Тиманов Виталий в забеге 🌼 Весенний УльтраМарафон - Март 2024 | WorldRun.online

28 мар в 23:15:34

Работаю над базой

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	05:52 /км	58:47

26чел. поддержали

Тиманов Виталий

26 мар в 22:36:38

Дождь со снегом не помеха 🔥

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	05:19 /км	53:17

15чел. поддержали

Тиманов Виталий

26 мар в 7:45:43

Лонг с быстрым финишем

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
16.00 км	05:38 /км	01:30:19

17чел. поддержали

Тиманов Виталий

24 мар в 13:53:48

Интенсивная тренировка с быстрым финишем

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.02 км	04:59 /км	49:59

7чел. поддержали

Тиманов Виталий

23 мар в 12:44:07

Бег на низком пульсе (восстановление)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	07:09 /км	01:11:38

6чел. поддержали

Тиманов Виталий

19 мар в 22:32:13

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	05:41 /км	56:50

11чел. поддержали

Тиманов Виталий

18 мар в 22:11:39

Бег на низком пульсе (восстановление)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	07:13 /км	01:12:10

22чел. поддержали

Тиманов Виталий

16 мар в 12:30:45

Лонг с ускорением на финише.

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
24.01 км	05:56 /км	02:22:43

6чел. поддержали

Тиманов Виталий

14 мар в 21:43:27

Температура +5°С, ветрено. Сегодня тренировался на стадионе. Дорожка чистая, бежать по ней одно удовольствие. После долгой зимы, снега и льда ноги так и простят увеличить темп 😃 Бег по правилу 80/20: 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Разминка 1 км, ЧСС - зона 2 3. Бег 6 км, ЧСС - зона 3 4. Бег 2 км, ЧСС - зона 4 5. Заминка 1 км, ЧСС - зона 2 6. Растяжка (пропустил)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
10.00 км	06:03 /км	01:00:40

15чел. поддержали

Тиманов Виталий

8 мар в 14:56:09

Длительный бег (21,5 км) на низком темпе. Температура +1°С, условия для бега хорошие. Сегодня хотел побегать вокруг стадиона, но он был закрыт )) Пришлось бежать по старому маршруту вдоль Невы. Весна вносит свои краски, когда-то заснеженная дорога открылась и выступили булыжники 😬 Для себя сделал вывод, что бежать по мощенной дороге сложно и не нужно 🙃 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Бег 21,5 км, ЧСС - зона 2 3. Растяжка 7 минут (дома)

Дистанция	Темп	Время	Источник
Бег на улице
21.50 км	06:56 /км	02:29:06

6чел. поддержали

Лобашова Екатерина

Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃‍♂️🏃‍♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁

Никифорова Линда

Вот это мощь 💪 🔥🔥🔥мне бы бегать на низком пульсе((а я шнурки завязываю уже на 110🤣🙈сколько не пытаюсь с пульсом подружиться, все тщетно

Тиманов Виталий

Линда, рекомендую прочесть книгу "Бег по правилу 80/20". Прочитав её я понял, как надо дружить с пульсом.

Никифорова Линда

Спасибо тебе большое 🙏я надеюсь я с ним всё-таки найду общий язык💪мечтаю научится бегать хотя бы в 3 зоне, а ннткак у меня всегда 4🙈

Тиманов Виталий

Знай, что пульсовые зоны у каждого индивидуальные и они могут меняться от физической формы. Сердце, как любая мышца тренируется. Если пульс зашкаливает, то надо снижать темп - это железобетонное правило.

Тиманов Виталий

5 мар в 19:39:07

Температура -2°С, скользкие дорожки в парке, условия для бега удовлетворительные. 1. Суставная гимнастика 15 минут (дома) 2. Бег (разминка) 1 км, ЧСС - зона 2 3. Бег 10 км, ЧСС - зона 3 4. Бег (заминка) 1 км, ЧСС - зона 2 5. Растяжка (пропустил)