0938
Любитель - 200 км
23 ноя в 17:29:39
Добрый вечер🤗спортсмены. Работаем над пульсом🤪 Сегодня пульс прыгал😔 и никак было не опустить😒
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:37 /км | 01:06:20 |
|
Фоат МТ
Согласен , взлетел до 182 хотя по ощущениям , не было таковым , мне думается , часы затупили
Изотов Илья
Хай👋,десяточка как с куста супер! Средний пульс все равно не плох,в общем получается не плохо,если конечно он не за 180 улетал🙂.
Шулинус Оксана
Добрый вечер☺️Илья, пульс хочется меньше, но бежалось вообще отлично
Шулинус Оксана
Я думаю, что пульс был меньше🙄
Шулинус Оксана
Фоат👌я тоже так думаю, я бы ещё бежала и бежала
Шулинус Оксана
Сегодня в зале было, как то душно😒может это повлияло
Изотов Илья
Бежалось отлично,значит всё хорошо , только вперёд 😄.И ещё, новая аватарка 🔥😉
Шулинус Оксана
Илья🤗спасибо☺️
21 ноя в 14:05:57
Добрый денёчек😊спортсмены. Сегодня медленный кросс👌работаем над пульсом😉
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.77 км | 06:32 /км | 01:30:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Отличный пульс ,так держать 👍😉✌️
Илья😉спасибо☺️надо ещё снижать до 130
В идеале да,но и так хорошо!🙂
Бежать было комфортно👌ещё бы 10 точно могла
Вчера много читала про бег😊
Теперь буду бегать на низком пульсе😉и только одну тренировку в неделю темповую
Интересно,буду следить за вашем прогрессом💪
Самое главное😁чтоб не надоел медленный бег👌
Ага, естьтакое ,бежишь медленно,так и хочется подножать😄
Надо стараться😄за пульсом следить☺️
С телефона писать не удобно , орфография страдает у меня😊
Верным курсом бежите, товарищ🏃♀️😊👍!!!! Впереди зима, время набора объемов.
Спасибо😊Леонид
Леонид , вы советуете , сбавить темп и увеличить дистанцию?
Для каждого спортсмена нужен индивидуальный план, в зависимости от подготовки и какие цели ставятся…или бегать для поддержания себя в тонусе, или улучшать свои спортивные показатели… в любом случае нужно больше бегать медленных кроссов…Как думаю, со средней ЧСС ~ 130-140…а дистанция зависит от подготовки спортсмена…если каждую тренировку или кросс ждешь с тяжестью…то прежде всего надо дать организму отдохнуть😊, затем ответить себе 🤣…а это, тебе действительно, нужно 🤣?…. Если да😊, то сменить тренировочный план😊… но спортом, нужно заниматься 😊…иначе можно расплыться🤣… и в зеркало «не войти🤣🤣🤣»…
Леонид😊хочется сбавить пульс до 130
…прежде всего обуздат с🤣( как в комедии, торопиться не надо😊), сбавить темп… бежать медленно гораздо тяжелее, чем быстро 🤣🤣🤣🤣🤣…проверено на себе🤣😊… прежде всего, если здоровье позволяет, составить план тренировок… Вы, Оксана, как понял, очень целеустремленная личность😊…хотите за короткое время достичь определенных результатов…но не спешите…можно получить травмы, усталость от занятий и т.д….в общем, аккуратно и не спеша добивайтесь своих целей😊…
Леонид😊я не тороплю события👌я знаю, что надо трудиться😉делать медленные кроссы☺️с моим характером и здоровьем-это достижимо😄
Есть цель👌не вижу препятствий😂
Оксана😊, молодца 😊!!! …значит, сбавляйте темп😊…себя также в скорости ограничиваю🤣🤣🤣…и нормалек😊👍
Оксана😊, Вы супер😊👍!!!
Вот завтра и приступим😄медленный темп меня не пугает😂наушники в уши и погнали
Леонид☺️спасибо
…но медленный темп😊…это муторно🤣😊
😊 я тут не при чем🤣… это, Вы😊
Я знаю😄у меня после часа начинают забиваться икры😄это организм шалит😂пытается уговории
Уговорить меня остановиться
Номер не прокатывает🤣
Ни в коем случае😊… Вы достигни отличных результатов😊👍…и хотите также дальше идти «такими же шагами»😊…
Думаю, для общения, нам нужно перейти на другую платформу…
Буду медленно, но верно идти к цели😊
Молодцы😊👍… Самое главное😊…. какая конечная цель😊…
Бегать с хорошими результатами и с хорошим пульсом😊
😊…надо разделить…😊…когда будете «рвать»😊 на соревах, к примеру на «пятере»😊… максимальный пульс будет доходить до 190…
…впереди зима😊…прежде всего делать объемы 😊
Хотя, я не специалист 😊, но почему-то думаю, так😊
Вы думаете🙄такой пульс будет?
На соревнованиях, думаю , да. … У меня доходит до 180 «с копейками»»…
Даже на темповых тренировках….
