21 дек в 12:40:34
Добрый денёчек😊спортсмены. Сегодня тренировка рук, пресс👌и кросс😁🤗
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:39 /км | 01:19:25 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Изотов Илья
Приветики Оксана,отличный кросс🔥😁🔥,красотка 👏👏👏.Сразу видно хорошо отдохнула 🤗пульс норм👍
Шулинус Оксана
Приветик Илья👏Спасибо😊😉прям всегда меня поддержишь🤗
Изотов Илья
Ты мне очень приятна и симпатична🤗,я твой фанат😂
Шулинус Оксана
Илья😉🤗
Изотов Илья
Ну и как спортсменка ты супер😉
Шулинус Оксана
Взаимно👏😉
Изотов Илья
Оксана😉
19 дек в 13:29:04
Добрый денёчек🤗спортсмены. Сегодня кросс👌ноги после вчерашней тренировки🙄отошли после 5км. 😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:34 /км | 01:12:30 |
|
Привет Оксана 🖐️.Ну ты даёшь,👏👏👏,дай себе отдохнуть 🤗.Вчерашняя теория от Леонида была очень правильной,но ты решила её проигнорировать 😂😂,хотя-бы 2 раза в недельку медлячёк всё же нужен прислушайся👍
Привет😊Илья. Начала медленно, а потом, когда ноги отошли😁ускорилась😉
Может завтра отдохну☺️, но это не точно🤗
Ясно😉 Эх😊не удержать тебя🤗.
Когда бежишь ,говори себе,Оксана тише,тише,куда понеслась опять🤣
Послушаю🤗тебя, завтра отдохну😉
Оксана👍😉
18 дек в 14:27:14
Добрый денёчек👏спортсмены. Сегодня тренировка ног😉и отличный пятёрик👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:07 /км | 25:39 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Добрый день!Оксана 🖐️Хороший темп,классный пятёрик 😊👏👍 Ты молодец🔥🤗
Добрый день👏Илья. Ты меня всегда поддержишь😉🤗спасибо
Да ,тут я в первых рядах😄🤗
Добрый вечер, Оксана😊! … Куда и зачем, Вы постоянно «гоняете»🏃♀️🤣 на таком высоком пульсе💗😊? В тренировочный план должны быть включены «медляки»🤣…в смысле кроссы с низкой ЧСС..Оксана😊, это не серьезно🤣!
Добрый вечер👏Леонид. Хорошо😊послушаю Вашего совета😁завтра будет медленный кросс🖐
Ну😊я постараюсь😁
🤣🤣🤣👍👍👍…у меня такое чувство, что Вы ерничаете🤣🤣🤣… ранее уже писал, что так же, как и Вы «гонял»🏃♂️… и догонялся 🤣🤣🤣, результаты упали, травмы и т.д😊…Поэтому и не хочу, чтобы Вы повторяли мои ошибки… Внутреннюю энергию💪😊 надо правильно направлять и использовать 😊…
…сам сейчас бегаю медленные кроссы на низком пульсе😊… и пока зима, набирайте беговые объемы и все будет тип-топ🤘🤣!!!
Я с удовольствием бегаю😊 начинаю медленно, а потом понесло😂
И чувствую себя шикарно🙂после такого бега
…медленные кроссы очень полезны🤣…научитесь сдерживать себя🤣🤣🤣…а как понесло🤣🤣🤣🤣…потом думаете, быстрей бы закончился кросс🏃♀️😊. Так😊? … Можно и сердце посадить… Много есть специальной литературы, почитайте..
Спасибо😊Леонид за совет👌буду стараться бегать медленнее☺️
…было тоже самое 🤣🤣🤣-отличное чувство😊… после тренировки в ногах такая легкость была…👍
Я кстати при моём темпе👌всегда в удовольствие бегу😊и сил после кросса очень много
…смотрел за последними вашими результатами…и ждал, когда же Вы, скинете пульс🤣🤣🤣…но увы😊🤣🤣, пульс в районе 150 и выше😡🤣…вот, поэтому и пришлось «вмешаться»🤣🤣🤣
Для меня при такой скорости😊и после силовых нормальный пульс👍
У вас какой максимальный пульс? Я сейчас могу до 190, но кратковременно…
Мне кажется😊у всех спортсменов пульс всегда разный
Да, разный… но медленные кроссы надо бегать😡🤣🤣🤣!!!
В спокойном состоянии…пульс 50-60
169 и то это редко
В спокойном состоянии у меня тоже 50-60
Значит, вы бегаете на максимальном пульсе… Мой совет, проконсультируйтесь с дипломированным специалистом, а точнее тренером по легкой атлетике…
…к сожалению, в настоящее время не могу продолжить разговор 😊, как освобожусь, напишу😊
Леонид ворвался,пишет как и бегает,очень хорошо😁👍
Леонид😊мой максимальный пульс должен быть 180, а так очень редко, когда поднимается до 170
Даже на темповых кроссах👌
Доброе утро. Понятно. Но все же не дело постоянно бегать на пульсе выше 150. Все-таки для получения максимальной пользы от беговых тренировок, проконсультируйтесь со специалистом, к тому же он даст рекомендации по технике бега...дело в том, что бег на самом деле очень травмоопасная вещь...за определенный промежуток времени можно серьезно "угробить" суставы и т.д...
