Все пробежки пользователя Слезина Анастасия
11 июл в 22:47:59
2 км+ интервалы 6×350/525+2км, и на добивочку мой спортзал: 3 × 15 отжимания от кубика + 20 пресс + 10 подтягивания
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 05:47 /км | 52:14 |
|
Русаков Николай
УважаемЫЙ-АЯ спортсмены добрый час будем очень рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ БЫСТРЕЙШИЕ⚡️🤝
Русаков Николай
worldrun.online
10 июл в 16:12:40
Подготовка к соревам:
2 км разминка, 500 м ускорение, 1 км просто бег, далее интервалы 500 м ускорение/700 м просто бег, в конце 1 км просто, 500 м ускорение, 3 км заминка
Турник: 17 подтягивания+20 брусья+30 отжимания
Растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:36 /км | 01:18:31 |
|
Здравствуйте, Анастасия!
Забегайте в наш дружный клуб "Ракеты": worldrun.online
Ваш километраж очень важен для нас!
От вас ничего не будет нужно, просто километраж будет засчитываться и в общую копилку. А если захотите общения, то можно вступить в чат тг. Но не обязательно.😊
Здравствуйте. Вроде вступила, ловите мой километрад, от меня действительно не убет, сотку набегаю кажд.месяц😉общения это здорово, былоб время на это🤣👍
7 июл в 21:40:57
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.04 км | 05:17 /км | 01:19:30 |
|
5 июл в 19:23:32
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 05:33 /км | 58:38 |
|
3 июл в 19:33:27
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.43 км | 05:33 /км | 35:43 |
|
30 июн в 19:23:42
.. и завршающий этап импровизированного триатлона сегодня!🎉 (утром 2,4 км заплыв в озере, днем 21 км велик, роликовый велотренажер)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:25 /км | 54:15 |
|
28 июн в 21:02:12
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.07 км | 05:28 /км | 55:08 |
|
27 июн в 15:31:29
Бег, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.08 км | 05:21 /км | 43:20 |
|
25 июн в 23:54:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.77 км | 05:31 /км | 01:10:32 |
|
25 июн в 0:03:14
В новых кроссах, на работу с рюгзачком
В виду отсутвия времени совмещаю полезное, с нужным или наооборот🤣😁👍нужное с ненужным....
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 05:00 /км | 01:05:15 |
|
20 июн в 15:52:48
Бег 5 км по делам( паузу забыла выкл.,) а заоодно в магаз в дождь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.18 км | 05:12 /км | 21:46 |
|
19 июн в 19:02:08
Бег/заплыв/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 05:26 /км | 44:24 |
|
16 июн в 22:35:15
Бег 3,6 км + 3аплыв 15 мин кролем + бег+ растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.58 км | 05:19 /км | 40:23 |
|
15 июн в 22:32:15
5 км забег медиков на кубок проф.Розанова в г.Пушкино в честь дня мед.работников. Собралось более 100 мед.раб.из 11 больниц и их детей. Бежали вдоль набержной р.Серебрянка. Награждение было общим среди мужчин и женщин и у меня 3 место! Ну а по женщинам конечно 1 ое! 💐🎉1 место тоже выиграла моя больница, Михаил занял 1 место! Привезли домой 2 кубка! Ура!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.72 км | 04:30 /км | 21:15 |
|
13 июн в 19:22:06
Бег 6 км, 2 × 10 подтягивания+ 20 пресс+15 брусья+20 разножка, трень драконьего флага, 4 км, растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:30 /км | 55:10 |
|
12 июн в 23:12:50
8-9 км, растяжка
Дома: 10 подтягивания/ноги к перекладине
Пресс, гиперэкстензия
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.56 км | 06:20 /км | 48:00 |
|
11 июн в 21:42:27
Подготовка к забегу на 5 км. Интервалы по стадиону 2 кр.медлено/2 быстро + турники: 12 подтягивания+15 обратные скручивания+ 15 брусья+10 подьемы ног+20 отжимания/бег/растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:05 /км | 30:35 |
|
7 июн в 18:00:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:38 /км | 56:36 |
|
7 июн в 17:58:08
Бег 6 км
2 × 8 подтягивания/ноги к перекладине
2 × 12 брусья/пресс
2 × 16 отжимания с касанием колена
Бег 4 км
Растяжка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:38 /км | 56:36 |
|
5 июн в 19:44:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 05:43 /км | 34:28 |
|
Загрузка...