3 сен 2023 г. в 15:21
Ярославский полумарафон
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.40 км | 04:35 /км | 01:38:16 |
|
28 авг 2023 г. в 8:26
Лёгкий бег за неделю до полумарафон БЗК.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 05:33 /км | 01:23:27 |
|
28 авг 2023 г. в 8:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.41 км | 05:00 /км | 32:06 |
|
24 авг 2023 г. в 10:38
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка с темпом от 3:40 до 3:59, между ними лёгкий бег 4 мин. отдых, в конце заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.33 км | 04:35 /км | 52:07 |
|
24 авг 2023 г. в 10:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:06 /км | 51:11 |
|
20 авг 2023 г. в 18:06
Длинный медленный бег.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.02 км | 05:14 /км | 02:11:16 |
|
18 авг 2023 г. в 23:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.42 км | 04:49 /км | 50:21 |
|
18 авг 2023 г. в 23:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 04:40 /км | 40:12 |
|
15 авг 2023 г. в 11:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 04:32 /км | 46:12 |
|
15 авг 2023 г. в 11:31
Побега в Москве с плохим gps.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 08:11 /км | 01:47:37 |
|
9 авг 2023 г. в 22:59
Интервальная тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.67 км | 04:41 /км | 50:07 |
|
9 авг 2023 г. в 22:39
Интревальная тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.69 км | 05:10 /км | 50:08 |
|
9 авг 2023 г. в 22:12
Длинный медленный бег по жаре.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.43 км | 05:36 /км | 01:37:40 |
|
5 авг 2023 г. в 11:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 04:47 /км | 50:17 |
|
3 авг 2023 г. в 7:34
10 минут разминки на пульсе до 150, потом 5 раз по 3 минуты в темпе до 4 минут, между подходами лёгкий бег по 3 минуты. В конце заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.27 км | 04:47 /км | 53:59 |
|
29 июл 2023 г. в 19:26
На пульсе до 160
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 04:30 /км | 45:57 |
|
26 июл 2023 г. в 21:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.19 км | 04:34 /км | 46:33 |
|
25 июл 2023 г. в 7:46
10 мин на пульсе до 150, далее 4 интервала в темпе до 4 мин/км, потом заминка 10 мин
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.42 км | 04:45 /км | 49:35 |
|
24 июл 2023 г. в 12:33
Полумарафон в темпе 5 мин.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 05:00 /км | 01:45:43 |
|
23 июл 2023 г. в 15:20
Полумарафон.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 05:00 /км | 01:45:43 |
|
23 июл 2023 г. в 15:53
Полумарафон.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.13 км | 05:00 /км | 01:45:43 |
|
22 июл 2023 г. в 10:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 04:52 /км | 41:38 |
|
22 июл 2023 г. в 10:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 04:52 /км | 41:38 |
|
21 июл 2023 г. в 7:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.40 км | 04:57 /км | 01:01:24 |
|
21 июл 2023 г. в 7:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.40 км | 04:57 /км | 01:01:24 |
|
18 июл 2023 г. в 7:15
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.32 км | 04:34 /км | 38:01 |
|
18 июл 2023 г. в 7:33
10 минут на пульсе до 150, далее 4 отрезка по 2 минуты с темпом 3:40-3:59, между ними лёгкий бег 2 минуты, в конце заминка 10 минут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.32 км | 04:34 /км | 38:01 |
|
16 июл 2023 г. в 17:47
Медленный бег на пульсе до 150
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.01 км | 05:26 /км | 01:43:20 |
|
16 июл 2023 г. в 17:44
Медленный бег на темпе до 150
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.01 км | 05:26 /км | 01:43:20 |
|
14 июл 2023 г. в 21:32
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.87 км | 05:09 /км | 50:50 |
|
14 июл 2023 г. в 21:57
Лёгкая пробежка во второй зоне.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.87 км | 05:09 /км | 50:50 |
|
12 июл 2023 г. в 20:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:44 /км | 52:14 |
|
Темп крутой❤️🔥
Татьяна, спасибо.
12 июл 2023 г. в 20:24
Аналогично предыдущей тренировке. Самочувствие было лучше, поэтому бежалось легче и быстрее.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:44 /км | 52:14 |
|
10 июл 2023 г. в 21:39
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 04:58 /км | 54:55 |
|
10 июл 2023 г. в 21:02
10 минут разминка на пульсе до 150, далее 4 интервала по 3 минуты с темпом 4:00 мин/км, между ними восстановительный бег 3 минуты, далее заминка 10 минут на пульсе до 150.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 04:58 /км | 54:55 |
|
9 июл 2023 г. в 17:46
Длинный бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 05:14 /км | 01:34:17 |
|
Спасибо, Елена.
7 июл 2023 г. в 23:58
Easy run
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.49 км | 04:59 /км | 52:26 |
|
5 июл 2023 г. в 19:46
Медленный бег 50 мин на пульсе до 150, далее 5 ускорений по 15 секунд, между которыми 1 мин медленного бега.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.33 км | 05:08 /км | 58:13 |
|
4 июл 2023 г. в 19:45
С Данаем по бору пятерочку (шарпей бежал сзади и дышал, как паровоз. )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:23 /км | 22:05 |
|
4 июл 2023 г. в 6:00
40 минут на пульсе 151-163.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 04:52 /км | 40:07 |
|
28 июн 2023 г. в 21:10
45 мин на пульте 150, потом 5 ускорений по 15 сек с перерывом 1 мин
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 04:49 /км | 52:08 |
|
26 июн 2023 г. в 22:32
Вечерняя восстановительная пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.18 км | 04:53 /км | 35:06 |
|
25 июн 2023 г. в 12:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:24 /км | 44:07 |
|
мощно
Спасибо.
23 июн 2023 г. в 21:15
Пятничная пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.55 км | 04:57 /км | 01:02:11 |
|
21 июн 2023 г. в 20:45
10 км по бору с шарпеем Данаем)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 04:46 /км | 47:59 |
|
19 июн 2023 г. в 20:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 04:43 /км | 28:32 |
|
19 июн 2023 г. в 10:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 05:15 /км | 01:18:56 |
|
19 июн 2023 г. в 10:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.72 км | 04:49 /км | 22:46 |
|
15 июн 2023 г. в 7:30
Пробежка с Данаем по бору.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:05 /км | 51:03 |
|
13 июн 2023 г. в 13:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.45 км | 04:48 /км | 31:01 |
|
