2049
Первый раз - 50 км
30 ноя в 20:14:08
#побегано
В ноябре - все. Начинаем декабрь🏃🏼♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:34 /км | 34:17 |
|
29 ноя в 19:59:23
#побегано
4 часа поспать в самолёте, поработать до 22.00 и потом "ой, я устала"?
Так не работает. Кто не побегал - тот не спит🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:28 /км | 42:21 |
|
26 ноя в 17:05:33
#побегано
Every day a little bit better🏃🏼♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:24 /км | 42:03 |
|
25 ноя в 17:51:51
#побегано, продолжаем тащиться на низком, но ИИ меня повысил до 40 мин Easy run🤣 бездушная машина, выше 140 не разрешает
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:33 /км | 42:48 |
|
Привет "Ракета" Александра! Тоже с ИИ бегаю уже полтора года , сначала прошел все курсы до полумарафон а по два раза,- на это ушел весь прошлый год, а с ноября 2923 чередую план полумарофона и марафона. Сейчас подсказки ИИ уже реже выполняю на 100%, но прислушиваясь. Важно чередовать различные виды темпа бега и правило пульсовых тренировок от 20/80 до 30/70.
Привет, "Ракета" Константин! Впервые держусь на плане 3 недели, пока ни разу не хватало терпения🤭 посмотрим, что получится. Запас по времени есть, есть и полноценный план подготовки к марафону, от журнала "Марафонец". До этого пробовала бегать с ИИ - терпения не хватало и объёма бегового. Надеюсь, в этот раз дойду его все же 🤣
24 ноя в 16:14:28
#побегано
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:34 /км | 34:18 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 ноя в 17:56:26
Все же шипы🏃🏼♀️
И в горочку run, с горочки walk.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:19 /км | 41:39 |
|
21 ноя в 18:41:08
Сегодня без шипов, много где тротуар растаял и вчера скребла ими по асфальту. Но в трейлер страшненько, льда тоже хватает🤷🏼♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:51 /км | 44:15 |
|
20 ноя в 18:36:02
Run/Walk under 130 bpm
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:46 /км | 43:51 |
|
18 ноя в 17:30:44
Run/Walk, первая часть подготовки к марафону
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:45 /км | 35:03 |
|
17 ноя в 17:59:57
Пульс до 130, обидное ползание, терпим😵💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 09:08 /км | 36:35 |
|
16 ноя в 7:44:42
В прогулочном темпе, пульс до 140.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:09 /км | 32:38 |
|
Александра, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
Привет, Светозар. Не пользуюсь ВК🤷🏼♀️
15 ноя в 7:50:05
Прекрасно, - 13, лёгкий снег ❄️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 07:48 /км | 01:02:31 |
|
11 ноя в 18:19:50
Ну вот и в Сибирь зима доползла. - 9, утром было +3. Но, шипы держат, а значит, всем бег🏃🏼♀️
Кстати, после болезни/перерыва, вот так можно выходить на темповую. Каждый км чуть быстрее😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:08 /км | 42:53 |
|
Александра, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
9 ноя в 20:55:41
Ползаю на низком, восстановительная🏃🏼♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 08:05 /км | 01:04:42 |
|
8 ноя в 23:13:26
В лёгком до аптеки🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:15 /км | 29:02 |
|
5 ноя в 2:58:35
Вчерашнее
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:38 /км | 45:48 |
|
