31 мар в 15:14:01
Длительная. Потихоньку увеличиваю километраж. Первые 10км по любимому кругу в лесу, проложенному по собачьим тропкам (7 кругов)😊, вторые 10км в парке Победы по тартановым дорожкам, дал разгрузку ногам. И остаток сгонял в лесопарк, где 5 Вёрст бегаем, там асфальт, но ещё подо льдом. Самый мокрый участок напоследок.😊 Погода отличная, самочувствие тоже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 28.32 км | 06:21 /км | 03:00:00 |
|
30 мар в 11:13:32
Самочувствие отличное. Темп комфортный. Погода прекрасная!😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.44 км | 06:40 /км | 01:43:00 |
|
28 мар в 18:52:36
Всё-таки, комфортный темп у меня пока 6.30. Ну, будем работать. Посмотрел передачу, даже Кипчоге 80% тренировок проводит в 1-2 пульсовой зоне. Чтобы можно было спокойно бежать, шутить.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 06:27 /км | 01:38:00 |
|
27 мар в 17:19:58
Погода шепчет!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 05:56 /км | 01:00:00 |
|
26 мар в 10:45:31
Сегодня решил пораньше выйти. Пока подморозило. Надоело месить снежную кашу.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:59 /км | 01:29:59 |
|
24 мар в 13:19:48
Сегодня был дружеский трейл. Снег ещё подтаял, местами был тот ещё квест с провалившимися по колено ногами. Отсюда и темп такой прогулочный.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.14 км | 07:19 /км | 03:04:00 |
|
23 мар в 10:39:51
У нас сегодня траур.😥
Земля пухом погибшим, соболезнования родственникам, скорейшего выздоровления раненым.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 06:20 /км | 01:36:00 |
|
21 мар в 17:16:15
Сегодня было пару отрезков по 5мин в хорошем темпе из 5мин/км. Начинаю понемногу включать скоростную работу. Организм пока позволяет.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 06:10 /км | 01:02:00 |
|
20 мар в 15:57:56
В честь 20 числа решил пробежать красивый километраж.😊 И заодно разведать новые маршруты. Залез на плохоутоптанные тропинки на второй половине, полноценная подготовка к трейлу.🤣 На первой половине темп был 6.30, на второй 7.00. Погода шепчет, птицы в лесу щебечут, весна вступает в свои права!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.24 км | 06:46 /км | 02:17:09 |
|
19 мар в 21:36:23
Сегодня было полегче. Подтаявший снег притоптали. Рельеф выбрал равнинный. Обул кроссовки помягче, без агрессивного протектора. На лайте после вчерашнего.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.36 км | 06:26 /км | 01:39:00 |
|
18 мар в 14:58:58
Гололёд сменился подтаявшим снегом. Бегал как по песку. Тяжеловато.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.09 км | 06:45 /км | 01:42:05 |
|
16 мар в 12:31:05
Сегодня решил разбить субботнюю пробежку на 3 части, чтобы поучаствовать в олимпийской дистанции 5000м. Как раз любимый субботний старт 5 Вёрст для этого подходит.😊
Часть 3. Заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:12 /км | 32:52 |
|
16 мар в 12:01:46
Сегодня решил разбить субботнюю пробежку на 3 части, чтобы поучаствовать в олимпийской дистанции 5000м. Как раз любимый субботний старт 5 Вёрст для этого подходит.😊
Часть 2. Сам старт 5 Вёрст. Пришлось упереться немного.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:57 /км | 24:46 |
|
16 мар в 11:50:19
Сегодня решил разбить субботнюю пробежку на 3 части, чтобы поучаствовать в олимпийской дистанции 5000м. Как раз любимый субботний старт 5 Вёрст для этого подходит.😊
Часть 1. Разминка и расстановка фишек.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 06:38 /км | 49:08 |
|
15 мар в 13:49:31
Сегодня бегал по лыжероллерной трассе, всю зиму её не жаловали в плане подготовки, а сейчас и вовсе забросили. Все лыжники за речкой, там круг отличный. Ну а я в гордом одиночестве наслаждался прекрасной солнечной погодой!!!
Всем солнечного настроения!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.15 км | 06:16 /км | 01:35:07 |
|
13 мар в 18:01:48
Собрал сегодня дистанцию из любимого числа.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 06:20 /км | 01:23:19 |
|
12 мар в 20:42:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 06:42 /км | 01:07:24 |
|
11 мар в 17:35:56
25км - полёт нормальный.😊
Самочувствие + - такое же как на половинке. Вот что значит неторопливая пробежка.🤣
К лету можно попробовать потихоньку до 30км догнать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 06:38 /км | 02:46:04 |
|
10 мар в 12:10:47
Сегодня участвовал в арт-забеге. Рисовали вертолёт. Получилось похоже.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.08 км | 06:43 /км | 01:21:16 |
|
9 мар в 12:01:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.23 км | 06:01 /км | 01:31:39 |
|
7 мар в 20:35:55
После половинки 10км кажутся просто прогулкой.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.63 км | 06:06 /км | 01:04:52 |
|
6 мар в 21:38:14
Есть половинка! В тяжёлой гололёдной обстановке.😊
Хорошо у нас в Зелике можно набегать половинку одним кругом, не повторяя петли.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.48 км | 06:29 /км | 02:19:17 |
|
5 мар в 18:54:03
Жестокий гололёд. Вспоминал Шарика из "Простоквашино", когда он за зайцем бегал.🤣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 06:29 /км | 01:06:33 |
|
4 мар в 14:10:37
Решил снизить объём и увеличить темп. Самочувствие хорошее. Надо будет ввести в практику, кроме субботы, ещё одну тренировку в более быстром темпе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 06:00 /км | 01:00:37 |
|
2 мар в 10:30:46
Старт 5 Вёрст пропустить никак нельзя.😊
До него, обратно, расстановка фишек, вот 15км и набрались.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.14 км | 06:13 /км | 01:34:18 |
|
1 мар в 19:22:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:33 /км | 01:38:33 |
|
Круто 👏🔥
Тяжеловатенько сегодня, может погода.😊