0158
Профи - 400 км
31 мар 2023 г. в 17:05
Мартовский ультрамарафон завершен. 800 км, с начала года 2050 км получилось. Доволен.
В следующий месяц такие объемы на гора выдавать уже не буду, займусь повышением качества бега и скорости.
Весна в своих правах, тепло, обошелся одной толстовочкой.
На белой ледоход в разгаре, уровень воды подымается.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:40 /км | 01:08:00 |
|
31 мар 2023 г. в 9:57
Месячный забег потихоньку близится к завершению. Сегодня решил на 12 км новые кроссовки испытать. Удачно. Бежалось легко. Разве что ветер на набережной местами сильный
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:20 /км | 01:16:04 |
|
Какие тестил?
Salomon Sonic 5 Balance
30 мар 2023 г. в 20:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 05:39 /км | 01:41:51 |
|
29 мар 2023 г. в 19:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 06:28 /км | 02:35:14 |
|
28 мар 2023 г. в 18:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 05:25 /км | 01:48:23 |
|
27 мар 2023 г. в 21:09
Лёд тронулся, господа присяжные заседатели 😁. На Белой ледоход.
Тепло, в меру солнечно, снега почти нет. Дорожка сухая. Бежал в медленном темпе на низком пульсе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 06:47 /км | 02:49:36 |
|
26 мар 2023 г. в 20:46
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.44 км | 06:43 /км | 01:37:03 |
|
26 мар 2023 г. в 10:22
Классический #DieHard, полумарафон. Любимая набережная Белой. Планировалось по 5:00 на км, таких нас оказалось двое. И как-то пошли быстрее. Получился личник, 4:45 где-то в среднем, 4:30 самый быстрый км. Боялся, что не смогу, но всё удалось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 04:47 /км | 01:40:59 |
|
25 мар 2023 г. в 19:38
Перехожу на более легкую экипировку. Бежалось на удивление легко, из второй пульсовой зоны практически не уходил, а средний темп куда лучше обычного
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.28 км | 06:20 /км | 02:14:59 |
|
24 мар 2023 г. в 21:23
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.13 км | 06:16 /км | 02:06:26 |
|
23 мар 2023 г. в 20:22
Вечерний забег. Не много, в меру медленно, на низком пульсе и темпе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.60 км | 06:48 /км | 01:25:48 |
|
Везде такой низкий пульс? Как к такому возможно придти?
Как мне вбивал в голову друг, приобщивший меня к бегу "Хочешь бежать быстро - беги медленно". Достаточно долго я к этому приближался. Часы позволяют ставить пульсовые зоны на тренировку, а потом дают сигнал, если выскочил из них. Тут начинаю замедляться. Есть, правда, обратная сторона - быстро бегать отвыкаешь. Поэтому делаю тренировки разных типов
23 мар 2023 г. в 10:43
Полумарафон с наращиванием пульса и темпа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.22 км | 09:08 /км | 03:14:04 |
|
22 мар 2023 г. в 20:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.29 км | 06:43 /км | 02:03:06 |
|
22 мар 2023 г. в 12:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.59 км | 06:55 /км | 02:08:42 |
|
21 мар 2023 г. в 20:56
Вечерний забег на низком пульсе, во второй зоне. Темп потихоньку растет
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.23 км | 06:35 /км | 02:00:17 |
|
21 мар 2023 г. в 11:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.74 км | 05:58 /км | 01:52:02 |
|
20 мар 2023 г. в 20:53
По ощущениям вечером бежалось легче, чем утром
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.36 км | 06:41 /км | 02:02:58 |
|
20 мар 2023 г. в 14:54
Немного похолодало. Ветерок, небольшой дождик, переходящий в снежок. Хорошо, что осадков было мало. Бежалось легко, в конце немного подскочил пульс
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:44 /км | 02:01:32 |
|
19 мар 2023 г. в 14:18
По хорошей погоде с солнышком и небольшим ветерком и бежится хорошо. Легко и приятно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.00 км | 06:28 /км | 02:48:28 |
|
18 мар 2023 г. в 19:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 07:53 /км | 02:22:11 |
|
17 мар 2023 г. в 20:56
Весна вступила в свои права, снега всё меньше, беговая зона набережной чистая и на 99% без луж. Сегодня решил поменять трейловые кроссовки на беговые. Бежалось в меру легко и свободно, большую часть дистанции - на низком пульсе. Устал, конечно, под конец
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.30 км | 06:46 /км | 02:51:25 |
|
16 мар 2023 г. в 21:26
Полумарафон на бис. Дурная голова ногам покоя не даёт 😁😁😁.