Доброе утро😊Леонид. Спасибо за совет, но меня👌пока всё устраивает. Результаты хорошие и это меня радует👍тренируемся дальше😊
😊👍!
17 дек в 12:45:58
Добрый денёчек👏спортсмены. Сегодня семёрочка👌пресс и тренировка спины😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:28 /км | 38:23 |
|
Оксана, привет🖐️У меня уже комплименты заканчиваются,повторяться не хочется😊😄.Ты большая спортивная тружиниться,фигачешь за троих,❄️супер❄️😊Держим спинку ровно😊
Привет👏Илья. Стараюсь😁, но сегодня насморк одолел 😒хотела десятку пробежать🙄
Оксана семёрик в таком темпе тоже офигенно👍. Лечите насморк ,поправляйтесь 🤗🤗🤗
Спасибо🤗Илья. Давай на ты😉🤗
Да,я вроде на ты,перешёл 😊.Случайно вышло😁
15 дек в 15:05:01
Добрый денёчек☺️спортсмены. Погодка🔥
Сегодня тренировка ног👌и крутая десяточка😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:21 /км | 53:39 |
|
Ещё раз привет Оксана🖐️Кто-то сегодня ускорился 😊,в таком темпе десяточку,круто🦵😄💪
Спасибо😉Илья👍
Оксана😉
Теперь сауна и бассейн😁👌
Очень хорошо😊
А у меня сейчас недельный марафон начнётся ,на работе😄,7 дней работать без выходных, соответственно ,по бегать не получится 🙂.Но пропадать не буду😉
Удачи и терпения😉 на работе🤗
Терпение и удача точно понадобится 😉 Спасибо🤗
Илья😉
13 дек в 15:16:39
Добрый денёчек☺️спортсмены. Сегодня тренировка плеч, пресс🔥и десяточка👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:32 /км | 55:21 |
|
Привет Оксана Хорошая десятка👏!Пресс прям🔥😉.
А моя тренировка сегодня не грузиться,в 3 события закинул не появляется и всё🤔.Врсьмёрочку сегодня пробежал😁😄
Какая умница. Результаты огонь
Здрасти🫡
Илья☺️привет. Попробуй в поддержку написать🙂я так делала☺️
Дмитрий, спасибо🙂
Оксана всё само собой решилось🙂.Все три появились у меня на странице,всё👌
Илья☺️👌отлично👍
Оксана😊👍
12 дек в 12:42:18
Добрый денёк😉спортсмены. Сегодня десяточка с горочками👌отличненько😄
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:53 /км | 58:55 |
|
Ну вот и твой фанат😁 подоспел.Привет Оксана🖐️ Как побегала ?С горочками ,это с повышением угла на беговой дорожки ?
Привет🖐Илья. Побегала😊отлично👌мои любимые горочки🤣
На беговой дорожке делала угол наклона👌
Ясно,как ты там писала,люблю ноги по злому мучить😊,в этот раз именно так или это так цветочки?
Ноги забились и попа😁, но это не критично
Оксана😁Если будешь часто горочки устраивать тог-да ноги и попа😁 будет в норме так как привыкнет к нагрузкам😁 и будет👌
Часто не надо😊раз в неделю😉я же ноги и так делаю☺️нагрузки хватает
Понял, попу надо беречь 😂
И не только попу😂
Не спорю😆
Илья😉
10 дек в 13:09:09
Добрый денёк🤗спортсмены. Сегодня тренировка спины👌и десяточка🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:51 /км | 58:43 |
|
Оксана привет🖐️.Хороший темп и пульс снизился, отличная 10🔥Яхуу😄,красотка👏💪
Привет🖐Илья. Я вообще довольна🔥😁я сегодня старалась во время бега😄не смотреть на пульс, а потом глянула и офигела☺️
Тут 2 варианта ,1. хорошо отдохнули ,выспались,итог хороший результат.2 Растёте в плане бега👍.В любом случае очень хорошо🤗
Отдых☺️большую роль играет👍 и сегодня хорошо выспалась😉
Делаем выводы,в меру отдыхаем ,высыпается,не смотрим на пульс когда бежим и после ,офигаем от увиденного 😊😄
Офигеваем 😃
Илья😂👍согласна с тобой😉
Оксана🤗😉
8 дек в 11:53:49
Доброе утречко🤗спортсмены. Давно👌такой кросс не бегала☺️чувствую себя отлично😉ещё бы наверное пробежала😄
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:03 /км | 01:31:01 |
|
Привет🙂 Оксана 🖐️.Я смотрю ,вы сегодня за два дня решили оторваться!😁
Привет😉Илья. Бежалось👌прям очень хорошо😄ну и рванула
Я в зал самая первая пришла😁это послужило стимулом☺️
Понятно😁 не кого нет, понеслась красотка бегать 😊А я думаю идти мне завтра бегать или нет,снегом всё завалило🙂,.В прошлом году после трёх зимних забегов зимой,травмировал голеностоп,4 месяца лечил.Завтра с утра встану и решу окончательно😁
Как плохо что тут редактировать сообщения нельзя,ппц🤬
Я думаю, что лучше☺️не бегать, здоровье надо беречь🤗👌
Согласен, до это-го так и думал🤗.А теперь в замешательстве,как так не бегать😂Подсел на бег,не соскочить😁
Да, согласна😁бег как наркотик😉такой кайф после бега☺️
Вот и я о чём😊.В данный момент,мой внутренний Я, говорит ,была не была, вперёд 😄
А завтра выйду на улицу ,подумаю да ну его нафиг🥶😂
Илья😁если без фанатизма🤗потихоньку👍
Да😊 так и попробую😁.
