0068
Начинающий - 21 км
27 июн 2023 в 23:43:19
День 2️⃣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:21 /км | 32:13 |
|
Панденко Полина
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
Лебёдушкин Антон
Сделай расслабленную пробежку 7'50"-8'50" темпом. От неё не болит ничего, а разогрев, сжиросжигание и выдержка растёт.
Панденко Полина
Наверное так и сделаю!
Марченко Елена
Полина, привет) попробуй еще сделать мфр на спину, плечи и прокатай мячом грудную клетку и шею, если меча нет костяшками пальцев разомни. Технику в инете глянь если не делала. Должно хорошо помочь, снять излишнее напряжение и расслабить.
Панденко Полина
Температура 38,5.. отравление у меня(
Марченко Елена
Скорейшего выздоровления!
Панденко Полина
благодарю!
26 июн 2023 в 23:58:29
Второй недельный марафон подряд. День 1 🤞первые 3 км по прежнему тяжело идут.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:20 /км | 32:00 |
|