Бежал медленнее, чем утром, но устал больше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 07:28 /км | 02:37:47 |
|
16 мар 2023 г. в 11:33
Сегодня темповой полумарафон с нарастанием. 2 км на разминку, потом через каждые 6 км повыешение пульсовой зоны и соответственно темпа, ну а после 20 км - заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 06:16 /км | 02:12:23 |
|
15 мар 2023 г. в 20:32
Планировалась восстановительная тренировка, на не очень большую дистаницю, чтобы отдохнуть после вчерашнего. Но на второй половине немного прибавил в темпе-пульсе.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.20 км | 06:43 /км | 01:49:04 |
|
14 мар 2023 г. в 20:24
Вечерняя пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.28 км | 07:04 /км | 02:16:20 |
|
14 мар 2023 г. в 13:20
"По техническим причинам" этот тип тренеровок переехал со среды на вторник. И на сегодняшней неделе на одну порцию "миля быстро - стадия медленно" увеличил дистанцию. К полудню распогодилось, солнышко светит, стало опять выше нуля. Немного подустал под конец.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 05:41 /км | 01:53:45 |
|
13 мар 2023 г. в 14:34
Весна в своих правах. Пасмурно, но тепло. На дорожке в основном сухо. Но пока до набережной предпочитаю ехать, а не два км бегом. Темп улучшился. Бежалось в целом легко и приятно. Кроссовки сегодня пришли в негодность, в ноября в них бегаю, иногда меняя на другие, сносились до дыры
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.62 км | 06:44 /км | 02:52:53 |
|
12 мар 2023 г. в 11:06
Сегодня полумарафон в быстром для меня темпе. В рамках #DieHard, в группе 5:30 на км. В среднем вышло 5:25, самый быстрый был 5:06. Как ни странно, совсем не устал, из "желтой" 4 пульсовой зоны не вышел. Погода прекрасная, солнышко светит. Немного подморозило за ночь, в итоге влажность ушла. В общем, пробежка вышла замечательной.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:25 /км | 01:54:27 |
|
11 мар 2023 г. в 19:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.29 км | 06:49 /км | 01:51:15 |
|
11 мар 2023 г. в 13:39
Утро начинается не с кофе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 07:05 /км | 01:25:06 |
|
10 мар 2023 г. в 20:01
Журчат ручьи,
Слепят лучи,
И тает лед и сердце тает
Набережную расчистили, по резиновой дорожке бежать легко и приятно, сразу темп увеличился.
А вот в городе - где не лужа, там каток
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 07:03 /км | 02:56:38 |
|
9 мар 2023 г. в 9:18
С утра пораньше... Чувствуется дыхание весны, всё понемного тает. Влажность повышенная, как ветерок подует - немного холодно. С неба сыпется что-то похожее на град. В начале бежалось тяжеловато, потом стабилизировалось. После восьмого километра прибавил по темпу и пульсу, а в итоге на заминке пульс уменьшить не смог. В целом ощущения хорошие
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.40 км | 07:27 /км | 02:02:11 |
|
8 мар 2023 г. в 20:14
Вечерний забег. На низком пульсе, в медленном темпе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.28 км | 07:40 /км | 02:20:18 |
|
8 мар 2023 г. в 10:47
Традиционно по средам бегу крейсерскую
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:16 /км | 01:52:56 |
|
7 мар 2023 г. в 17:24
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 06:55 /км | 01:50:49 |
|
6 мар 2023 г. в 10:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 07:18 /км | 02:55:26 |
|
5 мар 2023 г. в 11:41
Ранняя утренняя тренировка. Хорошо бежалось, вторкю половину дистанции увеличивал темп и пульс
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 07:05 /км | 01:53:26 |
|
4 мар 2023 г. в 20:59
Как говорится, на бис 😁
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.29 км | 07:28 /км | 02:01:46 |
|
4 мар 2023 г. в 13:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 07:12 /км | 01:55:29 |
|
3 мар 2023 г. в 21:26
Медленный бег, вышел на низком пульсе, ниже обычного
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 08:01 /км | 03:12:34 |
|
Дмитрий день добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ И СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ 🏆👍🤝🔥
Николай, спасибо за приглашение, но я же близко не из ваших мест, и от Дона и от Кубани далек.
Мы знаем но у нас группа И СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ 🤝🔥
Принимайте
Мы очень рады вас видеть с нами 🤝🔥🏃♂️
2 мар 2023 г. в 12:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 07:56 /км | 02:22:53 |
|
1 мар 2023 г. в 20:22
Начало положено. По средам крейсерские интервальные тренировки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 06:27 /км | 01:56:21 |
|