2136
Любитель - 200 км
30 июн 2023 г. в 22:21
В июне немного пробежал, суммарно 359 км. Зато был марафон, с личником. Но после него я расслабился, жирка поднабрал, темп сбавил, дистанции уменьшил.
В общем, с этим пора заканчивать. С завтрашнего дня, с нового месяца, усиливаю нагрузку.
Впереди ещё один марафон, до него буквально два месяца, 3 сентября бегу. Дома, в Уфе. Начинаю активного готовиться
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:27 /км | 01:14:38 |
|
Русаков Николай
Дмитрий команда поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆🥈местом в забеге ДЕНЬ РОССИИ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺… 💪👍круто
29 июн 2023 г. в 22:12
Полунощная черепаха. В "синей зоне" бежать получилось, но темп слижком низкий.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 07:24 /км | 01:43:44 |
|
28 июн 2023 г. в 11:17
Честно пытался бежать медленно в "синей зоне". Получалось не очень
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:13 /км | 01:12:12 |
|
27 июн 2023 г. в 19:22
Сегодня бежал "как бежалось". Темп получше вчерашнего, но и пульс повыше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:48 /км | 01:42:08 |
|
26 июн 2023 г. в 22:29
Давненько я так медленно не бегал. Что есть силы старался не выходить из "синей зоны". В целом удалось, но ценой темпа выше 7 минут на километр
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 07:06 /км | 01:46:30 |
|
25 июн 2023 г. в 19:54
Вечерняя пробежка. Опять в "зеленую зону" ушел
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:24 /км | 01:42:37 |
|
25 июн 2023 г. в 13:59
Забег в рамках #DieHardUfa "Автобус страданий", с нарастающим темпом. Сошел после 12 км. После марафона я сдал и всё никак не вернусь в прошлые рамки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:00 /км | 01:00:06 |
|
24 июн 2023 г. в 13:45
Бегать быстрее стандартного темпа получается, а на низком пульсе не очень. Стало теплее, по жаре решил, что пробежал достаточно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:13 /км | 01:27:13 |
|
23 июн 2023 г. в 20:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:53 /км | 48:16 |
|
22 июн 2023 г. в 14:57
Сегодня немного, больше "для галочки". Немного побегал по округе, испытывая все прелести уфимского рельефа.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.60 км | 06:38 /км | 23:55 |
|
21 июн 2023 г. в 13:56
Четыре крейсерских интервала вокруг Кашкадана. Плюс разминка с заминкой. Пульс немного высоковат, темп чуть ниже обычного. Но это ничего, восставновимся, улучшимся 😀
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:34 /км | 01:01:17 |
|
20 июн 2023 г. в 20:20
Давненько так много не бегал, если не считать марафон, то больше месяца прошло с последней длительной тренировки. Пульс высоковат, но темп стандартный. Главное было пробежать дистанцию
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 06:30 /км | 02:36:15 |
|
19 июн 2023 г. в 20:28
Что-то совсем холодно становится, будто не лето
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.39 км | 06:34 /км | 01:21:25 |
|
18 июн 2023 г. в 20:07
Вечерняя пробежка. Надвигается прохлада, жара спала. Тренировка не плохая вышла, хотя в "зелёной зоне" можно было быть поменьше. А в идеале оставаться в "синей". Но темп не плох
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:30 /км | 01:18:13 |
|
17 июн 2023 г. в 20:25
Сегодня немного. Решил, что лучше остановиться вовремя.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:48 /км | 47:39 |
|
16 июн 2023 г. в 21:28
Потихоньку восстанавливаюсь. Практически всю дистанцию в "синей зоне", темп пониже, что до марафона был, но не самый плохой
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:58 /км | 01:44:30 |
|
15 июн 2023 г. в 15:38
Потихоньку увеличиваю километраж. Откат от преждних результатов налицо. Не удивительно. Темп чуть ниже обычных тренировок, пульс прилично выше. Но пока просто бегу как могу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.50 км | 06:45 /км | 01:24:24 |
|
14 июн 2023 г. в 21:26
Попробовал бежать, как мне казалось, быстро. В основном в "зеленой зоне" получилось. Чувствуется, что откатился после марафона. Раньше на таком темпе в "синей зоне" бежал спокойно. Буду восстанавливаться
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 06:37 /км | 55:02 |
|
13 июн 2023 г. в 22:41
После марафона всё немного просело, Но могло быть и хуже. Как говорится, спасибо, что бегу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:01 /км | 49:12 |
|
12 июн 2023 г. в 13:57
Марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге. Мой второй марафон. Здесь результат по часам. По протоколу 3:40:14. На 17 минут улучшил свой личник
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.79 км | 05:09 /км | 03:40:34 |
|
Очень круто🔥🔥🔥Поздравляю с личником👍
Дмитрий, поздравляю, такой вы молодец🤩
12 июн 2023 г. в 12:27
Это была разминка. От Дворцовой площади до стартового городка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.28 км | 07:21 /км | 16:47 |
|
Ничего себе, у л
У людей разминка больше чем моя пробежка ))))
Круто !!! Завидую по доброму и буду стремиться к таким результатам !!!
10 июн 2023 г. в 16:03
Прилетел в Питер, сегодня мелкая тренировка, медленно 3 км в студгородке СПбГУ
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:57 /км | 20:58 |
|
9 июн 2023 г. в 7:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:25 /км | 32:09 |
|
8 июн 2023 г. в 8:27
Перед марафоном снижаю объем тренировок
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:32 /км | 32:48 |
|
7 июн 2023 г. в 7:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.06 км | 06:29 /км | 45:50 |
|
Продолжаю просить о поддержки моеё кандидатуры в амбассадоры Demix specials.sports.ru
6 июн 2023 г. в 10:30
Все таки решил, что надо пробежать интервальную. Немного, 4 круга. Сегодня жара спала, пасмурно, потом даже дождик пошел
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:28 /км | 01:00:18 |
|
5 июн 2023 г. в 9:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:48 /км | 01:08:03 |
|
specials.sports.ru Прошу поддержки
4 июн 2023 г. в 20:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 06:46 /км | 01:41:36 |
|
3 июн 2023 г. в 22:09
Пробежка в полнолуние. Только после захода солнца, после того как прошел дождь и жара спала, получилось пробежать. В целом не плохо
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:37 /км | 01:19:34 |
|
Дмитрий КОМАНДА поздравляет вас со 🏆🥈🏆🥈🏆местом в забеге МИР ТРУД МАЙ 🔥💪…. Мощно 💪
Спасибо! Рад стараться
2 июн 2023 г. в 9:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:17 /км | 01:03:01 |
|
1 июн 2023 г. в 9:30
Ну что ж, начнем потеху (с). Ещё один месяц активного бега. Пока что сумасшедшего километража не ожидается, вскорости марафон, нужно снизить нагрузку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:26 /км | 01:04:30 |
|
Это случаем не Сочи ?
Уфа, набережная реки Белой (Агидели)