21 дек в 2:48:08
Делюсь очередными результатами... Пробежка 16 декабря, в знаменательную дату для Твери (16 декабря для нашего города - День освобождения города Калинина (так назывался город в Советский период) от неметско-фашистских захватчиков). Город был освобождён 16 декабря 1941 года. Каждый год в эту дату зажигают огонь на Обелиске победы в знак памяти и благодарности 🔥...
Бежалось хорошо, несмотря на обилие снега в этот день)). Пульс пока держится в анаэробной зоне. Пробежала 8,22 км, при этом средний темп удалось развить до 7'43". 🫶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 07:43 /км | 01:03:33 |
|
14 дек в 3:07:10
Очередная декабрьская пробежка... Температура была примерно -3, -4 °С... Бежалось тяжеловато, т. к. выпал снег, и местами он был недоконца убран... Всё это сразу влияет на темп, но я старалась держать его равномерным... Пульс пока держится в основном в анаэробной зоне... При правильном дыхании и надетом "спасительном" баффе морозный воздух особо не ощущался, наоборот, даже было осознание, что это полезно для здоровья - закаляет! Вообще при морозе до -10 °С бежать довольно комфортно, поэтому будем надеяться, что зима предоставит побольше возможностей для выхода на пробежку))... Тренировку закончила по обычаю хорошей заминкой.
Всем удачи и лёгких ног!))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.65 км | 07:28 /км | 57:08 |
|
8 дек в 1:14:03
Ну вот и настоящая зима не заставила себя ждать в Твери❄️❄️❄️... 7 декабря была моя первая зимняя пробежка при таком обильном снегопаде (хотя, когда выходила на улицу, было немного боязно, т. к. опыта бега по снегу ещё нет). На самом деле, очень много встретила бегущих, и навстречу, и в направлении со мной 🏃🏃🏼♀️... Сложилось впечатление, что люди как-будто ждали (те, кто действительно любит спорт и занимается бегом), когда выпадет сухой снежок, подморозит и можно будет продолжать беговые тренировки в стиле "Easy Run"... Обрадовало также и то, что много людей было на спортплощадках (кто-то на турнике, кто-то на орбитреке, и т.д.). Это просто здорово,что спорт для многих людей - это образ жизни и образ мыслей, независимо от времени года...
...А бежалось по снегу очень даже здорово. Страх как-то быстро прошёл, и осталось только сосредоточение на своих движениях и своих мыслях... И вдыхать морозный воздух очень даже полезно - закаляет! Ну, когда уже совсем озябнешь, помогает стильный бафф...
... Когда бежала, вспомнила песню нашей прекрасной певицы времён СССР Аиды Ведищевой "Гололёд". Песня была записана в 1969 году, но она до сих пор звучит классно, свежо и очень актуально сейчас... Скользко, зима всё-таки пришла 😉. Послушайте, может кому-то понравится, и загрузите её в свой плейлист для пробежек! 📻🎵🎶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.95 км | 07:07 /км | 42:22 |
|
5 дек в 23:25:20
Очередная "зимняя" пробежка...❄️ 4-го декабря в Твери днём было -3°С, подморозило и было солнечно☀️... Из-за наледи на асфальте не получалось быстрее набирать темп. Пульс держится пока в основном в анаэробной зоне (продолжаю над ним работать)... Погода давала положительный настрой, поэтому решила немного изменить привычный маршрут и добежала до Речного Вокзала (это место впадения Тверцы в Волгу)... Сейчас наш Речной Вокзал разрушен, к сожалению... Что будет на его месте, пока не ясно... Хотя растяжки на ограждении по периметру гласят: "Культурно-исторический кластер "Речной Вокзал" (надеемся, что так оно и будет). Виды получились красивые, ведь место само по себе знаковое для нашего города... И здесь, кстати, тренируется много спортсменов... Вид Старого Моста на фоне солнечного неба тоже получился удачным. Согласно информации в туристических гидах нашего города - Старый Мост ("паутинкой", как ещё его называют) очень похож на мост в г. Будапешт (Венгрия).
