ВИВАТ, КОЛЛАГЕН!✊ Не реклама))) Но работает! В этой пробежке, казалось бы, ничего необычного. Но это было раньше! 12км для меня сейчас приличная цифра. Столько я бегал два месяца назад. Впервые моя травма, а именно разрыв мениска, случилась ровно год назад. С тех пор я то в стадии реабилитации, то снова бегаю, то снова откат. Многое попробовал. В этот раз, думаю, помог коллаген. До этого никогда не принимал, сейчас попробовал! Сегодня 38 день приёма, есть эффект. Боли есчезли🙏 Но длительные дистанции по прежнему убираем и продолжаем работу на скорость. Ещё становится жарковато. Иногда уже повышается выше нуля! Пора понемногу сбрасывать зимнюю сбрую, а то пульс не спокоен)

ЛИЧНИК на 5КМ🏆 Первая в этом году темповая работа увенчалась успехом для меня! Честно, я не планировал выкладываться по полной и тем более ставить какие-то рекорды. До последнего даже предположить не мог, что он будет, пока часы мне об этом не сказали😳 Сказать, что я был удивлён - ничего не сказать) Ведь кто следил за мной, видел, что последние три месяца я практически и не бегал. Лишь делал жалкие попытки вылазок на пробежку, после которых я с больным мениском, как побитая, сутулая собака возвращался домой... Но, из раза в раз, пробовал снова и снова, не теряя веры в себя🙏 2км (5:16 мин/км) - Разминка 5км (4:19 мин/км) - Основная в темпе лучшей десятки: 1км - 4:19 2км - 4:19 3км - 4:22 4км - 4:20 5км - 4:13 2км (5:18 мин/км) - Заминка Не хочу строить иллюзий, но колени показали себя достойно❤️ Мениски выдержали довольно серьёзную нагрузку. А это сейчас самое главное для того, чтобы просто продолжать тренироваться, и делать это с удовольствием.

ГОЛОСФАЛЬТ🛣 Нелёгкие погодные условия, которые я не учёл. Впервые после минусовой бахнуло +5. 60% асфальт, но и 40% коварного бездорожья: лёд, лужи, каша. + неприятный пронизывающий ветер. И я в своих летних лысых Новабластах😃 Поэтому средний пульс 166💔 После травмы аккуратно пробую приподнимать километраж. Сегодня 10км на темпе 4:57. Чувствую себя отлично. По нашим с тренером наблюдениям колено в данный момент страдает на длинных, монотонных дистанциях. Посему ближайшие месяцы никаких марафонов. Будем делать упор на скоростные качества на коротких дистанциях, а так же общее укрепление и развитие. Забег "Космический" - перенос с 21.1км на 10км Марафон "Белые ночи" 42.2км - ОТМЕНА GRUT 50T - ОТМЕНА

КЛИН КЛИНОМ💨 12 и 13 марта впервые, спустя долгое время, бегал по 6км на темпе 5:30 мин/км. Как-то это не принесло мне удовольствия, поскольку по ощущениям колени ныли так же. На кислых щах я даже не стал записывать эти пробежки в свой дневник... Впервые за всю историю ведения этого канала! Но сегодня произошло что-то невообразимое. Я махнул на все правила, аккуратность и просто бежал так, как мне хочется. Как хочется моему телу! Бежал и радовался. Как раньше🥹 Давно не было этого чувства. Словно ты пёрушко летящее по ветру💨🪶 Оно прекрасно, это чувство! Самое интересное, что чем выше мой темп (до определённого порога, конечно), тем мне легче бежать! В плане пульса, техники и т.д. Не знаю, может это особенности моего организма? Давно это заметил. Пульс всю дорогу держался в среднем около 130, и лишь в конце начал подниматься. В итоге средний 144, что тоже очень неплохо, учитывая мой трёхмесячный перерыв!☺️ Да и в целом не заметил какого-то ухудшения формы) По ощущениям мог бежать и половинку, но послушав свой разум ограничился 8км. Если это начало моего возвращения, то спешить мне некуда! Хочу верить, что это так. Пусть это будет так🙏