Градова Анна
| 49 | 10 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт - Петербург |
| Возраст: | 32 |
| Активности: | 444 (5671.68 км.) |
| События: | 34 |
| Клуб: |
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ
|
21 дек в 20:58:40
Под снегопадом❄️❄️❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.03 км | 05:39 /км | 01:24:57 |
|
21 дек в 20:56:36
Бег по льду😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.18 км | 07:07 /км | 36:56 |
|
😳 Ничего себе результат!
19 дек в 13:22:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 05:29 /км | 55:14 |
|
17 дек в 13:53:14
4 км лёгкий бег +10*100/100+ 4 км лёгкий бег.
Рыхлый снег под ногами не даёт бежать быстрее)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.36 км | 05:52 /км | 01:00:50 |
|
15 дек в 13:39:52
Бег по снегу)❄️❄️❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.43 км | 05:45 /км | 01:17:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 дек в 11:00:48
Утренняя пробежка❄️😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:19 /км | 53:22 |
|
Хорошая пробежка 👍!!!
13 дек в 8:19:04
Небольшая утренняя пробежка) + СБУ и площадка. Вечером манеж
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:12 /км | 41:46 |
|
11 дек в 10:20:32
8 км спокойного бега+ 10 ускорений 100/100
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:47 /км | 57:50 |
|
10 дек в 7:10:07
Лёгкая пробежка и после СБУ
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:00 /км | 30:48 |
|
8 дек в 18:50:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 04:54 /км | 01:13:47 |
|
7 дек в 16:48:50
г. Сестрорецк. Забег на 5 км по пляжу) не умею бегать пятерки 😑
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:43 /км | 23:44 |
|
6 дек в 17:40:54
Вечерняя❄️😑
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:12 /км | 41:47 |
|
4 дек в 13:30:54
По скользкому медленно ❄️🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:46 /км | 57:47 |
|
3 дек в 21:41:40
Вечерние тренировки даются мне тяжело 😑
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.51 км | 05:24 /км | 46:03 |
|
1 дек в 16:18:11
Небольшой трейл получился) с мокрыми и грязными ногами ❄️🤭
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.03 км | 05:30 /км | 01:22:42 |
|
30 ноя в 19:20:14
Последний день осени) небольшая пробежка в деревне+ 30 минут силовой с отжиманиями, выпадами, прессом и выпрыгиваниями)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.07 км | 06:06 /км | 01:01:30 |
|
29 ноя в 9:04:27
...+2 км ускорение и 3 км заминка после ☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:03 /км | 25:19 |
|
29 ноя в 9:02:42
Разминка 🙂+ блок СБУ на 30 минут был....
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:19 /км | 12:39 |
|
27 ноя в 15:44:50
...и заминка 2 км 😄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:11 /км | 12:22 |
|
27 ноя в 15:43:35
...после ускорений ещё 1 км в быстром темпе....😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.06 км | 04:13 /км | 04:29 |
|
27 ноя в 15:42:18
Сегодняшняя тренировка) небольшая разминка+ быстрый бег 2 км+ СБУ и ускорения 8*100 метров ...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.48 км | 04:47 /км | 11:53 |
|
26 ноя в 11:14:42
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 05:27 /км | 55:14 |
|
24 ноя в 21:51:12
Длительная пробежка😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.02 км | 05:19 /км | 01:46:29 |
|
24 ноя в 21:48:43
Лёгкий бег + СБУ после)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:38 /км | 53:27 |
|
20 ноя в 14:07:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.45 км | 05:17 /км | 01:00:41 |
|
19 ноя в 11:30:57
3 км разминка+ СБУ немного+ 3 км лёгкий бег+ ускорения 100/100*10 раз+ 2 км заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:23 /км | 54:02 |
|
17 ноя в 18:56:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 05:16 /км | 01:19:17 |
|
16 ноя в 7:52:37
Небольшая утренняя пробежка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.29 км | 05:27 /км | 45:19 |
|
Анна, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
14 ноя в 15:04:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:26 /км | 54:29 |
|
14 ноя в 15:03:11
2 км разминка+ ускорения 1мин/2 мин 8 таких раз + заминка 1,5 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.36 км | 04:58 /км | 41:37 |
|
12 ноя в 9:38:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.21 км | 05:01 /км | 01:46:37 |
|
12 ноя в 9:35:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:45 /км | 46:04 |
|
10 ноя в 16:03:50
