1744
Новичок - 100 км
30 мар в 12:04:25
Тренировка 65 минут в пульсовой зоне 2.
С разминкой 5 минут в пульсовой зоне 1.
Пробежал чуть больше по времени, чтобы докрутить 10 км.
Первые 7 км минимум контроля пульса. Голосовое оповещение с браслета honor - проверка пульса в strava по нагрудному датчик.
После 7 км стал чаще смотреть на экран смартфона, чтобы не выйти за 125 уд/мин и поднять немного темп.
Получилось. Уровень удовольствия GS: 3.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 07:00 /км | 01:11:48 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Бекман Андрей
Уровень удовольствия от бега какое приложение измеряет:)?
Дворников Алексей
Андрей, это фишка другой беговой платформы. Удовольствие зависит от пульса на темпе, в зависимости от среднего.
Бекман Андрей
А я-то думал, продвинутые часики научились концентрацию гормонов в крови замерять;)))
27 мар в 14:34:57
Браслет некорректно считывает пульс.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.43 км | 06:45 /км | 29:59 |
|
26 мар в 21:22:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.78 км | 06:34 /км | 44:33 |
|
26 мар в 18:46:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.48 км | 06:43 /км | 30:05 |
|
23 мар в 14:52:50
Добегал после челленджа план тренировки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 06:45 /км | 13:34 |
|
23 мар в 14:51:19
Челлендж Д'Артаньян в рамках тренировки в зоне пульса 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.67 км | 06:55 /км | 46:11 |
|
23 мар в 0:01:16
Вот и лето пришло.
Темп и пульсовые зоны совпали)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 06:14 /км | 31:30 |
|
Это что за оценка?
Расчёт пульсовых зон и темпа от тренера.
19 мар в 9:01:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 06:38 /км | 48:47 |
|
Алексей, вступайте в наш питерский клуб Saint P. Lions, вместе веселее бегать, есть клубный чат для общения.
18 мар в 18:51:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.87 км | 06:15 /км | 30:31 |
|
16 мар в 21:58:38
Добегал плановую тренировку после челленджа "Горка 5 км". Зона пульса 2: 117-125 ударов/мин.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.15 км | 07:23 /км | 15:55 |
|
16 мар в 21:57:00
Челлендж "Горка 5 км" : темп растёт 1, 2 и 3 км, а 4 и 5 км снижается. Желательно максимально близкие шаги роста/снижения.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 07:05 /км | 37:40 |
|
15 мар в 10:18:44
Решил побегать после завтрака. Овсянка на воде, изюм, грецкие орехи с корицей и горячий шоколад.
На улице лёгкий дождик, а я за два дня отдых соскучился по бегу.
Диафрагмальное дыхание (привет Константину) даёт возможность держать пульс. Браслет взбесился, а нагрудный пульсометр показывает норму. 5 минут в первой зоне (107-116), 15 минут во второй зоне (117-125), 10 минут в третьей зоне (126-152).
Попробовал "горку", но специально не добежал до 5 км. Завтра буду делать "Горку" на зачёт.
Реже смотрел на пульс в телефоне, прислушивался к своим ощущениям.
GS - 5 (уровень удовольствия)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.95 км | 06:16 /км | 31:04 |
|
Да дыхание и пульс связаны, работа рук тоже - локти прижаты, плечи опущены, предплечья только работают. А чего постеснялся горку сделать, увидел бы ошибки. Я каждый день буду попытки делать.
Константин, по плану была тренировка с увеличением темпа. Хотя и завтра план тренировки не подходит под горку - 45 минут с пульсом в зоне 2. С тренером обсудим нагрузку.
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
нагрузку. Я раньше по 2-3 раза перебегал челленджи на результат.
12 мар в 23:48:39
Любимая набережная. Все больше бегунов на трассе.
Темповая тренировка 6 раз по 3 минуты в зоне пульса 3, 2 минуты в зоне пульса 1. Учусь плавно снижать пульс, пока получается не так хорошо, как хотелось бы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:45 /км | 41:53 |
|
Земляк, мб это часы запаздывают на коротких интервалах. Для таких работ нагрудный пульсометр самое оно.
Андрей, на скрине пульс с нагрудного датчика.
Алексей, по моему тут вопрос дыхания, дышишь при этом как? Пробуй диафрагмой глубокий вдох с наполнением живота полным постепенным выдохом с сжатием живота.
12 мар в 23:42:58
Тренировка в парке, круг 500 метров. GPS в шоке. Лёгкая пробежка в зоне пульса 1 (5 минут), в зоне пульса 3 (15 минут), в зоне пульса 3 (10 минут).
Скользкая трасса в парке, асфальт чистый.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 06:23 /км | 25:38 |
|
10 мар в 13:35:42
Замыкающий в онлайн эстафете 4 по 4 км
- Коломна
- Сочи
- Москва
- Петербург
Не получилось выйти но личный рекорд вторую неделю подряд. Планировал выбежать из 18 минут, но проиграл сам себе.
Слишком быстро стартовал 4:16 мин/км на отметке 0.5 км.
Сбросил до 4:42 мин/км на 1.0 км.
Вывел на 4:32 мин/км на 2.5 км.
Добегал с темпом 4:24 мин/км.
А на финише сил не хватило для рывка.
Бежать одному сложнее, чем во время забега 5Вëрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 04:37 /км | 18:50 |
|
Алексей, ещё раз спасибо за участие и поддержку. Я правда на износ никогда не бегу, все челенджи стараюсь вписать в тренировочный процесс, за чемпионами не угнаться, на тумбочке не стоять, скромное участие и физкультуры для. Все не форму дивана принимать!
Приветствую👋 Ждём тебя в наших беговых рядах 👉 worldrun.online чатимся в телеграм, делимся опытом, мотивирует друг друга, встречаемся на пробежках и забегах🏃♂️🏃♀️ обязательно присоединяйтесь к нам🤗🦁
Константин, приветствую.
10 мар в 13:28:29
Разминка перед онлайн эстафетой 4х4км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:53 /км | 15:52 |
|
9 мар в 21:32:21
Лёгкий бег по плану подготовки к полумарафону. Зона пульса 1 (107-116 ударов) - 5 минут, зона пульса 2 (117-125 ударов) - 25 минут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.78 км | 07:17 /км | 42:07 |
|
8 мар в 14:37:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.76 км | 07:05 /км | 33:42 |
|
5 мар в 20:36:49
Учусь бегать на низком пульсе. Первый день.
Сложно держать пульс в целевом диапазоне 107-116 ударов, 117-125 ударов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 09:36 /км | 28:53 |
|
Алексей 🤝.У меня низкий пульс до 110 это быстрый шаг в темпе 8:00, трусцой 7:00 до 130, при темпе 6:20-6:40 до 140. Поэтому опытные говорят - всё индивидуально. Ждём в телеге, команда собрана.
5 мар в 20:34:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.15 км | 07:30 /км | 38:38 |
|
3 мар в 13:15:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 07:12 /км | 38:39 |
|
3 мар в 13:57:06
Дублирую пробежку 5Верст Елагин остров из Strava
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 04:32 /км | 23:12 |
|
3 мар в 13:23:58
Забег 5верст в Елагин парк.
Официальный результат 22:51 (см. скриншот протокола).
По приложению s10.run данные на первом скриншоте. Дистанции на отдельном скриншоте.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 04:33 /км | 23:12 |
|
3 мар в 13:15:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 07:40 /км | 20:04 |
|