Соревнования-это волнение🙄думаю, что пульс будет такой, как вы и сказали
На темповых доходил до 179
…волнение-это волнением😊
Пульс же повышается😊
Во😊… значит, на соревах будет чуток больше😊
… это на старте 😊…проверено на себе 🤣🤣🤣… в потом надо мослать🤣🤣🤣🏃♂️
Ну ничего, переживём😄
Ну естественно🤣
Конечно 😊, если есть серьезная подготовка ног😊👍….других частей тела😊…
Конечно👌😄есть, ноги вообще люблю делать
…главное, побеждать в себе лень 😊…иногда так не хочется 😊 …но надо😊
С Вами, приятно общаться 😊👍!!!
Я её стараюсь не слушать🤣пусть, как-нибудь без меня
Железная Леди😊👍!
Спасибо☺️Леонид👌
За Леди😊? Или железную леди😊!?
Железную🤣
…🙁…Вы, прежде всего девушка😊
Конечно☺️с
Во😊👍…а потом все остальное …»железо»😊… и жимы🤣, и хваты🤣…и т.л🤣
Точно🤣
…но ведь жимы остались😊? …
Силовые все остались, но с меньшим весом👌
…заметьте😊, я говорил на поо веса, а про жимы😊… теперь у Вас другая цель😊-идеальная фигура😊…а значит, надо бегать😊… и промежуточные отличные😊… вы думаете, ещё надо сбросить 😊.. Так😊?
Силовые тренировки нужны всегда☺️
Для бега это тоже нужно👌
Точнее, они составляющие процесса…для красивого тела😊… но все должно быть в меру… По крайней мере, ятка думаю😊
…любая деятельность должна быть в меру😊
Не спорю👌полностью согласна
И чтобы семья поддерживала
Конечно👌
20 ноя в 14:05:49
Добрый денёчек😉спортсмены. Бег перед тренировкой спины👌🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 04:55 /км | 14:46 |
|
Супер 👍🏻
Дмитрий😊благодарю
Мощь🚀🚀🚀
Анзор😊спасибо
Пожалуйста 😉😊
worldrun.online Пошли в наш клуб)
Анзор😊 подумаю над вашим предложением
Можно на ты) Я тебя лично очень жду 🤌😂🚀
19 ноя в 13:42:51
Добрый день😉спортсмены🤗 Сегодня бегала под музыку 80-90г. 👌и очень зашло☺️прям бежалось в кайф. И вот результат🤪десяточка
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 05:22 /км | 54:13 |
|
Иногда можно понастальгировать во время бега 😁👍👍👍
Вадим😊очень хороший темп получился👌музыка делает своё дело
Тэмп,я бы сказал "конский"😁,у меня наверное ноги отказало 🙂
Темп👌хороший, но всегда хочется лучше😊
Судя по вашей активности,к весне точно улучшитесь 💪👍
Вадим🤪стараюсь
Скажу без лести... Ваши старания очень заметны 😁🍑👍😁
Вадим, спасибо)
Ого,сегодня кто-то поднажал👍,хороший темп😉.Я без музыки не могу бегать,скучно,а музыка задаёт темп,бежать веселее😃
Спасибо😉Илья, да музыка делает своё дело🤪темп хороший получился
Молодцы🏃♀️👍!… а если были определенные музыкальные композиции 🎸🎶🤣, то темп был быстрее😀🤣!!!
Леонид😊какая музыка звучит в наушниках во время бега👌определённо влияет на темп
🤣🤣🤣🤣🤣 👍 поэтому и говорю…хотите бежать быстрее😊, слушайте другие музыкальные композиции🤣
И силы были☺️ бежать быстрее, но пульс🙄большеват
Как Вы говорили👌всему своё время😄
…тогда стопэ😡!!! Надо больше делать медленных кроссов🏃♀️
Точняк🤣👍!!!
Дааа👌завтра и будет медленный кросс😊
Желательно с темпом 6..20-6.30😊
Вот это завтра и устроим😄
А км. сколько нужно?
Бежать не менее часа😊, как думаю😊…Хотя это же зависит от многих факторов😊…
Я думаю😊 надо 1,5 в спокойном темпе
Хорошо😊…попробуйте 😊
Хорошо👌попробую
…и при этом получая удовольствие от бега😊
Я всегда получаю удовольствие от бега🤪особенно на природе
🤘👍😊!!!
17 ноя в 12:38:32
Бег перед тренировкой👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:35 /км | 27:56 |
|
Как всегда,красивая😍😃
Илья😉🤗спасибо, очень приятно
17 ноя в 12:35:23
Доброе утро🤗спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 06:18 /км | 18:56 |
|
И вам доброе)
16 ноя в 18:20:39
Добрый вечер😉спортсмены.Разминка перед тренировкой👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.04 км | 05:59 /км | 12:14 |
|
14 ноя в 21:17:02
Силы ещё остались на трёшку🤣😆
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:27 /км | 16:21 |
|
Дмитрий😊
И средняя ЧСС рабочая😊👍…можно было ещё пару километров навернуть🤣🤘💪😀!
