0092
Новичок - 100 км
Сегодня в 8:49:11
Ступенчатый бег на беговой дорожке зоны 1-4.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 05:48 /км | 50:01 |
|
19 ноя в 0:48:14
Зона 2-3
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:36 /км | 35:00 |
|
17 ноя в 20:01:03
На улице к сильному ветру добавился дождь. Замерз окончательно и решил добегать 30' из запланированные 1 час 45' на дорожке:)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.29 км | 06:59 /км | 30:00 |
|
17 ноя в 18:03:01
Воскресная низкопульсовая на ЧСС 120.
Ветер такой силы, что просто несет, поэтому при постоянном ЧСС 120 темп скакал от 5'45 до 7'30/км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.80 км | 06:56 /км | 01:15:00 |
|
16 ноя в 14:15:33
Восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:56 /км | 43:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
16 ноя в 0:45:18
Интервалы:
10'зона 2+10х(5'зона 3+5'зона 2)+заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:26 /км | 01:05:00 |
|
14 ноя в 23:03:18
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 09:40 /км | 30:00 |
|
14 ноя в 23:01:32
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 09:09 /км | 29:18 |
|
13 ноя в 12:34:29
Восстановительная неделя день 2.
В плане опять низкопульсовая, но теперь 30' лёгкий темп. Попал в яблочко мах эффективность без перетрена. Так выдержать нагрузку у меня на улице не получается, увлекаюсь радостью от бега на природе и перебираю:) А на дорожке чисто работа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.90 км | 06:07 /км | 30:00 |
|
13 ноя в 12:27:11
Восстановительная неделя, ТК Polar показывает, что на я на грани перетрена. Поэтому беговая дорожка, чтобы точнее выдержать рекомендации из плана.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:33 /км | 40:00 |
|
10 ноя в 22:48:04
Воскресная низкопульсовая ч.2, лёгкий темп
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:00 /км | 30:00 |
|
10 ноя в 22:46:51
Воскресная низкопульсовая ч.1.
В конце на обратном пути заглючил GPS, пришлось остановить тренировку и сделать 2 часть отдельно, когда GPS восстановился.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.80 км | 07:35 /км | 02:00:00 |
|
10 ноя в 12:26:43
Темповая ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:07 /км | 21:00 |
|
8 ноя в 15:37:21
Пробую начать темповые тренировки, вроде все терпимо...
Интервалы:
15' зона 2 АЭП, 30' зона 3 ПАНО,15' зона 2 АЭП
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.90 км | 05:32 /км | 01:00:21 |
|
8 ноя в 11:32:59
Темповая ходьба ч 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 09:24 /км | 28:12 |
|
8 ноя в 11:31:23
Темповая ходьба ч.2.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 08:49 /км | 30:00 |
|
6 ноя в 23:32:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.50 км | 06:40 /км | 30:00 |
|
5 ноя в 16:13:34
Ура!!! Наконец-то врач выпустил на улицу побегать, всего 30', чтобы бронхит не вернулся.
Зона 2, лёгкий темп, 30', погодка солнечная, все супер!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:13 /км | 33:01 |
|
3 ноя в 21:41:14
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.30 км | 06:27 /км | 01:00:00 |
|
3 ноя в 15:18:09
Первый снег в Питере, красота, ну просто холст, масло, французский импрессионизм, а не фотка с пробежки;)
GPS у нас в районе продолжает дурить, но тут ещё и датчик пульса выдал невесть что, мб влажность:))) Чувствую, скоро нормальный трек будет вообще редкость.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:00 /км | 18:36 |
|
2 ноя в 21:28:57
Трек кривой как ятаган и вообще не соответствует пробежке. Ну уж как есть, хорошо в 10'/км уложился.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:32 /км | 20:30 |
|
2 ноя в 11:59:19
Приходится начинать месяц на беговой дорожке. Пока тренировки по бегу на улице врач не разрешает. Скучновато, но главное, что могу бегать, ведь это мой любимый вид активности:)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 06:45 /км | 50:02 |
|