Слезина Анастасия
| 15 | 12 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Сергиев Посад |
| Возраст: | 36 |
| Активности: | 305 (2445.84 км.) |
| События: | 39 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
22 дек в 19:28:31
+ турники: 100 брусья (4×15+4×10), 2 × 20 пресс в висе, 2 × 20 пресс на лавочке,2 × 20 отжимания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.65 км | 05:35 /км | 42:47 |
|
20 дек в 7:41:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.29 км | 06:02 /км | 56:11 |
|
16 дек в 14:19:17
Пересвет- лыжный рай💗🔥свежий снег, чай забыла, без топлива тяжеловато сегодня
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.30 км | 04:57 /км | 02:30:10 |
|
14 дек в 18:37:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.45 км | 05:57 /км | 56:14 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
12 дек в 11:05:19
4,5 км бег + 1,6 км заплыв + 4,5 км бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 05:35 /км | 50:47 |
|
7 дек в 18:52:41
По родным просторам на шипах т.к под небольшим слоем снега лед
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.38 км | 05:34 /км | 57:47 |
|
5 дек в 22:37:45
Бег, чуток растяжки
Потом силовая в зале😉👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 05:51 /км | 42:15 |
|
4 дек в 9:26:47
Восстановительный забег ( после вчерашней убойной трени) + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.61 км | 06:04 /км | 46:17 |
|
2 дек в 9:52:26
3 × 30/20/15 брусья + 10 ноги к перекладине
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:46 /км | 52:01 |
|
29 ноя в 9:22:30
Сегодня на шипах, ибо вчера на льду шлепнулась сильно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 05:45 /км | 42:56 |
|
29 ноя в 9:20:21
Бег + турник
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 06:04 /км | 01:05:13 |
|
26 ноя в 9:39:29
Бег, 100 брусья, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:53 /км | 53:11 |
|
25 ноя в 9:43:33
Бег (скользко), растяжка, потом в басике заплыв😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 06:00 /км | 48:21 |
|
23 ноя в 19:09:43
Забег в снегопад
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.05 км | 06:05 /км | 01:43:56 |
|
18 ноя в 14:51:39
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:42 /км | 58:59 |
|
16 ноя в 18:05:31
2 км бег
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.45 км | 06:37 /км | 49:20 |
|
10 ноя в 16:13:30
Бег
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.10 км | 05:57 /км | 01:12:00 |
|
7 ноя в 15:45:58
Бег 2 км, с 3 по 5 км (примерно) прыжковая имитация: 12 р по 120-200 м подьем,
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 06:32 /км | 58:54 |
|
4 ноя в 17:36:40
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.79 км | 05:58 /км | 01:22:27 |
|
3 ноя в 20:52:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:19 /км | 33:15 |
|
31 окт в 12:11:23
Бег + турник: 2 × 20 брусья, 2 × 14 подтягивания, 2 × 20 пресс, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 05:31 /км | 01:19:11 |
|
29 окт в 14:56:48
Бег 8 км + вело 21 км
Бег записалось только 6
Для полного счатья нехватает только заплыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:23 /км | 32:38 |
|
28 окт в 22:16:32
Бег, растяжка
Турник дома:
18/12/10/8/6 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:16 /км | 52:57 |
|
24 окт в 20:13:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.81 км | 05:43 /км | 56:08 |
|
23 окт в 15:50:49
Бег + турник. 4 × 15 брусья, 2 × 10ноги к перекладине, 2 × 15 подьем прямых ног до угла, 2 × 8 подтягивания,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.09 км | 05:23 /км | 32:49 |
|
20 окт в 22:36:47
Бег + брусья: 20/20/15/15/10/10/10 , пресс: 10 ноги к перекладине/15 подьем прямых ног до угла/20 подьем согнутых в коленях/25 скручивания/30 скручивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.32 км | 05:29 /км | 40:12 |
