Все пробежки пользователя Слезина Анастасия
22 дек в 19:28:31
+ турники: 100 брусья (4×15+4×10), 2 × 20 пресс в висе, 2 × 20 пресс на лавочке,2 × 20 отжимания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.65 км | 05:35 /км | 42:47 |
|
20 дек в 7:41:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.29 км | 06:02 /км | 56:11 |
|
16 дек в 14:19:17
Пересвет- лыжный рай💗🔥свежий снег, чай забыла, без топлива тяжеловато сегодня
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.30 км | 04:57 /км | 02:30:10 |
|
14 дек в 18:37:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.45 км | 05:57 /км | 56:14 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/index.php/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
12 дек в 11:05:19
4,5 км бег + 1,6 км заплыв + 4,5 км бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 05:35 /км | 50:47 |
|
7 дек в 18:52:41
По родным просторам на шипах т.к под небольшим слоем снега лед
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.38 км | 05:34 /км | 57:47 |
|
5 дек в 22:37:45
Бег, чуток растяжки
Потом силовая в зале😉👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 05:51 /км | 42:15 |
|
4 дек в 9:26:47
Восстановительный забег ( после вчерашней убойной трени) + растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.61 км | 06:04 /км | 46:17 |
|
2 дек в 9:52:26
3 × 30/20/15 брусья + 10 ноги к перекладине
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:46 /км | 52:01 |
|
29 ноя в 9:22:30
Сегодня на шипах, ибо вчера на льду шлепнулась сильно
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.46 км | 05:45 /км | 42:56 |
|
29 ноя в 9:20:21
Бег + турник
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 06:04 /км | 01:05:13 |
|
26 ноя в 9:39:29
Бег, 100 брусья, бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:53 /км | 53:11 |
|
25 ноя в 9:43:33
Бег (скользко), растяжка, потом в басике заплыв😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 06:00 /км | 48:21 |
|
23 ноя в 19:09:43
Забег в снегопад
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.05 км | 06:05 /км | 01:43:56 |
|
18 ноя в 14:51:39
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:42 /км | 58:59 |
|
16 ноя в 18:05:31
2 км бег
10 × 200 м прыжковая имитация в подьем, спуск - легкий бег
2 км бег
20/17/13/10/8 брусья
растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.45 км | 06:37 /км | 49:20 |
|
10 ноя в 16:13:30
Бег
16 подтягиваний +20 пресс+30 приседания+20 брусья
Бег
20 отжимания+30 пресс
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.10 км | 05:57 /км | 01:12:00 |
|
7 ноя в 15:45:58
Бег 2 км, с 3 по 5 км (примерно) прыжковая имитация: 12 р по 120-200 м подьем,
Бег , 30/15/12/10/8 брусья, Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 06:32 /км | 58:54 |
|
4 ноя в 17:36:40
Бег + 125 брусья (5×15+5×10), бег,растяжка
Еще вчера на солнце млея
Осенний лес дрожал листом.
И озимь, пышно зеленея
Лежала бархатным ковром.
Сегодня вдруг исчезло лето.
Бело, безжизненно кругом.
Земля и небо - все одето
Как будто барахатным ковром!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.79 км | 05:58 /км | 01:22:27 |
|
3 ноя в 20:52:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.25 км | 05:19 /км | 33:15 |
|
Загрузка...