ЕЩЁ НЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ... С 14 февраля полностью прекратил беговые тренировки и ушёл с головой в силовые, ОФП и ЛФК с проработкой всевозможных мышц, которые бы поддерживали дополнительно мои суставы и связки. Каждый день множество серий на мышцы всего ОДА и кора. А чтобы как-то разнообразить тренировки и приподнять дух авантюризма принял участие в нашем клубном челлендже на приседания, где мы добавляем в данный момент по 10 приседов в день. Сегодня я осилил 200 за один подход!💪 Так же продолжаю пить коллаген, хондроитин с глюкозамином, омега-3, D3, С. Кушаю холодец, желатин. Перед ОФП в качестве тестовой решили таки пробежаться 15 минут, получилось 3км. Бежится легко, форму будто б и не терял, но с менисками до конца не понятно. Сложно судить изменения на такой короткой дистанции. Вроде бы дискомфорта и не было, а вроде и был. Но он есть и в быту, от всех тех силовых, что выполняю ежедневно. Наблюдаем дальше...

МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО👈 Бежал в этот раз не один😊 Неспешно, под тёплые беседы и в удовольствие. Пульс 124, давно так не было, обычно в последнее время не ниже 140) Завтра, кажется, бежим на "Лыжне России"🇷🇺😬

ЗАТО БЕЗ БОЛИ😎 Всего 6км, но зато без каких-либо болей и дискомфорта☺️ Получилась эдакая мини темповая четверговая! Сегодня попробую 8км в свободном низком темпе

ЛЕЧИМСЯ💊 Не унываю и бросаю всю артиллерию на восстановление! 3 дня по расписанию вместе с чисткой зубов выполняю ЛФК комплекс из 6 упражнений на укрепление менисков. Так же силовые ОФП. По питанию с 1 февраля новый курс Хондроитин/Глюкозамин, Омега-3, С, D, селен и т.д. Так же до кучи заказал порошковый коллаген, а пока идёт кушаю желатин. Ну, холодец я и так кушаю всегда😋 Колено заныло лишь на 8км, но чувствую, что стало лучше. Самочувствие, настроение так же улучшились🎶 Темп 5:25, пульс 147. Наблюдаем дальше.

ЕЩЁ АККУРАТНЕЕ... Свободная тренировка до первых болевых ощущений. Как и ранее, бежал до 5км уверенно, шустро и без единого намёка на дискомфорт. Затем всё по старой. Мучать себя не стал.

АККУРАТНЕНЬКО🤏 10 км в среднем комфортном темпе. Спустя два дня отдыха вновь вышел на пробежку. Если ранее колено начинало ныть после 5 км, то сегодня после 9 км. Да, уже лучше. Но оно ноет. При чём бежал в максимально щадящем режиме: делал все усилия на мягкий перекат, тем самым забивая голеностоп; выходил на мягкий снежок, чтобы увеличить амортизацию; иногда даже перемещал центр тяжести на правое здоровое колено. Завтра длительная. Пока не знаю чем обернётся, но по моему очевидно🤷‍♀️