1671
Новичок - 100 км
28 мар в 23:15:34
Работаю над базой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:52 /км | 58:47 |
|
26 мар в 22:36:38
Дождь со снегом не помеха 🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:19 /км | 53:17 |
|
26 мар в 7:45:43
Лонг с быстрым финишем
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 05:38 /км | 01:30:19 |
|
24 мар в 13:53:48
Интенсивная тренировка с быстрым финишем
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:59 /км | 49:59 |
|
23 мар в 12:44:07
Бег на низком пульсе (восстановление)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:09 /км | 01:11:38 |
|
19 мар в 22:32:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:41 /км | 56:50 |
|
18 мар в 22:11:39
Бег на низком пульсе (восстановление)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:13 /км | 01:12:10 |
|
16 мар в 12:30:45
Лонг с ускорением на финише.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.01 км | 05:56 /км | 02:22:43 |
|
14 мар в 21:43:27
Температура +5°С, ветрено.
Сегодня тренировался на стадионе. Дорожка чистая, бежать по ней одно удовольствие. После долгой зимы, снега и льда ноги так и простят увеличить темп 😃
Бег по правилу 80/20:
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Разминка 1 км, ЧСС - зона 2
3. Бег 6 км, ЧСС - зона 3
4. Бег 2 км, ЧСС - зона 4
5. Заминка 1 км, ЧСС - зона 2
6. Растяжка (пропустил)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:03 /км | 01:00:40 |
|
8 мар в 14:56:09
Длительный бег (21,5 км) на низком темпе.
Температура +1°С, условия для бега хорошие.
Сегодня хотел побегать вокруг стадиона, но он был закрыт )) Пришлось бежать по старому маршруту вдоль Невы. Весна вносит свои краски, когда-то заснеженная дорога открылась и выступили булыжники 😬 Для себя сделал вывод, что бежать по мощенной дороге сложно и не нужно 🙃
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Бег 21,5 км, ЧСС - зона 2
3. Растяжка 7 минут (дома)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.50 км | 06:56 /км | 02:29:06 |
|
Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃♂️🏃♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁
Вот это мощь 💪 🔥🔥🔥мне бы бегать на низком пульсе((а я шнурки завязываю уже на 110🤣🙈сколько не пытаюсь с пульсом подружиться, все тщетно
Линда, рекомендую прочесть книгу "Бег по правилу 80/20". Прочитав её я понял, как надо дружить с пульсом.
Спасибо тебе большое 🙏я надеюсь я с ним всё-таки найду общий язык💪мечтаю научится бегать хотя бы в 3 зоне, а ннткак у меня всегда 4🙈
Знай, что пульсовые зоны у каждого индивидуальные и они могут меняться от физической формы. Сердце, как любая мышца тренируется. Если пульс зашкаливает, то надо снижать темп - это железобетонное правило.
5 мар в 19:39:07
Температура -2°С, скользкие дорожки в парке, условия для бега удовлетворительные.
1. Суставная гимнастика 15 минут (дома)
2. Бег (разминка) 1 км, ЧСС - зона 2
3. Бег 10 км, ЧСС - зона 3
4. Бег (заминка) 1 км, ЧСС - зона 2
5. Растяжка (пропустил)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 05:55 /км | 01:12:56 |
|
Виталик , привет! Я тебя жду
Людмила, спасибо за приглашение. В онлайн беговой клуб вступать пока не собираюсь.
4 мар в 9:04:45
Забег "HARD TRAIL ICE", 6 км.
Бежал на пределе физической возможности, занял 4 место в своей возрастной категории.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.27 км | 04:21 /км | 27:20 |
|
2 мар в 8:50:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 05:46 /км | 01:05:52 |
|
