Сегодня в 11:49:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.92 км | 04:25 /км | 48:22 |
|
Кузьмин Леонид
Вот, я понимаю:-)!!! Супер!!!
23 дек в 21:50:14
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:44 /км | 09:29 |
|
21 дек в 13:29:02
Вот и завершилась восьмая неделя тренировок. Осталось еще столько же. Сегодня интервалы дались легко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.63 км | 06:08 /км | 02:00:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
19 дек в 11:10:05
Вторая трегировка восьмой недели - интервальная. На первый взгляд простая. Но новые задачи по темпу и длительность интервалов оказалось не легко держать. Выполняя интервалы в комфортном темпе 5 40-5.50'/км приходилось часто снижать темп. В целом задача выполнена, но я не довольна результатом. Следущая тренировка даст возможность почуствовать новый комфортный темп сполна🙂 Жду субботу с нетерпением🙃✌️👍 Всем спасибо за поддежку😘🥰😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.44 км | 06:10 /км | 01:10:31 |
|
Альбина, молодец, отличная тренировка! И самое главное, что у тебя есть системность и регулярность в тренировках!
Привет Дима. Спасибо. Что есть, то есть) Посмотрим, что из этого выйдет😉
18 дек в 12:19:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:08 /км | 10:16 |
|
17 дек в 9:45:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 06:10 /км | 01:03:29 |
|
Восьмая неделя тренировок началась фартлеком. Сегодня, как и на прошлой неделе, бежалось очень легко, несмотря на изменения в темповом режиме интервалов. Ускорения 4.50-5'/км, комфортный темп - 5.40-5.50'км, медленный темп 6.11-6.30'/ км.
16 дек в 17:47:03
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:12 /км | 10:25 |
|
14 дек в 13:01:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.68 км | 06:01 /км | 02:10:37 |
|
12 дек в 8:28:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.91 км | 06:08 /км | 01:00:52 |
|
11 дек в 15:00:13
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 04:41 /км | 10:19 |
|
10 дек в 16:20:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 05:07 /км | 10:45 |
|
10 дек в 11:12:13
Седьмая неделя тренировок началась фартлеком. Сегодня это была необычная тренировка. Ощущение кайфа от пробежки еще не ушло😉 Невероятно кайфовое сочетание темповых режимов🔥 Час бега пролетел как один миг.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 06:09 /км | 01:03:17 |
|
8 дек в 8:20:17
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:00 /км | 10:01 |
|
8 дек в 8:17:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.71 км | 05:51 /км | 01:38:01 |
|
5 дек в 8:51:15
Интевальная тренировка сегодня была вполне выполнимой. Элементы подобных интервалов включались ранее в тренировки. Было не просто, но я справилась🫠🥰😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.32 км | 05:48 /км | 01:00:00 |
|
3 дек в 8:09:20
Шестая неделя тренировок началась Фартлеком. Я влюбилась в этот вид тренировок: Для меня это вызов самой себе🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.54 км | 06:17 /км | 01:00:05 |
|
1 дек в 12:09:57
Учились бегать👍😉🙃🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.32 км | 06:37 /км | 21:58 |
|
30 ноя в 12:39:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 06:11 /км | 49:58 |
|
29 ноя в 11:53:37
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:10 /км | 10:20 |
|
29 ноя в 11:51:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.26 км | 05:41 /км | 02:01:10 |
|
27 ноя в 11:48:00
Уже стало системой бегать на дорожке перед силовой тренировкой🙃
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:01 /км | 10:03 |
|
26 ноя в 11:51:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.79 км | 05:46 /км | 45:00 |
|
26 ноя в 11:50:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 05:55 /км | 01:00:00 |
|
19 ноя в 11:24:23
ОЧЕРЕДНОЙ ФАРТЛЕК НА ЛОПАТКАХ😅😅😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.94 км | 06:03 /км | 01:00:18 |
|
Альбина, молодец! Смотрю у тебя много фартлека стало, очень основательно подходишь к тренировкам! Круто!
