0840
Новичок - 100 км
30 мая в 5:53:32
Разминка 2 км, 1км/400м*5, быстрые отрезки по 4:45, заминка 10 мин✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.75 км | 05:24 /км | 58:09 |
|
29 мая в 5:54:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:49 /км | 46:33 |
|
28 мая в 6:06:20
Сегодня тепло уже с самого раннего утра, кайф 😎!
Шорты, футболка, кросы и вперёд!
10 км✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:41 /км | 56:50 |
|
26 мая в 8:08:18
Воскресные 16 км в лёгком темпе ✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 05:55 /км | 01:34:55 |
|
25 мая в 6:30:41
10 км в лёгком темпе ✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:57 /км | 59:38 |
|
23 мая в 6:17:20
Разминка 20 мин
Интервалы 1000/400*5 (1000 по 5:20)
Заминка 20 мин✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.72 км | 05:45 /км | 01:18:54 |
|
22 мая в 6:05:43
10 км в среднем темпе ✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:41 /км | 56:51 |
|
21 мая в 6:10:46
Часовая - легкая✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 06:36 /км | 01:00:02 |
|
20 мая в 6:56:05
Забег.Рф - мой первый ПМ, хотя по факту дистанция меньше на 800 м. 1:55:46✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.31 км | 05:41 /км | 01:55:46 |
|
18 мая в 6:51:21
В спокойном темпе пробежка перед завтрашним стартом✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.65 км | 05:41 /км | 32:08 |
|
16 мая в 6:09:56
20 мин разминка, 1 км по 5.0, 200/200*5, 10 мин заминка✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.34 км | 05:33 /км | 46:19 |
|
15 мая в 6:08:33
10 км в среднем темпе✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:38 /км | 56:20 |
|
14 мая в 6:16:58
50 мин в лёгком темпе, 200/200*5, 10 мин заминка✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.37 км | 05:45 /км | 01:11:20 |
|
12 мая в 7:52:47
16 км: 10 км в темпе 5:50 и 6 км в темпе 5:25✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 05:38 /км | 01:30:19 |
|
11 мая в 6:56:37
10 км в спокойном темпе + ускорения в горку - 60м*6 с отдыхом между ними 2 мин ✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:48 /км | 58:08 |
|
9 мая в 6:44:32
2 км разминка, интервалы 200/200*8, 2 км заминка✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 05:58 /км | 43:07 |
|
8 мая в 6:04:03
50 минут на пульсе до 130✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 06:56 /км | 50:00 |
|
7 мая в 6:05:00
50 минут на пульсе в районе 140✨
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.48 км | 05:53 /км | 50:00 |
|