Удачной тренировки👌😉
Вот я вас своим нагрузил😂. Вы сегодня хорошо побегали , хорошая пятнашка получилась😊👏
Спасибо😉
Завтра😉хочу повторить😄,но это не точно
Даёшь полумарафон 😁
Полумарафон, точно нет🤣на дорожке это скучно
Буду ждать весны😄вот и оторвусь по полной😂
Понятно, полумарафонных подвигов 😁 от вас будем ждать весной😂
На весну у меня грандиозные планы😄
Пока я за весну писал вы уже ответили🤣
И трасса у меня хорошая с горочками😁и природа и лес, свежий воздух☺️и даже можно встретить лесных жителей
Тогда хорошей подготовки,что-бы весной как молния ⚡бижала😄
Спасибо😉Илья. Буду стараться😊
Отлично.А я по кругу гоняю🤣.Надо что нибудь придумать для разнообразия.
Тебе бы понравилась😊моя трасса. Машин нет, воздух свежий😉просто бежишь и кайфуешь😄
Тут не поспоришь, конечно понравилось 😊🤗😉
А пока км. буду на дорожке наматывать☺️. У меня такое ощущение, что кроме меня😄на дорожке никто столько не бегает😂
Ага продолжайте в том же духе😄,понижаем пульс по возможности повышайте темп😉
Пока силовых много👍пульс будет такой, а летом будет больше бега и меньше силовых😊
Ясно🔥🔥🔥
Илья☺️
6 дек в 13:17:56
Заминка😊👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:24 /км | 19:12 |
|
6 дек в 13:14:09
Добрый денёчек😉спортсмены. Сегодня тренировка рук, пресс👍и конечно хороший бег😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:10 /км | 36:10 |
|
Приветствую Оксана🖐️.Я вчера за вас темповою трень выполнил,что бы вам не пришлось.А вы сегодня снова поднажали.Темп ого🔥,7км в таком темпе круто👍🙂
Как то серьезно написал😏😊. Забыл смайликов наставить😂😄.
Приветик🖐Илья. Текст в начале был😁такой серьёзный😄но потом вроде всё по плану🤣
Да😂.Я тот ещё писака😊😂.
После дня отдыха😄меня прям несло🔥не остановить
Согласен иногда, хочется рвануть.Телом и духом ,да под хорошую музыку, адреналин⚡,эндорфин, так и прёт🙃
Ага🤣точно, так и прёт, а завтра тренировка ног🤗люблю их по злому мучить😂
Уфф🤗супер девушка 😊😉
Илья🤗😉
4 дек в 13:01:13
Добрый денёчек😉спортсмены. Сегодня держим пульс в аэробной зоне до 142👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:28 /км | 01:04:46 |
|
Добрый день спортсменка 👋.Как всегда слижу за вами😊.Сегодня, ну вообще то,как и всегда,хорошо поработали👍😉.