Спасибо Дима. И не говори, замутила что-то я😅😅😅
18 ноя в 16:35:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:47 /км | 09:35 |
|
16 ноя в 12:22:48
2,5 мин разминка+ 50 мин.темповой+ 2,5 мин.заминка🔥🔥🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 05:24 /км | 55:36 |
|
15 ноя в 12:09:04
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:05 /км | 10:11 |
|
14 ноя в 8:48:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.59 км | 05:57 /км | 01:03:00 |
|
Альбина, молодец! Как всегда отличная тренировка!
Дима, спасибо🫠🥰😘
13 ноя в 15:04:19
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:10 /км | 10:20 |
|
Альбина, класс! Держишь темп!
11 ноя в 13:09:48
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:15 /км | 10:30 |
|
9 ноя в 9:58:22
Вторая тренировочная неделя завершена длительной интервальной пробежкой. Я справилась. Бежим дальше😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.92 км | 05:53 /км | 01:33:55 |
|
7 ноя в 11:18:40
Интервальная тренировка в день рождегия🎂🥳🍾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.72 км | 05:48 /км | 50:43 |
|
С Днём рождения!
С днём рождения Альбина.Желаю успехов ,новых рекордов и достижений!
Спасибо, мальчики🫠😘🥰
Поздравляю с Днем рождения 🍷😊!!! Отличного настроения и удачи во всех делах😊 и естественно, отличного здоровья😊!!!
Леонид, спасибо огромное🙂
6 ноя в 12:25:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.66 км | 06:09 /км | 34:50 |
|
5 ноя в 9:58:30
Fartlek 7,5k+ cool down 1,7k
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.24 км | 06:22 /км | 58:54 |
|
Сегодня скользко🙃
4 ноя в 9:28:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 06:02 /км | 01:01:41 |
|
Покоряешь другие трассы
Ага, Макс🙂 Совмещаю полезное с приятным🫠🥰😉
Альбина, Класс! Смотрю у вас там уже замело конкретно))
Дима, я в Подмосковье, отпуск у меня🙂
2 ноя в 20:52:38
Добрый вечер🙂 1 неделя из 16-недельного бегового плана завершена🙂 Хорошего вечера🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 06:34 /км | 01:20:08 |
|
Альбин, Молодец! Поздравляю!
Спасибо) Трудно держать запланированный темп. Каждый раз хочется бросить и помчать. Внутренний голос говорит, взялась за гуж, ее говори, что не дюж😅
Да, согласен сложное это дело держать лёгкий темп, тоже стал стараться себя сдерживать переодически, чтобы бегать на низком пульсе. Удаётся конечно, но не всегда:))
1 ноя в 10:05:01
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:49 /км | 09:38 |
|
31 окт в 9:32:02
Сначала интервальная 40 мин, остальное -заминка🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.81 км | 06:02 /км | 53:11 |
|
30 окт в 10:08:21
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:28 /км | 08:56 |
|
Альбин, отличная тренировка, темп огонь!
Жима,
Дима, прости, опечатка улп
Улетела😅 Не могу на уличный бег этот темп перенести, как-будто тормоз срабатывает
29 окт в 8:04:57
Интервальная ( 5 мин.медленно+ 5км быстро+ 5 мин.медленно, 3 км заминка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.85 км | 05:36 /км | 55:18 |
|
28 окт в 10:28:13
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:15 /км | 10:30 |
|
26 окт в 16:35:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.94 км | 05:54 /км | 01:10:36 |
|
25 окт в 19:03:46
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:54 /км | 09:49 |
|
24 окт в 8:57:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 05:48 /км | 01:15:00 |
|
23 окт в 15:49:38
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:13 /км | 10:27 |
|
22 окт в 15:28:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.83 км | 06:06 /км | 01:06:08 |
|
Молодец круто!!!
Дмитрий, Ромп
Дмитрий, Роман, спасибо🥰
21 окт в 10:47:50
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:56 /км | 09:53 |
|
20 окт в 12:51:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.51 км | 05:22 /км | 45:44 |
|
19 окт в 12:57:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.82 км | 06:05 /км | 02:12:58 |
|
18 окт в 10:38:40
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:49 /км | 09:39 |
|
Загрузка...