 /км | 26:30 |
|
1 фев в 14:34:50
Кто тоже захочет пробежаться по набережным Невы и Мойки в Питере в Василеостровском и Адмиралтейском районах у Благовещенского и Поцелуева мостов посмотрите на фото и выберете себе кроссы с добрыми шипами:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:58 /км | 35:53 |
|
1 фев в 14:28:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 08:23 /км | 36:56 |
|