|
19 окт в 14:51:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 05:23 /км | 33:53 |
|
18 окт в 23:34:28
Бег + турник:
10 подтягивания+ 20 брусья + 10 ноги к перекоадине
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.07 км | 05:24 /км | 49:07 |
|
16 окт в 21:01:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.76 км | 05:35 /км | 49:01 |
|
Какая красотища 🔥
12 окт в 20:00:19
Бег + мой спорт зал:
16/12/10/8/6 подтягивания
5 × 15 пресс "улитка" с отжиманиями, ноги на фитболе
100 выпады в шаге с грифом (14 кг)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.32 км | 05:25 /км | 34:14 |
|
7 окт в 15:12:08
Бег + 100 брусья (4×15+4×12), растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 05:17 /км | 32:02 |
|
6 окт в 19:44:42
Бег+ турник:
2 × 10 подтягивания + 10 отжимания, ноги/руки на брусьях
2 × 10 ноги к перекладине +25 пресс
2 × 12 гиперэкстензия+обр.гиперэкстензия
Бег,растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.91 км | 05:51 /км | 52:16 |
|
5 окт в 12:55:06
Бег + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:47 /км | 01:15:27 |
|
4 окт в 13:32:13
Бег+ растяжка, потом велик 17 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 05:40 /км | 41:58 |
|
30 сен в 15:14:27
Бег + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:31 /км | 55:16 |
|
28 сен в 15:26:10
Бег+ турник: 5 × 15 брусья, 5 × 20 пресс, 5 × 8 подтягивания, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 05:33 /км | 50:01 |
|
24 сен в 19:22:10
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:23 /км | 43:12 |
|
21 сен в 22:14:46
Бег + турник
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:25 /км | 33:24 |
|
18 сен в 17:41:53
Бег+ турник:
5 ×15 брусья
5 × 8 ноги к перекладине
5 ×18 отжимания от перекладины
5 × 20 пресс
Бег обратно + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.37 км | 05:42 /км | 47:47 |
|
16 сен в 13:42:45
Можно сказать забег памяти. Или осенние, длительные , сухие....
Доктор был замечательным человеком! Именно он соподвиг меня на поступление в универ. Этой весной к нему присоедилась его супруга.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.08 км | 05:44 /км | 02:23:58 |
|
13 сен в 8:03:57
Забег на род.собр.спорт.секции старшего
+ турник: 16 подтягиваний
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.15 км | 05:30 /км | 50:28 |
|
11 сен в 13:22:40
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.37 км | 05:37 /км | 47:02 |
|
9 сен в 10:23:47
20/15/12/10/10 брусья + 5 ×12 подьем ног до прямого угла в висе
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.87 км | 05:37 /км | 49:56 |
|
9 сен в 10:22:03
18 подтягивания + 15 ноги к перекладине+20 брусья
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.17 км | 05:34 /км | 34:25 |
|
5 сен в 9:50:49
Бег+ турник: 3 × 12 брусья/пресс + 5 подтягивания/ноги к перекладине, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.11 км | 05:37 /км | 45:38 |
|
4 сен в 11:19:41
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 05:52 /км | 01:00:06 |
|
31 авг в 22:11:05
Бег на легке. С собой только телефон. Пила 1 р после 15 км с колонки. Добегала с фонариком. 👍неплохой набор высоты получился на такую дистанцию. Все лето туда собиралась сбегать. Это просто кайф!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.00 км | 05:44 /км | 02:34:55 |
|
30 авг в 15:00:35
Бег + турник дома: 18 подтягивания + 50 пресс + 50 отжимания + 100 приседания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.63 км | 05:22 /км | 41:04 |
|
Класс🔥🌪️
27 авг в 14:56:31
Бег 4 км/ турники 12/10/8/6/6 подтягивания, 4 × 15 брусья, 2 × 5 подтягивания+ноги к перекладине, 3 × 20 пресс, бег 5 км, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:39 /км | 51:00 |
|
24 авг в 19:11:04
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:05 /км | 31:17 |
|
Загрузка...