Прокина Екатерина
| 5 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Екатеринбург |
| Возраст: | 33 |
| Активности: | 34 (208.67 км.) |
| События: | 11 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
23 сен в 18:24:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.78 км | 07:40 /км | 44:19 |
|
20 сен в 18:21:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.99 км | 07:51 /км | 47:06 |
|
19 сен в 14:41:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 08:49 /км | 47:00 |
|
15 сен в 9:00:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:48 /км | 01:08:00 |
|
8 сен в 19:54:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.51 км | 07:34 /км | 01:12:03 |
|
2 сен в 14:53:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.80 км | 07:29 /км | 58:25 |
|
28 авг в 17:58:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.73 км | 07:07 /км | 47:55 |
|
21 авг в 19:54:29
А это пробежка с сыном, предварительно сделали разминку - и ему прививаю дисциплину, и сама себя мотивирую (порой когда сама сразу бегу - забываю про разминку)
А вот совместное фото забываем сделать)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 07:20 /км | 07:25 |
|
21 авг в 19:52:30
Вечерняя пробежка, на улице уже быстро темнеет..
Сегодня выбрала путь - по улицам города, куда глаза глядят и где светофор зелёный)
Заряжала прохожих на бег 😅
Поняла, что стандартный маршрут надоел, пора что - то менять
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 07:10 /км | 39:30 |
|
20 авг в 8:15:04
Хотела пробежать максимум 7км,но сын смотивировал бежать до дальней площадки в парке) он на велике, я бегом.
Так и вышло 10 км (туда и обратно) ноги как то особенно устали, забились. На площадке немного потянулась, отдахнула и обратно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:17 /км | 01:13:01 |
|
16 авг в 7:11:05
Произошел сбой часов... Запустилась велопрогулка, а я заметила только на 2км.и только тогда перезапустила. По карте на этом и предыдущем скрине это видно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 07:04 /км | 14:17 |
|
16 авг в 7:08:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.33 км | 07:18 /км | 31:39 |
|
14 авг в 19:59:12
Пробежка с сыном, продолжаем готовиться к сентябрьскому забегу.
Перед заьегом провели разминку, так горжусь им) осень ответственно подходит к делу)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.95 км | 07:43 /км | 07:20 |
|
13 авг в 18:43:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.33 км | 06:57 /км | 51:00 |
|
10 авг в 12:51:27
Это я ребёнка тренирую) хочет поучаствовать в городском забеге на 800м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.25 км | 07:10 /км | 08:58 |
|
10 авг в 12:50:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 07:23 /км | 39:25 |
|
9 авг в 8:31:02
Эта пробежка прям топ - поясню, я всегда перехожу на шаг, тк быстро начинает зашкаливать пульс. Вчера все таки решила прям контролировать себя и не Переключаться. В итоге на шаг переходила только 4 раза) и то один был вынужденный - пришлось ждать, когда проедет поезд (через ж/д пути маршрут)
В итоге пульс держался в основном на 154. Но общий почему то больше...
Сделала вывод - что обычно несусь с высоким темпом - порядка 5-6' - и быстро нагружаю сердце.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 07:27 /км | 38:12 |
|
6 авг в 18:29:31
Небольшая пробежка, старалась медленно бежать) чтобы пульс сохранить низким и уходить от перехода на шаг.
Не очень получилось.. О чем - нибудь задумаюсь и опять несусь 🙈
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.53 км | 06:52 /км | 38:03 |
|
5 авг в 7:05:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.53 км | 06:42 /км | 43:47 |
|
3 авг в 12:14:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.43 км | 07:12 /км | 01:00:48 |
|
31 июл в 17:49:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 07:09 /км | 53:23 |
|
30 июл в 7:10:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.66 км | 07:21 /км | 01:03:40 |
|
Отличное упражнение для мышц бедра👍 после кросса🏃♀️.
точно 👍
25 июл в 8:00:57
Первая полноценная 10-ка 🤘🤘🤘
На улице дождик моросил, бежать было свежо и очень комфортно.
