Все пробежки пользователя Кондрашова Анастасия
4 сен в 21:10:12
С возвращением меня)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 09:13 /км | 27:39 |
|
18 авг в 19:21:31
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.18 км | 08:02 /км | 57:42 |
|
16 авг в 18:31:38
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.63 км | 07:58 /км | 44:56 |
|
15 авг в 20:19:47
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:20 /км | 41:42 |
|
14 авг в 19:35:22
10 дней подряд, резко увеличив нагрузку в 2 раза, это сильно для меня, сегодня только 5, ибо от бега начинает тошнить уже 😂 цель 🎯 близко, достигнуть и взять отдых на месяц, такая 🎯
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:20 /км | 41:44 |
|
Ну, зачем же из крайности в крайность? Даже профессионалы выходные устраивают, а уж любителям 2-3 за неделю, точно надо. А после месяца отдыха вообще бегать не захочется.😊
Мне эта мысль пришла тоже, плюс холода начнутся..) Вообщем надеюсь не перегорю и продолжу бегать) Просто цель горит, после лечения у стоматолога, потом нельзя заниматься нагрузками 10 дней, а скоро прием, вот и спешу))
13 авг в 19:55:13
Мы сильнее и выносливее чем думаем..
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 08:11 /км | 01:38:26 |
|
12 авг в 15:52:45
55 км из 100 ✔️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 03:45 /км | 01:15:17 |
|
11 авг в 14:22:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:02 /км | 35:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
10 авг в 21:54:57
На самопреодолении…
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:12 /км | 01:12:09 |
|
9 авг в 15:56:16
На небегущих ногах, удалось осилить 3 км, ноги болят жуть просто 😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 08:24 /км | 25:20 |
|
Бальзам СПОРТ двойного действия охлаждающе - разогревающий от Leaf Code и ножки болет не будут 👍🏻
О спасибо большое за совет, куплю обязательно 🤗
Спасибо большое 🤗 куплю обязательно!
8 авг в 17:25:30
Моя первая десяточка в медленном темпе ✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:14 /км | 01:12:31 |
|
7 авг в 14:14:49
Сегодня бегала дома, на своей дорожке, под вентилятор и телевизор)
Сегодня пообежала в кайф, вечером ждет силовая тренировка на ноги.
Без 3 день подряд, решила что буду теперь бегать каждый день.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 06:48 /км | 41:02 |
|
6 авг в 16:54:47
Ни чего я не перегорела, просто сказалась накопившаяся усталость, поэтому подбираю волю, и вперёд!
По кочкам, по кочкам, по ухабам, об пенечки, к успехам и достижениям 😁
Это просто путь))
Я думаю 🤔 бзики нормальное же явление? Как считаете? 😅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 07:25 /км | 30:01 |
|
Конечно нормальное. Отдохнуть и вперёд!
5 авг в 18:42:10
Перегорела к бегу, но все равно пробежала через силу, потому что заплатила за участие, если бы не это, то забила бы.
Даже на силовую не смогла себя заставить позаниматься, состояние какое то апатичное.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 07:21 /км | 30:01 |
|
Давай не расслабляйся 😂
Хочешь в чат добавляйся, мотивацию тебе там поднимут 😂
1 авг в 17:24:59
2 недели почти перерыва, увеличила новую цель, с 50 км за месяц до 100 км.
Теперь буду ориентироваться по результатам только по часам. Приложения как показала практика врут.
Ну что, ворвалась в август, и вам всем привет!)
Начала с малого ✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:05 /км | 21:21 |
|
22 июл в 13:50:49
Перерыв 5 дней. Пора входить в прежний строй.
Сегодня чуть чуть.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.04 км | 06:35 /км | 20:03 |
|
17 июл в 19:27:34
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.82 км | 04:59 /км | 29:05 |
|
14 июл в 21:09:40
Сегодня впервые после тренировки появилась радость 😀
Бегала сегодня по нашему новому парку, с подъёмами и спусками в горочку 😃
К 7 км начали болеть колени, хотя на пятку упор не делаю и стараюсь бежать с мыска, разминаюсь так же хорошо, поделитесь, что я делаю не так? Или что нужно делать что бы предотвратить боли и травмы в дальнейшем? Буду очень вам опытные спортсмены благодарна 🥹
Всем желаю легких ног и прогресса 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.39 км | 04:09 /км | 30:44 |
|
Могут мышцы быть не готовы к таким объёмам. Закачивать надо разнообразными приседами и полуприседами, выпадами. С носка, пятки можно одинаково втыкаться, если точка приземления будет не под центром тяжести, а вппреди него. На это обратить внимание и как одно из средств борьбы с этим, сделать короче шаг, чем выше каденс, тем менее вероятна эта ошибка.
7 км для начинающего, это прилично. 💪🔥
Ударная нагрузка на суставы, особенно если мышечная масса, старайся пахать, даже если с горы 😃🧚♀️
Сорри, не пахать, а пахать 😁🦋🦋🦋
При отправке убирает букву р из слова пархать
Когда ноги в конце тренировки уже отказывают, сложно добивать приседами, особенно выпадами 😂
Жаль нет крыльев 🪽 придется порхать бегаюче 😁
Я ОФП делаю перед пробежкой. В качестве разминки.
А где можно посмотреть что бы тоже повторить?
Я вот у него подсмотрел
Сейчас уже не могу долистать, давно это было, года 3 назад. Я вообще бегать не мог тогда. Убил колени, ходил целый год пешком.
Спасибо вам большое за совет, начну тоже применять
12 июл в 20:35:21
После часовой тренировки ног, тяжко было бегать, ноги не бежали, пришлось чередовать ходьбу и бег, но темп правда увеличивала, что бы сохранить баланс, раз отдохнула, значит это время надо наверстать))
Душно так, что как будто в сауне, а не в зале побывала 😂
Медленно, но верно, лучше так)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.13 км | 04:17 /км | 17:43 |
|
Нормал, 40 км, заминочка 😈,
После зала, наверно лучше в ровном темпе
10 июл в 22:40:47
Ночной забег выполнен. Сколько пробежала не знаю, так как цифры выдаёт неадекватные, надеюсь администраторы прояснят мою ситуацию ибо я не понимаю ни че го!
И честно говоря, начинает раздражать, так как не знаю, как повлиять на ситуацию с « заглушками»
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 03:13 /км | 22:34 |
|
Огнище 🔥🔥🔥
Переезжай в Москву😂
Не чего мне там делать)) и без меня народа хватает 😁
Тут GPS на всех хватит 😂
Ну в таком случае я подумаю 😅
Загрузка...