1279
Профи - 400 км
31 окт 2023 г. в 18:40:36
Немного медленного верчернего бега на низком пульсе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:53 /км | 39:29 |
|
31 окт 2023 г. в 7:41:37
Такие тренировки становятся стандртными.
Потихоньку завершаю беговой месяц. Из 700 км выбежал.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 08:09 /км | 02:43:06 |
|
30 окт 2023 г. в 18:20:19
Вечер, набережная, снег 🌨, бег 🏃♂️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 07:26 /км | 01:06:56 |
|
30 окт 2023 г. в 8:09:51
В парке Лесоводов шесть кружочков. Три с другом, дальше сам. Под конец, видимо в предвкушении финиша 😀, пульс скакнул. А так стандартная медленная тренировка на низком пульсе. После вчерашней выкладки на контрольной десятке потихоньку восстанавливаюсь
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.60 км | 07:57 /км | 02:27:54 |
|
29 окт 2023 г. в 18:52:37
Вечером сделали пару кружков по парку
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.22 км | 08:09 /км | 50:44 |
|
29 окт 2023 г. в 10:45:06
DieHardUfa, в преддверии Хэллоуина традиционная контрольная десятка в маскарадных костюмах. Второй год подряд на Кашкадане.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 04:36 /км | 46:23 |
|
28 окт 2023 г. в 7:57:05
5 вёрст в парке Лесоводов. Сегодня я волонтёр, на позиции замыкающего
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 07:03 /км | 36:01 |
|
28 окт 2023 г. в 6:41:32
Стандартная пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:39 /км | 02:33:10 |
|
27 окт 2023 г. в 9:22:19
Что-то сегодня разбегался. Давненько в один заход так много не бегал. Сейчас 621 км с начала месяца, надо бы минимум до 700 довести
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 07:40 /км | 03:19:43 |
|
26 окт 2023 г. в 12:06:17
От дома до набережной, там круг и бегом обратно. Назад в горку, поэтому темп пониже, пульс повыше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:22 /км | 01:13:48 |
|
26 окт 2023 г. в 8:45:03
Первый раз в этом сезоне бегали по снегу. Ощущения приятные.
Тренировка в целом стандартная, когда друг завершил свою программу, я решил разнообразить маршрут и немного попетлять по парку.
С начала года 5700 км набегал. Ну и 585 км с начала октября.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 07:40 /км | 02:56:24 |
|
Здорово...
25 окт 2023 г. в 10:24:06
Крейсера по средам. Выпал снег, на дорожке его пока нет, вокруг лежит.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.00 км | 05:52 /км | 01:39:56 |
|
24 окт 2023 г. в 8:14:40
Решил сегогодня на круг (3 км) больше пробежать.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 08:03 /км | 03:05:16 |
|
23 окт 2023 г. в 8:29:39
Уже обычная тренировка в парке Лесоводов. 10 км с другом, дальше 10 км сам. Холодает, около нуля с заходом в минус, второй день в куртке, сегодня уже баф на уши натянул. Получился хороший уровень пульса, считай всё время в "синей" второй пульсовой зоне. И темп чуть выше. Так что доволен
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:51 /км | 02:37:02 |
|
22 окт 2023 г. в 19:46:13
Вечерняя пробежка. Выгоняю из себя тортик после дня рождения друга
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 07:33 /км | 01:08:05 |
|
22 окт 2023 г. в 6:16:08
Утренняя пробежка с другом в парке Лесоводов. Похолодало, уже отрицательная температура.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 08:03 /км | 01:27:03 |
|
21 окт 2023 г. в 19:46:24
Сегодня за три приёма марафон набегал
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.67 км | 07:36 /км | 01:59:15 |
|
21 окт 2023 г. в 10:30:58
Очередные 5 вёрст в парке Лесоводов. И квас на финише
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 06:06 /км | 31:00 |
|
21 окт 2023 г. в 9:10:48
Сегодня немного разнообразили и расширили дистанцию
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.45 км | 08:05 /км | 02:53:26 |
|
20 окт 2023 г. в 14:23:06
Тренировка ради красивых чисел. С начала октября 440 км, ну а С начала года 5555 км.
Днём тепло, бежалось легко, по ровной то набережной.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:59 /км | 01:37:58 |
|
20 окт 2023 г. в 7:02:17
Традиционная тренировка в парке Лесоводов
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:48 /км | 02:36:06 |
|
19 окт 2023 г. в 6:52:49
Сегодня по парку Лесоводов бегал в одиночестве.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.00 км | 07:39 /км | 02:25:33 |
|
18 окт 2023 г. в 8:11:00
Среда посвящается крейсерским инервалам. Количество их сегодня довел до 7. И заминочку побольше, чтобы до 17 км довести.