Ждала, что пойдёт сильный дождь, чтобы прийти домой мокрой и грязной 😄 но не случилось)
Последние 1.5-2 км было тяжеловато, ноги подустали
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 07:25 /км | 01:14:54 |
|
20 июл в 9:32:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 07:40 /км | 56:20 |
|
17 июл в 19:46:20
Вторая часть пробежки
Первые 3-4 км я испугалась, что влезла в эту авантюру 😄 думала обратно не смогу добежать.
Но потом как будто открылось второе дыхание) ну и плюс к тому отдохнула
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.29 км | 07:48 /км | 41:19 |
|
Правильный подход, кстати. Забраться подальше от дома, чтобы волей-неволей пришлось возвращаться.😁 На кругах проще плюнуть на пробежку и сойти.
Точно 😄
17 июл в 19:44:11
Сегодня пробежала свою первую 10-ку)
Правда с перерывом в 30-40 минут. Сделала две записи по 5 км
Первый раз прям почувствовала ноги 😝 завтра наверное буду ползать 😄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.47 км | 07:42 /км | 42:11 |
|
13 июл в 15:55:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 07:31 /км | 55:16 |
|
11 июл в 6:52:56
Сегодня пробовала интервальный бег. Планировалось 200/200
По факту смогла 100/100 и потом ещё на шаг переходила.
Опыт интересный, но интервалы нужно все же выдерживать наверное.
Понятно, что было сильное сопротивление, но сейчас хочется повторить 😄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 07:05 /км | 51:09 |
|
8 июл в 7:26:24
Вчера побила все свои прошлые рекорды)
Пробовала дыхание - на 3-4 шага вдох, на 3-4 выдох.
Было сложно, не всегда получается.
После таклй дистанции наконец то почувствовала ноги) раньше ничего не тянуло и не уставала. Сложно только сердечный ритм удерживать.
Первый км бегу без остановки, а потом все чаще перехожу на бег - из за пульса.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.44 км | 06:58 /км | 51:56 |
|
Катя, не зацикливайтесь на дыхании, организм сам подстроится под выбранный темп, а хорошие объёмы тренировок закрепят его!
Благодарю! Сегодня хочу попробовать интервальные тренировки - на ускорение.
А сколько уже бегаете? Я считаю, что интервалы должны ложиться на хорошую базу. Я пока вообще без них обхожусь. Бегаю уже третий год регулярно.
Недавно совсем бегаю, 5 месяцев.
Где-нибудь прочитаю, как другие бегают, начинаю на себе экспериментировать 😄 но чувствую, что это все же пока не мой уровень
Не надо экспериментировать.😊 А смотреть на других, тем более. Все люди разные. Бегайте в удовольствие, самая надёжная стратегия для здоровья и отсутствия травм. Интервалы - это для тех, кто соревнуется.🤗
Благодарю 🙏
Если почувствуете, что организм просит добавить, то лучше объём добавлять.😊 Для скоростной работы база хотя бы в пару лет нужна. Я на 5 Вёрст 5ку быстрее бегу, когда организм просит.😊
Спасибо большое 💜 это правда очень ценно👍
Полность поддерживаю Андрея, интервалы для рекордов, медалей, профиков. Нам любителям просто бегать по кайфу, для здоровья, для эмоций!
Точно! Разрядиться от бытовых и рабочих моментов, побыть с собой, под любимую музыку. Новые маршруты, старые маршруты 🔥 забегая из города в лес - невероятный свежий запах
3 июл в 10:06:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.73 км | 07:42 /км | 51:51 |
|
Екатерина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
Лично Вас желаю видеть в наших прекрасных рядах 😊🚀
Спасибо большое, Екатерина 😊
30 июн в 13:00:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 07:39 /км | 40:12 |
|
12 июн в 7:55:33
Хотела пробежать 5км,но очень жарко 🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.18 км | 08:14 /км | 34:27 |
|
10 июн в 20:26:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 07:36 /км | 46:12 |
|
Екатерина, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
5 июн в 16:45:39
Начала бегать с конца февраля, замотивировал коллега на работе, пол года рассказывал как он начал бегать, свои успехи и результаты.
Так и втянулась. Сначало было очень тяжело, пульс зашкаливал, все тело пульсировало
Постепенно, без насилия, повышаю свою Выносливость, внимательно слежу за пульсом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.67 км | 08:03 /км | 45:42 |
|
Загрузка...