Добрый день🖐Илья. Стараюсь😉как всегда👌
Хороший у вас настрой🔥🙂
Илья😉думаю завтра отдохнуть😊, но это не точно🤣
Оксана😄.Отдохните конечно😊.Отдых по сути своей тоже часть тренировки, укрепление тела,рост мышц,я думаю вы это всё знаете😉
Если что я завтра за вас побегаю😂
Илья🤗хорошо👌я морально буду с вами😉
Договорились😊
Отлично😉
3 дек в 13:24:11
Добрый денёчек☺️спортсмены.Настроение🔥,сегодня тренировка плеч, пресс👌и хороший пятёрик👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:07 /км | 25:37 |
|
Добрый день Оксана 👋.Очень хороший пятифан 😁,отличный темп👍😉
Хорошая треня, подымает настроение,хорошо когда сделал всё,что планировал🙂
Добрый денёк Илья🖐Я сегодня👌прям рванула😁
Я заметил 🔥😁😂Самое главное удовольствие получили 👍. Давайте,следующую треню в медленном темпе,на низком пульсе👍
Добрый день, Оксана. Вы часто работаете на высоком пульсе💓😊…таким подходом к делу, свою среднюю ЧСС на кроссах не понизите 😊…
Илья☺️постараюсь👍
Добрый день, Леонид. Сегодня мало времени было😊поэтому быстрый бег был
А так, как у меня много силовых😊25-30мин. на таком пульсе-это нормально
Оксана 💪😄👏
Оо Боровичи)) Новгородская обл?
Виктор, да
Был у вас на забеге в конце апреле. Всё понравилось)) Особенно горочки в конце и как после финиша выпрашивал у организаторов диплом за 3-е место в абсолюте 😄😄
Доброе утро😊 Виктор.У нас вообще много трасс с горками. А этот забег проходит каждый год👌
2 дек в 13:16:21
Добрый денёчек🤗спортсмены. Сегодня маленько интервалочки😁👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:24 /км | 37:58 |
|
Маленько тоже хорошо👍,так держать и помните вы супер😊
🖐Илья😉спасибо за поддержку👏
1 дек в 19:24:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 07:12 /км | 01:12:49 |
|
1 дек в 17:37:27
Добрый вечер😊спортсмены. Тренировка с пульсом 145-155👍
Вот такие уточки☺️у нас живут и зимой и летом🤗людей вообще не боятся😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 07:12 /км | 01:12:49 |
|
30 ноя в 19:16:52
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 07:35 /км | 01:09:09 |
|
30 ноя в 19:15:43
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.86 км | 07:34 /км | 14:05 |
|
30 ноя в 19:13:34
Добрый вечер😊спортсмены. Первый раз🙄часы зависли, хорошо, что заметела😊. Работаем дальше☺️ над пульсом👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 07:35 /км | 01:09:09 |
|
Добрый день.Просто ,лучшая 😉.
Добрый день😊Илья. Бегаем😉всё идёт хорошо👌
Хорошо что хорошо 😊
Согласна😊
30 ноя в 19:09:30
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.86 км | 07:34 /км | 14:05 |
|
29 ноя в 12:38:33
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 06:50 /км | 01:18:39 |
|
Приветствую ✌️Очень хорошо 👍.Но судя по пульсу ,ещё работать и работать,продолжай, малодец😉
Добрый день😉Илья.Скорость завысела сначала 🙂соответственно пульс скаканул😁потом сбивала долго😊
Ну ничего продолжаем работать👌
Ага,у меня бывает такое,ускоришься сначало,потом темп снимаешь,а пульс снижается,но как то ,медленно🙂
Вот и у меня так😊, ну ничего будем стараться👌
Блин ,как же тут не удобно писать,темп снижаешь 😊
😉👌
Илья😂я поняла☺️
29 ноя в 12:36:49
Добрый денёчек🖐спортсмены. Работаем😁 над пульсом😉 и ещё раз работаем😂
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 06:50 /км | 01:18:39 |
|
28 ноя в 13:52:38
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.05 км | 07:13 /км | 01:34:16 |
|
Хороший пульс, молодец 🏃
Павел🙂спасибо
28 ноя в 13:51:04
Добрый день😊спортсмены. Сегодня👌тренировка ног🤪и медленный бег☺️продолжаем работать над пульсом
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.05 км | 07:13 /км | 01:34:16 |
|
27 ноя в 20:52:59
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:20 /км | 53:21 |
|
27 ноя в 20:52:04
Добрый вечер😉спортсмены. Сегодня интервальный бег👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:20 /км | 53:21 |
|
Добрый вечер 👋.Пирожков объелась и сорвалась😂.Отличный темп👍
Добрый вечер😉Илья. Сегодня в планах был только бассейн☺️, а дальше всё как в тумане🤣и я уже в зале на беговой😂
Это вы после плавания,10-ку,в таком темпе😯 ?
