23 дек в 22:14:04
Часовая пробежка в третьей и четвёртой пульсовых зонах. Под конец ускорился) Завтра будет первая проверка на "прочность" - достаточно жесткая интервальная тренировка. Посмотрим, что получится.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 05:31 /км | 01:01:45 |
|
Вандакурова Мария
Отличная пробежка! 👍👏Очень ждем результатов жесткой интервальной тренировки😉💪
21 дек в 19:07:40
Часовой забег в темпе 5+ минут на километр, снег растаял и бежалось намного легче. Хотя целовой диапазон темпа был 5:13-5:50 ограничивать себя не стал.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 05:08 /км | 01:13:49 |
|
Паша, какой ты молодец! 🔥💪👏 Такая дистанция и темп суперский !🚀
Маша, спасибо за поддержку) ☺️
20 дек в 10:24:46
Интервальная тренировка, была холодновато и немного ветрено, но в целом доволен результатом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 05:10 /км | 34:11 |
|
Паша, отличный результат!💪🚀🔥
17 дек в 21:19:21
Небольшая пробежка для определения потенциала по мнению garmin: разминка 2 мин, 5 мин интенсивного бега, заминка две минуты. Посмотрим, что из себя представляет электронный тренер)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.96 км | 04:44 /км | 09:18 |
|
Паша, ну что сказал garmin про потенциал? Всё супер😊?
Маша, сказал "всё хорошо прекрасная Маркиза", но есть куда стремиться)).
16 дек в 21:45:49
Ну что за жизнь, только натоптал дорожку пришёл какой-то мужик и начал по ней пешком круги наматывать разговаривая по телефону, ни разу даже трусцой не пробежался больше походить негде) А если серьёзно хоть и по небольшой каше, но бежалось не так плохо).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:24 /км | 01:00:00 |
|
Да, отлично тебе бежалось, в такую погоду тем более!👍
Да, отлично тебе бежалось! В такую погоду тем более!👍
Маша, спасибо) Погода нам не помеха, тем более это "цветочки", зима ещё впереди. 🥶
14 дек в 14:22:37
Первая тренировка после болезни. Наконец выпал снег, так что второй зимний сезон бега считаю официально открытым).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.09 км | 05:41 /км | 01:31:40 |
|
Здоровья!)
Паша, ничего себе дистанция после болезни, не жалеешь себя. Разве скажешь, что только переболел🔥. Не болей, крепкого здоровья!💪
Евгений, спасибо)
Маша, спасибо) Вообще цель была пробежать 20 ку, но когда темп стал падать я решил, что как раз надо себя пожалеть)
И правильно сделал👍
6 дек в 13:37:28
Почти). Двух секунд не хватило, спишу их на порывистый ветер и попробую снова в следующий раз).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 04:30 /км | 27:02 |
|
Супер!💪
4 дек в 9:46:00
Вчера тупило всё - GPS, я проверяя ловит ли спутник забыл переключить тренировку с ходьбы на бег, приложение выдавало мне темп на втором и третьем километре: 4 мин 19 сек и 4 мин 31 сек, а в итоге я не выбежал даже из 28 минут выложившись по ощущениям пополной. Сомнительно, но ок) Чтож, попробуем преодолеть 6 км за 27 минут ещё раз)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 04:48 /км | 28:51 |
|
Паша, всё у тебя получится! И сейчас темп отличный👍
Спасибо, Мария)
3 дек в 10:42:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 04:37 /км | 27:49 |
|
29 ноя в 20:34:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.41 км | 04:52 /км | 01:10:20 |
|
Отличный темп!)