... Продолжаем тренироваться. Надеюсь,что погода в ближайшее время и дальше позволит выходить на пробежки. Всем здоровья и удачи!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 07:16 /км | 58:24 |
|
4 дек в 23:36:30
2-го декабря была моя первая "зимняя" пробежка в "Забеге Народного Единства 2024" (первые "зимние" 7.95 км)... Конечно, бежать стало труднее... Местами сосредотачиваешься не на темпе, а на банальном равновесии... Но это, в свою очередь, закаляет и мотивирует! Не заставило себя ждать и первое падение😄 (хорошо, что приземлилась удачно). Но, как говорится, без падений не бывает взлётов 😏... Поэтому, движемся дальше, не смотря ни на что😃👌.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.95 км | 07:05 /км | 56:20 |
|
24 ноя в 20:55:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.93 км | 07:41 /км | 53:20 |
|
И, кстати, дорогие девочки, девушки, женщины!)) Всех с праздником - Маминым Днём!🤱💞 Здоровья✊, любви💓, гармонии🧘, Мира в душе🪷 и на Земле🌍...💫
23 ноя в 23:13:53
15 ноября пробежала свои первые 10 км!✊🏼🎉 Когда только начала активно заниматься бегом (с конца июня 2024 года), мне сложно было представить, что "десятку" смогу пробежать уже через 4 с лишним месяца тренировок... Пробежала с хорошим для себя результатом: за 1 час 12 мин 49 сек со средним темпом 7'16"/км (максимально быстрый темп смогла развить до 5'55"/км). В честь этого решила порадовать себя медалью 😌🏅. Всем успехов, веры в свои силы и в достижение желаемых результатов, и всем здоровья и самых лёгких, быстрых ног👍...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 07:18 /км | 01:13:58 |
|
21 ноя в 10:08:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:50 /км | 36:17 |
|
20 ноя в 22:52:49
Вчера (19.11.2024 г.) поучаствовала в "Женском забеге" (под номером 230). Регистрировалась на дистанцию 5 км (по факту пробежала 5,30 км). Так, 5 км получилось пройти за 33'45" при среднем темпе 6'45". Максимально быстрый темп развила до 5'25". Естественно, можно было пробежать и быстрее... Но я постаралась выложиться настолько максимально, как смогла (ускорилась на последнем километре)... Но с учётом того, что я ещё пока в беге, можно сказать, новичок, результат вполне приемлемый))👌🏼. Движемся дальше🛣️...
Всем милым дамам желаю крепкого здоровья, неувядающей красоты, успехов во всех начинаниях, всегда отличного настроения, улыбок, любви и всего самого позитивного💖... И в конце немного своих фото в разных ипостасях (не только беговых). Забег-то, всё-таки, женский😏🌹.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:50 /км | 36:17 |
|
15 ноя в 13:37:13
2-го ноября (во вторник) - очередная пробежка "в копилку" "Забега Народного Единства 2024"... Бежалось хорошо). У нас в Твери ещё пока не холодно, однако в конце пробежки пошёл обильный снег❄️❄️❄️ и подул ветер... Пробежу закончила на спортплощадке - подтягиваниями и комплексом упражнений на брусьях. И в самом конце, конечно, хорошая заминка. Всем здоровья, удачи и лёгких ног!👌🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.78 км | 07:06 /км | 55:18 |
|
* Пробежка была 12-го ноября (опечаталась😊, sorry👐).
11 ноя в 16:05:34
Всем отличных пробежек и результативных занятий спортом👌... И немного ранних осенних фото с тренировки (привлекла внимание мощь рельсового крана на территории Тверского вагоностроительного завода🏗️🚡)).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.82 км | 07:56 /км | 01:02:06 |
|
9 ноя в 13:41:10
Вчера вечером (08 ноября) сделала ещё одну пробежку в "Забеге Народного Единства 2024". В этот раз за рекордами решила не гнаться)). Это был тренировочный бег с небольшим поэтапным ускорением... Несмотря на на относительно "лёгкий" бег в этот раз, пробежала, можно сказать, удачно для себя)). Погода была отличная (вечером во время пробежки было +4 °С), пока в Твери стоит относительно тёплый ноябрь... Получилось сделать красивые "ночные" фото с набережной Волги - видов на Старый и Новый мост, Спасо-Преображенский Собор, кинотеатр "Звезда", колесо обозрения в Горсаду и др.. Очень здорово сочетать тренировки и какую-либо "эстетическую или интеллектуальную компаненту", будь то прекрасные виды (которыми ты можешь наслаждаться), либо классная музыка (которая у тебя звучит в наушниках во время пробежек, какой-либо подкаст или аудиокнига и т.д. Всё должно быть гармонично!))
