15 авг 2023 г. в 9:13
9 интервалов в горку примерно по 100 м.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.17 км | 05:15 /км | 06:09 |
|
15 авг 2023 г. в 9:15
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.22 км | 09:05 /км | 20:11 |
|
15 авг 2023 г. в 7:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.58 км | 07:35 /км | 01:12:47 |
|
15 авг 2023 г. в 7:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.58 км | 07:35 /км | 01:12:47 |
|
7 авг 2023 г. в 18:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 09:23 /км | 01:06:38 |
|
7 авг 2023 г. в 18:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 09:23 /км | 01:06:38 |
|
2 авг 2023 г. в 18:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.62 км | 08:55 /км | 41:14 |
|
30 июл 2023 г. в 18:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.07 км | 06:49 /км | 48:17 |
|
30 июл 2023 г. в 18:40
Воскресная тренировка в лесу. Разминка 15 мин, СБУ и отрезки 4 раза по 1 км через отдых 5 мин
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.07 км | 06:49 /км | 48:17 |
|
28 июл 2023 г. в 4:23
Медленный кросс
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.81 км | 08:57 /км | 01:10:01 |
|
27 июл 2023 г. в 16:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.44 км | 06:14 /км | 40:14 |
|
26 июл 2023 г. в 9:35
Домашнее задание 40-50 мин на низком пульсе. Духота, низкий пульс с трудом
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 09:03 /км | 48:03 |
|
26 июл 2023 г. в 9:10
Техническая тренировка. Много работы на месте
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.98 км | 09:03 /км | 26:59 |
|
26 июл 2023 г. в 9:35
Горки в лесу. 3 круга по 1600м с отдыхом в пять минут
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.51 км | 07:19 /км | 40:20 |
|
26 июл 2023 г. в 9:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.59 км | 06:24 /км | 29:23 |
|
10 июл 2023 г. в 17:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 08:43 /км | 52:53 |
|
6 июл 2023 г. в 18:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.31 км | 09:12 /км | 58:07 |
|
29 июн 2023 г. в 20:41
Интервалы 400, 300, 200 - три круга
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.74 км | 06:30 /км | 37:19 |
|
27 июн 2023 г. в 19:41
Разминка перед силовой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.41 км | 06:13 /км | 21:12 |
|
25 июн 2023 г. в 16:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.14 км | 08:36 /км | 01:01:26 |
|
23 июн 2023 г. в 17:01
Восстановительный кросс
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.22 км | 09:09 /км | 01:06:05 |
|
22 июн 2023 г. в 17:20
Фартлек в лесу минута через минуту
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 08:47 /км | 54:28 |
|
18 июн 2023 г. в 17:10
Тренировка в лесу. Отрезки по 800 на горках.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.68 км | 07:23 /км | 42:00 |
|
16 июн 2023 г. в 19:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.20 км | 08:45 /км | 01:20:36 |
|
15 июн 2023 г. в 18:58
Тренировка в лесу по косагорам
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.58 км | 08:24 /км | 01:03:45 |
|
15 июн 2023 г. в 18:55
Тренировка горки 2*2.5
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.58 км | 08:25 /км | 01:03:55 |
|
7 июн 2023 г. в 10:26
Бег по горкам в лесу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 08:57 /км | 44:54 |
|
3 июн 2023 г. в 4:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 09:15 /км | 01:14:07 |
|
3 июн 2023 г. в 4:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 09:15 /км | 01:14:07 |
|
31 мая 2023 г. в 18:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 08:40 /км | 01:01:10 |
|
31 мая 2023 г. в 18:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 08:40 /км | 01:01:10 |
|
27 мая 2023 г. в 5:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 09:01 /км | 59:55 |
|
27 мая 2023 г. в 5:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 09:01 /км | 59:55 |
|
23 мая 2023 г. в 16:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.52 км | 08:24 /км | 01:20:06 |
|
23 мая 2023 г. в 16:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.52 км | 08:24 /км | 01:20:06 |
|
18 мая 2023 г. в 18:22
Интервалы в горку по 300 м через шаг
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.96 км | 09:04 /км | 54:03 |
|
18 мая 2023 г. в 17:30
Интервалы по 300 м. через шаг
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.96 км | 09:04 /км | 54:03 |
|
15 мая 2023 г. в 15:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.15 км | 09:01 /км | 01:22:38 |
|
15 мая 2023 г. в 15:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.15 км | 09:01 /км | 01:22:38 |
|
14 мая 2023 г. в 5:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 08:31 /км | 01:27:11 |
|
14 мая 2023 г. в 5:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 08:31 /км | 01:27:11 |
|
9 мая 2023 г. в 18:06
Забег "Кольцо победы"
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.97 км | 06:18 /км | 31:20 |
|
9 мая 2023 г. в 18:48
Забег "Кольцо победы"
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.97 км | 06:18 /км | 31:20 |
|
9 мая 2023 г. в 18:04
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.22 км | 06:55 /км | 15:22 |
|
9 мая 2023 г. в 18:49
Разминка перед забегом
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.22 км | 06:55 /км | 15:22 |
|
5 мая 2023 г. в 10:24
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.43 км | 08:57 /км | 12:49 |
|
5 мая 2023 г. в 10:06
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.43 км | 08:57 /км | 12:49 |
|
5 мая 2023 г. в 10:42
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.28 км | 08:26 /км | 10:48 |
|
5 мая 2023 г. в 10:11
Интервалы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.28 км | 08:26 /км | 10:48 |
|
5 мая 2023 г. в 9:24
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.49 км | 08:15 /км | 20:35 |
|