Гатчинский полумарафон ☺️ приехали просто погулять,а в итоге на середине решила попробовать побить свой рекорд 1 час 45 минут,но не получилось)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.21 км | 05:01 /км | 01:46:37 |
|
7 ноя в 13:04:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.05 км | 05:16 /км | 01:35:13 |
|
Анна, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
6 ноя в 18:43:17
3 км разминка + ускорения 10*100/100+ 4 км бега ещё 🙂 после небольшая силовая
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:45 /км | 57:50 |
|
5 ноя в 12:37:48
2 км разминка + немного СБУ + ещё 8 км бега🙂❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:43 /км | 57:21 |
|
Анна, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
🔥🔥🔥
3 ноя в 13:05:29
Потихоньку вливаюсь опять) но зима близко. Уже становится скользко бегать 😕
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 05:18 /км | 01:19:43 |
|
2 ноя в 22:21:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:04 /км | 40:44 |
|
29 окт в 11:27:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 05:03 /км | 51:58 |
|
27 окт в 9:17:35
Утренняя пробежка. Пока небольшие☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:35 /км | 56:11 |
|
26 окт в 13:04:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:00 /км | 50:22 |
|
23 окт в 13:04:49
Мой молодой человек говорит, что мне нужно переучиваться технике бега. Чтобы делала только упражнения сейчас и перестала совсем бегать 🤔я с этим не совсем согласна, так как если не бегать месяца 3-4 то потом придется заново привыкать к длинным дистанциям и побегу ли я правильно. Хотелось бы узнать мнения людей, как считаете нужно ли совсем бросать бег и переключаться только на упражнения, либо всё таки лучше совмещать? 🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 05:26 /км | 43:41 |
|
Добрый день!
Конечно нужно совмещать сбу для улучшения техники и бег обязательно. Неверная техника-это не так уж и страшно)))
Анна, сложно представить, чтобы реальные беговые спортсмены, к примеру, кенийцы, занимались бегом чисто теоретически, ну пели бы мантры про бег, делали СБУ - иногда, просто растягивались, ходили в спортзал, занимались красиво фитнесом, но не бегали бы в принципе, как это они делают, и при этом по-прежнему сохраняли бы превосходную беговую форму.
Почитал предыдущий коммент: неверная техника - это иногда привет коленям. И конец беговым тренировкам
Вот и я говорю про совмещение. Но он утверждает, что месяца 2-3 нужно не бегать, чтобы переучить организм. Так как моя проблема в наклоне корпуса. Он у меня почти прямой когда бегу. И ногу ставлю не совсем правильно,не на передню часть.
Аня, сложно что-то мне советовать... вероятно, и моя техника - не особенно верная. Мы стремимся бегать эффективно, правильно и без травм. Может со временем все стнает еще лучше? Знатоки говорят, что нужно правильную технику нужно выбегать, то есть в процессе частого и длинного бега организм сам принимает эффективные формы. Но это тема спорная по-прежнему. Надеюсь, что вы видели это видео -> youtu.be есть оно уже и на Рутубе -> rutube.ru И самое интересное и важное, что я заметил сам: если не бегаю долго, то есть хотя бы месяц, у меня техника уходит - и каденс с темпом падают, а пульс растет... что делать с этим, не бегая или бегая мало - не ясно мне
19 окт в 19:42:56
После суточного и травм, которые вылезли в итоге, тяжело)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:48 /км | 58:10 |
|
15 окт в 20:09:55
Это был Чемпионат Санкт Петербурга в беге на 24 часа😄 пришлось выключать часы, потому что всё равно сутки они не выдержали бы, а зарядку не взяла.
Результат на отайм не совсем верный,потому что в какой то момент система слетела и не всё считывала. По моему шагомеры выходит больше 180км, на отайм - 171,7 км.
Третье место среди женщин.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 48.52 км | 05:56 /км | 04:48:08 |
|
Жесть😧
10 окт в 19:31:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:19 /км | 53:16 |
|
9 окт в 14:18:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:05 /км | 56:06 |
|
7 окт в 12:19:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.43 км | 05:09 /км | 43:32 |
|
6 окт в 13:38:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.08 км | 05:10 /км | 01:43:54 |
|
4 окт в 18:35:46
Дневная пробежка 🍂🌧️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 04:54 /км | 50:13 |
|
3 окт в 18:27:16
Чуть пробежаться после работы....☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 05:13 /км | 42:03 |
|
Загрузка...