31 мар в 9:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.51 км | 05:33 /км | 01:48:18 |
|
30 мар в 7:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 05:20 /км | 53:43 |
|
27 мар в 7:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.09 км | 05:24 /км | 59:59 |
|
27 мар в 5:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.53 км | 05:07 /км | 38:32 |
|
25 мар в 12:48
Восстановительный бег.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.98 км | 06:01 /км | 30:02 |
|
25 мар в 12:45
Длинный бег с ускорением. Было тяжело, но я справился.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.00 км | 05:02 /км | 02:31:19 |
|
22 мар в 9:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.87 км | 04:48 /км | 01:16:21 |
|
22 мар в 9:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.95 км | 05:25 /км | 01:10:10 |
|
20 мар в 7:28
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.38 км | 05:02 /км | 01:02:21 |
|
20 мар в 7:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.23 км | 05:43 /км | 35:43 |
|
16 мар в 16:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.89 км | 05:30 /км | 01:00:03 |
|
15 мар в 7:28
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.61 км | 04:49 /км | 01:15:23 |
|
14 мар в 8:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.96 км | 05:28 /км | 01:00:03 |
|
13 мар в 10:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.51 км | 05:22 /км | 01:01:49 |
|
12 мар в 9:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.88 км | 05:08 /км | 01:16:25 |
|
11 мар в 8:28
Проклятые бродячие псы, в конце всю тренировку испортили.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.53 км | 05:34 /км | 30:49 |
|
10 мар в 12:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.10 км | 05:28 /км | 01:50:06 |
|
9 мар в 7:37
Восстановительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.00 км | 05:46 /км | 52:02 |
|
8 мар в 19:59
Забеги в холм.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.89 км | 05:18 /км | 47:14 |
|
7 мар в 7:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:26 /км | 55:15 |
|
6 мар в 6:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 05:27 /км | 55:27 |
|
5 мар в 10:21
Скоростная работа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.46 км | 05:00 /км | 57:27 |
|
4 мар в 7:30
Новый тренировочный план после отдыха.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.56 км | 05:24 /км | 30:05 |
|
1 мар в 7:52
Начинаем потихоньку
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.38 км | 05:17 /км | 01:00:15 |
|
25 фев в 8:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.74 км | 04:39 /км | 40:41 |
|
23 фев в 9:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.70 км | 04:55 /км | 01:12:25 |
|
22 фев в 7:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.66 км | 05:31 /км | 01:15:24 |
|
21 фев в 9:31
Восстановительная тренировка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.57 км | 05:50 /км | 01:01:42 |
|
20 фев в 9:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.71 км | 05:07 /км | 01:25:34 |
|
🔥🔥
19 фев в 15:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.96 км | 05:39 /км | 01:02:01 |
|
17 фев в 6:59
Город засыпало снегом, поэтому чуть медленнее, чем обычно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.77 км | 05:36 /км | 54:52 |
|
16 фев в 7:20
Скоростные забегания на холм.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 05:22 /км | 55:16 |
|
15 фев в 8:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 05:25 /км | 55:34 |
|
14 фев в 7:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 05:32 /км | 50:33 |
|
14 фев в 7:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:00 /км | 55:14 |
|
14 фев в 7:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.61 км | 04:51 /км | 01:45:05 |
|
10 фев в 7:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.43 км | 05:25 /км | 01:02:02 |
|
9 фев в 7:28
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.64 км | 05:14 /км | 01:01:01 |
|
8 фев в 9:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:36 /км | 01:01:45 |
|
7 фев в 7:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.86 км | 05:32 /км | 01:00:11 |
|
6 фев в 13:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.41 км | 05:05 /км | 01:08:11 |
|
5 фев в 7:10
Восстановительная, после воскресной длительной + разминка перед турником.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:00 /км | 30:03 |
|
4 фев в 9:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.04 км | 05:27 /км | 03:11:06 |
|
3 фев в 7:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.43 км | 05:45 /км | 01:00:03 |
|
2 фев в 8:36
Лёгкий бег + скоростные интервалы. Оказывается почти 15 км, не посмотрел прежде чем остановиться. Можно было пару кружков вокруг дома, до красивой цифры. Хотя главное, что "работа" сделана.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.92 км | 05:23 /км | 01:20:21 |
|
1 фев в 6:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.57 км | 05:39 /км | 01:05:26 |
|
31 янв в 8:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.04 км | 05:33 /км | 01:01:26 |
|
30 янв в 7:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.37 км | 05:02 /км | 01:17:34 |
|
29 янв в 9:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.61 км | 05:32 /км | 47:45 |
|
28 янв в 9:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.92 км | 05:28 /км | 01:32:35 |
|