Леонид☺️мои ноги🤣так не думали
Но некоторые показатели говорят об обратном 😊
Получается😆ноги меня обманули😂
🥲похоже🤣
14 ноя в 21:13:25
Добрый вечер😉спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 05:50 /км | 38:00 |
|
13 ноя в 14:57:26
Добрый день😊спортсмены. После тренировки ног😃смогла десяточку пробежать😜 Вот это сила😁плюс характер😅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:10 /км | 01:02:23 |
|
На характере,зачёт💪🦵✌️😁
Илья😉спасибо😄
Надо говорить характер 🤣 + остальное 😀!
Леонид😅а у меня сегодня всё наоборот🤣
😳🤣это, по нашему 🤘🤣!!!
Согласна🤣на все💯
Это надо отметить 🤣… тренировкой😳🤣!!!
Конечно😄завтра🎉😂отметим
У нас же все наоборот🤣🤣🤣🤣🤣
А тренировки по плану😄
…да😊… и у кого-то ещё «висит половинка»🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Мы с ней подружимся🤣весной😜
🤣🤣🤣🤣🤣👍!
10 ноя в 11:32:27
Доброе утро😉спортсмены. Разминка перед тренировкой😃 В планах спина и плечи☺️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.97 км | 06:02 /км | 30:02 |
|
😊… а где запланированная на выходные «половинка»😊?
Леонид😊погода не позволила😉, а в зале бежать такую дистанцию😃не в кайф
Принято😊… Согласен, на беговой дорожке «маслать»🤣 полумарафон - это не айс😊…да и дорожку надо пожалеть🤣🤣🤣🤣🤣…ничего😊, уверен, наверстаете упущенное😊
Леонид😊спасибо за поддержку, конечно ещё всё впереди
А как по-другому😊…должны друг друга поддерживать😊… тем более на этой платформе 😊
Полностью😃согласна, поддержка очень важна
🤘🤝😊!!!
8 ноя в 13:21:27
Добрый день😉спортсмены.Пробежка перед тренировкой ног😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.52 км | 06:24 /км | 35:20 |
|
Объема данного кросса хватит для тренировки ног:-)???
Леонид😊конечно хватит😁
Я думаю, не добрали метров 500🤣!!!
Леонид😊на выходных доберу😄
Ну тогда🤣🤣🤣 в два раза больше😀🤣🤣🤣!!!
В планах на улочке побегать😃и погодка позволяет☺️
Правильное решение😊👍…при этом вдвое увеличив «сегодняшний недобег»🤣🤣🤣🤣🤣…лучше в три раза - это ведь улица😊, а на улице и бежится веселее😀
Согласна😊полностью, в планах полумарафон😃
…так🤣, хорош😊…только без фанатизма😀… «половинка» от вас не уйдет😊…всему свое время🤣…а в эти выходные штрафная добежав😳🤣…за сегодняшний день🤣🤣🤣🤣🤣🤣!!!
Это же улочка😄тут можно и разгуляться🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 точнее разбежаться🏃♀️🤘💪… а разгуляться либо на вечеринке😳🤣, либо на ярмарке😀
🤣🤣🤣🤣🤣😂точно
Похоже у вас после завтрашнего кросса вечеринка намечается🤣🤣🤣…мысли все уже там😳🤣🤣🤣
Вечеринки😄пока в мои планы не входят😊
👌😳🤣👍!!!
6 ноя в 14:29:05
Заминка😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:44 /км | 17:13 |
|
6 ноя в 14:25:49
Добрый день😊спортсмены. Бег по программе на беговой дорожке🤪на выносливость
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.55 км | 06:35 /км | 29:59 |
|
3 ноя в 20:02:18
Добрый вечер😉спортсмены. Тренировка спины и лёгкий, восстановительный кросс😁кайф💯👌
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.40 км | 06:42 /км | 01:30:00 |
|
1 ноя в 19:45:51
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:06 /км | 02:08:49 |
|
Циклику делать два часа и причем в помещение, и с таким средним значением ЧСС - респект 🤘👍😊!!! … при таких нагрузках🤣 беговая дорожка может скоро «крякнуть»🤣🤣🤣🤣🤣! …Отличную работу сделали👍!!!
Спасибо😊Леонид, можно было и на улице, но там был сильный ветер, дождь и снег🙄
….знакомо🤣🤣🤣…сегодня, с раннего утра🤣 также попал в сильный ветер😊!
Поэтому😉пришлось на дорожке бегать, отступать нельзя😄раз цель поставлена
Хорошо…когда есть «запасной парашют»🤣🤣🤣🤣🤣
Да😄это точно👌
…хотя, когда прыгал с парашютом🪂🤣…запасной не приходилось использовать🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Это же хорошо, что не пришлось использовать😄
👍🤣…я тоже так думаю🤣