Нет☺️бассейн был после бега👌
Ясно 👍Я уже подумал,ну что за iron woman😄
Илья😂у меня сил много☺️, но бассейн всегда👌после тренировки
Пирожки😂уже отработала
На все 💯 % отработали,в этом я уверен 😄
Спасибо😉Илья за поддержку
Всегда рад🤝🙂
26 ноя в 15:56:56
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 07:10 /км | 01:11:59 |
|
26 ноя в 15:55:56
Добрый денёчек😊спортсмены🖐Продолжаем работать над пульсом👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 07:10 /км | 01:11:59 |
|
Во😊👍, другое дело🤣!!! И не обращайте внимание, что окружающие люди могут подумать, что телепаетесь, как черепаха🤣🤣🤣… самое главное, себя заставлять так бегать😊
Леонид😄мне не интересно, что думают окружающие😊мне важен результат моих тренировок👌
Похвально😳🤣👍
Леонид👌😊
Добрый вечер Оксана👋.Поддерживаю вас,супер👍
Добрый вечер🖐Илья. Спасибо😊за поддержку она очень важна
Я с таким бегом😄ещё -7кг. потеряю🤣
Ага👍,с таким пульсом и темпом,жирок хорошо сжигается,в этом большой плюс🙂
Надо пирожки замутить😁с курицей, чтоб не сильно похудеть🤣
С вашими нагрузками,можно и пирожки,точно не поправитесь😂
Спасибо, что поддерживаете😁значит точно можно пирожки🤣
Ну что тут скажешь 😊, приятного аппетита если что😂
Пирожки😊ещё испечь надо😉
Я за ранее😊
Спасибо😉Илья
👍😋
25 ноя в 21:44:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 06:16 /км | 01:21:38 |
|
Оксана:-), дайте себе отдых...пульс для такого темпа высоковат...это просто совет:-)
Леонид😊я вас услышала👌, но сегодня надо побегать😁
…вот, настойчивая🤣🤣🤣👍…обуздайте свою прыть на зимний сезон😊…и летом «стрельните»🏃♀️😊👍
Сегодня медленный кросс😄
…хорошо… со средней ЧСС 125-130… а как, вы хотели🤣🤣🤣…тяжело😀🤣😊🏃♀️…но надо🤣
И на эту неделю пару дней отдыха😊…и не носиться с таким пульсом🤣🤣🤣
Конечно👌надо😊буду стараться
…от кого-то уже не раз, это слышал🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Леонид😄завтра отдых👌только в бассейн схожу
…отдых🤣🤣🤣 на беговой дорожке в бассейне🤣🤣🤣🤣🤣…
Нет😁только сауна и бассейн
Сауна, полноценный сон с питанием - слагаемые успеха спортсмена🤣🤣🤣👍
Это точно☺️
😊смотрите, не перепутайте🤣🤣🤣
25 ноя в 13:59:23
Добрый денёчек🤗спортсмены. Бег на пульсе 145-155👌вообще отлично🔥😄
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 06:16 /км | 01:21:38 |
|
👋Согласен на таком пульсе,очень комфортно бегать🔥
....надо еще снижать.
Илья😉согласна
Леонид☺️это у меня такая👌сегодня тренировка
…если у вас цель снизить среднюю ЧСС, то надо определенные время бегать на низком пульсе и стараться меньше включать темповых… понятно, что на низком пульсе бегать тяжелее и неудобно, при чем работают «другие мышцы», но это надо делать…
Леонид☺️80% тренировок у меня будут на низком пульсе, одна на среднем пульсе и одна темповая😊в неделю
24 ноя в 19:12:44
Добрый вечер🤗спортсмены. Медленный кросс👌работаем над пульсом😊сегодня лучше
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:52 /км | 01:22:39 |
|
Норм)
Дмитрий😊спасибо
Добрый вечер спортсменка😊.137уд/мин 👍 продолжайте😉💪
Добрый вечер😊 Илья,хорошо бежалось и пульс👌
23 ноя в 17:29:39
Добрый вечер🤗спортсмены. Работаем над пульсом🤪 Сегодня пульс прыгал😔 и никак было не опустить😒
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:37 /км | 01:06:20 |
|
Согласен , взлетел до 182 хотя по ощущениям , не было таковым , мне думается , часы затупили
Хай👋,десяточка как с куста супер! Средний пульс все равно не плох,в общем получается не плохо,если конечно он не за 180 улетал🙂.
Добрый вечер☺️Илья, пульс хочется меньше, но бежалось вообще отлично
Я думаю, что пульс был меньше🙄
Фоат👌я тоже так думаю, я бы ещё бежала и бежала
Сегодня в зале было, как то душно😒может это повлияло
Бежалось отлично,значит всё хорошо , только вперёд 😄.И ещё, новая аватарка 🔥😉
Илья🤗спасибо☺️
21 ноя в 14:05:57
Добрый денёчек😊спортсмены. Сегодня медленный кросс👌работаем над пульсом😉
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.77 км | 06:32 /км | 01:30:00 |
|
Отличный пульс ,так держать 👍😉✌️
Илья😉спасибо☺️надо ещё снижать до 130
В идеале да,но и так хорошо!🙂
Бежать было комфортно👌ещё бы 10 точно могла
Вчера много читала про бег😊
Теперь буду бегать на низком пульсе😉и только одну тренировку в неделю темповую
Интересно,буду следить за вашем прогрессом💪
Самое главное😁чтоб не надоел медленный бег👌
Ага, естьтакое ,бежишь медленно,так и хочется подножать😄
Надо стараться😄за пульсом следить☺️
С телефона писать не удобно , орфография страдает у меня😊
Верным курсом бежите, товарищ🏃♀️😊👍!!!! Впереди зима, время набора объемов.
