Эта неделя у меня проходит по весьма запутанному графику. Из-за аврала на работе сам свой режим не пойму.🤯 Ночи посвящаю работе полностью. А вот в течение дня делаю пару перерывов на сон по полтора-два часа. Вот и сегодня проторчал за компом всю ночь. В девять-пол-десятого утра наконец-то отправил шефу результат. Это -- далеко ещё не вся работа, но сегодня я закончил большой и важный её этап. И в честь этого праздника устроил себе день отдыха, завалившись аж до двух часов дня!😴 Но отдых был бы неполон без вечерней пробежки в хорошей компании. Как правило, такие пробежки проводятся в разговорном темпе, ибо главное на них -- общение. Фактически бегают по 6'30" - 7'00". Но сегодня мне повезло: команда подобралась удачно, все могут спокойно разговаривать и на темпе из шестёрки. Поэтому бежали энергичнее, чем обычно. На одном из кругов мне трекер вообще 4'48" насчитал, но это, конечно же, глюк GPS. 😁

Плановая тридцаточка. Погода сегодня не подкачала, бежалось легко. Несмотря на это, целевой темп продержать не получилось. Что ж, это повод снизить планируемый на марафоне темп на 5 или даже 10 секунд. Всё равно это будет лучше, чем в прошлом сентябре. Но слишком уж широко шагать не будем. 🤔 Ну и да, тридцатка -- это та дистанция, на которой можно жалеть о накануне сожранном аж три часа подряд. Поэтому она к тому же -- повод пересмотреть свой рацион и спасаться от жары тем мороженым sugar free, что рекомендует Маша, а не рожками с варёной сгухой (хоть они и вкуснее). 😁

В субботу решил на "вёрстах" не бегать, а стоять на секундомере. А раз так, устроил себе персональные 5 вёрст +разминка +заминка. 3 км почерепашил, 5 км по 4'58", 2 км снова черепашил.

Когда забег приходился на воскресенье (как Love&Space и ЗаБегРФ), я пробегал накануне в субботу "5 вёрст" в свободном темпе. На сей раз забег в субботу, поэтому 5 вёрст пришлось организовыввть себе самостоятельно. 😁 Выбежал специально в середине дня и трассу выбрал открытую. Нужно же потренироваться бегать по жаре. 🥵 Говорят, кроссовкам тоже надо отдыхать и восстанавливаться, чтобы пена успевала полностью расправиться. А поэтому сегодня я пробежался в старых Пегасах. Сначала даже показалось, что AirZoom ещё нормально работает. Но нет, за три лета эти кроссы своё отбегали. Хотя с виду их подошва выглядит лучше, чем у Филы, которой от силы месяца четыре. 🙄

Шорты после стирки не досохли, но в жару так даже лучше. Да и досыхают они по пути моментально. Темп -- прогулочный: перед забегами вообще обычно не утруждаюсь. Не знаю, насколько это оправдано на сей раз: прогноз погоды на субботу к рекордам всё равно не располагает. Ожидается +30° и почти полное безветрие. Ну да ладно: будем считать, что сегодня пробежался исключительно для удовольствия.😁 Трек странный: будто после половины второго круга отбежал с дорожки куда-то в лес и там финишировал. Хотя дистанцию трекер к счастью засчитал полностью.

Вечерняя десяточка. Бежалось как-то не очень. Но говорят, что вечерние тренировки для подготовки к марафону полезнее утренних: они приучают не обращать внимание на усталость. Вот ещё и темп бы мне на марафоне такой же. 🙄

Первая пробежка после моего "недомарафона" на день рождения. 🥳 На сей раз я решил пробежаться с клубом IzMyLong. Узнал я о них больше года назад, но в гости забежать получилось только сейчас. К слову, узнал из районной газеты, которую бесплатно кладут в почтовый ящик. Оказывается, эти газеты годятся не только для набивания кроссовок после пробежек в дождь. Иногда из них можно и полезное что-то почерпнуть. 😁 Ну так вот, бежал я сегодня один круг (10 км) в темповой группе 6:00. Пробежался с огромным удовольствием и даже наслаждением👍🏻: жара в Москве схлынула, а главное, закончилась духота. Дышалось настолько легко, что при желании мог бы песни на бегу петь! 🎶 Как же это всё-таки классно: не задыхаться! 😁 Тем не менее, оставаться на второй круг не стал, рассудив, что у меня сегодня восстановительная (квадры ещё чувствуются), да и вообще перед половинкой 13.07 перетруждаться не стоит.😁