1003
Любитель - 200 км
31 мая в 13:24:09
Этой поддерживающей тренировкой завершаю май месяц и подготовку к завтрашнему забегу 10 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.60 км | 06:59 /км | 25:09 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
29 мая в 13:08:44
4 дня до забега 10 км:
Поддерживающая 50' зона 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:08 /км | 50:00 |
|
28 мая в 19:30:56
Низкопульсовая по Александровскому парку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 08:47 /км | 01:05:02 |
|
28 мая в 12:53:16
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.80 км | 09:47 /км | 07:50 |
|
28 мая в 12:51:52
Неделя перед 10-ой
Интервалы
10 мин, Zone 2;
5x (3 мин Zone 3 /1 мин Zone 1);
10 мин, Zone 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 05:47 /км | 35:57 |
|
27 мая в 23:38:59
Вечерняя прогулка по Неве.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 09:04 /км | 30:50 |
|
26 мая в 19:37:53
Воскресная низкопульсовая зона 1+4х60, ч 3
Паломничество бегом по Васильевскому острову, часовня Свят.Спиридона Тримифунтского и Смоленское кладбище, часовня Блаж.Ксении Петербургская. После разогретого майским солнцем Питера с бесконечным потоком машин как в другой мир попал: тишина, прохладно, благоухает черемуха, сирень и ландыши, соловьи и другие певчие птицы заливаются, тихо течет прозрачная Смоленка. Просто Рай на земле.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 08:10 /км | 01:30:00 |
|
26 мая в 19:28:22
Воскресная низкопульсовая зона 1, ч 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 07:19 /км | 27:06 |
|
26 мая в 19:26:46
Воскресная низкопульсовая зона 1, ч 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:25 /км | 20:14 |
|
25 мая в 21:36:18
Вечерняя прогулка по Питеру под теплым майским дождиком
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 07:25 /км | 19:17 |
|
24 мая в 21:39:16
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
40 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 06:25 /км | 01:13:09 |
|
22 мая в 16:41:55
Ступенчатый бег на Островах.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 05:34 /км | 01:24:50 |
|
21 мая в 19:48:30
Трейл 1.5 ч+4х60 м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.80 км | 07:29 /км | 01:28:28 |
|
20 мая в 23:41:49
Трейл по любимым торфяникам. Пока не просохло, бежать мало возможно, подвергался туда-сюда и вернулся. В лесу роскошно, весеннее пение птиц, лоси, кабаны, просто праздник
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 09:22 /км | 22:31 |
|
19 мая в 21:54:27
Воскресная низкопульсовая пробежка 120 мин с ЧСС 110
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 07:45 /км | 02:04:57 |
|
19 мая в 21:51:24
Утренняя прогулка по болеть за своих на Забеге РФ
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:37 /км | 20:42 |
|
17 мая в 17:29:01
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 07:25 /км | 23:02 |
|
17 мая в 17:26:01
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
30 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 05:36 /км | 01:00:31 |
|
15 мая в 15:54:58
Восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:33 /км | 39:19 |
|
14 мая в 20:04:28
Вечерняя прогулка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:58 /км | 21:33 |
|
14 мая в 18:52:23
Просто приятная прогулка после тренировки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 09:40 /км | 23:13 |
|
14 мая в 15:25:56
Заминка до восстановления ЧСС до зоны 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.70 км | 07:12 /км | 33:52 |
|
14 мая в 15:19:34
5 км на уровне ПАНО. Часы, к сожалению, сегодня сильно занизили темп.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:38 /км | 28:12 |
|
14 мая в 15:16:57
Разминка: 10' зона 1/2+4х60
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 06:13 /км | 10:35 |
|
13 мая в 18:14:36
Зашёл по делам а манеж в и-т им Лесгафта и заодно пробежался легкой трусцой 4 кружочка по внешней дорожке на своем родном с детства и по учебе стадион. Результат мягко не порадовал, 1500 м выдали единодушно и часы Polar vontage v и приложение Симпла. На самом деле дистанция была более 1600 м, по расчету 1659-1689 м для внешнего круга.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.50 км | 09:00 /км | 13:30 |
|
12 мая в 18:58:46
Воскресная низкопульсовая по набережным Питера: 1.5 ч зоны1/2 целевой ЧСС 115.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.20 км | 06:49 /км | 01:30:00 |
|
12 мая в 15:09:10
Утренняя прогулка ч.2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 09:26 /км | 20:46 |
|
12 мая в 15:08:08
Утренняя прогулка ч.1.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 09:15 /км | 20:22 |
|
11 мая в 20:12:49
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:45 /км | 21:01 |
|
11 мая в 16:06:50
Прогулка по Елагину острову и осмотр трассы забега 5 и 10 км на День физкультурника.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 09:12 /км | 46:04 |
|
11 мая в 16:00:57
Утренняя прогулка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:20 /км | 21:29 |
|
10 мая в 22:41:47
Вечерняя низкопульсовая, средний ЧСС 118
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.80 км | 07:18 /км | 57:00 |
|
9 мая в 16:17:47
Аэробный бег с ЧСС 120
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 06:06 /км | 50:02 |
|
8 мая в 22:32:56
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 05:52 /км | 05:52 |
|
8 мая в 22:31:50
Аэробный бег с выходом на ПАНО
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 05:05 /км | 26:00 |
|
8 мая в 22:34:13
Низкопульсовая 50'
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:26 /км | 50:39 |
|
8 мая в 22:35:36
Вечерняя прогулка до парка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 08:50 /км | 09:43 |
|
8 мая в 22:36:48
Лёгкая вечерняя пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 07:51 /км | 12:34 |
|
8 мая в 22:37:48
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 07:28 /км | 08:58 |
|
6 мая в 18:50:38
30' с ЧСС 120, по факту получился ЧСС 118.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 05:53 /км | 30:02 |
|
6 мая в 18:48:24
Аэробный бег, лёгкий темп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:39 /км | 28:19 |
|
5 мая в 17:51:53
Восстановительная неделя: ходьба 1 ч.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.70 км | 09:32 /км | 01:03:58 |
|
4 мая в 20:20:07
Вчера судя по часам вышел перетрен, поэтому день покоя с легкой утренней ходьбой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 09:03 /км | 21:44 |
|
3 мая в 17:14:11
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 07:49 /км | 50:02 |
|
3 мая в 14:14:27
Восстановительная неделя: темповая ходьба, граница зон 1/2 ч.1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 08:16 /км | 30:36 |
|
3 мая в 14:03:16
Аэробный бег 50' с выходом на границу зон 2/3 и заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.70 км | 05:48 /км | 50:32 |
|
2 мая в 23:26:50
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.4
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:18 /км | 20:45 |
|
2 мая в 23:22:03
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.3
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:09 /км | 20:24 |
|
2 мая в 23:20:00
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:10 /км | 21:05 |
|
2 мая в 23:18:50
Восстановительная неделя: темповая ходьба ч.1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 08:53 /км | 20:26 |
|
1 мая в 13:23:37
Восстановительная неделя: ступенчатый бег по темпу от 6:30 до 4:45, заминка с плавным снижением темпа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:47 /км | 01:09:35 |
|