Спасибо😊Леонид
Леонид , вы советуете , сбавить темп и увеличить дистанцию?
Для каждого спортсмена нужен индивидуальный план, в зависимости от подготовки и какие цели ставятся…или бегать для поддержания себя в тонусе, или улучшать свои спортивные показатели… в любом случае нужно больше бегать медленных кроссов…Как думаю, со средней ЧСС ~ 130-140…а дистанция зависит от подготовки спортсмена…если каждую тренировку или кросс ждешь с тяжестью…то прежде всего надо дать организму отдохнуть😊, затем ответить себе 🤣…а это, тебе действительно, нужно 🤣?…. Если да😊, то сменить тренировочный план😊… но спортом, нужно заниматься 😊…иначе можно расплыться🤣… и в зеркало «не войти🤣🤣🤣»…
Леонид😊хочется сбавить пульс до 130
…прежде всего обуздат с🤣( как в комедии, торопиться не надо😊), сбавить темп… бежать медленно гораздо тяжелее, чем быстро 🤣🤣🤣🤣🤣…проверено на себе🤣😊… прежде всего, если здоровье позволяет, составить план тренировок… Вы, Оксана, как понял, очень целеустремленная личность😊…хотите за короткое время достичь определенных результатов…но не спешите…можно получить травмы, усталость от занятий и т.д….в общем, аккуратно и не спеша добивайтесь своих целей😊…
Леонид😊я не тороплю события👌я знаю, что надо трудиться😉делать медленные кроссы☺️с моим характером и здоровьем-это достижимо😄
Есть цель👌не вижу препятствий😂
Оксана😊, молодца 😊!!! …значит, сбавляйте темп😊…себя также в скорости ограничиваю🤣🤣🤣…и нормалек😊👍
Оксана😊, Вы супер😊👍!!!
Вот завтра и приступим😄медленный темп меня не пугает😂наушники в уши и погнали
Леонид☺️спасибо
…но медленный темп😊…это муторно🤣😊
😊 я тут не при чем🤣… это, Вы😊
Я знаю😄у меня после часа начинают забиваться икры😄это организм шалит😂пытается уговории
Уговорить меня остановиться
Номер не прокатывает🤣
Ни в коем случае😊… Вы достигни отличных результатов😊👍…и хотите также дальше идти «такими же шагами»😊…
Думаю, для общения, нам нужно перейти на другую платформу…
Буду медленно, но верно идти к цели😊
Молодцы😊👍… Самое главное😊…. какая конечная цель😊…
Бегать с хорошими результатами и с хорошим пульсом😊
😊…надо разделить…😊…когда будете «рвать»😊 на соревах, к примеру на «пятере»😊… максимальный пульс будет доходить до 190…
…впереди зима😊…прежде всего делать объемы 😊
Хотя, я не специалист 😊, но почему-то думаю, так😊
Вы думаете🙄такой пульс будет?
На соревнованиях, думаю , да. … У меня доходит до 180 «с копейками»»…
Даже на темповых тренировках….
Соревнования-это волнение🙄думаю, что пульс будет такой, как вы и сказали
На темповых доходил до 179
…волнение-это волнением😊
Пульс же повышается😊
Во😊… значит, на соревах будет чуток больше😊
… это на старте 😊…проверено на себе 🤣🤣🤣… в потом надо мослать🤣🤣🤣🏃♂️
Ну ничего, переживём😄
Ну естественно🤣
Конечно 😊, если есть серьезная подготовка ног😊👍….других частей тела😊…
Конечно👌😄есть, ноги вообще люблю делать
…главное, побеждать в себе лень 😊…иногда так не хочется 😊 …но надо😊
С Вами, приятно общаться 😊👍!!!
Я её стараюсь не слушать🤣пусть, как-нибудь без меня
Железная Леди😊👍!
Спасибо☺️Леонид👌
За Леди😊? Или железную леди😊!?
Железную🤣
…🙁…Вы, прежде всего девушка😊
Конечно☺️с
Во😊👍…а потом все остальное …»железо»😊… и жимы🤣, и хваты🤣…и т.л🤣
Точно🤣
…но ведь жимы остались😊? …
Силовые все остались, но с меньшим весом👌
…заметьте😊, я говорил на поо веса, а про жимы😊… теперь у Вас другая цель😊-идеальная фигура😊…а значит, надо бегать😊… и промежуточные отличные😊… вы думаете, ещё надо сбросить 😊.. Так😊?