Желаю всем отличных тренировок и новых впечатлений! И, кстати, всем лёгких ног))...👟👟
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:22 /км | 51:40 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 ноя в 13:44:35
Всем привет!👋🏼 Вчера была моя первая пробежка в "Забеге Народного Единства 2024" (под номером 873). Тренировка после тяжёлого дня получилась, на удивление, очень продуктивной, хотя конечно же, я постаралась вложиться по полной... Даже изменила маршрут пробежки - "затронула" два моста (Старый и Новый через Волгу), бежала по центральной улице Советской, и далее - уже известным маршрутом... Разум понимал, что движешься по новому пути, потому автоматически становилось сложнее. Но это и хорошо для работы ума, в том числе... Результат такой: в целом пробежала самое большое расстояние - 8,46 км, при этом 5 км пробежала тоже с рекордом - за 33'05". Более того, программа зафиксировала общее расстояние в результате пробежек - уже 200 км!🎉 И также за сутки было зафиксировано самое большое количество шагов - 18103 шага! Свою тренировку закончила на спортплощадке - на турнике и брусьях + растяжка... Фуххххх😤 Вот это был день... Но очень результативный!!!🤔 Всем удачи и движения вперёд!..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.46 км | 06:50 /км | 57:51 |
|
5 ноя в 21:21:53
К пробежке немного осенних фото🍂🍁... Но тёплых🌤️... Всем удачи!))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.76 км | 07:53 /км | 01:01:11 |
|
4 ноя в 21:20:16
Всех с праздником Народного Единства🇷🇺🤝... Крепкого здоровья, лёгких пробежек, отличных спортивных результатов, а также всего самого доброго, светлого и позитивного!!! Всем счастья, успехов и удачи!!!))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.29 км | 07:20 /км | 01:00:54 |
|
3 ноя в 13:49:15
Пробежала ещё одну осеннюю дистанцию в "Забеге России" под номером 3990🍁🍂⛅... Как "говорит" автотренер в программе Samsung Health: "Теперь Вы стали ещё ближе на пути к хорошей физической форме и отличному самочувствию👌🏼". А толстовка с чёрной кошечкой мне в этом помогала 🐈⬛😊. Всем хорошего настроения , лёгких пробежек и отличных тренировочных результатов)).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.64 км | 07:33 /км | 01:05:20 |
|
3 ноя в 0:58:43
Поучаствовала в "Забеге Желаний 2024" (под номером 162) и, конечно же, загадала своё желание - самое заветное! Я очень надеюсь, что оно обязательно сбудется🪄🔮🙏 Бежала вечером 2-го ноября... У нас в Твери было уже -2°С, и пошёл первый лёгкий снег... Пробежала с новым рекордом - 5 км за 33'38", самый высокий темп - 06'45"/км. Хотя в осеннем беге есть свои "нюансы", но все равно бежится очень здорово, дышится прохладным свежим воздухом... И ты можешь наслаждаться прекрасными осенними видами)... Всем спасибо за участие, удачи, лёгкого бега и, конечно же, исполнения всем самых заветных желаний))...💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.36 км | 06:45 /км | 49:46 |
|
Свежее время года лучше летнего. Это непередаваемая магия! И пусть сбудется желание, что всей душой было загадано!
Благодарю!)) Я очень надеюсь, что желание исполнится...
1 ноя в 23:41:11
Осенне-весенний бег отличается от летнего. Но всё равно бежится классно)). Заряд бодрости и очередная "перезагрузка" тела и ума гарантированы! )) Поэтому, вперёд - на пробежку, пока позволяет погода...🏃🏼♀️👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.42 км | 07:36 /км | 56:24 |
|
Елена, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Анзор, спасибо за приглашение в клуб👍)). Жду подтверждения)).
Бег активирует мозг до божественных возможностей)
🤲🏼🌟
31 окт в 14:14:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 07:21 /км | 54:04 |
|
30 окт в 20:04:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.28 км | 07:45 /км | 56:29 |
|
30 окт в 20:00:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.62 км | 07:49 /км | 59:35 |
|
30 окт в 19:34:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 06:58 /км | 49:17 |
|
30 окт в 14:39:27
Активно занимаюсь бегом с конца июня 2024 года. Хотя спорт и танцы всегда присутствовали в моей жизни... Бегать очень нравится, после тренировок ощущаешь себя совершенно по-другому во всех отношениях. Сейчас бегаю без остановок уже более 7-км. Увеличиваю темп и выносливость).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.09 км | 06:57 /км | 49:18 |
|
Загрузка...