Спасибо)
26 ноя в 21:24:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 04:58 /км | 50:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
24 ноя в 17:40:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 06:40 /км | 34:29 |
|
22 ноя в 19:50:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.03 км | 05:24 /км | 59:38 |
|
18 ноя в 13:34:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 04:39 /км | 23:24 |
|
15 ноя в 21:54:54
Первая преодоленная "половинка". Падал небольшой снег, но так как был ноль он практически не мешал бегу по дорожке. Летом на стадионе было в это время людей побольше).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 05:08 /км | 01:48:36 |
|
13 ноя в 17:02:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.04 км | 05:23 /км | 01:31:44 |
|
10 ноя в 19:29:14
Часовая пробежка с четырьмя ускорениями по 400 метров.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.59 км | 05:55 /км | 01:08:44 |
|
10 ноя в 9:53:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 05:03 /км | 40:37 |
|
6 ноя в 10:03:42
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.82 км | 05:21 /км | 01:30:12 |
|
25 окт в 18:44:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.76 км | 05:27 /км | 01:31:35 |
|
23 окт в 13:49:08
Интервальная тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.57 км | 05:24 /км | 35:30 |
|
15 окт в 8:21:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.95 км | 05:37 /км | 01:01:41 |
|
12 окт в 20:42:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.23 км | 05:18 /км | 33:05 |
|
9 окт в 13:08:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.88 км | 04:46 /км | 28:06 |
|
8 окт в 12:01:39
Первая 10ка на соревнованиях, в целом результат хороший (по мнению трекера лучшая 10ка за всё время), но первые 5 км бежал не в своём темпе и на последние 2 км сил практически не осталось. Ещё интересно достаточно большое расхождение с официальным результатом, хотя GPS каких-то глюков по маршруту не выдало. Но в любом случае забег дал много положительных эмоций)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 04:47 /км | 48:40 |
|
2 окт в 21:17:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:32 /км | 01:01:02 |
|
29 сен в 20:56:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.88 км | 06:18 /км | 30:47 |
|
29 сен в 20:56:16
3.5 км в режиме лайт и 1 км с ускорением.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.88 км | 06:18 /км | 30:47 |
|
27 сен в 16:44:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.43 км | 04:51 /км | 01:00:18 |
|
27 сен в 16:36:52
Неплохой темп, но можно лучше. Первый раз бегал с датчиком ЧСС, вроде работает)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.43 км | 04:51 /км | 01:00:18 |
|
22 сен в 12:35:50
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 51.00 км | 28.76 км/ч | 01:46:21 |
|
21 сен в 20:09:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.04 км | 05:25 /км | 59:48 |
|
21 сен в 20:08:56
Тяжеловато бежалось. Рабочая неделька была так себе, думаю с этим и связано
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.04 км | 05:25 /км | 59:48 |
|
16 сен в 19:22:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:31 /км | 49:49 |
|
14 сен в 14:22:24
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 05:13 /км | 53:21 |
|
12 сен в 12:02:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 06:22 /км | 51:40 |
|
9 сен в 21:47:13
Первый раз сегодня решил бежать не в своем темпе, а с чсс 140 уд/мин. Хватило на 40 минут, потом психанул и последние 2.5 км бежал на "все деньги". Есть своя фишка в неспешном беге, но до "познания дзен" мне ещё далеко) В любом случае подготовка к забегу на 10 км в октябре в рамках липецкой серии Russia running продолжается.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 06:37 /км | 53:51 |
|
7 сен в 22:14:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 04:57 /км | 25:57 |
|
5 сен в 14:12:32
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.19 км | 26.68 км/ч | 31:55 |
|
5 сен в 14:11:47
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.89 км | 22.54 км/ч | 42:17 |
|
4 сен в 8:20:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:55 /км | 49:16 |
|
31 авг в 18:28:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:05 /км | 25:32 |
|
31 авг в 16:24:39
Всё-таки добил 300ку до конца месяца, хотя покатушек было совсем немного в этом месяце)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 66.48 км | 27.14 км/ч | 02:26:57 |
|
28 авг в 20:59:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:00 /км | 50:09 |
|
27 авг в 21:21:05
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 54.19 км | 28.04 км/ч | 01:55:53 |
|
25 авг в 13:01:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 06:01 /км | 01:07:23 |
|
23 авг в 22:22:16
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 52.78 км | 30.46 км/ч | 01:44:02 |
|
21 авг в 13:01:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:05 /км | 51:05 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
21 авг в 13:00:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:05 /км | 51:05 |
|
18 авг в 18:56:46
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.72 км | 24.26 км/ч | 26:31 |
|
Загрузка...