Силовые тренировки нужны всегда☺️
Для бега это тоже нужно👌
Точнее, они составляющие процесса…для красивого тела😊… но все должно быть в меру… По крайней мере, ятка думаю😊
…любая деятельность должна быть в меру😊
Не спорю👌полностью согласна
И чтобы семья поддерживала
Конечно👌
20 ноя в 14:05:49
Добрый денёчек😉спортсмены. Бег перед тренировкой спины👌🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 04:55 /км | 14:46 |
|
Супер 👍🏻
Дмитрий😊благодарю
Мощь🚀🚀🚀
Анзор😊спасибо
Пожалуйста 😉😊
worldrun.online Пошли в наш клуб)
Анзор😊 подумаю над вашим предложением
Можно на ты) Я тебя лично очень жду 🤌😂🚀
19 ноя в 13:42:51
Добрый день😉спортсмены🤗 Сегодня бегала под музыку 80-90г. 👌и очень зашло☺️прям бежалось в кайф. И вот результат🤪десяточка
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 05:22 /км | 54:13 |
|
Иногда можно понастальгировать во время бега 😁👍👍👍
Вадим😊очень хороший темп получился👌музыка делает своё дело
Тэмп,я бы сказал "конский"😁,у меня наверное ноги отказало 🙂
Темп👌хороший, но всегда хочется лучше😊
Судя по вашей активности,к весне точно улучшитесь 💪👍
Вадим🤪стараюсь
Скажу без лести... Ваши старания очень заметны 😁🍑👍😁
Вадим, спасибо)
Ого,сегодня кто-то поднажал👍,хороший темп😉.Я без музыки не могу бегать,скучно,а музыка задаёт темп,бежать веселее😃
Спасибо😉Илья, да музыка делает своё дело🤪темп хороший получился
Молодцы🏃♀️👍!… а если были определенные музыкальные композиции 🎸🎶🤣, то темп был быстрее😀🤣!!!
Леонид😊какая музыка звучит в наушниках во время бега👌определённо влияет на темп
🤣🤣🤣🤣🤣 👍 поэтому и говорю…хотите бежать быстрее😊, слушайте другие музыкальные композиции🤣
И силы были☺️ бежать быстрее, но пульс🙄большеват
Как Вы говорили👌всему своё время😄
…тогда стопэ😡!!! Надо больше делать медленных кроссов🏃♀️
Точняк🤣👍!!!
Дааа👌завтра и будет медленный кросс😊
Желательно с темпом 6..20-6.30😊
Вот это завтра и устроим😄
А км. сколько нужно?
Бежать не менее часа😊, как думаю😊…Хотя это же зависит от многих факторов😊…
Я думаю😊 надо 1,5 в спокойном темпе
Хорошо😊…попробуйте 😊
Хорошо👌попробую
…и при этом получая удовольствие от бега😊
Я всегда получаю удовольствие от бега🤪особенно на природе
🤘👍😊!!!
17 ноя в 12:38:32
Бег перед тренировкой👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:35 /км | 27:56 |
|
Как всегда,красивая😍😃
Илья😉🤗спасибо, очень приятно
17 ноя в 12:35:23
Доброе утро🤗спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:18 /км | 18:56 |
|
И вам доброе)
16 ноя в 18:20:39
Добрый вечер😉спортсмены.Разминка перед тренировкой👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.04 км | 05:59 /км | 12:14 |
|
14 ноя в 21:17:02
Силы ещё остались на трёшку🤣😆
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:27 /км | 16:21 |
|
Дмитрий😊
И средняя ЧСС рабочая😊👍…можно было ещё пару километров навернуть🤣🤘💪😀!
Леонид☺️мои ноги🤣так не думали
Но некоторые показатели говорят об обратном 😊
Получается😆ноги меня обманули😂
🥲похоже🤣
14 ноя в 21:13:25
Добрый вечер😉спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 05:50 /км | 38:00 |
|
13 ноя в 14:57:26
Добрый день😊спортсмены. После тренировки ног😃смогла десяточку пробежать😜 Вот это сила😁плюс характер😅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:10 /км | 01:02:23 |
|
На характере,зачёт💪🦵✌️😁
Илья😉спасибо😄
Надо говорить характер 🤣 + остальное 😀!
Леонид😅а у меня сегодня всё наоборот🤣
😳🤣это, по нашему 🤘🤣!!!
Согласна🤣на все💯
Это надо отметить 🤣… тренировкой😳🤣!!!
Конечно😄завтра🎉😂отметим
У нас же все наоборот🤣🤣🤣🤣🤣
А тренировки по плану😄
…да😊… и у кого-то ещё «висит половинка»🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Мы с ней подружимся🤣весной😜
🤣🤣🤣🤣🤣👍!
10 ноя в 11:32:27
Доброе утро😉спортсмены. Разминка перед тренировкой😃 В планах спина и плечи☺️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.97 км | 06:02 /км | 30:02 |
|
😊… а где запланированная на выходные «половинка»😊?
