7 сен в 15:02:51
Бегала тренировку: разминка 1600м, по ходу 1*100м - пробежка, 2 *60м - ускорения. Основн. тренир-ка:
5 * 1000м/600м трусцы ( 4.46; 4.52; 4.4.50; 4.55; 4.54), заминка. Всего 11км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:31 /км | 01:13:04 |
|
6 сен в 15:10:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.89 км | 07:28 /км | 44:04 |
|
6 сен в 15:08:56
Кросс 5 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 06:01 /км | 31:26 |
|
22 авг в 14:33:59
В рамках Летнего ультрамарафона :
Сегодня сдавала ГТО, и вот разминка 1.7км. Затем ОРУ, растяжка. Сдача ГТО: пресс 30 раз, отжимания 11 раз, наклон вперёд 18см.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.73 км | 06:59 /км | 12:05 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 авг в 14:30:21
Кросс 6км.в рамках Летнего ультрамарафона (август).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 06:14 /км | 38:38 |
|
19 авг в 7:47:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.65 км | 06:50 /км | 31:49 |
|
19 авг в 7:42:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:51 /км | 21:17 |
|
19 авг в 7:39:36
Кросс 3,5км. в рамках Летнего ультрамарафона (август).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.58 км | 06:30 /км | 23:17 |
|
11 авг в 20:28:19
Эволюция 2.
Кросс 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 05:48 /км | 30:37 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
11 авг в 20:26:47
Летний ультрамарафон (август) : кросс 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 05:48 /км | 30:37 |
|
11 авг в 20:25:29
Кросс 5км в рамках Забега физкультурника.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 05:48 /км | 30:37 |
|
8 авг в 19:45:03
Летний ультрамарафон (август).
Восстановительный кросс 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 06:04 /км | 31:13 |
|
8 авг в 19:43:43
Эволюция 2.
День 2. Восстановительный кросс 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 06:04 /км | 31:13 |
|
7 авг в 8:24:15
Летний ультрамарафон (август 2024)
Равномерный кросс 6км - 34'59".
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:35 /км | 34:59 |
|
7 авг в 8:21:53
В рамках Летнего ультрамарафона
выполняла тренировку : кросс 6км,
по ходу: разминка 2км; пробежки 2*80м, ускор. 2*60м;
5*100м/100м трусцы(по 19"-20"), трусца 500м и ускор 3*60м (в районе 10-11"). Заминка800м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 06:53 /км | 43:37 |
|
7 авг в 8:20:21
Эволюция 2.
Выполняла тренировку : кросс 6км,
по ходу: разминка 2км; пробежки 2*80м, ускор. 2*60м;
5*100м/100м трусцы(по 19"-20"), трусца 500м и ускор 3*60м (в районе 10-11"). Заминка800м.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 06:53 /км | 43:37 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
5 авг в 8:13:36
Равномерный кросс 6 км. в рамках Летнего ультрамарафона.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:35 /км | 34:59 |
|
2 авг в 18:48:05
Кросс по пересеченной местности 7,11км. Разминка 1км. По ходу 5 км в темпе 5'46''/км. Заминка 1км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.11 км | 06:09 /км | 43:46 |
|
18 июл в 19:51:19
За Триколор: 3-я тренировка :
Кросс 5,32км (по ходу 2 пробежки по 100м и 2 ускор по 60м. Ускорения 3*60м. ОРУ, растяжка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.32 км | 06:06 /км | 32:30 |
|
18 июл в 19:47:18
За Триколор: 2-я тренировка - восстановительный кросс 5.22км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 06:33 /км | 34:16 |
|
18 июл в 19:44:33
За Триколор: 1-ая тренировка: лёгкий кросс 5.14.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 07:25 /км | 38:08 |
|
11 июл в 21:21:46
За Триколор: 2-ая пробежка - кросс 5.2км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 06:11 /км | 32:14 |
|
11 июл в 21:19:49
За Триколор: 1-ая пробежка - кросс 5.14км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 06:00 /км | 30:51 |
|
11 июл в 21:16:10
Эволюция 3.
День 3: кросс 5км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.18 км | 05:27 /км | 28:19 |
|
10 июл в 15:03:34
Эволюция 3.
День 2: кросс 5,2км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 06:11 /км | 32:14 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
9 июл в 8:07:53
Зволюция 3.
День 1: кросс 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 06:00 /км | 30:51 |
|
24 июн в 16:10:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 06:09 /км | 37:00 |
|
21 июн в 10:36:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.56 км | 05:51 /км | 32:35 |
|
19 июн в 14:10:59
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 04:59 /км | 15:23 |
|
13 июн в 7:10:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.28 км | 06:17 /км | 45:47 |
|
13 июн в 7:09:38
Второй день Эволюции: лёгкий кросс 7,28км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.28 км | 06:17 /км | 45:47 |
|
10 июн в 8:42:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 06:16 /км | 49:32 |
|
6 июн в 5:20:46
Лёгкий кросс 7км в рамках "Тигриного забега".
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 06:38 /км | 48:25 |
|
6 июн в 5:18:32
Бежала лёгкий кросс 7км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.29 км | 06:38 /км | 48:25 |
|
31 мая в 15:59:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.52 км | 05:21 /км | 08:09 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
24 мая в 20:33:08
Беговая эволюция. День 4:
Кросс 6.85км. по горам, по долам.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.85 км | 06:21 /км | 43:36 |
|
23 мая в 16:16:50
Конечно, совсем не Олимпийские 5000м получились( (
Делала треню, в которой и трусца и ускорения были, но больше трусцы получилось 😬🤪, в общей сложности 6,33км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 06:45 /км | 42:48 |
|
23 мая в 16:13:06
Беговая эволюция: день 3 -
6,33км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 06:45 /км | 42:48 |
|
23 мая в 16:10:13
Забег на 5км : Мир!Труд!Май!
Пробежала чуть больше.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 06:44 /км | 42:40 |
|
22 мая в 11:12:42
Эволюция I этап.
День 2: равномерный 7км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.33 км | 05:31 /км | 40:27 |
|
21 мая в 8:54:40
Пробежала за Триколор 6км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.27 км | 06:45 /км | 42:25 |
|
21 мая в 8:47:45
Эволюция I этап.
День 1: лёгкий кросс 6км. Ноги не бежали после выходных садово-огородных работ(🫥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.27 км | 06:45 /км | 42:25 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
14 мая в 6:41:45
Телефон сел, -дистанция получилась всего 2,19км((
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.19 км | 06:16 /км | 13:45 |
|
12 мая в 15:50:43
Планировала, 7км(7.9км). Надо было уж на 9км регаться, но побоялась, т.к. давно не бегала кроссы выше 5км. Итак, пробежала 8,18км за 50.46. Всех с прошедшим Днём Победы!!!! Мира и добра нам всем!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 06:25 /км | 50:46 |
|
29 июн 2023 в 18:24:45
День 13. Кросс 5.48.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.48 км | 05:35 /км | 30:37 |
|
29 июн 2023 в 18:23:25
День 12. Кросс 6.67 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.67 км | 05:35 /км | 37:20 |
|
25 июн 2023 в 11:26:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.73 км | 05:49 /км | 44:59 |
|
23 июн 2023 в 16:15:44
День 10. Кросс 6.64км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 05:41 /км | 37:45 |
|
21 июн 2023 в 19:35:27
Кросс 5,42км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 05:55 /км | 32:06 |
|
19 июн 2023 в 16:38:34
После недельной болезни, приходится заново втягиваться. Надеюсь, что я выздоровела и добегу этот месяц) Кросс 3км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.16 км | 06:06 /км | 19:17 |
|
Загрузка...