11 окт в 13:33:50
Восстановительный кросс✅ Пока не определился в чем бегать зимой, в куртке было жарко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 08:13 /км | 01:06:52 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 окт в 17:56:26
Тренировка✅ Разминка 5км, работа 4 по 1км, заминка 2км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:23 /км | 59:20 |
|
9 окт в 8:02:32
Восстановительная + офп✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 07:41 /км | 40:02 |
|
8 окт в 19:24:10
Тренировка✅ разминка , горки, заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.21 км | 06:10 /км | 01:21:39 |
|
6 окт в 9:14:54
Длительная, спокойная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 07:37 /км | 01:55:32 |
|
4 окт в 20:26:11
Рабочая тренировка✅ Разминка 4км. 8 горок 200/200, 5 ускорений 200/200, заминка 2км.
После тренировки Эйфория.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.41 км | 07:05 /км | 01:20:53 |
|
3 окт в 20:48:26
Кросс 10км✅ температура +7градусов. Бегать было очень комфортно. Дышалось великолепно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 06:37 /км | 01:08:02 |
|
2 окт в 8:37:33
Кросс 8км на пульсе до 150✅ Первая пробежка после возвращения. Вывод такой что на море бегать приятнее😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.24 км | 07:01 /км | 57:56 |
|
29 сен в 10:59:34
Длительный спокойный забег✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 07:17 /км | 01:28:52 |
|
Иван, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
28 сен в 9:42:04
Часовой кросс на пульсе до 150✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 08:13 /км | 01:05:51 |
|
26 сен в 9:49:34
Тренировка✅ Разминка 4км, Два раза по 2км на пульсе до 175 с 2мин отдыха. Заминка 2км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:38 /км | 01:07:20 |
|
24 сен в 9:31:40
Часовой кросс✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:40 /км | 01:01:24 |
|
На фоне знак ограничения) решил не превышать?)) p.s. хорошая пробежка💪
Сегодня тихонечко, акклиматизация
22 сен в 10:15:14
Сегодня в Уфе день соревнований, видимо поэтому, в поддержку участникам, на втором километре я принял решение выбежать 10ку из часа . Рад что получилось)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:50 /км | 58:36 |
|
21 сен в 10:16:00
Пробежка на отдыхе) забыл сфотографировать замечательную дорожку вокруг гольфполей. В след раз)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 07:26 /км | 30:02 |
|
19 сен в 8:34:52
Разминка 4км, 10горок по 200м, заминка 2км💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 07:48 /км | 01:26:00 |
|
18 сен в 8:25:01
Разминка +офп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:08 /км | 37:25 |
|
17 сен в 8:34:09
Часовой кросс✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 07:36 /км | 01:01:25 |
|
15 сен в 9:06:26
Выбежал из 25!!! Даже не рассчитывал на это) Хотел хотя бы приблизиться. Но результат оказался лучше!!!
Часы не показывали пульс в начале забега. Взял слишком быстрый темп, устал на третьем километре. Пришлось замедлиться . Но получилось выровнять темп + ускорился на последних 800м.
Первые осознанные соревнования. Сделал все что мог. Ощущения потрясающие) Цель выполнена✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 04:56 /км | 24:53 |
|
Отличный результат 👍
Спасибо✊
15 сен в 8:56:56
Разминка перед забегом✊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:45 /км | 33:57 |
|
14 сен в 7:44:48
Разминка перед завтрашним соревнованием.
Завтра бегу 5км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 07:25 /км | 42:21 |
|
Удачи!!
Спасибо
11 сен в 8:52:14
3 км разминка, работа 2х2км на пульсе до 165, 1км заминка.
Вторые 2км пошли не по плану, пытался выдержать темп 5.0, не получилось(
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 06:21 /км | 52:43 |
|
10 сен в 7:37:05
Восстановительная тренировка✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.29 км | 07:09 /км | 59:18 |
|
8 сен в 8:23:30
Раз в неделю Длительный забег. ✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 07:54 /км | 01:43:06 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
7 сен в 8:29:20
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.07 км | 08:05 /км | 08:39 |
|
7 сен в 8:27:06
Небольшая разминка +офп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:10 /км | 36:07 |
|
6 сен в 18:37:30
Заряд бодрости💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:28 /км | 01:04:45 |
|
4 сен в 7:47:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 06:58 /км | 57:51 |
|
Отличный результат💪
3 сен в 6:52:56
Я календарь переверну…..🍁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.51 км | 07:58 /км | 01:23:48 |
|
1 сен в 9:14:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 07:11 /км | 01:26:47 |
|
Иван, добрый час🤚🏻 Поздравляем с первым днём осени, первой пробежкой и началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Иван, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Загрузка...