Леонид😊погода не позволила😉, а в зале бежать такую дистанцию😃не в кайф
Принято😊… Согласен, на беговой дорожке «маслать»🤣 полумарафон - это не айс😊…да и дорожку надо пожалеть🤣🤣🤣🤣🤣…ничего😊, уверен, наверстаете упущенное😊
Леонид😊спасибо за поддержку, конечно ещё всё впереди
А как по-другому😊…должны друг друга поддерживать😊… тем более на этой платформе 😊
Полностью😃согласна, поддержка очень важна
🤘🤝😊!!!
8 ноя в 13:21:27
Добрый день😉спортсмены.Пробежка перед тренировкой ног😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.52 км | 06:24 /км | 35:20 |
|
Объема данного кросса хватит для тренировки ног:-)???
Леонид😊конечно хватит😁
Я думаю, не добрали метров 500🤣!!!
Леонид😊на выходных доберу😄
Ну тогда🤣🤣🤣 в два раза больше😀🤣🤣🤣!!!
В планах на улочке побегать😃и погодка позволяет☺️
Правильное решение😊👍…при этом вдвое увеличив «сегодняшний недобег»🤣🤣🤣🤣🤣…лучше в три раза - это ведь улица😊, а на улице и бежится веселее😀
Согласна😊полностью, в планах полумарафон😃
…так🤣, хорош😊…только без фанатизма😀… «половинка» от вас не уйдет😊…всему свое время🤣…а в эти выходные штрафная добежав😳🤣…за сегодняшний день🤣🤣🤣🤣🤣🤣!!!
Это же улочка😄тут можно и разгуляться🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 точнее разбежаться🏃♀️🤘💪… а разгуляться либо на вечеринке😳🤣, либо на ярмарке😀
🤣🤣🤣🤣🤣😂точно
Похоже у вас после завтрашнего кросса вечеринка намечается🤣🤣🤣…мысли все уже там😳🤣🤣🤣
Вечеринки😄пока в мои планы не входят😊
👌😳🤣👍!!!
6 ноя в 14:29:05
Заминка😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:44 /км | 17:13 |
|
6 ноя в 14:25:49
Добрый день😊спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке🤪на выносливость
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.55 км | 06:35 /км | 29:59 |
|
3 ноя в 20:02:18
Добрый вечер😉спортсмены. Тренировка спины и лёгкий, восстановительный кросс😁кайф💯👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.40 км | 06:42 /км | 01:30:00 |
|
1 ноя в 19:45:51
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:06 /км | 02:08:49 |
|
Циклику делать два часа и причем в помещение, и с таким средним значением ЧСС - респект 🤘👍😊!!! … при таких нагрузках🤣 беговая дорожка может скоро «крякнуть»🤣🤣🤣🤣🤣! …Отличную работу сделали👍!!!
Спасибо😊Леонид, можно было и на улице, но там был сильный ветер, дождь и снег🙄
….знакомо🤣🤣🤣…сегодня, с раннего утра🤣 также попал в сильный ветер😊!
Поэтому😉пришлось на дорожке бегать, отступать нельзя😄раз цель поставлена
Хорошо…когда есть «запасной парашют»🤣🤣🤣🤣🤣
Да😄это точно👌
…хотя, когда прыгал с парашютом🪂🤣…запасной не приходилось использовать🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это же хорошо, что не пришлось использовать😄
👍🤣…я тоже так думаю🤣
1 ноя в 18:55:40
Добрый вечер спортсмены😊Вот я испытала полумарофон на беговой дорожке😁Бежать тяжело морально🤪Лучше такой километраж бежать на улице под звуки природы, пение птиц😊В конце и ускорялась и уходила на медлценный бег😅просто надоело.Цель поставлена👌,а значит должна быть выполнена💯
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:06 /км | 02:08:49 |
|
Вы умница!Так держать,😉
Илья😉спасибо, очень приятно🤗
По-моему кто-то хорошо поработал в спортзале 😉😈😈😈😂
Анзор😊ещё и как🔥
Результат на лицо 🤌😂🔥🔥🔥
Анзор😉спасибо
Всегда пожалуйста 😉😂
30 окт в 13:48:57
Добрый день спортсмены😊 Очень тяжело бежалось, после тренировки ног🤪 Присед и ягодичный мост😁сделали своё дело😆Попа и ноги сказали спасибо😅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:10 /км | 49:20 |
|
Вот это😊, другое дело🤣👍!!!
Леонид😊
Леонид, сегодня буду расслабляться в сауне😉бег сегодня исключён😃
О-ля-ля🤣🧖♀️!!! У вас глубокие познания в спортивной подготовки спортсмена 😊👍!!!
Леонид👌конечно
Yes of course🤘🤣👍!!!
27 окт в 16:05:17
Добрый вечер😊спортсмены.Бег с ускорениями😃Отличненько🤗
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:49 /км | 46:36 |
|
Как всегда прекрасна ❤️🥰
Дмитрий😊благодарю
Загрузка...