2248
Любитель - 200 км
31 июл в 22:16:11
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 06:18 /км | 46:05 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
30 июл в 11:56:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.51 км | 06:53 /км | 02:35:19 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
26 июл в 10:16:35
Базовая в горки под дождем
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 06:39 /км | 02:13:16 |
|
24 июл в 13:02:44
Интервалы в горку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.05 км | 06:39 /км | 01:26:55 |
|
21 июл в 19:18:39
Длительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.00 км | 07:19 /км | 02:41:14 |
|
Красиво
20 июл в 19:08:26
Сбегал за грибочками)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:13 /км | 01:02:11 |
|
20 июл в 8:05:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 06:13 /км | 01:08:31 |
|
18 июл в 18:09:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:21 /км | 44:34 |
|
16 июл в 9:05:14
Разминка + интервалы + заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 06:51 /км | 01:17:34 |
|
14 июл в 22:15:18
Вечерняя восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:32 /км | 01:18:28 |
|
14 июл в 8:11:28
Длительная по Таганаю до Круглицы и обратно.
Набор высоты получился около 850 метров. Много камней, корней и грязи)
На вершине горы густой туман.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.00 км | 07:29 /км | 03:44:56 |
|
11 июл в 21:17:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 07:24 /км | 44:29 |
|
10 июл в 20:50:14
Сегодня на вечерней пробежке встретил товарища 😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:31 /км | 01:44:19 |
|
О! Мой старый знакомый) Перебегал как-то этот товарищ мне дорогу на пробежке ещё осенью, районе "обкомки"))
*в районе
Каштак богат на живность)
10 июл в 8:26:15
Восстановительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.08 км | 07:37 /км | 15:52 |
|
9 июл в 22:16:15
4 км разминка. Далее фартлек:
8 раз ускорение до темпа 3 под горку, затем восстановление в горку. 4 раза ускорения до темпа 4.1 (500 метров бегу, 500 метров восстановление в темпе 7.3)
Немного заминки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 06:38 /км | 01:26:27 |
|
9 июл в 7:46:43
Лёгкая пробежка на низком пульсе
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 07:18 /км | 01:21:12 |
|
8 июл в 6:43:20
Калкан-Тау
Закрываю недельный беговой объем выездом на озеро Калкан - одно из красивейших водоемов Южного Урала. Скалистый и одновременно зеленый полуостров разделяет озеро на две равные части, делая его уникальным и необычным.
Рядом расположена одноименная гора (663 мнум), с которой озеро как на ладони. Вот по этой горе я и приехал побегать) правда сначала пришлось пройтись пешком, осмотрев тропу. Затем сделал ровно один забег и спуск. И завершил пробежкой по всему хребту Калкан-Тау. Ровных мест почти нет, постоянные спуски и подъемы иногда превышающие уклон в 30 градусов. Оказывается спускаться иногда тяжелее, чем подниматься. Темп получился очень низким, и чтоб хоть как-то улучшить положение, пришлось пробежаться 1 км по равнине.
Под конец тренировки отлично поплавал 🏊 в озерце и позагорал под солнцем ☀️)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 09:46 /км | 01:08:28 |
|
8 июл в 6:39:30
Прогрессивная по пульсу. Вечером, когда уже нет солнца бегать заметно легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.30 км | 06:15 /км | 01:35:41 |
|
8 июл в 6:37:36
В самое пекло пытаюсь ускорятся с горки. Обратно полу пешком/полубегом. Провальная тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.90 км | 07:49 /км | 01:33:09 |
|
8 июл в 6:35:50
Разговорная пробежка. Пейсил девушку по бору)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.83 км | 08:32 /км | 24:11 |
|
3 июл в 21:14:33
Лёгкий кросс по каштакским холмам
Набор высоты 150м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.70 км | 07:07 /км | 01:51:52 |
|
2 июл в 16:08:38
4 км разминка на пульсе до 130
10 интервалов в горку
7 км заминка на пульсе до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.70 км | 07:54 /км | 02:04:05 |
|