Немного холодает, пришлось ветровку надеть.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.00 км | 06:02 /км | 01:42:38 |
|
17 окт 2023 г. в 18:48:36
Вечером на набережной. Бежал в лёгкую, на часы даже не глядел.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 07:03 /км | 01:45:59 |
|
17 окт 2023 г. в 7:26:26
Уже привычная пробежка. 10 км с другом, 10 км сам. Тепло, свежо. Но на последнем круге что-то подустал
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:47 /км | 02:35:42 |
|
16 окт 2023 г. в 12:20:38
Дневная тренировка. Набережная. Тепло, но ветер, хорошо, что не холодный. Пульс и театр выше, чем утром, иногда на нижнюю границу "зелёной зоны" выносило
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 07:16 /км | 01:06:13 |
|
16 окт 2023 г. в 6:46:41
Традиционно в парке Лесоводов по утрам. Низкий пульс, медленный темп. В итоге часы разрядились
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.90 км | 08:10 /км | 02:09:51 |
|
15 окт 2023 г. в 5:54:45
Утренная пробежка в парке Лесоводов. Низкий пульс, низкий темп. Бежали с другом, как обычно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 07:51 /км | 01:22:32 |
|
14 окт 2023 г. в 7:43:23
5 вёрст в парке Лесоводов. Квас в качестве приза всем участникам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:03 /км | 30:15 |
|
14 окт 2023 г. в 6:58:05
Утренняя пробежка. Начинал и заканчивал один, друзья в середине присоединились
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.00 км | 07:34 /км | 02:23:57 |
|
13 окт 2023 г. в 8:18:08
Традиционно в Парке Лесоводов, 10 км с другом, дальше один, сегодня на один круг сделал больше
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.50 км | 08:05 /км | 03:02:14 |
|
12 окт 2023 г. в 19:50:43
Вечерняя пробежка, в основном по набережной. Бежал, что называется, в своё удовольствие, особо не глядя на гаджет. Получилось по границе "зелёной зоны". Летом я примерно так и бегал, в таком темпе, пока максимальный пульс не уменьшил.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:56 /км | 01:44:12 |
|
12 окт 2023 г. в 6:47:47
Утренняя пробежка на низком пульсе в медленном темпе. 10 км с другом, 10 км дальше сам. Под конец немного стало тяжелее, от перепада рельефа. Но в лесопарке бегать всё равно приятно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 07:50 /км | 02:36:48 |
|
11 окт 2023 г. в 10:44:57
Крейсерские интервалы на Кашкадане, опять 6. Бегали с другом, но каждый свою программу выполнял
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:35 /км | 01:23:55 |
|
10 окт 2023 г. в 6:12:05
Утренняя медленная по парку Лесоводов, три круга с другом, дальше два сам. Второй день в шапке, первый в перчатках. Холодает понемногу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 07:46 /км | 02:04:23 |
|
9 окт 2023 г. в 18:31:30
Немного вечером побегал вокруг озера, не глядя на гаджет
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:04 /км | 42:29 |
|
9 окт 2023 г. в 5:34:36
Медленно, на низком пульсе, но С перепадом рельефа. Два круга С другом, дальше круг в одиночку
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 08:07 /км | 01:21:14 |
|
8 окт 2023 г. в 11:21:34
Заминочка. До дома ведь добраться надо. До подъёма в гору можно и побежать
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 07:57 /км | 19:07 |
|
8 окт 2023 г. в 10:34:25
Набережная Белой. Дождь. Третье воскресенье подряд бегаю полумарафон ив рамках #DieHardUfa
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:20 /км | 01:52:53 |
|
8 окт 2023 г. в 10:14:07
Как говорится, это только начало. Разминка перед основным забегом. Надо до него и добраться было 😀
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:03 /км | 28:12 |
|
7 окт 2023 г. в 8:06:06
5 вёрст Уфа, сегодня первый раз
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 05:56 /км | 30:00 |
|
7 окт 2023 г. в 7:56:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.23 км | 07:32 /км | 02:32:43 |
|
6 окт 2023 г. в 19:56:51
На пробежку выбрался только вечером, поэтому немного
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.21 км | 07:24 /км | 01:00:50 |
|
5 окт 2023 г. в 12:15:24
Пульс чуть повышен, темп обычный. Тепло.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 07:10 /км | 02:23:26 |
|
4 окт 2023 г. в 20:16:54
Вечером пробежал особо не глядя на гаджет, но пульс и темп вышли в целом типичные
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 07:20 /км | 01:50:01 |
|
4 окт 2023 г. в 11:42:19
Продолжаю бегать крейсерские интервалы по средам, сегодня добавил ещё один интервал, всего 6. На улице пока тепло
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:45 /км | 01:26:15 |
|
3 окт 2023 г. в 6:38:57
Утренняя длительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.58 км | 07:21 /км | 02:31:22 |
|
2 окт 2023 г. в 6:11:55
Утренняя пробежка. Лёгкий дождик не помешал
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.31 км | 07:13 /км | 01:43:17 |
|
1 окт 2023 г. в 17:53:15
Городской #DieHardUfa, от набережной Уфимки до набережной Белой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 05:28 /км | 01:55:39 |
|
1 окт 2023 г. в 6:27:45
Начинаем беговой октябрь. Разминка, добирался до места, на котором на забег забрали
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:26 /км | 29:44 |
|